பரிபூரணவாதம்

பரிபூரணவாதம் என்றால் என்ன? இது வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் பரிபூரணம் மற்றும் உயர்ந்த தரநிலைகளுக்கான சமரசமற்ற விருப்பத்தில் வெளிப்படும் நிலையான ஆளுமைப் பண்புகளின் உளவியல் வரையறையாகும் (லத்தீன் மொழியில் perfectus என்றால் சரியானது, முன்மாதிரியானது, சிறந்தது என்று பொருள்). இருப்பினும், வெற்றி பெற வேண்டும் என்ற ஆசை மற்றும் பரிபூரணமாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை போன்ற வேறுபட்ட கருத்துக்களை குழப்பக்கூடாது; மேலும், தன்னைத்தானே கோருவது எப்போதும் நோயியல் என்று அர்த்தமல்ல...

[ 1 ], [ 2 ]

காரணங்கள் பரிபூரணவாதம்

இன்றுவரை, பரிபூரணவாதத்திற்கான காரணம் குறித்து ஒருமித்த கருத்து இல்லை. இந்த பன்முக உளவியல் கட்டமைப்பின் காரணவியல் ஒருவரின் சொந்த ஆளுமையின் மாற்றப்பட்ட பார்வையிலோ அல்லது பகுத்தறிவற்ற சிந்தனையின் பரவலிலோ (இது ஒருவரை போதுமான அளவு யதார்த்தத்தை உணர அனுமதிக்காது) அல்லது பகுதி அறிவாற்றல் செயலிழப்பிலோ காணப்படுகிறது.

பரிபூரணவாதத்தின் சிறப்பியல்பு அம்சங்களில் தனிப்பட்ட அனுபவங்களில் கவனம் செலுத்துதல், தன்னை மற்றவர்களுடன் தொடர்ந்து ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது (ஒருவருக்கு சாதகமாக அல்ல!), உலகை "கருப்பு மற்றும் வெள்ளை" நிறத்தில் உணருதல், ஹால்ஃபோன்கள் மற்றும் நுணுக்கங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த உளவியல் அம்சங்களின் தொகுப்பு ஆளுமையின் செயல்பாட்டு பற்றாக்குறை மற்றும் சிந்தனையின் ஒரு குறிப்பிட்ட முதிர்ச்சியின்மையின் அடையாளமாகக் கருதப்படுகிறது.

நிபுணர்களால் அடையாளம் காணப்பட்ட பரிபூரணவாதத்தின் உளவியல் கட்டமைப்பில் ஈகோ சார்ந்த, சமூக நோக்குடைய மற்றும் சமூக ரீதியாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட பரிபூரணவாதம் ஆகியவை அடங்கும். அவற்றின் வேறுபாடுகள் முழுமைக்கான கவனம் செலுத்தும் விருப்பத்தின் பாடங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. தங்கள் சொந்த ஆளுமையில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தும்போது, பரிபூரணவாதி தோல்விகளைத் தவிர்ப்பதற்காக தொடர்ந்து தங்களை கண்டிப்பாக மதிப்பீடு செய்கிறார், மேலும் இதுவே எளிதான வழி. வேலையில் இத்தகைய பரிபூரணவாதம், அத்தகைய ஊழியர்கள் விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துபவர்கள் மற்றும் வேலை வெறியர்கள் என்பதன் காரணமாக தொழில் முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

ஒரு நபர் சமூக ரீதியாக சார்ந்த மாறுபாட்டில் பரிபூரணவாத நோய்க்குறியால் வகைப்படுத்தப்படும்போது, நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள், ஊழியர்கள் போன்ற மற்றவர்களிடம் பரிபூரணத்திற்கான எதிர்பார்ப்பு மேலோங்கி நிற்கிறது. உறவுகளில் இந்த பரிபூரணவாதம், எடுத்துக்காட்டாக, வாழ்க்கைத் துணைவர்களில் ஒருவரின் அதிகரித்த விமர்சனத்தன்மை மற்றும் துல்லியத்துடன், இதுபோன்ற தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளை உருவாக்குகிறது, பல சந்தர்ப்பங்களில் இதற்கான தீர்வு விவாகரத்து ஆகும். மேலும் நெருக்கமான உறவுகளில் - இரு கூட்டாளிகளின் எதிர்பார்ப்புகளை உயர்த்தியதன் மூலம் - பரிபூரணவாதம் பாலியல் துறையில் நீண்டகால பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

இறுதியாக, சமூக ரீதியாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட பரிபூரணவாதம் என்பது, ஒருபுறம், ஒருவர் தனது குற்றமற்ற தன்மையின் நிபந்தனையின் பேரில் மட்டுமே சமூகத்தில் தனது ஆளுமையை அங்கீகரிப்பதற்கான சாத்தியக்கூறு சாத்தியம் என்று நம்புகிறார் என்பதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, மற்றவர்களின் கோரிக்கைகளை அவர் மீது அதிகமாக மதிப்பிடாமல், இதை வெளிப்புற அழுத்தமாக உணர்ந்தால் மட்டுமே. மறுபுறம், நியாயமற்ற முறையில் அதிக கோரிக்கைகள் மற்றவர்கள் மீது வைக்கப்படுகின்றன. மனச்சோர்வு மற்றும் பிற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் இந்த விருப்பத்திற்கு, ஒரு உளவியலாளரை விட ஒரு மனநல மருத்துவரின் உதவி தேவைப்படலாம்.

நோய் தோன்றும்

ஒருவரை ஒரு பரிபூரணவாதி என்று கூறும்போது, அவர்கள் தங்கள் சுயமரியாதையின் அதிகப்படியான விமர்சனத்தையும், மற்றவர்கள் அவர்களை எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பது பற்றிய மிகைப்படுத்தப்பட்ட கவலையையும் குறிக்கிறார்கள். உலகெங்கிலும் உள்ள மனநோயாளிகள், நியாயமற்ற உயர்ந்த தனிப்பட்ட அபிலாஷைகளை உணர்ந்து கொள்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் நடத்தை மாதிரியாக பரிபூரணவாதத்தின் பொருத்தம் சமீபத்திய தசாப்தங்களில் அதிகரித்து வருவதாகக் குறிப்பிடுகின்றனர்.

பரிபூரணவாதத்தின் ஆபத்து என்ன என்று நீங்கள் கேட்கலாம்? யதார்த்தத்திற்குப் போதாத அவர்களின் விருப்பத்தில், எப்போதும் எல்லாவற்றிலும் மற்றவர்களை விட சிறப்பாக இருக்க வேண்டும், எல்லா விலையிலும் நோக்கம் கொண்ட இலக்கை அடைய வேண்டும் - குறிப்பாக இந்த இலக்கை நடைமுறையில் உணர கடினமாக இருக்கும்போது - பரிபூரணவாதிகள் மன ரீதியாக மாறக்கூடிய கடுமையான உளவியல் சிக்கல்களை எதிர்கொள்கின்றனர், இதனால் ஒற்றை துருவ மனச்சோர்வு, வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு, பசியின்மை, தற்கொலை முயற்சிகள் ஏற்படுகின்றன.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

அறிகுறிகள் பரிபூரணவாதம்

நோயியல் நிலைத்தன்மையுடன், பரிபூரணத்தின் மாதிரியாக இருக்க பாடுபடுபவர்களின் நடத்தை, மேலும் அவர்களின் மிகச்சிறிய தவறுகள் மற்றும் பிழைகளை அவர்களின் சொந்த குறைபாடுகளின் அடையாளமாகக் கருதுபவர்கள், பரிபூரணவாதத்தின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்:

• வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் உயர் தரங்களை பூர்த்தி செய்யும் முயற்சி ("எல்லாம் அல்லது எதுவுமில்லை" கொள்கையின் அடிப்படையில் ஒரு தீவிரமான சிந்தனை சாத்தியம்);
• தன் மீதும் ஒருவரின் திறன்கள் மீதும் நம்பிக்கை இல்லாமை (குறைந்த சுயமரியாதை);
• ஒருவரின் செயல்களின் சரியான தன்மை குறித்த சந்தேகங்கள் (முடிவெடுக்காமை);
• பெற்றோர் உட்பட, மறுப்பு மற்றும் நிராகரிப்பு குறித்த பயம்;
• சாத்தியமான தவறுகள் பற்றிய நிலையான கவலை;
• செய்த தவறுகள் ஒருவரின் சொந்த குறைபாடுகளுக்கு சான்றாகக் கருதப்படுகின்றன;
• விதிகள் மீதான வெறி மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் சரியானதாக இருக்க வேண்டும் என்ற உள்ளார்ந்த நம்பிக்கை;
• "அபூரண" மக்கள், செயல்கள், சூழ்நிலைகள் போன்றவற்றிலிருந்து எரிச்சல் மற்றும் பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்.

பரிபூரணவாதிகள் தங்கள் முயற்சிகளின் முடிவுகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவதால், இந்த உளவியல் கட்டமைப்பின் மூன்று கட்டமைப்பு மாறுபாடுகளும் தள்ளிப்போடுதல் போன்ற ஒரு அம்சத்துடன் தொடர்புடையவை. பரிபூரணவாதம் மற்றும் தள்ளிப்போடுதல் (எந்தவொரு பணியின் தொடக்கத்தையும் பகுத்தறிவற்ற முறையில் ஒத்திவைத்தல்) உளவியலில் நெருங்கிய தொடர்பில் கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில் இரண்டு நிலைகளும் சாத்தியமான தோல்வி பயத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

பரிபூரணவாதத்தின் மற்றொரு முக்கியமான அறிகுறி, உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் நிதானமாகப் பகிர்ந்து கொள்ள இயலாமை: ஒரு விதியாக, பரிபூரணவாதிகள் தங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை உறவுகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறார்கள்.

பரிபூரண நோய்க்குறி: வெளிப்பாட்டின் அம்சங்கள்

பெற்றோரின் பரிபூரணவாதம், அவர்களின் சொந்த குழந்தைகளின் குறைபாடுகளை சகிக்க முடியாதவர்களாக ஆக்குகிறது என்று மனோதத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். சிறந்த தந்தையர் மற்றும் தாய்மார்களாக இருக்க பாடுபடும் பெரியவர்கள், தங்கள் மகன் அல்லது மகளை ஒரு தனி நபராக - அவர்களின் சொந்த குணாதிசயங்கள், ஆர்வங்கள் மற்றும் ஆசைகளுடன் - உணர்வதை நிறுத்துகிறார்கள். ஒரு குழந்தையின் எந்தவொரு தவறான நடத்தை அல்லது அலட்சியத்திற்கும், அவரது உணர்வுகளை ஆராயாமல் கடுமையாக விமர்சிப்பதால், பெற்றோர்கள் எதிர்ப்பை சந்திக்க நேரிடும், குறிப்பாக இளமைப் பருவத்திற்கு பொதுவானது. மேலும் பாலர் வயதில், நடத்தை கோளாறுகள் உள்ள ஒரு குழந்தையில் அதிவேகத்தன்மை மற்றும் கவனக்குறைவு ஆகியவற்றின் வழிமுறை தூண்டப்படலாம்.

மற்றொரு வழி: குழந்தைகள் எந்த சூழ்நிலையிலும் தங்கள் பெற்றோரை மகிழ்விக்க தங்களால் இயன்றதைச் செய்கிறார்கள், அவர்களின் அழுத்தத்தின் கீழ் அவர்களே பாதுகாப்பற்ற பரிபூரணவாதிகளாக மாறுகிறார்கள். அவர்கள் சடங்கு நடத்தைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள். உளவியலாளர்களின் அவதானிப்புகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன: குழந்தைகளின் பரிபூரணவாதம் பெற்றோரின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழவில்லை என்ற பயத்திலிருந்தும், பெற்றோரின் விமர்சனங்களுக்கு எதிரான அணுகுமுறையிலிருந்தும் பிறக்கிறது, இது அவர்களின் அன்பின்மைக்கு சான்றாகும். பரிபூரணவாதம் என்பது "உணர்ச்சி ரீதியாக கைவிடப்பட்ட" குழந்தைகளுக்கு முன்னோடியில்லாத பாதுகாப்பாகும்.

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் வெற்றிகள் அல்லது தோல்விகளை தங்கள் சொந்த வெற்றி அல்லது தோல்வியின் அடையாளங்களாக உணரும் குடும்பங்களில் வளரும் இளம் பருவ பரிபூரணவாதத்திலும் இதே காரணவியல் காணப்படுகிறது. ஒரு டீனேஜரில் ஏதாவது தவறு செய்ய நேரிடும் என்ற பயம், இளமைப் பருவத்தில் தங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கான உந்துதலுக்கு அழிவை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய பயத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், ஒரு விதியாக, தங்கள் முயற்சிகளின் முடிவுகள் மதிப்பிடப்படும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள்; இந்த காரணத்திற்காக, அத்தகைய டீனேஜர்கள் பள்ளியில் பின்தங்கிய மாணவர்களாக மாறி, வெறித்தனமான -கட்டாயக் கோளாறை உருவாக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.

தாய்மையில் நரம்பியல் பரிபூரணவாதம் குழந்தை பிறந்த முதல் நாட்களிலிருந்தே வெளிப்படுகிறது. குழந்தையின் பராமரிப்பு மற்றும் வளர்ப்பிற்காக தாய் தனது முழு சக்தியையும் அர்ப்பணிக்கிறாள், மேலும் அவனது உடல்நலம் மற்றும் சரியான வளர்ச்சிக்கான பொறுப்பின் சுமையின் கீழ், மலட்டுத்தன்மையற்ற தூய்மை மற்றும் முன்மாதிரியான ஒழுங்கை உறுதி செய்யும் வீட்டு வேலைகளில், அவள் தன் சொந்த தேவைகளை மறந்துவிடுகிறாள் (அவற்றை பூர்த்தி செய்ய இலவச நேரம் இல்லை). எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய இயலாமையிலிருந்து, சிறு குழந்தைகளைக் கொண்ட பெண்-பரிபூரணவாதிகள் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகின்றனர், மேலும் பெரும்பாலும் நரம்பியல் நோயாளிகளாக மாறுகிறார்கள்.

தொழில்முறை துறையில் கடுமையான போட்டி நிலவும் சூழ்நிலையில் உயர் சமூக அந்தஸ்தைப் பெற விரும்பும் ஆண்களிடம் பரிபூரணவாதம் வெளிப்படும். இந்த அறிகுறிகள் (மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன) குறிப்பாக சர்வாதிகார பெற்றோரால் வளர்க்கப்பட்ட ஆண்களில் தெளிவாகத் தெரியும், அவர்களின் அன்பு நல்ல நடத்தை மற்றும் படிப்புக்கான வெகுமதியாகக் கருதப்பட்டது. பெரும்பாலான பரிபூரணவாத ஆண்களுக்கு வாழ்க்கையை எப்படி அனுபவிப்பது என்று தெரியாது, பெரும்பாலும் எல்லாவற்றிலும் அதிருப்தி அடைகிறார்கள் மற்றும் தங்கள் குறைபாடுகள் குறித்து தொடர்ந்து சிக்கலான கருத்துக்களைக் கொண்டுள்ளனர்.

எதையும் போதுமான அளவு சிறப்பாகச் செய்யாத ஆசிரியர்களின் பரிபூரணவாதம் மாணவர்களுக்கு ஒரு உண்மையான மற்றும் மிகவும் கடினமான சோதனையாகும், ஏனெனில் அத்தகைய ஆசிரியர்கள் வகுப்பறையில் கற்றல் செயல்முறைக்கு நட்பு, உகந்த சூழ்நிலையை உருவாக்குவது கடினம்.

சமூக ரீதியாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட பரிபூரணவாதத்தின் விஷயத்தில், தங்கள் சாதனைப் புத்தகங்களில் சிறந்த மதிப்பெண்களை மட்டுமே பெற்ற மாணவர்களின் பரிபூரணவாதம், தனிப்பட்ட இலக்குகளை அடைவதிலிருந்து வகுப்பு தோழர்களுக்கு எதிரான போட்டியில் பந்தயத்திற்கு மாறுவதற்கு வழிவகுக்கும்.

உணவு பரிபூரணவாதம் என்று அழைக்கப்படுவது, பயிற்சி பெறும் மனநல மருத்துவர்களுக்கு குறிப்பாக ஆர்வமாக உள்ளது. "சிறந்த உருவத்திற்காக" பாடுபடும் பெண்கள் உணவுக் கோளாறு உருவாகும் அபாயக் குழுவில் சேரலாம். மேலும் இது ஏற்கனவே ஒரு நோயறிதல் - பசியின்மை. பசியின்மையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடையே மெலிந்திருப்பதற்கான தொடர்ச்சியான ஆசை, இந்த மக்களில் சமூக ரீதியாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட போதுமான பரிபூரணவாதத்துடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

உடல் ரீதியான பரிபூரணவாதம் போன்ற ஒரு பிரச்சனையின் வேர்களும் உள்ளன, இருப்பினும் சில உளவியலாளர்கள் அதை தன்னை மட்டுமே நோக்கிய பரிபூரணவாதத்திற்குக் காரணம் என்று கூறுகிறார்கள், அதன் வளர்ச்சியை வேனிட்டி போன்ற ஒரு குணநலப் பண்புடன் இணைக்கிறார்கள். பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களின் சில வாடிக்கையாளர்கள் (மற்றும் வாடிக்கையாளர்கள்) இங்கே நம்பிக்கையுடன் கூறலாம்.

படிவங்கள்

உளவியலாளர்கள் வகைகள் என்று அழைக்கும் பரிபூரணவாதத்தின் வகைகள், ஒரு நபர் தனக்காக நிர்ணயிக்கும் இலக்குகள் எவ்வளவு யதார்த்தமானவை என்பதைப் பொறுத்தது, அதே போல் தனிநபரின் தோல்விகளுக்கான காரணங்களை அவர்களின் சொந்த குறைபாடுகளில் காணும் போக்கைப் பொறுத்தது, அவர்களின் சுய மதிப்பு உணர்வைக் குறைக்கிறது.

இரண்டு வகைகள் உள்ளன: தகவமைப்பு மற்றும் போதாத தன்மை. உளவியல் இலக்கியத்தில், தகவமைப்பு பரிபூரணவாதத்தை ஆக்கபூர்வமான பரிபூரணவாதம் என்று வரையறுக்கலாம். பல உளவியலாளர்கள் இது ஆரோக்கியமான பரிபூரணவாதம் என்று நம்புகிறார்கள், இது ஒரு நபரை ஒரு இலக்கை நோக்கி நகர்த்த ஊக்குவிக்கும் மற்றும் தூண்டும். மேலும் "சாதாரண" பரிபூரணவாதிகள் பெரும்பாலும் இதில் வெற்றி பெறுகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் சுய மதிப்பு உணர்வுக்கு சிறிதும் சேதம் ஏற்படாமல். அவர்கள் தங்கள் முயற்சிகளையும் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கான செயல்முறையையும் அனுபவிக்கிறார்கள்.

மற்ற அனைத்து வரையறைகளும் - தவறான தகவமைப்பு பரிபூரணவாதம், நரம்பியல் பரிபூரணவாதம், அதிகப்படியான பரிபூரணவாதம் - முழுமைக்கான போதுமான வெறித்தனமான ஆசை மற்றும் கடுமையான சுயவிமர்சனத்துடன் தனிப்பட்ட சாதனைகளுக்கு ஒத்த சொற்கள், அதாவது, இவை அனைத்தும், சாராம்சத்தில், நோயியல் பரிபூரணவாதம். இந்த விஷயத்தில், நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்கை அடைய இயலாமை, சில சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது, அதே போல் செய்த தவறுகள், ஒரு நபர் தன்னில் நிறைய குறைபாடுகளைக் காணவும், தொடர்ந்து தன்னைப் பற்றி அதிருப்தி அடையவும் செய்கிறது. இதன் விளைவாக ஆழ்ந்த ஏமாற்றத்தின் நிலை, நீண்டகால மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

[ 7 ], [ 8 ]

கண்டறியும் பரிபூரணவாதம்

பரிபூரணவாதம் சோதனை மூலம் கண்டறியப்படுகிறது: நோயாளி, மனநல மருத்துவரின் வேண்டுகோளின் பேரில், ஒரு பரிபூரணவாத கேள்வித்தாளை நிரப்புகிறார்.

இந்த உளவியல் கட்டமைப்பை அடையாளம் கண்டு "அளவிடுவதற்கு" நிறைய அமைப்புகள் உள்ளன:

• ஹெவிட்-ஃப்ளெட் பல பரிமாண பரிபூரணவாத அளவுகோல் (போல் ஹெவிட், பிரிட்டிஷ் கொலம்பியா பல்கலைக்கழகம், வான்கூவர், கனடா; கோர்டன் ஃப்ளெட், யார்க் பல்கலைக்கழகம், டொராண்டோ), இதில் 45 பல தேர்வு கேள்விகள் உள்ளன;
• ஸ்லேனியின் பரிபூரணவாத அளவுகோல் - கிட்டத்தட்ட சரியான அளவுகோல்-திருத்தப்பட்டது (APS-R), ராபர்ட் பி. ஸ்லேனி (அமெரிக்கா), 32 கேள்விகளைக் கொண்டுள்ளது;
• ஃப்ரோஸ்ட் பெர்ஃபெக்ஷனிசம் ஸ்கேல் (MPS) - மாசசூசெட்ஸின் ஸ்மித் கல்லூரியைச் சேர்ந்த டாக்டர் ராண்டி ஃப்ரோஸ்ட் உருவாக்கிய 35-உருப்படி வினாத்தாள்;
• அமெரிக்க மனநல மருத்துவர் டி. பர்ன்ஸின் பரிபூரணவாத அளவுகோல் (பர்ன்ஸ் பரிபூரணவாத அளவுகோல்);
• லிகர்ட் பரிபூரணவாதம் மற்றும் மன அழுத்த சோதனை;
• அமெரிக்க மருத்துவ பரிபூரணவாத கேள்வித்தாளின் (CPQ) பல பதிப்புகள்;
• கனேடிய மனநல மருத்துவர்கள் குழுவால் குழந்தைகளில் பரிபூரணவாதத்திற்கான ஒரு சோதனையான தகவமைப்பு/மாலடாப்டிவ் பரிபூரணவாத அளவுகோல்;
• உடல் ரீதியான பரிபூரணத்துவத்தைக் கண்டறிவதற்கான PAPS அளவுகோல்.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

சிகிச்சை பரிபூரணவாதம்

பரிபூரணவாதத்தை வெல்வதற்கான முதல் படி, உங்களுக்கு பிரச்சினைகள் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்வதாகும்.

சுய விமர்சனத்தின் உயர்ந்த நிலை இருந்தபோதிலும், பரிபூரணவாதிகள் தங்கள் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளை மறைக்க விரும்புகிறார்கள். உங்களிடம் பொய் சொல்வதற்குப் பதிலாக, வல்லுநர்கள் இந்தப் பிரச்சினைகளின் பட்டியலை உருவாக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். பெரும்பாலும், தவறான தகவமைப்பு பரிபூரணவாதத்தில் பரிபூரணத்திற்காக பாடுபடுவதன் எதிர்மறையான விளைவுகள், அத்தகைய ஊக்கமளிக்கும்-நடத்தை மாதிரியின் வெளிப்படையான நன்மைகளை விட மிக அதிகம்.

ஒரு நல்ல உளவியலாளரின் உதவியை நாடுங்கள். பரிபூரணவாதத்திலிருந்து விடுபடுவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் பின்வருபவை அதைக் குறைக்க உதவும்:

• மிகவும் யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைத்தல்;
• "அபூரண" முடிவுகள் தண்டனைக்கு வழிவகுக்காது என்பதை உணர்தல், இது முன்கூட்டியே அஞ்சப்பட வேண்டும்;
• எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள் என்பதையும், அவர்களிடமிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்கிறோம் என்பதையும் அங்கீகரிப்பது;
• வரவிருக்கும் பணிகளை முடிப்பதற்கான செயல்முறையின் படிப்படியான முறிவு;
• ஒதுக்கப்பட்ட காலத்தில் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துதல்;
• நீங்கள் மேற்கொள்ளும் ஒவ்வொரு பணிக்கும் கடுமையான காலக்கெடுவை நிர்ணயித்தல்;
• அவற்றை செயல்படுத்துவதற்கான நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்.

ஒரு நிபுணரை அணுகுவதோடு மட்டுமல்லாமல், பரிபூரணவாதம் பற்றிய புத்தகங்களைப் படிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• பிரவுன். பி. அபூரணத்தின் பரிசுகள்: நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை எப்படி நேசிப்பது. – ஆங்கிலத்திலிருந்து மொழிபெயர்ப்பு. – எம்., ஏஎன்எஃப். – 2014.
• பிரவுன் பி. கிரேட் டேரிங். – ஆங்கிலத்திலிருந்து மொழிபெயர்ப்பு. – எம்.: அஸ்புகா பிசினஸ். – 2014.
• கோரோஸ்டைலேவா எல்.ஏ. ஆளுமையின் சுய-உணர்தலின் உளவியல். – எஸ்.பி.பி. – 2005.
• ஹார்னி கே. நியூரோசிஸ் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி. – ஆங்கிலத்திலிருந்து மொழிபெயர்ப்பு. – செயிண்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க். – 1997.
• சட்டன் ஆர். ஆசாமிகளுடன் வேலை செய்யாதீர்கள். அவர்கள் உங்களைச் சுற்றி இருந்தால் என்ன செய்வது. – ஆங்கிலத்திலிருந்து மொழிபெயர்ப்பு. – எம். – 2015.
• மெக்லெலாண்ட் டி. மனித உந்துதல். – ஆங்கிலத்திலிருந்து மொழிபெயர்ப்பு. – செயிண்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க். – 2007.
• குர்படோவ் ஏ. எங்கள் பெற்றோரின் 3 தவறுகள்: மோதல்கள் மற்றும் சிக்கல்கள். - OLMA. - 2013.
• வின்னிகாட் டி. இளம் குழந்தைகள் மற்றும் அவர்களின் தாய்மார்கள். – ஆங்கிலத்திலிருந்து மொழிபெயர்ப்பு. – எம். – 1998.
• ராபர்ட் ஈ. தன்னம்பிக்கையின் ரகசியங்கள். – ஆங்கிலத்திலிருந்து மொழிபெயர்ப்பு. – எம். – 1994.
• இல்யின் EP வேலை மற்றும் ஆளுமை. வேலைப்பற்று, பரிபூரணவாதம், சோம்பேறித்தனம். – SPb. – 2016.

பரிபூரணவாதம் என்பது ஒரு அபூரண உலகில் பாதுகாப்பற்ற நிலை. ஆனால் சில சமயங்களில் தங்கள் துறையில் வெற்றி பெறும் விதிவிலக்கான திறமையானவர்கள் பரிபூரணவாதத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறார்கள். சில தரவுகளின்படி, திறமையான நபர்களில் 87% பேர் பரிபூரணவாதிகள், இருப்பினும் அவர்களில் கிட்டத்தட்ட 30% பேர் நரம்பியல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்...

அமெரிக்க மனநல மருத்துவர் டேவிட் எம். பர்ன்ஸ் கருத்துப்படி, நாம் வெற்றிக்காக பாடுபட வேண்டும், முழுமைக்காக அல்ல. "தவறுகளைச் செய்வதற்கான உங்கள் உரிமையை ஒருபோதும் விட்டுக்கொடுக்காதீர்கள், ஏனென்றால் பின்னர் நீங்கள் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொண்டு வாழ்க்கையில் முன்னேறுவதற்கான வாய்ப்பை இழக்கிறீர்கள். பயம் எப்போதும் பரிபூரணவாதத்திற்குப் பின்னால் ஒளிந்து கொள்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்வதன் மூலமும், உங்களை மனிதனாக இருக்க அனுமதிப்பதன் மூலமும், முரண்பாடாக, நீங்கள் மிகவும் வெற்றிகரமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாறலாம்."