கண் சோர்வு

கணினி அல்லது டிஜிட்டல் சிண்ட்ரோம் என்றும் அழைக்கப்படும் கண் சோர்வு என்பது, கணினி மானிட்டர், ஸ்மார்ட்போன், டேப்லெட் அல்லது பிற மின்னணு சாதனங்களுக்கு முன்னால் நீண்ட நேரம் செலவிடுவதால் கண்கள் சோர்வடைந்து எரிச்சலடையும் ஒரு நிலை.

காரணங்கள் கண் அழுத்தத்தால்

நீண்ட மற்றும் தீவிரமான காட்சி செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு காரணிகள் மற்றும் காரணங்களால் கண் சோர்வு ஏற்படலாம். பின்வருவன கண் சோர்வுக்கான முக்கிய காரணங்கள்:

1. கணினியில் பணிபுரிதல் அல்லது மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துதல்: கணினி, டேப்லெட், ஸ்மார்ட்போன் அல்லது பிற மின்னணு சாதனங்களில் நீண்ட நேரம் செலவிடுவது, அருகிலுள்ள பொருட்கள் மற்றும் மானிட்டர்களில் கண்களை மையப்படுத்துவதால் கண் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
2. நீண்ட நேரம் வாசித்தல்: மோசமான வெளிச்சத்திலோ அல்லது தவறான கண் நிலையிலோ தீவிரமாக வாசித்தல் கண் தசை சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
3. தவறான பார்வை திருத்தம்: தவறான அல்லது காலாவதியான கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிவது கண் அழுத்தத்தையும் சோர்வையும் அதிகரிக்கும்.
4. மோசமான வெளிச்சம்: வேலை செய்வதற்கு அல்லது படிக்கும்போது போதுமான அல்லது முறையற்ற வெளிச்சம் இல்லாததால், அருகிலுள்ள பொருட்களுடன் வேலை செய்வது கண்களுக்கு அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
5. வறண்ட கண்கள்: கண்களுக்கு போதுமான ஈரப்பதம் இல்லாததால் வறட்சி, எரிச்சல் மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படலாம், இது சோர்வுக்கு பங்களிக்கிறது.
6. போதுமான ஓய்வு இல்லாமை: கண்களுக்கு ஓய்வு அளிக்க இடைவெளிகள் இல்லாதது, குறிப்பாக நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும் போது அல்லது படிக்கும் போது, சோர்வை அதிகரிக்கும்.
7. ஆஸ்தெனிக் நார்மோசைட்டோடிக் ஹைட்ரோகெபாலஸ்: இது சாதாரண உள்மண்டை அழுத்தத்துடன் கண் சோர்வு மற்றும் அசௌகரியத்தின் அறிகுறிகளும் இருக்கும் ஒரு நிலை.
8. மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு: மன அழுத்தம், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு ஆகியவை கண் சோர்வு அறிகுறிகளை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

அறிகுறிகள் கண் அழுத்தத்தால்

கண் சோர்வு, ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறி அல்லது கணினி பார்வை நோய்க்குறி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நீண்ட நேரம் படிப்பது, கணினி வேலை செய்வது அல்லது பிற அருகிலுள்ள காட்சி செயல்பாடுகளின் விளைவாக கண் தசை மேல்நோக்கி சாய்வது மற்றும் கண் சோர்வு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். பின்வருவன கண் சோர்வின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்:

1. கண் சோர்வு உணர்வு: குறிப்பாக அருகில் உள்ள பொருட்களுடன் நீண்ட நேரம் வேலை செய்த பிறகு கண்கள் சோர்வடைந்து கனமாகலாம்.
2. வறட்சி மற்றும் எரிச்சல்: உங்கள் கண்கள் வறண்டு, எரிச்சல் மற்றும் சங்கடமாக உணரலாம். கணினியில் வேலை செய்யும் போது கண் சிமிட்டும் அதிர்வெண் குறைவதால் இது ஏற்படலாம்.
3. மங்கலான பார்வை: பார்வைத் தெளிவில் தற்காலிகக் குறைபாடு ஏற்படலாம், குறிப்பாக நீண்ட நேரம் அருகில் பார்வைச் செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு தொலைதூரப் பொருள்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கும்போது.
4. தலைவலி: கண்களை அதிகமாக வேலை செய்வது தலைவலியை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக தலையின் முன் பகுதியில்.
5. ஒளி உணர்திறன்: உங்கள் கண்கள் பிரகாசமான ஒளிக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறக்கூடும்.
6. கண் சிவத்தல்: கண்சவ்வு (கண்ணின் வெள்ளைப் பகுதி) சிவப்பாக மாறக்கூடும்.
7. கண்களில் பதற்றம் மற்றும் அழுத்தம் போன்ற உணர்வு.

கண் சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்க, கணினியில் பணிபுரியும் போது அல்லது படிக்கும் போது நல்ல கண் சுகாதாரத்தைப் பின்பற்றுவது, கண்களுக்கு ஓய்வு அளிப்பது, கண் தசை பயிற்சிகளைச் செய்வது, நல்ல வெளிச்சம் மற்றும் சரியான கண்காணிப்பு நிலையை உறுதி செய்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கண் சோர்வின் அறிகுறிகள் அடிக்கடி அல்லது கடுமையாகிவிட்டால், கண் சுகாதார மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கான பரிந்துரைகளுக்கு ஒரு கண் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம். [ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

சிகிச்சை கண் அழுத்தத்தால்

கண்களில் சிரமம் ஏற்பட்டால், அசௌகரியத்தைப் போக்கவும், ஆறுதலை மீட்டெடுக்கவும் உடனடியாக நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம். நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே:

1. ஓய்வு எடுங்கள்: வேலை அல்லது பிற காட்சி செயல்பாடுகளை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் கண்கள் ஓய்வெடுக்கட்டும். கண் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் இடத்திலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள்.
2. கண்களை மூடு: அவர்களின் பதற்றத்தைக் குறைத்து, அவர்கள் ஓய்வெடுக்க உதவ, சிறிது நேரம் கண்களை மூடு.
3. கண்களை சிமிட்டுங்கள்: கண்களை சிமிட்டுவது இயற்கையாகவே ஈரப்பதமாக்க உதவுகிறது. கணினித் திரையில் கவனம் செலுத்தும்போது அல்லது படிக்கும்போது நம்மில் பலர் குறைவாகவே சிமிட்டுகிறோம்.
4. செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள்: உங்களுக்கு வறண்ட கண்கள் இருந்தால், உங்கள் கண்களை ஈரப்பதமாக்க செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கண் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளின்படி ஒரு பொருளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
5. குளிர் அமுக்கங்கள்: குளிர்ந்த நீரில் நனைத்த சுத்தமான மற்றும் மென்மையான அமுக்கங்களை உங்கள் கண்களில் தடவவும். இது வீக்கத்தைப் போக்கவும் எரிச்சலைக் குறைக்கவும் உதவும்.
6. பிரகாசமான ஒளியைத் தவிர்க்கவும்: அறையில் விளக்குகளின் பிரகாசத்தைக் குறைத்து, பிரகாசமான சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்.
7. கண்களைத் தேய்க்காதீர்கள்: உங்கள் கைகளால் கண்களைத் தேய்க்காதீர்கள், ஏனெனில் இது நிலைமையை மோசமாக்கும்.
8. பார்வை திருத்தம்: பார்வை திருத்தத்திற்காக உங்களிடம் கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் இருந்தால், அவற்றை அணியவும், அவை உங்கள் தற்போதைய மருந்துச் சீட்டுடன் பொருந்தவும் உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள்.
9. ஈரப்பதமூட்டி: அறை மிகவும் வறண்டதாக இருந்தால், உகந்த ஈரப்பத அளவைப் பராமரிக்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும்.
10. உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்: உங்கள் கண் அழுத்த அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை அல்லது தொடர்ந்து உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், இன்னும் விரிவான மதிப்பீடு மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சைக்காக ஒரு கண் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

கண்களுக்கு அதிக வேலை செய்வதைத் தடுக்கவும் தடுப்பு முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கண் சுகாதார விதிகளைப் பின்பற்றுங்கள், கணினியில் வேலை செய்யும் போது வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்து உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள். [ 6 ]

கண் சோர்வுக்கு கண் சொட்டுகள்

கண் சோர்வைப் போக்க உதவும் கண் சொட்டு மருந்துகளின் பல பிராண்டுகள் மற்றும் பெயர்கள் உள்ளன. அவற்றில் சில:

1. விசின்: விசின் யுனிவர்சல் மற்றும் விசின் மாய்ஸ்சரைசிங் ஆகியவை கண்களின் அதிகப்படியான வேலைப்பளுவின் அறிகுறிகளை ஈரப்பதமாக்கி நிவாரணம் அளிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட விசின் தயாரிப்புகளில் சில.
2. ஒகோமிஸ்டின் (ஒக்மெட்டன்): ஒகோமிஸ்டின் என்பது ஒரு ரஷ்ய மருந்தாகும், இது வறண்ட கண்களை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும் நிவாரணம் அளிப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
3. சீக்கர் டியர்ஸ்: இவை கண்களை ஈரப்பதமாக்கி ஆற்ற உதவும் பிரபலமான கண் சொட்டு மருந்துகளாகும்.
4. கொந்தூர் (கோண்டூர்): கொந்தூர் ஸ்லிசா உவ்லஜ்னாயுச்சயா (கொன்டூர் ஸ்லிசா உவ்லஜ்னாயுச்சயா) சொட்டுகள் வறண்ட கண்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் மற்றொரு தயாரிப்பு.
5. ஃப்ரெஷ் டியர்ஸ்: ஃப்ரெஷ் டியர்ஸ் என்பது அசௌகரியம் மற்றும் வறண்ட கண்களைப் போக்க வடிவமைக்கப்பட்ட சொட்டுகள்.

கண் சொட்டுகளை சரியாகப் பயன்படுத்த, தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், பொதுவாக:

1. சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் உங்கள் கைகளை கழுவவும்.
2. உங்கள் தலையை உயர்த்தி பின்னால் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
3. சொட்டு மருந்துகளின் தொகுப்பைத் திறந்து, ஒரு துளியை வெளியே எடுக்க பாட்டிலை மெதுவாக அழுத்தவும்.
4. சொட்டு மருந்தை கண்ணின் மேல் பிடித்து, கண்ணைத் தொடாமல், கண்ணின் கண்சவ்வுப் பையில் (மேல் கண்ணிமைக்கும் கண்ணுக்கும் இடையிலான இடைவெளி) மெதுவாகச் செலுத்தவும்.
5. கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கண் இமைகளை லேசாக அழுத்தி, சொட்டு மருந்தை உங்கள் கண்ணின் மேல் சமமாகப் பரப்பவும்.
6. தேவைப்பட்டால், மற்ற கண்ணால் செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.

கண் அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது, தேவைக்கேற்ப சொட்டுகள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து ஏதேனும் குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகள் இருந்தால், அவற்றைப் பின்பற்றவும்.

தடுப்பு

கண்களை ஆரோக்கியமாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருப்பதில் கண்களின் அதிகப்படியான உழைப்பைத் தடுப்பது ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், குறிப்பாக கணினியில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும் போது, படிக்கும் போது அல்லது பிற காட்சி சார்ந்த செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும்போது. கண் சோர்வைத் தடுப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. இடைவேளை எடுங்கள்: வேலை செய்வதிலிருந்தோ அல்லது படிப்பதிலிருந்தோ வழக்கமான சிறிய இடைவெளிகளை எடுங்கள். ஒவ்வொரு 20-30 நிமிடங்களுக்கும், தொலைதூரப் பொருட்களிலிருந்து விலகிப் பார்த்து, கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க சில முறை சிமிட்டுங்கள்.
2. கண் பயிற்சிகள்: கண் தசை பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், அதாவது உங்கள் கண்களை வெவ்வேறு திசைகளில் நகர்த்துதல், வட்டக் கண் அசைவுகள், மற்றும் உங்கள் கண்களை அருகிலுள்ள மற்றும் தொலைதூரப் பொருட்களின் மீது செலுத்துதல்.
3. சரியான வெளிச்சம்: கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்கள் பணியிடத்திலோ அல்லது படிக்கும் பகுதியிலோ நல்ல மற்றும் சீரான வெளிச்சத்தை வழங்குங்கள்.
4. பணிச்சூழலியல்: கணினியில் சரியான தோரணையை கவனிக்கவும். உங்கள் மானிட்டர் கண் மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும், உங்கள் நாற்காலி வசதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சரியான முதுகு நிலையை ஆதரிக்க வேண்டும்.
5. செயற்கை கண்ணீர்: குறிப்பாக உங்களுக்கு வறண்ட கண்கள் இருந்தால் செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். அவை உங்கள் கண்களை ஈரப்பதமாக்க உதவும்.
6. உங்கள் தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு பழக்கங்களைக் கவனியுங்கள்: சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் உங்கள் கண்களின் நிலையை மோசமாக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். வழக்கமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள் மற்றும் ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
7. பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள்: கணினியைப் பயன்படுத்தும் போது சிறப்பு பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் திரையின் முன் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்றால்.
8. பார்வை திருத்தம்: உங்களுக்கு பார்வை பிரச்சினைகள் இருந்தால், கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் மூலம் சரியாக சரிசெய்யப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
9. ஆரோக்கியமான உணவு: சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
10. கண் மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனைகள்: சாத்தியமான பார்வை பிரச்சினைகளைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க கண் மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனைகளைப் பெறுங்கள்.

இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது உங்கள் கண்களுக்கு அதிக வேலை செய்யும் அபாயத்தைக் குறைத்து, அவற்றை ஆரோக்கியமாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.