குறைந்த அடித்தள வெப்பநிலை: சுழற்சியின் இரண்டாம் கட்டத்தில், அண்டவிடுப்பின் பின்னர், கர்ப்ப காலத்தில்

குறைந்த அடித்தள வெப்பநிலை நீண்ட காலமாக மறைந்திருக்கும் ஒரு நோயியலின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். குறைந்த மதிப்புகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கு எந்த அடித்தள வெப்பநிலை சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். பெண்களில் அடித்தள வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அறிந்துகொள்வது அவளுடைய சுழற்சியைக் கண்காணிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை என்றால் என்ன?

வெப்பநிலை என்பது ஒரு அமைப்பிலும் மனித உடலிலும் உள்ள வெப்பத்தின் அளவைக் குறிக்கும் ஒரு குறிகாட்டியாகும். நமது வெப்பநிலை என்பது உடலின் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பல காரணிகளின் நீட்டிப்பாகும். வெப்பம் என்பது ஆற்றலின் ஒரு வடிவமாகும், மேலும் மனித உடலில் ஒவ்வொரு எதிர்வினையும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான ஆற்றல் அல்லது வெப்பநிலையில் நிகழ்கிறது, இதனால் செல்களின் மின்னழுத்தம் மற்றும் pH ஐ நன்கு கண்காணிக்கிறது.

மனித உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு, இந்த உள் வெப்பநிலையை பராமரிப்பது, pH ஐ ஒழுங்குபடுத்துவது மற்றும் அனைத்து செல்களின் பதற்றத்தையும் மேம்படுத்துவது முக்கியம். மனித உடலின் மைய உடல் வெப்பநிலை ஒரு முக்கியமான காரணியாகும், எனவே கண்காணிப்பின் போது சுகாதார நிலையை மதிப்பிடும்போது இது எப்போதும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். சாதாரண மைய வெப்பநிலை என்பது மனித உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளும் உகந்த செயல்திறனுடன் செயல்படக்கூடிய சரியான வெப்பநிலையில் உள்ளது. pH பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம், ஏனெனில் அனைத்து உடலியல் செயல்முறைகளும் pH க்கு உணர்திறன் கொண்டவை. இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைப் போலவே, உடல் வெப்பநிலை ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிட உதவுகிறது. பல்வேறு செயல்பாடுகளின் போது மனித உடல் வெப்பநிலை தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கும். வாய்வழி அளவீட்டிற்கான சாதாரண உடல் வெப்பநிலை வரம்பு அல்லது 36.8 ± 0.7 டிகிரி செல்சியஸ் ஆகும். பொதுவாக, காலையில் வெப்பநிலை குறைவாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் போது, அது உயரத் தொடங்குகிறது. தூக்கத்தின் போது உடல் அதன் குறைந்தபட்ச வெப்பநிலையை அடைகிறது, இது மைய உடல் வெப்பநிலை (அல்லது அடித்தள வெப்பநிலை) என்று அழைக்கப்படுகிறது. காற்று வெப்பநிலையில் திடீர் மாற்றங்கள் இருந்தபோதிலும், மூளை, இரத்த நாளங்கள், தோல் (வியர்வை சுரப்பிகள்) உதவியுடன் உடல் அதன் சாதாரண வெப்பநிலை வரம்பை பராமரிக்கிறது.

பொதுவாக, மலக்குடல் அல்லது யோனி வெப்பநிலை அளவீடுகள் மைய வெப்பநிலையாகக் கருதப்படுகின்றன. சிறந்த மைய வெப்பநிலை சுமார் 37° டிகிரி செல்சியஸ் ஆகும். இருப்பினும், இந்த வெப்பநிலை சராசரி உடல் வெப்பநிலையாகும், மேலும் பொதுவான சாதாரண வெப்பநிலை 36.5°C முதல் அதிகபட்சம் கிட்டத்தட்ட 37.5°C வரை இருக்கும். இந்த வரம்பிற்கு மேல் அல்லது கீழே உள்ள எந்த வெப்பநிலையும் அசாதாரணமானது. சிறந்த வெப்பநிலையில், மனித உடலின் அனைத்து அமைப்புகளும் அதிகபட்ச செயல்திறனுடன் செயல்படுகின்றன, CO2 அளவுகள் உகந்ததாக இருப்பதால், போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜன் வழங்கப்படுகிறது.

அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை என்பது உயிர்வாழத் தேவையான குறைந்தபட்ச ஆற்றலைப் பயன்படுத்த உடல் எந்த வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கிறது. தூக்கத்தின் போது உடல் அதன் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை அடையும் போது, உண்மையான அடிப்படை வெப்பநிலை அளவை அளவிடுவது சாத்தியமில்லை. காலையில் எழுந்தவுடன், உங்கள் உடல் ஓய்வில் இருக்கும்போது உடல் வெப்பநிலையை மிகத் துல்லியமாக அளவிட முடியும். அதிகாலையில் உங்கள் வெப்பநிலையை அளவிட வழக்கமான வெப்பமானி அல்லது அடிப்படை வெப்பமானியைப் பயன்படுத்தலாம். படுக்கையில் இருந்து எழுந்ததும், நிற்பதும் கூட உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும், எனவே நீங்கள் எழுந்தவுடன் உடனடியாக அதை அளவிட வேண்டும். மேலும், இரவில், உங்கள் அடிப்படை வெப்பநிலை காலையை விட குறைவாக இருக்கலாம்.

அடிப்படை வெப்பமானிகள் சிறிய வேறுபாடுகளைக் காட்டுகின்றன. அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை விளக்கப்படம் பெண்களுக்கு அண்டவிடுப்பின் எப்போது நிகழ்ந்தது என்பதை அறிய உதவும். மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது பதிவுசெய்யப்பட்ட உடல் வெப்பநிலையைக் கவனிப்பதன் மூலம் ஒரு பெண் கர்ப்பத்தைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது ஒரு பெண் விரைவில் கர்ப்பமாகலாம்.

அண்டவிடுப்பின் முன், உங்கள் உடலில் ஒரு சிறிய அளவு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மட்டுமே உள்ளது, மேலும் உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை (உங்கள் ஓய்வு வெப்பநிலை) குறைந்த வரம்பில் இருக்கும். அண்டவிடுப்பின் பின்னர், கார்பஸ் லியூடியத்திலிருந்து அதிகரித்த புரோஜெஸ்ட்டிரோன் வெளியிடப்படும் போது, உங்கள் வெப்பநிலை உயர்கிறது. அண்டவிடுப்பின் பின்னர் ஏற்படும் வெப்பநிலை உயர்வு ஒரு வெப்பமானி மூலம் அளவிட போதுமானது. அண்டவிடுப்பின் பின்னர், உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை மிகவும் உயர்கிறது, அவை ஒரு விளக்கப்படத்தில் திட்டமிடப்படும்போது உங்கள் அண்டவிடுப்பின் மற்றும் அண்டவிடுப்பின் பிந்தைய வெப்பநிலைகளுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டை நீங்கள் காணலாம். கருவுறுதல் விளக்கப்படம் அண்டவிடுப்பின் முன் குறைந்த வெப்பநிலை, ஒரு உயர்வு (வெப்ப மாற்றம்) மற்றும் பின்னர் அண்டவிடுப்பின் பின்னர் அதிக வெப்பநிலையைக் காண்பிக்கும். அண்டவிடுப்பின் பொதுவாக குறைந்த வெப்பநிலையின் கடைசி நாளில் நிகழ்கிறது.

அடித்தள வெப்பநிலையில் குறைவு பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம்.

அடிப்படை வெப்பநிலை குறைவதற்கான காரணங்கள்

குறைந்த அடித்தள வெப்பநிலைக்கான காரணங்கள் ஒரு பெண்ணின் இயல்பான தனிப்பட்ட பண்புகள் முதல் தீவிர நோயியல் வரை இருக்கும்.

குறைந்த அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை பொதுவாக மெதுவான நொதி செயல்முறைகளைக் குறிக்கிறது. தைராய்டு சுரப்பி உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. செயல்படாத (மெதுவாக செயல்படும்) தைராய்டு சுரப்பி குறைந்த அடிப்படை உடல் வெப்பநிலைக்கு காரணமாக இருக்கலாம். அயோடின் குறைபாடு, சில மருந்துகளின் பயன்பாடு, பிட்யூட்டரி கோளாறுகள், தைராய்டு அறுவை சிகிச்சை, கர்ப்பம், கதிர்வீச்சு சிகிச்சை ஆகியவை ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலைக்கு சரியான மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது.

குறைந்த அடித்தள உடல் வெப்பநிலை பின்வரும் நோய்கள் மற்றும் கோளாறுகளின் சாத்தியமான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்:

• அடிசன் நோய்;
• நீரிழிவு நோய்;
• போதைப்பொருள் அல்லது மது அருந்துதல்;
• தொற்று நோய்;
• சிறுநீரக செயலிழப்பு;
• கல்லீரல் செயலிழப்பு;
• செப்சிஸ்;
• மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்;
• மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா;
• மன அழுத்தம்;
• தூக்கமின்மை.

மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பொறுத்து பெண்களின் அடிப்படை வெப்பநிலை மாறுவதால், மாதவிடாய் சுழற்சியின் தொடக்கத்திலிருந்து அண்டவிடுப்பின் வரை குறைந்த வெப்பநிலை கட்டம் இருக்கும். அண்டவிடுப்பின் பின்னர் மாதவிடாய் வரை அதிக வெப்பநிலை கட்டம் ஏற்படுகிறது. சுழற்சியின் முதல் கட்டத்தில் 37 க்கும் குறைவான அடிப்படை வெப்பநிலையைக் காணலாம். அண்டவிடுப்பின் பின்னர் குறைந்த அடிப்படை வெப்பநிலை ஹார்மோன் சமநிலையின்மையைக் குறிக்கலாம், இது பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் அல்லது சோர்வின் கீழ் பெண்களுக்கு ஏற்படுகிறது.

குறைந்த மற்றும் அதிக வெப்பநிலை கட்டங்களுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளைக் காண அடித்தள வெப்பநிலையை அளவிடுவது அவசியம் - உங்களுக்கு குறைந்த அடித்தள உடல் வெப்பநிலை இருந்தால் இது குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 0.3 ℃ க்கும் குறைவான வித்தியாசத்தைக் கண்டால், அல்லது அடித்தள உடல் வெப்பநிலையில் அதிகரிப்பு காணப்படாவிட்டால், இது உங்கள் கார்பஸ் லியூடியம் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்பதைக் குறிக்கலாம். சுழற்சியின் முதல் கட்டத்தில் குறைந்த அடித்தள வெப்பநிலை இயல்பானது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம், ஆனால் சுழற்சியின் இரண்டாம் கட்டத்தில் குறைந்த அடித்தள வெப்பநிலை ஹார்மோன் சுரப்பை மீறுவதைக் குறிக்கிறது. சுழற்சி முழுவதும் குறைந்த அடித்தள வெப்பநிலை கார்பஸ் லியூடியம் பற்றாக்குறை அல்லது மைய பொறிமுறையால் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் சுரப்பை மீறுவதால் இருக்கலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், இந்த ஹார்மோன்களின் அளவை தீர்மானிக்க நீங்கள் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்.

உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை குறைவாக இருந்தாலும், எளிதில் கண்டறியக்கூடிய உடல் அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், உடலில் இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுவதால், போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் உறுப்புகளுக்கு கொண்டு செல்லப்படுவதில்லை. இது உங்களை சோம்பலாக உணரவும், நோய்க்கு ஆளாக நேரிடும்.

மோசமான சுழற்சி வீக்கம் மற்றும் கீழ் முதுகு வலி அல்லது பிற நாள்பட்ட வலி அல்லது நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கும். இந்த அறிகுறிகளை மோசமான உடல் நிலையின் அறிகுறியாக நீங்கள் வெறுமனே நிராகரித்திருக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கு குறைந்த அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை இருந்தால், குறைந்த அடிப்படை உடல் வெப்பநிலைக்கும் கீழ் முதுகு வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கும் நேரடி தொடர்பு இருக்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் குறைந்த அடித்தள வெப்பநிலை இருக்க முடியுமா? இது மிகவும் சாத்தியம், ஏனெனில் கர்ப்ப காலத்தில் கார்பஸ் லியூடியம் செயலில் உள்ள நிலையில் ஹார்மோன்களை சுரக்கிறது. ஆனால் ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு இருக்கலாம், இது அடித்தள வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை விளக்குகிறது. கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் குறைந்த அடித்தள வெப்பநிலை இன்னும் ஒரு சாதாரண மதிப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் பிந்தைய கட்டங்களில் இது முறையே புரோஜெஸ்ட்டிரோன் பற்றாக்குறை மற்றும் சுற்றோட்டக் கோளாறுகளைக் குறிக்கலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

மருந்து உட்கொள்வது அடித்தள வெப்பநிலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? எந்தவொரு கருத்தடை மருந்துகளும் அண்டவிடுப்பை சீர்குலைப்பதால், அடித்தள வெப்பநிலை அதிகரிக்காமல் போகலாம். ஒரு பெண் ஒரு குறிப்பிட்ட ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையை எடுக்கும்போது, அடித்தள வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் அளவு ஹார்மோன் அளவுகளையும் சிகிச்சையின் செயல்திறனையும் குறிக்கலாம். உதாரணமாக, டுபாஸ்டனை எடுத்துக் கொள்ளும்போது குறைந்த அடித்தள வெப்பநிலை மருந்தின் போதுமான அளவைக் குறிக்கலாம். டுபாஸ்டன் ஒரு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மருந்து என்பதால், அதை எடுத்துக் கொள்ளும்போது அடித்தள வெப்பநிலையில் உச்ச அதிகரிப்புக்கு புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் அளவு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் குறைந்த அடித்தள வெப்பநிலை சில நேரங்களில் ஒரு பெண்ணுக்கு, வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையின் அவசியத்தின் அறிகுறியாகும். மாதவிடாய் காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் மட்டுமே குறைய வேண்டும் என்பதால், குறைந்த அடித்தள வெப்பநிலை புரோஜெஸ்ட்டிரோனும் குறைவதைக் குறிக்கிறது. மேலும் இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அனைத்து அறிகுறிகளையும் வெளிப்பாடுகளையும் மோசமாக்குகிறது. எனவே, மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது பெண்களில் ஏற்படும் இத்தகைய மாற்றங்கள் கடுமையான ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வைக் குறிக்கலாம்.

உங்கள் குறைந்த அடித்தள உடல் வெப்பநிலை குழந்தை பெறும் திறனைப் பாதிக்கிறதோ என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம். கவலைப்பட வேண்டாம் - உங்கள் அடித்தள உடல் வெப்பநிலை குறைவாக இருந்தாலும், நீங்கள் அண்டவிடுப்பை வெளியிட மாட்டீர்கள் அல்லது கர்ப்பமாக முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், உங்கள் கருப்பை மற்றும் பிற இனப்பெருக்க உறுப்புகள் மோசமான சுழற்சி காரணமாக அவற்றின் வழியாக போதுமான இரத்த ஓட்டத்தைக் கொண்டிருக்கவில்லை, எனவே இது அண்டவிடுப்பைப் பாதிக்கலாம். கூடுதலாக, கருவுற்ற முட்டை அதில் பொருத்துவதற்கு எண்டோமெட்ரியம் போதுமான தடிமனாக மாறாமல் போகலாம்.

[ 1 ]

குறைந்த அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

பெண்களுக்கு உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம். உங்கள் உடலில் இரத்தம் வேகமாக பம்ப் செய்யப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் மையப் பகுதியிலிருந்து வரும் வெப்பத்தையும் நீங்கள் உணருவீர்கள். சோர்வான உடற்பயிற்சி தேவையில்லை. சரியான உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இல்லாவிட்டாலும், உங்களால் முடிந்தவரை படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதை உறுதி செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு சிறிது ஊக்கத்தை அளிக்கலாம். உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை மேம்படுத்தவும், உங்கள் குறைந்த மையப் பகுதி உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கவும், நீங்கள் பல்வேறு முறைகளை முயற்சித்திருக்கலாம், அது பலனளிக்கவில்லை.

குறைந்த அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை திடீரென கவனிக்கப்படலாம் அல்லது அது தொடர்ந்து இருக்கலாம். நாள்பட்ட குறைந்த அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை அதிகப்படியான சோர்வு, தலைவலி, வறண்ட சருமம் மற்றும் முடி, ஒழுங்கற்ற அல்லது இல்லாத மாதவிடாய் போன்ற பல உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் காரணத்தை அடையாளம் காண்பதற்கும் சரியான மருந்துகள் வெப்பநிலையை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவர உதவும்.