ஆண்களில் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுக்கான சிகிச்சை முறைகள்

ஆண்களில் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுக்கான சிகிச்சை முறைகள் பெண்களில் இருந்து வேறுபட்டவை அல்ல, ஆனால் ஆண்கள் பெரும்பாலும் மிகவும் மோசமாக நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள், அதன்படி, அவர்களின் சிகிச்சைக்கு அதிக அளவுகளில் அதிக சக்திவாய்ந்த நியூரோலெப்டிக்ஸ் தேவைப்படுகிறது. எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், நியூரோலெப்டிக்ஸுடன் அடிப்படை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது, மருந்தின் தேர்வு உற்பத்தி அறிகுறிகளின் வெளிப்பாட்டின் தனித்தன்மையின் பகுப்பாய்வு மற்றும் நோயின் போக்கின் வடிவத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இன்சுலின் கோமா மற்றும் எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் சிகிச்சை போன்ற பிற முறைகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. [1]

கடுமையான காலகட்டத்தில், செயலில் உள்ள மருந்து சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது, சிகிச்சை விளைவை அடைந்த பிறகு, நோயாளி தீவிரமடைவதைத் தடுக்கவும், உறுதிப்படுத்தல் இடைவெளியை அதிகரிக்கவும் குறைந்தபட்ச பயனுள்ள மருந்துகளின் பரிந்துரையுடன் துணை சிகிச்சைக்கு மாற்றப்படுகிறார். [2]

நோயின் மிகக் கடுமையான வடிவம், இளம் வீரியம் மிக்க தொடர்ச்சியான ஸ்கிசோஃப்ரினியா, சக்திவாய்ந்த ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகளால் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, இது கடுமையான கேடடோனிக், ஹெபெஃப்ரினிக், சித்தப்பிரமை மற்றும் கலவையான அறிகுறிகளை வலுவிழக்கச் செய்யலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அதிக அளவு நியூரோலெப்டிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது நிலையான அளவை விட இரண்டு அல்லது ஐந்து மடங்கு அதிகமாகும். இது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மனநோயின் வெளிப்பாடுகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

அமினாசின் தேர்வுக்கான மருந்தாக உள்ளது. இது ஒரு நாளைக்கு 0.6-0.8 கிராம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அஸலெப்டின் (தினசரி டோஸ் 0.3-0.4 கிராம்), ப்ராபசின் (0.35 கிராம்), டைசர்சின் 0.2-0.3 கிராம்), ஹாலோபெரிடோல் அல்லது மஜெப்டில் (0.03-0.04 கிராம்), ட்ரைசெடில் (0.01-0.015 கிராம்) ஆகியவையும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மருந்தின் தேர்வு அதன் செயல்திறன் மற்றும் நோயாளியின் உணர்திறனை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

கிளாசிக்கல் நியூரோலெப்டிக்ஸின் செயல் டோபமைன் அமைப்பின் விளைவை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இதன் காரணமாக அவை மருட்சி-மாயத்தோற்றம் அறிகுறிகளை திறம்பட சமாளிக்கின்றன, சித்தப்பிரமை மற்றும் வெறித்தனமான எண்ணங்களை அகற்றுகின்றன, சைக்கோமோட்டர் கிளர்ச்சியை வாங்குகின்றன, ஆக்கிரமிப்பு தூண்டுதல்களை அமைதிப்படுத்துகின்றன.

அதே நேரத்தில், இந்த மருந்துகள் அனைத்து உறுப்புகளிலும் அமைப்புகளிலும் பல பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. வறண்ட வாய், நெஞ்செரிச்சல், வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், தூக்கம், ஒவ்வாமை தடிப்புகள் போன்ற ஒப்பீட்டளவில் "பாதிப்பில்லாத" அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துவதோடு, அவை இதய செயல்பாட்டை சீர்குலைத்து, டைசூரிக் கோளாறுகள் மற்றும் கல்லீரலின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் மற்ற மருந்துகளைப் போலவே அனாபிலாக்ஸிஸை ஏற்படுத்தும். ஆன்டிசைகோடிக் விளைவைக் கொண்ட மருந்துகள் மூளையில் அவற்றின் செயலுடன் தொடர்புடைய நியூரோலெப்டிக் நோய்க்குறியையும் ஏற்படுத்துகின்றன, இதன் முக்கிய அறிகுறி ஹைப்பர்- அல்லது ஹைபோகினீசியா, கூடுதல் - பதட்டம், கிளர்ச்சி, வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் பிற கோளாறுகள், அடிப்படையில் ஒரு மனக் கோளாறை மற்றொன்றுக்கு மாற்றுகிறது. . [3]

நியூரோலெப்டிக்ஸ் சிகிச்சையின் போது அடிக்கடி உருவாகும் கடுமையான சிக்கல்களை நடுநிலையாக்க, நோயாளிகளுக்கு மருந்துகள்-கரெக்டர்கள் (ஆன்டிபார்கின்சோனியன்) பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன: மைய மற்றும் புற நடவடிக்கைகளின் கோலினோலிடிக்ஸ் மயோரெலாக்சிங் விளைவு Cyclodolol தினசரி டோஸ் 0.012-0.014g; மத்திய கோலினோலிடிக்ஸ் அகினெடன்; நூட்ரோபிக்ஸ்.

நீண்டகால ஆன்டிசைகோடிக் சிகிச்சையானது போதைப்பொருளாகும், இது அதன் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது. சிகிச்சையை தீவிரப்படுத்த பல்வேறு நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, ஆன்டிசைகோடிக் சிகிச்சையின் திடீர் குறுக்கீடு மற்றும் சிகிச்சையை மீண்டும் தொடங்குவது நடைமுறையில் உள்ளது.

நியூரோலெப்டிக்ஸின் செயல்பாட்டிற்கு நேர்மறையான பதில் இம்யூனோஸ்டிமுலண்டுகளின் பயன்பாட்டை பலப்படுத்துகிறது. வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மருத்துவமனையில், நோயாளிக்கு டெக்காரிஸ் (தலா 0.15 கிராம்) ஊசி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நோயாளியின் எடையில் ஒரு கிலோவுக்கு 0.03 கிராம் என்ற விகிதத்தில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை Dimefosfon வாய்வழியாக பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

ஆன்டிசைகோடிக் பயன்பாட்டிற்கு கூடுதலாக இன்சுலின் கோமா சிகிச்சையை கட்டாயப்படுத்தவும் - இன்சுலின் கோமாவின் தொடக்கத்திற்கு முன் சொட்டு மருந்து இன்சுலின் நிர்வாகம். சிகிச்சையின் படிப்பு 25 முதல் 30 நடைமுறைகள். [4]

எளிய சிறார் ஸ்கிசோஃப்ரினியா கிளாசிக்கல் நியூரோலெப்டிக்ஸ் மூலம் சைக்கோஸ்டிமுலண்ட் விளைவுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. டிரிப்டசின் தினசரி டோஸ் 0.02-0.025 கிராம், எடாபெராசின் (0.03 கிராம் அதிகமாக இல்லை), மஜெப்டில் (0.015 கிராம் அதிகமாக இல்லை) மற்றும் பிற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வித்தியாசமான நியூரோலெப்டிக்ஸ், அவற்றின் செயல்பாட்டின் சிக்கல்களின் அடிப்படையில் குறைவான ஆபத்தானதாகக் கருதப்படுகின்றன: ரிஸ்பெரிடோன் தினசரி டோஸ் 0.004 கிராம் வரை; [5]ஓலான்சாபைன் (0.015 கிராம் வரை); செரோகுவல் (0.9 கிராம் வரை). புதிய தலைமுறை மருந்துகள் மூளையின் டோபமினெர்ஜிக் அமைப்பில் மட்டுமல்ல, செரோடோனினெர்ஜிக் அமைப்பிலும் செயல்படுகின்றன, இது நியூரோலெப்டிக் நோய்க்குறியின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது, ஆனால் அதை முற்றிலும் விலக்கவில்லை. கூடுதலாக, உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய், அத்துடன் பக்கவாதம் போன்ற பக்க விளைவுகள் கிளாசிக்கல் நியூரோலெப்டிக்குகளை விட வித்தியாசமான நியூரோலெப்டிக்குகளை அடிக்கடி எடுத்துக் கொண்ட பிறகு உருவாகின்றன. [6], [7], [8]

வழக்கமான நரம்பியல் மருந்துகள் சித்தப்பிரமை தொடர்ச்சியான ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் சிகிச்சைக்காகவும் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன, இதன் முக்கிய அறிகுறி மயக்கம் மற்றும் மாயத்தோற்றம் ஆகும். மனச்சோர்வினால் ஏற்படும் மனச்சிதைவு நோய்களுக்கு தினசரி 0.06 கிராம் முதல் 0.09 கிராம் வரை எடாபெர்சைன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, டிரிஃப்டாசின் - தோராயமாக 0.04-0.05 கிராம், ஹாலோபெரிடோல் (0.02-0.03 கிராம்), மாயத்தோற்றம் - டிரைஅஸ்சின் (0.04355) (0.03-0.035 கிராம்). வித்தியாசமான நியூரோலெப்டிக்குகளில், அசலெப்டின் விரும்பப்படுகிறது. இது 0.3 கிராம் வரை தினசரி டோஸில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பொதுவாக, மருந்துகள் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன, அதே போல் அளவுகளும். ஒரு திருப்திகரமான சிகிச்சை விளைவை ஏற்படுத்துவது மற்றும் முடிந்தவரை தீவிரமான பக்க விளைவுகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம், இதற்காக மருத்துவர் நோயாளியுடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். [9]

சித்தப்பிரமை ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் பிற்பகுதியில், நோயாளியின் உடல் நரம்பியல் மருந்துகளுடன் கூடிய கிளாசிக்கல் சிகிச்சைக்கு சரியாக பதிலளிக்காதபோது, ​​நீண்டகாலமாக செயல்படும் மருந்து Fluphenazine (Moditen-depo) போன்ற ஊசி வடிவங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு இன்ட்ராமுஸ்குலர் ஊசி (0.025-0.075 கிராம்) ஒரு வாரம் முதல் ஒரு மாத இடைவெளியில் செய்யப்படுகிறது (தனியாக, அனுபவ ரீதியாக, செயலில் உள்ள மூலப்பொருளின் வெளியீட்டின் விகிதத்தைப் பொறுத்து). மருந்து ஒரு வலுவான ஆன்டிசைகோடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, அமினாசின் (குறிப்பு) விளைவை மீறுகிறது, மேலும் நியூரோலெப்டிக் சிண்ட்ரோம் மற்றும் சோமாடிக் சிக்கல்களின் குறைந்த நிகழ்தகவு உள்ளது. இது இளம் வீரியம் மிக்க ஸ்கிசோஃப்ரினியா சிகிச்சையிலும் வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பரனாய்டு ஸ்கிசோஃப்ரினியா, ஒப்பீட்டளவில் புதிய நியூரோலெப்டிக்குகளில் ஒன்றான க்ளோபிக்சோலுடன் ஊசி சிகிச்சைக்கு நன்கு பதிலளிக்கிறது. இது தினசரி 0.1 கிராம் என்ற அளவில் தசையில் ஆழமாக செலுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு சித்தப்பிரமை தாக்குதலின் அறிமுகத்திலும் மற்றும் மறுபிறப்பு சிகிச்சையிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். Olanzapine கூட பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த மருந்துகள், உற்பத்தி அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, எதிர்மறை வெளிப்பாடுகளைத் தணிக்கின்றன.

சில நேரங்களில் க்ளோபிக்சோல்-டெப்போ மற்றும் பிபோர்டில் எல்4 போன்ற நியூரோலெப்டிக்களின் சேர்க்கைகள் நிலைமையை உறுதிப்படுத்தவும் நீண்ட கால நிவாரணத்தை உருவாக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் சிகிச்சையில், பாதிப்புக்குரிய மருட்சி மனநோயின் கடுமையான தாக்குதல்களை நிறுத்துவதே இதன் நோக்கமாகும். இந்த நோக்கத்திற்காக, இன்சுலின்-கோமாடோஸ் சிகிச்சை (நோயின் வெளிப்பாட்டின் போது) அல்லது ஒருங்கிணைந்த (குறிப்பாக மறுபிறப்புகளில்) பயன்படுத்தப்படுகிறது: லெபோனெக்ஸ் (ஒரு நாளைக்கு 0.3 கிராம்), ப்ராபசின் (0.35 கிராம்), டைசர்சின் (0.2 கிராம்) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி ஆன்டிசைகோடிக் சிகிச்சை. ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளுடன் இணைந்து - கிளாசிக் ட்ரைசைக்ளிக் அமிட்ரிப்டைலின் தினசரி டோஸ் 0.3 கிராம் வரை, அனாஃப்ரானில் (0.3 கிராம் வரை) அல்லது லுடோமில் (0.2 கிராம் வரை) மருந்தின் தேர்வு பாதிப்பின் கட்டமைப்பைப் பொறுத்தது. வெறித்தனமான கூறு பிரதானமாக இருந்தால், ஆன்டிசைகோடிக்குகள் லித்தியத்துடன் இணைக்கப்படுகின்றன.

ஸ்கிசோடிபால் கோளாறு (மந்தமான ஸ்கிசோஃப்ரினியா) பொதுவாக குறைந்த அளவுகளில் நியூரோலெப்டிக்குகளை பரிந்துரைக்க வேண்டும், வழக்கமான மற்றும் வித்தியாசமான, அமைதியான மருந்துகளுடன் இணைந்து. மூளையில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்தும், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கும், 0.8 கிராம் வரை தினசரி டோஸில் கிளைசின் அல்லது பயோட்ரெடின் போன்ற மருந்துகள்-பயாடிக்குகள் சிகிச்சை முறைகளில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் குறைந்த முற்போக்கான வடிவங்களில், சில சமயங்களில் ஆன்டிசைகோடிக்குகளைப் பயன்படுத்தாமல் கூட அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சைக்கு உதவலாம்.

ஆண்களில் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவில் ஊட்டச்சத்து

கொள்கையளவில், ஸ்கிசோஃப்ரினிக்ஸ் எந்த உணவையும் உண்ணலாம், நோயால் எந்த உணவும் தேவையில்லை. இருப்பினும், ஒரு குறிப்பிட்ட பாணியிலான உணவு ஸ்கிசோஃப்ரினிஃபார்ம் அறிகுறிகளின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. இந்த கருத்து பல மருத்துவர்களால் பகிர்ந்து கொள்ளப்படுகிறது. பொதுவாக, ஸ்கிசோஃப்ரினியாவில் ஊட்டச்சத்து மிகவும் முழுமையானதாகவும், மாறுபட்டதாகவும், ஆரோக்கியமானதாகவும், சுவையாகவும் இருக்க வேண்டும். சில கட்டுப்பாடுகளை கடைபிடிப்பது மட்டுமே அவசியம்.

உணவுமுறை திருத்தம் மட்டுமே உண்மையான ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை குணப்படுத்த முடியுமா என்பது சந்தேகமே, ஆனால் எந்த விஷயத்திலும் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத பலன் இருக்க வேண்டும்.

ஸ்கிசோஃப்ரினியாவில், மூளையில் நிகழும் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகள் மாற்றப்படுகின்றன, மேலும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கக்கூடிய உணவுகள் உள்ளன. எனவே, நீங்கள் சில ஊட்டச்சத்துக் கொள்கைகளைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் நிச்சயமாக மோசமடைய மாட்டீர்கள்.

ஸ்கிசோஃப்ரினியா எதிர்ப்பு உணவு நடைமுறையில் கேசீன் மற்றும் பசையம் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கிறது. கேசீனின் மிகப்பெரிய அளவு பால், ஆடு மற்றும் பசுவின் பால், சீஸ் மற்றும் பிற பால் பொருட்களில் நிறைய உள்ளது. இது எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதமாகும், இது தசை மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு மக்களுக்குத் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், ஸ்கிசோஃப்ரினிக்கில், குறிப்பாக வயதுக்கு ஏற்ப லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இருந்தால், இந்த தயாரிப்புகள் செரிமான கோளாறுகள் மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் தாக்குதல்களை மட்டும் தூண்டும். அதிகப்படியான கேசீன் கொண்ட ஒரு நோயாளி மங்கலான பார்வை, தலைச்சுற்றல் பற்றி புகார் செய்யலாம், அவருக்கு அடிக்கடி கவலை மற்றும் டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறுகள் இருக்கும். ஸ்கிசோஃப்ரினிக்ஸ் பால் பொருட்களை முற்றிலுமாக மறுக்கக்கூடாது, ஆனால் அவற்றை பிழிந்த வடிவத்தில் (கேஃபிர், ரியாசெங்கா, புளிப்பு கிரீம், இயற்கை தயிர்) உட்கொள்வது நல்லது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸுக்கு மேல் இல்லை, சீஸ் (பாலாடைக்கட்டி) பயன்பாடு மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. 30 கிராம் பகுதிகள் வாரத்திற்கு மூன்று முறை.

ஸ்கிசோஃப்ரினிக்ஸ் மற்றும் நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் இனிப்புகளை உட்கொள்வதைப் பார்க்க வேண்டும், அதாவது சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள், மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை சாதாரணமாக வைத்து கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இனிப்புகளை முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டாம், ஆனால் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். உதாரணமாக, இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் உணவில் இருந்து முழுவதுமாக அகற்றப்பட வேண்டும், அட்டைப் பெட்டிகளில் ஸ்டோர் சாறுகள் இல்லாமல் செய்யலாம், கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள், மிட்டாய்களும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு சொந்தமானவை அல்ல. அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட தேக்கரண்டி, பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளால் தேன் மற்றும் ஜாம் சாப்பிட முடியாது - கிலோகிராம். எங்கள் நிலங்களில் - இவை திராட்சைகள், செர்ரிகள், இனிப்பு ஆப்பிள்கள், எக்ஸோடிக்ஸ் இருந்து - அத்தி, லிச்சி, மாம்பழம், அன்னாசிப்பழம். அதே நேரத்தில், சர்க்கரையை ஒரு சிறிய அளவு தேன், உலர்ந்த பழங்கள், பெர்ரிகளுடன் மாற்றுவது நல்லது. இனிப்புகளை முழுமையாக மறுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அதன் நுகர்வு கட்டுப்படுத்தவும்.

பசையம் தானியங்களில் காணப்படுகிறது. இவை தானியங்கள் மற்றும் அனைத்து வகையான வேகவைத்த பொருட்கள். பசையம் கொண்ட உணவுகள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட்டால், நோயாளிகளின் நிலையில் முன்னேற்றம் உள்ளது, தாக்குதல்கள் இலகுவான அறிகுறிகளுடன் கடந்து செல்கின்றன, மேலும் நிவாரணம் வேகமாக வருகிறது.

மூளை நியூரான்கள் உட்பட அனைத்து உயிரணு சவ்வுகளின் புதுப்பித்தலில் பங்கேற்கும் மோனோ- மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிக நுகர்வு திசையில் உணவு மாற்றங்கள் செய்யப்பட வேண்டும். இவை தாவர எண்ணெய்கள்: சூரியகாந்தி, சோளம், ஆலிவ், ஆளி விதை, ராப்சீட், கடல் உணவு மற்றும் மட்டி, மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெய், கொட்டைகள், ஆளி விதைகள், பூசணி விதைகள், எள் விதைகள், முளைத்த தானியங்கள், பச்சை காய்கறிகள். அத்தகைய தயாரிப்புகளில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன.

நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் இறைச்சி, ஆஃபல் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன. இந்த உணவுகளை சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அதிகமாக இல்லை. உதாரணமாக, ஒல்லியான சிவப்பு இறைச்சி - வாரத்திற்கு ஒரு முறை, காய்கறிகள் (ஆனால் உருளைக்கிழங்கு அல்ல), வெண்ணெய் - ஒரு நாளைக்கு சுமார் ஐந்து கிராம்.

ஆண்டிடிரஸன் பண்புகளைக் கொண்ட உணவுகள் - மீன் (சால்மன்), கடற்பாசி, பாதாம் பருப்புகள், வான்கோழி மற்றும் முயல் இறைச்சி, வாழைப்பழங்கள், அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

உணவில் வைட்டமின்கள் இருக்க வேண்டும், ஆன்டிஸ்கிசோஃப்ரினிக் செயல்பாட்டில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் (வெங்காயம், புதிய காய்கறிகள், பெர்ரி மற்றும் பழங்கள்), பி வைட்டமின்கள் (முட்டை, இறைச்சி, கல்லீரல், பருப்பு வகைகள், பச்சை காய்கறிகள், மீன், உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி), வைட்டமின் ஈ (காய்கறி எண்ணெய்கள், ஆலிவ், விதைகள், கொட்டைகள், பாதாமி).

கூடுதலாக, முடிந்தால், நீங்கள் இயற்கை கரிம பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டும். உணவில் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இருக்க வேண்டும், புதிய, குளிர்காலத்தில் - புதிய உறைந்திருக்கும். ரொட்டி விரும்பத்தக்கது முழு தானியங்கள் அல்லது கம்பு மற்றும் குறைந்த அளவுகளில். மது, காபி மற்றும் வலுவான தேநீர் இல்லை, அதே sausages, புகைபிடித்த இறைச்சிகள் மற்றும் ஊறுகாய் பொருந்தும். கஞ்சிக்கு விருப்பமான ஓட்ஸ், பக்வீட், தினை. தவிடு மற்றும் முளைத்த கோதுமை தானியங்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தினமும் 20 முதல் 50 கிராம் வரை கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை சாப்பிடுங்கள்.