முழங்கால் சுருக்கம்

முழங்கால் சுருக்கம் என்பது முழங்கால் மூட்டு இயக்கம் தடைபட்டு முழுமையாக நேராக்கவோ அல்லது வளைக்கவோ முடியாத ஒரு நிலை. இது நோய், காயம், வீக்கம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம். முழங்கால் சுருக்கம் முழங்காலின் இயக்கத்தை மட்டுப்படுத்தி, அன்றாட வாழ்க்கையின் சாதாரண செயல்பாடுகளைச் செய்வதை கடினமாக்கும்.

முழங்கால் சுருக்கத்திற்கான காரணங்களுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள்:

1. மூட்டுவலி: முடக்கு வாதம் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற மூட்டு நோய்கள் மூட்டு கட்டமைப்புகளின் வீக்கம் மற்றும் சிதைவை ஏற்படுத்தி, முழங்கால் இயக்கம் மட்டுப்படுத்தப்படும்.
2. அதிர்ச்சி: சுளுக்கு அல்லது எலும்பு முறிவு போன்ற முழங்காலில் ஏற்படும் காயங்கள் மூட்டு கட்டமைப்புகளை சேதப்படுத்தி சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.
3. அறுவை சிகிச்சை: முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சுருக்கம் ஏற்படலாம், குறிப்பாக மறுவாழ்வு மற்றும் உடல் சிகிச்சை வழங்கப்படாவிட்டால்.
4. வீக்கம்: முழங்காலில் ஏற்படும் அழற்சி நிலைமைகள் அல்லது தொற்றுகள் ஒட்டுதல்கள் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
5. நீண்ட நேரம் அசைவின்மை: உடல் செயல்பாடு இல்லாமை அல்லது நீண்ட நேரம் கால் வார்ப்புப் பட்டையை அணிந்திருப்பது முழங்காலின் தசைகள் மற்றும் தசைநார்களை சுருங்கச் செய்யலாம், இது சுருக்கங்களையும் ஏற்படுத்தும்.

முழங்கால் சுருக்கத்திற்கான சிகிச்சையானது அதன் காரணம் மற்றும் இயக்கத்தின் கட்டுப்பாட்டின் அளவைப் பொறுத்தது. இதில் உடல் சிகிச்சை, தசை மற்றும் மூட்டு நீட்சி, மருந்து மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். சிகிச்சையின் குறிக்கோள் முழங்காலின் முழு இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பதும் நோயாளியின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதும் ஆகும்.

காரணங்கள் முழங்கால் சுருக்கம்

முழங்கால் சுருக்கத்திற்கான சில முக்கிய காரணங்கள் இங்கே:

1. மூட்டுவலி: முடக்கு வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற மூட்டுவலி மூட்டு வீக்கத்தையும் குருத்தெலும்பு அழிவையும் ஏற்படுத்தும். இது இயக்கம் இழப்பு மற்றும் சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
2. அதிர்ச்சி: சுளுக்கு, எலும்பு முறிவு அல்லது சுளுக்கு போன்ற முழங்காலில் ஏற்படும் காயங்கள் மூட்டு கட்டமைப்புகளை சேதப்படுத்தி இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும்.
3. அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள்: முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு அல்லது மேலும் மறுவாழ்வு இல்லாமல் காலில் ஒரு வார்ப்பு பொருத்தப்பட்ட பிறகு, சுருக்கங்கள் உருவாகலாம்.
4. அழற்சி நோய்கள்: அழற்சி மூட்டுவலி போன்ற நோய்கள் மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒட்டுதல்களை ஏற்படுத்தும்.
5. நீண்ட நேரம் அசைவின்மை: முழங்கால் நீண்ட நேரம் அசையாமல் இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் அல்லது நீண்ட நேரம் காஸ்ட் அணிந்திருப்பதால், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் சுருங்கி இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
6. குறிப்பிட்ட நோய்கள்: சில மரபணு அல்லது அரிய நோய்கள் முழங்கால் சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சை மற்றும் ஆர்த்ரோஸ்கோபி உள்ளிட்ட பல்வேறு அறுவை சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு முழங்கால் சுருக்கம் (நெகிழ்வு சுருக்கம்) உருவாகலாம். காயம் அல்லது அதிர்ச்சியின் விளைவாக முழங்காலின் பிந்தைய நெகிழ்வு சுருக்கம் ஏற்படலாம்.

1. முழங்கால் மூட்டு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சுருக்கம்: நோயாளி மூட்டு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க பயிற்சிகளைச் செய்யாவிட்டால் முழங்கால் மூட்டு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சுருக்கம் ஏற்படலாம். இது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வடு திசு உருவாவதோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். எண்டோபிரோஸ்டெடிக் முழங்கால் மாற்றத்திற்குப் பிறகு சுருக்கத்திற்கான சிகிச்சையில் உடல் சிகிச்சை, நீட்சி மற்றும் மூட்டு மசாஜ் ஆகியவை அடங்கும், மேலும் சில சமயங்களில் வடு திசுக்களை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
2. அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய முழங்கால் நெகிழ்வு சுருக்கம்: எலும்பு முறிவு அல்லது தசைநார் சுளுக்கு போன்ற முழங்கால் காயத்திற்குப் பிறகு இந்த சுருக்கம் உருவாகலாம். இது பெரும்பாலும் முழங்கால் நெகிழ்வின் வரம்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. சிகிச்சையில் உடல் சிகிச்சை, இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான பயிற்சிகள் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் சுருக்கத்திற்கான காரணத்தை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.
3. ஆர்த்ரோஸ்கோபிக்குப் பிறகு முழங்கால் சுருக்கம்: முழங்கால் ஆர்த்ரோஸ்கோபி என்பது குறைந்தபட்ச ஊடுருவல் அறுவை சிகிச்சை முறையாகும், ஆனால் ஆர்த்ரோஸ்கோபிக்குப் பிறகும் சுருக்கம் ஏற்படலாம். இது வடு திசு உருவாக்கம், வீக்கம் அல்லது மூட்டு இயக்கம் வரம்பு காரணமாக இருக்கலாம். சிகிச்சையானது சுருக்கத்திற்கான காரணத்தைப் பொறுத்தது மற்றும் உடல் சிகிச்சை, மூட்டு நீட்சி மற்றும் பிற மறுவாழ்வு நுட்பங்களை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

அறிகுறிகள் முழங்கால் சுருக்கம்

முழங்கால் சுருக்கத்தின் சில பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:

1. இயக்க வரம்பு: முழங்கால் சுருக்கத்தின் முக்கிய அறிகுறி முழங்கால் மூட்டில் இயக்கம் கட்டுப்படுத்தப்படுவதாகும். பாதிக்கப்பட்ட முழங்கால் முழுமையாக நேராக்கப்படாமல் போகலாம் அல்லது குறைந்த அளவிலான இயக்கத்தைக் கொண்டிருக்கலாம்.
2. வலி: சுருக்கத்துடன் முழங்கால் பகுதியில் வலி ஏற்படலாம், குறிப்பாக மூட்டை நேராக்க முயற்சிக்கும்போது.
3. தசைப்பிடிப்பு: உடல் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்திற்கு ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கும்போது முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம்.
4. நொறுக்குதல் மற்றும் கிரீச்சிங்: முழங்கால் நகரும் போது நொறுக்குதல் அல்லது கிரீச்சிங் ஒலியை எழுப்பக்கூடும், இது மூட்டு அமைப்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதால் ஏற்படுகிறது.
5. குறைபாடு: சில சந்தர்ப்பங்களில், சுருக்கம் முழங்காலில் சிதைவை ஏற்படுத்தும், இது நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியும்.

குழந்தைகளில் முழங்கால் மூட்டு சுருக்கங்கள்

முழங்கால் மூட்டு சுருக்கங்கள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக குழந்தைகளுக்கு ஏற்படலாம். சுருக்கம் என்பது தசைகள், தசைநாண்கள் அல்லது தசைநாண்கள் சுருங்குவதால் மூட்டில் இயக்கம் தடைபடுவதாகும். குழந்தைகளில், முழங்கால் மூட்டு சுருக்கங்கள் பிறவியிலேயே (பிறக்கும்போதே) அல்லது பெறப்பட்டதாக இருக்கலாம். குழந்தைகளில் முழங்கால் சுருக்கங்களுக்கான சில சாத்தியமான காரணங்கள் இங்கே:

1. பிறவி சுருக்கங்கள்: சில குழந்தைகள் முழங்கால் மூட்டுகளைப் பாதிக்கக்கூடிய பிறவி சுருக்கங்களுடன் பிறக்கக்கூடும். இந்த சுருக்கங்கள் மரபணு காரணிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் அல்லது கருப்பையில் கரு வளர்ச்சியின் போது உருவாகலாம்.
2. நீடித்த அசைவின்மை: ஒரு குழந்தை அல்லது குழந்தை நீண்ட நேரம் நகரவோ அல்லது அசையாமல் இருக்கவோ அனுமதிக்கப்படாவிட்டால் (எ.கா. உடற்பயிற்சி இல்லாமை அல்லது குறைவான இயக்கம் காரணமாக), சுருக்கங்கள் உருவாகலாம்.
3. காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை: காயம், அறுவை சிகிச்சை, அல்லது எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு நீண்ட நேரம் வார்ப்புப் பொருளை அணிவது கூட முழங்கால் மூட்டு சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
4. தசை அல்லது தசைநார் கோளாறுகள்: தசைநார் தேய்வு அல்லது தசைநார் கோளாறுகள் போன்ற பல்வேறு நோய்கள் தசைகள் சுருங்குவதற்கும் சுருக்கங்களை உருவாக்குவதற்கும் காரணமாகின்றன.

குழந்தைகளில் முழங்கால் மூட்டு சுருக்கங்களுக்கான சிகிச்சையானது இயக்கத்தின் காரணம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் அளவைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, சிகிச்சையில் உடல் சிகிச்சை, மசாஜ், தசை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் குழந்தை முழங்கால் மூட்டு சுருக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அல்லது குழந்தை மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம், இதனால் சிகிச்சையை விரைவில் தொடங்கலாம் மற்றும் நீண்டகால இயக்க வரம்புகளைத் தடுக்கலாம்.

நிலைகள்

மூட்டு முழுமையாக நேராக்க முடியாத கோணத்தின் அடிப்படையில் முழங்கால் சுருக்கத்தின் அளவு தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

முழங்கால் சுருக்கத்தின் அளவுகள் மாறுபடலாம் மற்றும் பொதுவாக பின்வருமாறு வகைப்படுத்தப்படுகின்றன:

1. முழுமையான சுருக்கம் (100%): மூட்டு முற்றிலும் அசைவற்றது மற்றும் நேராக்க முடியாது. நெகிழ்வு கோணம் 0 டிகிரி ஆகும்.
2. சப்ளக்ஸேஷன் (100% க்கும் குறைவாக): மூட்டு சிறிது நகர முடியும் ஆனால் முழுமையாக நேராக்க முடியாது. நெகிழ்வு கோணம் 0 டிகிரிக்கு மேல் ஆனால் 180 டிகிரிக்கு குறைவாக உள்ளது.
3. மிதமான சுருக்கம்: நெகிழ்வு கோணம் 45 டிகிரிக்கு மேல் ஆனால் 90 டிகிரிக்கு குறைவாக உள்ளது.
4. நடுத்தர சுருக்கம்: நெகிழ்வு கோணம் 30 டிகிரிக்கு மேல் ஆனால் 45 டிகிரிக்கு குறைவாக உள்ளது.
5. லேசான சுருக்கம்: நெகிழ்வு கோணம் 10 டிகிரிக்கு மேல் ஆனால் 30 டிகிரிக்கு குறைவாக உள்ளது.

இந்த வழக்கில் வளைவு கோணம் முழு நீட்டிப்பில் (முழுமையாக நிமிர்ந்த நிலையில்) மூட்டுடன் தொடர்புடையதாக அளவிடப்படுகிறது. வளைவு கோணம் அதிகமாக இருந்தால், சுருக்கம் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும்.

படிவங்கள்

முழங்கால் சுருக்கங்கள் இயக்கத்தின் வரம்பு மற்றும் மூட்டின் நெகிழ்வு அல்லது நீட்டிப்பின் அளவைப் பொறுத்து வெவ்வேறு குணாதிசயங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். சில வகையான முழங்கால் சுருக்கங்கள் இங்கே:

1. முழங்கால் மூட்டின் முழுமையான சுருக்கம்: இந்த நிலையில், முழங்கால் மூட்டு இயக்கம் முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டு நேராக்கவோ அல்லது நேராக்கவோ முடியாது. இது மிகவும் தீவிரமான வகை சுருக்கமாகும், மேலும் மூட்டின் இயக்கத்தை முற்றிலுமாக அழிக்கக்கூடும்.
2. முழங்கால் மூட்டின் நெகிழ்வு சுருக்கம்: இந்த சுருக்கத்தில், மூட்டு நீட்டிப்பு குறைவாக இருக்கும், மேலும் முழுமையாக நேராக்க முடியாது. இதன் விளைவாக முழங்காலில் கால் நிரந்தரமாக வளைந்து போகும்.
3. முழங்கால் மூட்டின் எக்ஸ்டென்சர் சுருக்கம்: இந்த சுருக்கத்தில், மூட்டு நெகிழ்வு குறைவாக இருக்கும், மேலும் முழுமையாக வளைக்க முடியாது. இது முழங்காலில் காலை நிரந்தரமாக நேராக்கச் செய்யும்.
4. முழங்கால் மூட்டின் கலப்பு சுருக்கம்: சில சந்தர்ப்பங்களில், சுருக்கம் இணைக்கப்படலாம், அதாவது மூட்டு நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு இரண்டிலும் மட்டுப்படுத்தப்படலாம்.

கண்டறியும் முழங்கால் சுருக்கம்

முழங்கால் சுருக்கத்தைக் கண்டறிவது, முழங்கால் மூட்டில் இயக்கத்தின் கட்டுப்பாட்டின் அளவைத் தீர்மானிக்கவும், சுருக்கத்திற்கான அடிப்படைக் காரணங்களைக் கண்டறியவும் பல மருத்துவ நடைமுறைகள் மற்றும் சோதனைகளை உள்ளடக்கியது. முழங்கால் சுருக்கத்தைக் கண்டறிவதில் பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய நுட்பங்கள் மற்றும் நடைமுறைகள் இங்கே:

1. உடல் பரிசோதனை: மருத்துவர் முழங்காலின் காட்சி பரிசோதனையை மேற்கொண்டு, சுருக்கம் ஏற்படுவதற்கு முந்தைய அறிகுறிகளையும், தொடர்புடைய பிற நோய்கள் அல்லது நிலைமைகளையும் அடையாளம் காண நோயாளியுடன் பேசுவார்.
2. இயக்கம் அளவீடு: இயக்கத்தின் கட்டுப்பாட்டின் அளவை தீர்மானிக்க மருத்துவர் முழங்கால் மூட்டில் இயக்கக் கோணத்தை அளவிடலாம். இதில் முழங்காலின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு கோணத்தை அளவிடுவதும் அடங்கும்.
3. எக்ஸ்-கதிர்கள்: முழங்கால் மூட்டின் மூட்டுகள், எலும்புகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளை மதிப்பிடுவதற்கு எக்ஸ்-கதிர்கள் எடுக்கப்படலாம். இது கீல்வாதம் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற பிற நிலைமைகளை நிராகரிக்க உதவுகிறது.
4. காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (MRI): மென்மையான திசுக்கள், தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டு காப்ஸ்யூல் ஆகியவற்றை இன்னும் விரிவாக ஆய்வு செய்ய MRI பயன்படுத்தப்படலாம். சுருக்கத்திற்கான காரணங்களை அடையாளம் காண இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. ஆர்த்ரோஸ்கோபி: நோயறிதல் தெளிவாக இல்லாவிட்டால் அல்லது மிகவும் துல்லியமான பரிசோதனை தேவைப்பட்டால், ஆர்த்ரோஸ்கோபி செய்யப்படலாம். இந்த செயல்முறையின் போது, கேமராவுடன் கூடிய மருத்துவ கருவி சிறிய கீறல்கள் மூலம் முழங்கால் மூட்டில் செருகப்படுகிறது. இது மருத்துவர் மூட்டின் நிலையை நேரடியாகக் காட்சிப்படுத்தவும் சிகிச்சை கையாளுதல்களைச் செய்யவும் அனுமதிக்கிறது.
6. ஆய்வக சோதனைகள்: சில நேரங்களில் முழங்கால் மூட்டிலிருந்து இரத்தம் மற்றும் சினோவியல் திரவம் சுருக்கத்துடன் தொடர்புடைய வீக்கம் அல்லது தொற்றுக்கான அறிகுறிகளைக் கண்டறிய பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

வேறுபட்ட நோயறிதல்

முழங்கால் சுருக்கத்தின் வேறுபட்ட நோயறிதல், முழங்கால் மூட்டில் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய பிற நிலைமைகளிலிருந்து இந்த நிலையைக் கண்டறிந்து வேறுபடுத்துவதை உள்ளடக்கியது. வேறுபட்ட நோயறிதலில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில நிபந்தனைகள் மற்றும் நோய்கள் கீழே உள்ளன:

1. மூட்டுவலி: முடக்கு வாதம், கீல்வாதம் அல்லது செப்டிக் ஆர்த்ரிடிஸ் போன்ற பல்வேறு வகையான மூட்டுவலி, மூட்டு வீக்கத்தையும் முழங்கால் மூட்டில் இயக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்தலாம். மூட்டுவலி உள்ள நோயாளிகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தையும் அனுபவிக்கலாம்.
2. காயம்: சுளுக்கு, கிழிந்த தசைநார், எலும்பு முறிவுகள் அல்லது சிராய்ப்புகள் போன்ற முழங்காலில் ஏற்படும் காயங்கள் வலியையும் இயக்கக் கட்டுப்பாட்டையும் ஏற்படுத்தும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், சேதத்தைக் கண்டறிய எக்ஸ்-கதிர்கள் அல்லது பிற இமேஜிங் தேவைப்படலாம்.
3. சைனோவைடிஸ்: சைனோவைடிஸ், மூட்டு புறணியின் வீக்கம், முழங்கால் மூட்டில் வீக்கம் மற்றும் இயக்கக் கட்டுப்பாட்டை ஏற்படுத்தும்.
4. ஹெமர்த்ரோசிஸ்: ஹெமர்த்ரோசிஸ், மூட்டு இடத்தில் இரத்தக்கசிவு, பெரும்பாலும் காயத்திற்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது மற்றும் முழங்காலில் வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.
5. நரம்புத்தசை நோய்கள்: மயோடிஸ்ட்ரோபி அல்லது பெருமூளை வாதம் போன்ற சில நரம்புத்தசை நோய்கள், முழங்கால் உட்பட மூட்டுகளின் இயக்கம் மற்றும் சிதைவை கட்டுப்படுத்த வழிவகுக்கும்.
6. குழந்தைப் பருவ நோய்கள்: பெருமூளை வாதம் அல்லது ஆர்த்ரோகிரிபோசிஸ் போன்ற சில குழந்தைப் பருவ நோய்கள், முழங்கால் உட்பட மூட்டுகளில் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.

சிகிச்சை முழங்கால் சுருக்கம்

முழங்கால் சுருக்கத்திற்கான சிகிச்சை அதன் காரணம், அளவு மற்றும் கால அளவைப் பொறுத்தது. பயன்படுத்தக்கூடிய சில சிகிச்சைகள் இங்கே:

1. உடல் சிகிச்சை:

   • முழங்கால் மூட்டின் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்களை வலுப்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்ட வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்சி.
   • கைரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு மற்றும் மசாஜ் தசைகள் மற்றும் திசுக்களை தளர்த்த உதவும், மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

2. மருந்துகள்:

   • அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDகள் போன்றவை) மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும்.
   • ஹைலூரோனிக் அமிலம் அல்லது கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகள் அறிகுறிகளில் இருந்து தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கலாம்.

3. சாதனங்கள் மற்றும் ஆதரவு:

   • சிறப்பு ஆர்த்தோடிக்ஸ், பிரேஸ்கள், ஸ்பிளிண்ட்ஸ் அல்லது பேண்டேஜ்களை அணியுங்கள், அவை சரியான மூட்டு நிலையை பராமரிக்கவும் கூடுதல் இயக்கக் கட்டுப்பாடுகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.

4. அறுவை சிகிச்சை:

   • முழங்கால் சுருக்கம் மிகவும் கடுமையானதாகவும், பழமைவாத சிகிச்சைக்கு ஏற்றதாக இல்லாத சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். அறுவை சிகிச்சையில் மூட்டின் இயக்கத்தை (தசைநார் வெளியீடு) கட்டுப்படுத்தும் தசைநாண்கள் அல்லது பட்டைகளை வெட்டுவது அல்லது மூட்டை மாற்றுவது கூட அடங்கும்.

5. வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கை முறை:

   • இயக்கம் பராமரிக்கவும் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும் சிகிச்சை முடிந்த பிறகு, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரித்தல் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகளைச் செய்தல்.

முழங்கால் சுருக்கத்திற்கான சிகிச்சையானது ஒரு மருத்துவர் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்ட்டால் தனிப்பட்ட முறையில் நிர்வகிக்கப்பட்டு மேற்பார்வையிடப்பட வேண்டும். மேலும் மோசமடைவதைத் தடுக்கவும், முழங்கால் மூட்டில் அதிகபட்ச இயக்கத்தை பராமரிக்கவும் சிகிச்சையை விரைவில் தொடங்குவது முக்கியம்.

மூட்டு இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதில் சிகிச்சை பயிற்சிகள், பயிற்சிகள் மற்றும் மசாஜ் உள்ளிட்ட முழங்கால் சுருக்க மறுவாழ்வு ஒரு முக்கிய அங்கமாக இருக்கலாம். இந்த நுட்பங்களில் சில இங்கே:

சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

முழங்கால் சுருக்கங்களுக்கு சிகிச்சை பயிற்சிகள் உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், சுருக்கப்பட்ட தசைகள் மற்றும் தசைநார்களை தளர்த்தவும் உதவும். முழங்கால் சுருக்கங்களுக்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய சில பயிற்சிகள் இங்கே:

1. நெகிழ்வு தசைகளை நீட்டுதல்:

   • உங்கள் கால்களை நீட்டியபடி உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • படிப்படியாக ஒரு காலை உயர்த்தி, அதை முழங்காலில் வளைத்து, உங்கள் மார்பில் அழுத்தவும்.
   • இந்த நிலையில் உங்கள் பாதத்தை 20-30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
   • மற்ற காலால் மீண்டும் செய்யவும்.
   • இந்த பயிற்சியை ஒவ்வொரு காலுக்கும் பல முறை செய்யவும்.

2. எக்ஸ்டென்சர் தசைகளை நீட்டுதல்:

   • நேரான முதுகில் ஒரு நாற்காலியில் உட்காரவும்.
   • ஒரு காலைத் தூக்கி, படிப்படியாக முழங்காலில் வளைத்து, உங்கள் குதிகாலை உங்கள் பிட்டத்தைத் தொட முயற்சிக்கவும்.
   • இந்த நிலையில் உங்கள் பாதத்தை 20-30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
   • மற்ற காலால் மீண்டும் செய்யவும்.
   • உடற்பயிற்சியை பல முறை செய்யவும்.

3. எதிர் விசையுடன் கூடிய செயலில் உள்ள பயிற்சிகள்:

   • ஒரு நாற்காலியில் அல்லது தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டிக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் கைகளையோ அல்லது ரப்பர் பேண்டையோ உங்கள் முழங்கால்களுக்குக் கீழே வைத்து, உங்கள் முழங்காலை வளைக்கவோ அல்லது நீட்டவோ கூடாது.
   • முயற்சி மிதமானதாகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும்.
   • ஒவ்வொரு காலுக்கும் 10-15 முறை செய்யவும்.

4. நீட்டிப்பு அல்லது நெகிழ்வில் படிப்படியான அதிகரிப்பு:

   • ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது மறுவாழ்வு நிபுணரின் உதவியுடன், முழங்கால் மூட்டின் இயக்கத்தை அதிகரிக்க படிப்படியான இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.

பயிற்சிகள்

முழங்கால் மூட்டு சுருக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதிலும் தடுப்பதிலும் உடற்பயிற்சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூட்டு இயக்கத்தை பராமரிக்கவும் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும். முழங்கால் மூட்டு சுருக்கங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் சில பயிற்சிகள் கீழே உள்ளன. இருப்பினும், எந்தவொரு பயிற்சிகளையும் தொடங்குவதற்கு முன், அவை உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு பொருத்தமானவை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டுடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.

1. செயலற்ற பயிற்சிகள்: உங்கள் முழங்கால் மூட்டில் இயக்கம் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் பிசியோதெரபிஸ்ட் செயலற்ற பயிற்சிகளைச் செய்யலாம், இதில் மெதுவாகவும் மெதுவாகவும் உங்கள் காலை முழுமையாக நேராக்கப்பட்ட நிலைக்கு இழுப்பது அடங்கும். இது தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளை நீட்டவும், மூட்டு இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
2. நீட்சி பயிற்சிகள்: வழக்கமான நீட்சி பயிற்சிகள் முழங்கால் மூட்டின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்த உதவும். உதாரணமாக, தரையில் அமர்ந்திருக்கும் போது, உங்கள் காலை நீட்டி, உங்கள் கால் விரலை அடைய முயற்சிக்கவும். இந்த நிலையை 20-30 வினாடிகள் வைத்திருந்து, பின்னர் மற்ற காலுக்கு மாறவும்.
3. தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்: குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் கன்று தசைகள் உட்பட சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவது, முழங்கால் மூட்டின் நிலைத்தன்மையையும் ஆதரவையும் மேம்படுத்த உதவும். பயிற்சிகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகளில் அமர்ந்த நிலையில் கால்களை உயர்த்துதல் மற்றும் டம்பல் பயிற்சிகள் அடங்கும்.
4. சைக்கிள் ஓட்டுதல்: நிலையான சைக்கிள் அல்லது உடற்பயிற்சி சைக்கிள் ஓட்டுதலில் மிதிப்பது தசைகளை வலுப்படுத்தவும் முழங்கால் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
5. நீச்சல்: நீச்சல் மற்றும் நீர் பயிற்சிகள் மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் சிறந்தவை.
6. நடைபயிற்சி: ஊன்றுகோல் அல்லது பிரம்புகளின் ஆதரவுடன் நடப்பதும் நடப்பதும் முழங்கால் இயக்கத்தை பராமரிக்க உதவும்.
7. உடல் சிகிச்சை: வழக்கமான மேற்பார்வையிடப்பட்ட உடல் சிகிச்சை அமர்வுகள் முழங்கால் சுருக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீட்சி பயிற்சிகள்: முழங்கால் மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் நீட்டுவது முழு அளவிலான இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவும். நீட்சியில் தொடை தசைகள், கன்று தசைகள் மற்றும் முழங்காலின் தசைநார்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்: சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவது நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் மூட்டுக்கு ஆதரவளிக்கவும் உதவும். பயிற்சிகளில் பல்வேறு வகையான கால் தூக்குதல், குந்துகைகள் மற்றும் ரப்பர் பேண்டுகளுடன் கூடிய பயிற்சிகள் அடங்கும்.

செயலற்ற பயிற்சிகள்: ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர், இயக்க வரம்பை மீட்டெடுக்க கைமுறை முழங்கால் நீட்டிப்பு மற்றும் நெகிழ்வு உள்ளிட்ட செயலற்ற பயிற்சிகளில் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

மசாஜ்

மசாஜ் முழங்கால் சுருக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதிலும் குறைப்பதிலும் உதவியாக இருக்கும், குறிப்பாக பிசியோதெரபி மற்றும் நீட்சி போன்ற பிற சிகிச்சைகளுடன் இணைந்தால். முழங்கால் சுருக்கங்களுக்கு உதவ மசாஜ் பயன்படுத்தக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே:

1. தசை தளர்வு: மசாஜ் முழங்கால் மூட்டைச் சுற்றியுள்ள இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்த உதவும். இது வலியைக் குறைத்து மூட்டு இயக்கத்தை எளிதாக்கும்.
2. மேம்படுத்தப்பட்ட சுழற்சி: மசாஜ் திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது மூட்டு மற்றும் சுற்றியுள்ள கட்டமைப்புகளின் திசுக்களை சரிசெய்யவும் மீண்டும் உருவாக்கவும் உதவும்.
3. திசு நீட்சி: சரியான நுட்பங்களுடன் மசாஜ் செய்வது தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் போன்ற கட்டுப்படுத்தும் திசுக்களை நீட்ட உதவும், இது மூட்டு இயக்கத்தை அதிகரிக்க உதவும்.
4. உடல் விழிப்புணர்வை அதிகரித்தல்: மசாஜ், நோயாளி தனது முழங்கால் பகுதியில் இயக்கம் மற்றும் பதற்றத்தில் உள்ள வரம்புகளை உணரவும் அறிந்து கொள்ளவும் உதவும், இது அறிகுறி மேலாண்மை மற்றும் மேம்பட்ட சுய விழிப்புணர்விற்கு உதவும்.
5. உடல் சிகிச்சையின் முடிவுகளைப் பராமரித்தல்: மசாஜ் உடல் சிகிச்சையுடன் ஒரு இணைப்பாக இருக்கலாம் மற்றும் உடல் மறுவாழ்வின் போது அடையப்பட்ட முடிவுகளைப் பராமரிக்க உதவும்.

மசாஜ் ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த மசாஜ் சிகிச்சையாளர் அல்லது முழங்கால் சுருக்கங்கள் உள்ள நோயாளிகளுடன் பணிபுரிவதில் அனுபவம் வாய்ந்த பிசியோதெரபிஸ்ட்டால் செய்யப்படுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம்.

வெப்ப சிகிச்சைகள்

முழங்கால் சுருக்கங்களுக்கான சிகிச்சை தொகுப்பின் ஒரு பகுதியாக வெப்ப சிகிச்சைகள் இருக்கலாம் மற்றும் மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் தசை பதற்றத்தை போக்கவும் உதவும். சில வகையான வெப்ப சிகிச்சைகள் மற்றும் அவற்றின் படிகள் இங்கே:

1. வெப்ப சிகிச்சை:

   • சூடான அழுத்தங்கள்: முழங்கால் மூட்டு பகுதியில் சூடான அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துவது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை தளர்த்த உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது குறிப்பாக உடல் சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு முன் உதவியாக இருக்கும்.
   • சூடுபடுத்துதல்: ஹீட்டிங் பேட் அல்லது ஹாட் ஜெல் பயன்படுத்துவது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு சூடு மற்றும் தளர்வை அளிக்கும்.

2. குளிர் சிகிச்சை:

   • ஐஸ் கம்ப்ரஸ்கள்: முழங்கால் மூட்டு பகுதியில் ஐஸ் கம்ப்ரஸ்களைப் பயன்படுத்துவது வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், குறிப்பாக தீவிர உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு.

3. ஒருங்கிணைந்த வெப்ப சிகிச்சைகள்:

   • கூட்டு அணுகுமுறை: சில நேரங்களில் நோயாளியின் தேவைகள் மற்றும் சிகிச்சையின் கட்டத்தைப் பொறுத்து சிகிச்சையின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் வெப்பம் மற்றும் குளிர் சிகிச்சையின் கலவை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

4. அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை:

   • அல்ட்ராசவுண்ட்: அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சையை ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் மூலம் வழங்கலாம். அல்ட்ராசவுண்ட் அலைகள் திசுக்களில் ஆழமாக ஊடுருவி வீக்கத்தைக் குறைத்து மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

5. பாரஃபின் குளியல்:

   • பாரஃபின் குளியல்: இந்த முறையில் முழங்காலை பாரஃபின் குளியலில் மூழ்கடிப்பது அடங்கும், இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், தசைகளை தளர்த்தவும், சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கவும் உதவுகிறது.

6. அகச்சிவப்பு சிகிச்சை:

   • அகச்சிவப்பு வெப்பக் கதிர்கள்: அகச்சிவப்பு வெப்பக் கதிர்களைப் பயன்படுத்துவது திசு அடுக்குகளுக்குள் ஆழமாக ஊடுருவி வெப்பத்தை அளித்து தசைகளைத் தளர்த்த உதவும்.

வெப்ப சிகிச்சையின் செயல்திறன் சுருக்கத்தின் அளவு, அதன் காரணம் மற்றும் நோயாளியின் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்தது.

மறுவாழ்வு நுட்பங்கள் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது மறுவாழ்வு சிகிச்சையாளர் போன்ற ஒரு நிபுணரால் தனிப்பயனாக்கப்பட்டு மேற்பார்வையிடப்பட வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். சுருக்கத்தின் அளவு மற்றும் நோயாளியின் குணாதிசயங்களைப் பொறுத்து அவர்கள் மறுவாழ்வு திட்டத்தை மாற்றியமைக்கலாம்.

தடுப்பு

முழங்கால் சுருக்கத்தைத் தடுப்பது என்பது இந்த மூட்டை ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பல செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது. முழங்கால் சுருக்கத்தைத் தடுப்பதற்கான சில பரிந்துரைகள் இங்கே:

1. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை: வழக்கமான உடல் செயல்பாடு முழங்கால் மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும், அதை சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. நடைபயிற்சி, நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சியை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. தசைகளை வலுப்படுத்துதல்: வலுவான தொடை மற்றும் கன்று தசைகள் முழங்கால் மூட்டில் அழுத்தத்தைக் குறைத்து, அது அதிக சுமையைத் தடுக்கின்றன. உங்கள் தொடை மற்றும் கன்று தசைகளை வலுப்படுத்த குந்துகைகள் மற்றும் கால் தூக்குதல் போன்ற பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
3. வெப்பமயமாதல் மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகள்: உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை உழைப்புக்கு தயார்படுத்த உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன் வெப்பமயமாதல் பயிற்சி செய்யுங்கள். மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீட்சி பயிற்சி செய்யுங்கள்.
4. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சரியான நுட்பம்: நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், சரியான உடற்பயிற்சி நுட்பத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் முழங்கால் மூட்டில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
5. எடை மேலாண்மை: அதிகப்படியான எடை முழங்கால் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் சுருக்கங்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும். சீரான உணவு மற்றும் மிதமான உடல் செயல்பாடு மூலம் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.
6. உடல் செயல்பாடுகளில் நிலைத்தன்மை: உங்கள் மூட்டுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிப்பது முக்கியம்.
7. தடுப்பு மசாஜ்: தடுப்பு மசாஜ் தசைகளை தளர்த்தவும், முழங்கால் பகுதியில் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
8. மருத்துவரைப் பார்ப்பது: உங்களுக்கு மூட்டு நோய்கள், காயங்கள் அல்லது முழங்கால் வலி இருந்தால், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக சரியான நேரத்தில் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
9. அதிகப்படியான அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்: தினசரி பணிகளையோ அல்லது உடல் செயல்பாடுகளையோ செய்யும்போது, முழங்கால் மூட்டுகளில் சுமை சமமாக இருப்பதையும், அவற்றின் உடலியல் திறனை விட அதிகமாக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
10. சரியான தோரணை மற்றும் முழங்கால் நிலையைப் பராமரிக்கவும்: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நின்று கொண்டே வேலைகளைச் செய்யும்போது, மூட்டுகளில் அதிக சுமையைத் தவிர்க்க சரியான தோரணை மற்றும் முழங்கால் நிலையைப் பராமரிக்கவும்.

முன்அறிவிப்பு

இராணுவம்

முழங்கால் மூட்டு சுருக்கம் உள்ள ஒருவர் இராணுவ சேவைக்கு தகுதியானவரா அல்லது ஊனமுற்றவரா என்பது குறித்த கேள்விகள் சட்டம் மற்றும் மருத்துவ நிபுணத்துவத்தின்படி தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.

முழங்கால் மூட்டின் நிலை, சுருக்கத்தின் அளவு மற்றும் இராணுவக் கடமைகளை அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையைச் செய்யும் திறனில் இந்த நிலையின் தாக்கம் ஒவ்வொருவருக்கும் பெரிதும் மாறுபடும்.

இயலாமை

வழக்கமாக, முழங்கால் சுருக்கத்தால் ஏற்படும் செயல்பாட்டுக் குறைபாடு மற்றும் வரம்புகளின் அளவை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு மருத்துவ மதிப்பீடு நடத்தப்படுகிறது. இந்த பரிசோதனையின் முடிவுகள் இராணுவ சேவைக்கான தகுதியை அறிவிப்பது, இயலாமை வழங்குவது அல்லது சமூக சலுகைகளை வழங்குவது குறித்த முடிவை பாதிக்கலாம்.

மருத்துவ பரிசோதனைகளுக்கான அளவுகோல்கள் மற்றும் விதிகள் நாட்டிற்கு நாடு மாறுபடலாம் என்பதையும், ஒவ்வொரு வழக்கும் தனித்தனியாகக் கருதப்படும் என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் நிலைமை குறித்த குறிப்பிட்ட தகவல்களையும் ஆலோசனைகளையும் பெற உங்கள் நாட்டின் மருத்துவ நிபுணர்களையோ அல்லது இராணுவ சேவையையோ தொடர்பு கொள்வது நல்லது.

இலக்கியம்

• கோடெல்னிகோவ், ஜிபி ட்ராமாட்டாலஜி / கோடெல்னிகோவ் ஜிபி., மிரோனோவ் எஸ்பி - திருத்தியது - மாஸ்கோ: ஜியோடார்-மீடியா, 2018.
• ஆர்த்ரோகிரிபோசிஸ் உள்ள குழந்தைகளில் முழங்கால் மூட்டு நெகிழ்வு சுருக்கத்திற்கான சிகிச்சை தந்திரோபாயங்கள். இதழ்: எலும்பியல், அதிர்ச்சியியல் மற்றும் குழந்தை மருத்துவ வயதின் மறுசீரமைப்பு அறுவை சிகிச்சை. முலேவனோவா எஸ்.ஏ., அக்ரானோவிச் ஓ.இ., 2016.