
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
விரைவான சோர்வு
கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 04.07.2025

விரைவான சோர்வு என்பது அனைவரும் ஒரு கட்டத்தில் அனுபவித்த ஒரு அறிகுறியாகும். சோர்வுக்கான காரணங்கள் என்ன, அதை எவ்வாறு அடையாளம் கண்டுகொள்வது மற்றும் அதை எதிர்த்துப் போராடுவது? நரம்பு மண்டலத்தின் சோர்வு மற்றும் அதிகப்படியான சோர்வு தொடர்பான முக்கிய கேள்விகளைக் கருத்தில் கொள்வோம்.
சோர்வு என்பது நரம்பு அல்லது தசை மண்டலத்தின் அதிகரித்த பதற்றத்தால் ஏற்படும் ஒரு சிறப்பு நிலை, இது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு வேலை செய்யும் திறன் குறைவதாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில், சோர்வு என்ற சொல் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது அதிக சுமை காரணமாக ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலும், ஒரு நல்ல, உற்பத்தி வேலை நாளுக்குப் பிறகு இனிமையான சோர்வு தோன்றும். ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், சிறிய உடல் அல்லது மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகும் சோர்வு ஏற்படுகிறது.
வேலைக்குப் பிறகு சோர்வு ஏற்பட்டால், அதை நீங்கள் முன்பு அதிக சிரமமின்றி சமாளிக்க முடிந்தால், அது சில கோளாறுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீண்ட பயணம் அல்லது கடினமான நாள் வேலையின் விளைவாக சோர்வு தோன்றினால், அது இயல்பானது. ஆனால், எந்த வகையான வேலையாக இருந்தாலும், காலை முதல் மாலை வரை சோர்வு உங்களுடன் இருந்தால், அது ஒரு நோயியலாகக் கருதப்படுகிறது. இது மருந்துகள் அல்லது உடலின் நோய்களின் பக்க விளைவாக இருக்கலாம். பெரும்பாலும், விரைவான சோர்வு தைராய்டு நோய்க்குறியியல், நீரிழிவு நோய், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், மனச்சோர்வு மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் அல்சரேட்டிவ் நோய்களுடன் வருகிறது.
எந்தவொரு வெளிப்படையான காரணமும் இல்லாமல் அடிக்கடி சோர்வு ஏற்பட்டால், நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். சிகிச்சை தேவைப்படும் நோய்கள் இருப்பதை தீர்மானிக்க மருத்துவர் நோயறிதல்களை மேற்கொள்வார். எந்த நோய்களும் கண்டறியப்படவில்லை என்றால், சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவை மாற்ற வேண்டும். உடல் செயல்பாடு மற்றும் குறைந்தபட்ச மன அழுத்தம் மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.
விரைவான சோர்வுக்கான காரணங்கள்
விரைவான சோர்வுக்கான காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை. சோர்வு உடலியல் மற்றும் உளவியல் காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், முக்கிய காரணங்களைக் கருத்தில் கொள்வோம்:
- உணவுமுறை
சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்வது சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது, இது சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. உடலின் நிலையை இயல்பாக்க, ஆரோக்கியமான, சீரான உணவுக்கு மாற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவில் நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் இருக்க வேண்டும். இது உங்களுக்கு ஆற்றலையும் வலிமையையும் தருவது மட்டுமல்லாமல், அதிகப்படியான எடைக்கு எதிரான போராட்டத்திலும் உதவும், இது விரைவான சோர்வுக்கும் காரணமாகும்.
- தூக்கமின்மை
பலர் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் விரைவான சோர்வைத் தூண்டுகிறது. தூக்கக் கோளாறுகளைத் தூண்டும் காரணிகளைத் தவிர்க்கவும் (ஆல்கஹால், காஃபின், மன அழுத்தம்), ஆனால் தூக்கமின்மை அல்லது அதற்கு மாறாக, மயக்கம் நாள்பட்டதாகிவிட்டால், நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.
- உடல் செயல்பாடு
வழக்கமான உடல் செயல்பாடு வலிமை, வீரியம் மற்றும் ஆற்றலைத் தருகிறது. விளையாட்டு சோர்வு மற்றும் தூக்கப் பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. ஆனால் உடல் செயல்பாடு மிதமானதாக இருக்க வேண்டும். அதாவது, தசை பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும் அதிகப்படியான அல்லது அதிக சுமைகள் இல்லாமல்.
பல்வேறு நோய்களால் விரைவான சோர்வு ஏற்படலாம், அவற்றில் சிலவற்றைப் பார்ப்போம்:
- மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு ஏற்படும் சோர்வுக்கு இரத்த சோகை மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்க, இரும்புச்சத்து நிறைந்த சிறப்பு உணவைப் பின்பற்றுவது, அதிக காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சியை சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- தைராய்டு நோய்கள் - உறுப்பின் செயல்பாடு குறைதல் மற்றும் ஹார்மோன் இடையூறுகள் காரணமாக, விரைவான சோர்வு தோன்றும். நோயியலை அகற்ற, ஹார்மோன்களுக்கு இரத்த தானம் செய்வது மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.
- பெண்களுக்கு சோர்வு ஏற்படுவதற்கு இருதய நோய்கள் மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். உங்கள் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணரத் தொடங்குவதை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
- வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறை - பொட்டாசியம் குறைபாடு விரைவான சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே உணவில் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும். உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
- நீரிழிவு நோய் - நீரிழிவு நோயாளிகள் அடிக்கடி சோர்வால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மேலும் இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனெனில் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் தாவல்கள் உள்ளன. நோயியலை அடையாளம் காண, இரத்த பரிசோதனை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- மனச்சோர்வு, நரம்பு பதற்றம், மன அழுத்தம் - சோர்வு எரிச்சல், மனச்சோர்வு, அக்கறையின்மை மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. இந்த அறிகுறிகள் தோன்றினால், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது நரம்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
விரைவான சோர்வுக்கான காரணங்கள் வெளிப்புற மற்றும் உள் காரணிகளால் ஏற்படலாம். ஒரு விதியாக, கர்ப்ப காலத்தில், நீண்ட உடல் உழைப்பு மற்றும் தூக்கப் பிரச்சனைகளுடன் விரைவான சோர்வு காணப்படுகிறது. மது அருந்துதல், தொற்று நோய்கள் மற்றும் பல நோய்களும் நியாயமற்ற சோர்வை ஏற்படுத்துகின்றன.
விரைவான சோர்வு அறிகுறிகள்
விரைவான சோர்வின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் நோயியலின் காரணத்தைப் பொறுத்தது. ஆனால் பெரும்பாலும் மக்கள் பசியின்மை, சோம்பல், பதட்டம், கண்ணீர், தூக்கப் பிரச்சினைகள் மற்றும் சிந்திக்கும் திறன் குறைதல் குறித்து புகார் கூறுகின்றனர். சில சந்தர்ப்பங்களில், சோர்வு தலைவலி மற்றும் மூட்டு வலி, பதட்டம் மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
சோர்வை ஏற்படுத்தும் காரணிகளையும் அவற்றின் முக்கிய அறிகுறிகளையும் பார்ப்போம்:
- ஆஸ்தீனியா மற்றும் நரம்பு தளர்ச்சி - இந்த நோய்க்குறியீடுகளுக்கு விரைவான சோர்வு பொதுவானது. ஒரு விதியாக, பிரகாசமான ஒளி மற்றும் உரத்த ஒலிகளுக்கு அதிகரித்த உணர்திறன், நிச்சயமற்ற தன்மை, தலைவலி மற்றும் செரிமான கோளாறுகளுடன் சோர்வு ஒரே நேரத்தில் தோன்றும்.
- கர்ப்ப காலம் சோர்வுடன் மட்டுமல்லாமல், செயல்திறன் குறைவுடனும் சேர்ந்துள்ளது. பெரும்பாலும், அதிகரித்த சோர்வு கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியுடன் ஏற்படுகிறது, அதாவது நச்சுத்தன்மையின் முக்கிய அறிகுறிகள்.
- ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் விரைவான சோர்வு ஆகியவை நாளமில்லா அமைப்பு நோய்க்குறியீடுகளின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகின்றன. சோர்வு பெரும்பாலும் எடை அதிகரிப்பு, தூக்கம், ஹைப்போ தைராய்டிசம், அக்கறையின்மை மற்றும் கைகால்களின் உணர்திறன் குறைபாடு ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்.
- சோர்வைத் தூண்டும் காரணிகளில் தொற்றுகளும் அடங்கும். நாள்பட்ட தொற்று நோய்கள் உடலில் உள்ள உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளின் இயல்பான போக்கை சீர்குலைத்து, உள்ளூர் வெப்பநிலை அதிகரிப்பு, குமட்டல் மற்றும் விரைவான சோர்வு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன.
- கணைய நோய்கள் விரைவான மற்றும் வெளித்தோற்றத்தில் காரணமற்ற சோர்வுடன் இருக்கும். நோயாளி பொதுவான பலவீனம், பசியின்மை, வாய்வு, வயிற்று வலி மற்றும் வாயில் விரும்பத்தகாத சுவை உணர்வுகளால் அவதிப்படுகிறார்.
- மாதவிலக்கு அல்லது மாதவிடாய் முறைகேடுகள் விரைவான சோர்வு, நரம்பு மண்டலத்தின் எரிச்சல், பொதுவான பலவீனம் மற்றும் பிற நோயியல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன.
- சைட்டோமெலகோவைரஸ் தொற்று ஆரம்பத்தில் விரைவான சோர்வாக வெளிப்படுகிறது. பின்னர், நோயாளி தலைவலி, பொது பலவீனம், மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் நோயியலின் பிற அறிகுறிகளைப் புகார் செய்கிறார்.
விரைவான சோர்வின் அறிகுறிகள் உடலின் செயலிழப்பின் தீவிர சமிக்ஞையாகும். எனவே, நீங்கள் அடிக்கடி, நியாயமற்ற சோர்வை அனுபவித்தால், விரும்பத்தகாத அறிகுறியின் உண்மையான காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவ உதவியை நாடுவதும், தொடர்ச்சியான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வதும் நல்லது.
விரைவான சோர்வு மற்றும் மயக்கம்
விரைவான சோர்வு மற்றும் மயக்கம் ஆகியவை ஆஸ்தீனியாவைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளின் கலவையாகும், அதாவது ஒரு நரம்பியல் அறிகுறி சிக்கலானது. ஒரு விதியாக, இந்த அறிகுறிகள் நியூரோசிஸால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளில் காணப்படுகின்றன. நோயாளிகள் பிரகாசமான ஒளி மற்றும் உரத்த சத்தம், கடுமையான தலைவலி ஆகியவற்றின் பயத்தைப் பற்றி புகார் கூறுகின்றனர். கூடுதலாக, நல்ல ஓய்வுக்குப் பிறகும் குமட்டல் மற்றும் தீவிர சோர்வு உணர்வு ஏற்படலாம்.
- உடலின் உடல் சோர்வு காரணமாக மயக்கம் மற்றும் சோர்வு ஏற்படலாம். இது தினசரி வழக்கத்தை மீறுதல், அதிகப்படியான சுமைகள் மற்றும் முறையற்ற ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றுடன் நிகழ்கிறது. இந்த நிலை இயக்கங்களில் சமநிலை இல்லாமை, அதிகரித்த பலவீனம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
- மன அழுத்தத்தின் போது விரைவான சோர்வு மற்றும் மயக்கம் தோன்றும். இந்த விஷயத்தில், பதட்டம், எரிச்சல், மனநல குறைபாடு, கண்ணீர் மற்றும் பசியின்மை பிரச்சினைகள் தோன்றும்.
சோர்வு அதிகரித்த பதட்டம், மனச்சோர்வு, செரிமான கோளாறுகள் மற்றும் செயல்திறன் குறைதல் போன்ற உணர்வுகளுடன் இருந்தால், இது நரம்பு தளர்ச்சியின் ஹைப்போஸ்தெனிக் வடிவத்தைக் குறிக்கிறது. நோயியல் மற்றும் அதனுடன் வரும் அறிகுறிகளுக்கான சிகிச்சை ஒரு உளவியலாளர் அல்லது நரம்பியல் நிபுணரால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
பலவீனம் மற்றும் சோர்வு
பலவீனம் மற்றும் விரைவான சோர்வு ஆகியவை உடலின் செயல்பாட்டையும் பொதுவான உளவியல் நிலையையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும் அகநிலை காரணிகளாகும். இந்த அறிகுறிகள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக தோன்றும், எடுத்துக்காட்டாக, நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்கள், உடல் அல்லது மன அழுத்தத்துடன். பலவீனம் மற்றும் காரணமற்ற சோர்வின் முக்கிய வடிவங்களைக் கருத்தில் கொள்வோம்:
- உடல் சோர்வு - தசைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. தசை திசுக்களில் லாக்டிக் அமிலம் அல்லது அம்மோனியம் அயனிகள் குவிவது மற்றும் ஆற்றல் முழுமையாக இல்லாதது ஆகியவற்றால் இது வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இத்தகைய நிகழ்வுகள் பொதுவான பலவீனம், சோர்வு மற்றும் செயல்திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.
- நரம்பியல் சோர்வு - மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகளுடன் உருவாகிறது. புலன் உணர்வை பலவீனப்படுத்துவதற்கும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மெதுவாக்குவதற்கும் காரணமாகிறது. இந்த நிலை மனச்சோர்வு, பீதி தாக்குதல்கள், அக்கறையின்மை, எரிச்சல் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.
உடலின் சில நோயியல் மற்றும் நோய்களுடன் பலவீனம் மற்றும் சோர்வு தோன்றும். எனவே, பெரும்பாலும் இந்த அறிகுறிகள் மாரடைப்பு, இரத்த சோகை, தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா, நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, காசநோயின் ஆரம்ப கட்டங்கள், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், நீரிழிவு மற்றும் பிறவற்றின் அறிகுறிகளாகும்.
இத்தகைய விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளுக்கான சிகிச்சையானது நிலையான சோர்வு மற்றும் காரணமற்ற பலவீனத்திற்கான காரணத்தை தீர்மானிப்பதில் தொடங்குகிறது. அறிகுறிகள் உடல் உழைப்பால் ஏற்பட்டால், தசை திசுக்கள் முழுமையாக மீட்க ஓய்வு அவசியம். சோர்வு மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு அனுபவங்களால் ஏற்பட்டால், பதட்டத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதும், மூலிகை மயக்க மருந்துகளை உட்கொள்ளத் தொடங்குவதும் அவசியம். ஆனால் காரணங்களை நீங்களே அடையாளம் காண முடியாவிட்டால், நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும் மற்றும் தொடர்ச்சியான பரிசோதனைகள் மற்றும் சோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தைத் தடுக்கும் முறைகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். முதலில், குறிப்பிட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை மட்டுப்படுத்தாதீர்கள், அதாவது, உணவுமுறைகளில் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள். உடலில் சில வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்கள் பற்றாக்குறையாக உணர்ந்தால், அது சோர்வு, பலவீனம், மயக்கம் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, சரியாக ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடிப்பது, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது, மது அருந்தாமல் இருப்பது, மன அழுத்தம் மற்றும் உளவியல் சோர்வைத் தவிர்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
விரைவான தசை சோர்வு
விரைவான தசை சோர்வு என்பது தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவர்கள் இருவரும் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான நோயியல் ஆகும். தசை சோர்வு மயஸ்தீனியா என்று அழைக்கப்படுகிறது, நோயியலுக்கான காரணங்கள் தெளிவாக உள்ளன, ஆனால் தைமஸ் சுரப்பியின் முறையற்ற செயல்பாட்டின் காரணமாக இந்த கோளாறு ஏற்படுகிறது என்ற கருத்து உள்ளது. சிறப்பு தன்னுடல் தாக்க உடல்கள் இரத்தத்தில் நுழைகின்றன, இது தசைகளுக்கு நரம்பு தூண்டுதலின் இயக்கத்தை முற்றிலும் மாற்றுகிறது. பெரும்பாலும், பெண்கள் இந்த நோயியலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உடலின் எந்த தசைகளும் சேதத்திற்கு ஆளாகின்றன.
விரைவான தசை சோர்வுக்கான முக்கிய காரணங்கள்:
- செயலற்ற வாழ்க்கை முறை, அதாவது உடல் செயல்பாடு இல்லாமை. தசை திசு நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால், அதை கொழுப்பால் மாற்றும் செயல்முறை ஏற்படுகிறது. இது தசைகள் பலவீனமடைவதற்கும், அவற்றின் அடர்த்தி மற்றும் வலிமை இழப்புக்கும் வழிவகுக்கிறது.
- மீட்பு காலம் இல்லாதது. சுறுசுறுப்பான உடல் செயல்பாடுகளின் போது, ஓய்வெடுப்பது அவசியம், அதாவது, தசைகள் மீட்க நேரம் கொடுங்கள். ஓய்வு இல்லாமல், நாள்பட்ட தசை வலி தோன்றக்கூடும், இது விளையாட்டுகளின் போது மோசமடைகிறது.
- அதிர்ச்சி, அதாவது தசை சேதம், அவர்களின் விரைவான சோர்வுக்கு மற்றொரு காரணம். பெரும்பாலும், தசைகள் இடப்பெயர்வுகள் மற்றும் திரிபுகள், விளையாட்டுகளின் போது வார்ம்-அப் இல்லாதது மற்றும் முறையற்ற உடற்பயிற்சி நுட்பம் காரணமாக காயமடைகின்றன. எந்தவொரு காயமும் சேதமடைந்த தசை நார்களில் இரத்தப்போக்கை ஏற்படுத்துகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஓய்வு மற்றும் மறுவாழ்வு சிகிச்சை இல்லாமல், சேதமடைந்த தசை திசுக்களை உள்ளடக்கிய பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது வலி மற்றும் அசௌகரியம் தோன்றும்.
- சில மருந்துகளை உட்கொள்வது தசை பலவீனத்தையும் விரைவான சோர்வையும் ஏற்படுத்தும். தசைகளில் மருந்துகளின் எதிர்மறை விளைவின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், நீங்கள் மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தாவிட்டால் நோயியல் விரைவாக முன்னேறும். பெரும்பாலும், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், வலி நிவாரணிகள், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், ஸ்டீராய்டுகள், இருதய மருந்துகள் மற்றும் தைராய்டு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது தசை திசு பாதிக்கப்படுகிறது.
- நீடித்த மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல் மற்றும் போதைப் பழக்கம் ஆகியவற்றாலும் விரைவான தசை சோர்வு ஏற்படுகிறது. இவை அனைத்தும் தமனிகள் குறுகுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது புற வாஸ்குலர் நோய் மற்றும் நாள்பட்ட தசை பலவீனத்தைத் தூண்டுகிறது.
- தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து ஆகியவை விரைவான தசை சோர்வை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த விஷயத்தில், தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு, எரிச்சல், அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் நாள்பட்ட வலி தோன்றும்.
விரைவான தசை சோர்வுக்கான காரணத்தைப் பொறுத்து, தசை பலவீனத்தின் முக்கிய வகைகள் உள்ளன, அவற்றைக் கருத்தில் கொள்வோம்:
- உண்மையான அல்லது முதன்மை தசை பலவீனம் என்பது எந்த செயல்களையும் அல்லது பயிற்சிகளையும் செய்ய இயலாமையாக வெளிப்படுகிறது. அதாவது, தசைகள் அவை செய்ய வேண்டியபடி வேலை செய்யாது. இந்த விஷயத்தில், தசைகள் அளவில் சிறியதாகத் தோன்றும், அதாவது, சரிந்ததாகத் தோன்றும். தசைநார் தேய்மானத்திலும் இதே போன்ற நிலை காணப்படுகிறது.
- தசைகளைப் பயன்படுத்தும்போது ஏற்படும் சோர்வுதான் ஆஸ்தீனியா அல்லது தசை சோர்வு. நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள், இருதய, சிறுநீரக மற்றும் நுரையீரல் நோய்கள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இந்த வகையான சோர்வு ஏற்படுகிறது.
- தசை சோர்வு என்பது பலவீனம் காரணமாக இயல்பான செயல்பாடுகளைச் செய்ய இயலாமை ஆகும். இந்த நிலையில், தசை செயல்பாட்டை முழுமையாக மீட்டெடுப்பது அவசியம். இந்த நிலை பெரும்பாலும் மயோடோனிக் டிஸ்ட்ரோபி மற்றும் மயஸ்தீனியாவில் காணப்படுகிறது.
மேலே விவரிக்கப்பட்ட மூன்று வகையான தசை பலவீனமும் ஒரே நேரத்தில் அல்லது மாறி மாறி ஏற்படலாம். இந்த வழக்கில், மருத்துவரின் பணி தசை சோர்வின் முக்கிய வகையை தீர்மானிப்பதும் அதன் உண்மையான காரணத்தை அடையாளம் காண்பதும் ஆகும்.
நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி
நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி என்பது எந்தவொரு வெளிப்படையான காரணமும் இல்லாமல் உடல், மன மற்றும் உளவியல் பலவீனத்தின் நிலை. இந்த நோயியல் வைரஸ் மற்றும் தொற்று புண்களுடன் தோன்றும். உதாரணமாக, காய்ச்சல் வைரஸ் தசை வீக்கம் மற்றும் விரைவான சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் அடிப்படையில், நீடித்த நோய்கள் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் வளர்ச்சிக்கு காரணமாகின்றன. இந்த நோய்க்குறி தூக்கப் பிரச்சினைகள், மனச்சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மை அறிகுறிகள், உளவியல் மற்றும் மன சோர்வு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.
நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியாக வெளிப்படும் பல நோய்கள் உள்ளன, ஆனால் உண்மையில் அவை உடலுக்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அவற்றில் மிகவும் பொதுவானவற்றைப் பார்ப்போம்: •
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா - இந்த நோயின் அறிகுறிகள் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியைப் போலவே இருக்கும். இந்த நோயியலால், தசைகள் வலிமிகுந்ததாக மாறும், ஆனால் அவற்றின் வடிவத்தை இழக்காது. நோயாளிகள் வலி, பலவீனம் மற்றும் சோர்வு குறித்து புகார் கூறுகின்றனர்.
- ஹைப்போ தைராய்டிசம் - தைராய்டு செயலிழப்பு சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் சரியான சிகிச்சை இல்லாமல், தசை சிதைவு மற்றும் சிதைவு ஏற்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இத்தகைய மாற்றங்கள் மீள முடியாதவை.
- நீரிழப்பு - உடலில் திரவம் இல்லாதபோதும், எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை தொந்தரவு செய்யும்போதும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது. நீரிழப்பு மற்றும் உப்பு சமநிலையில் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் தலைவலி, தசை பலவீனம், குமட்டல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன.
- முறையான அழற்சி நோய்கள் - எடுத்துக்காட்டாக, முடக்கு வாதம் நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சரியான கவனம் இல்லாமல், இந்த அறிகுறி நோயியல் அறிகுறிகளைப் பெற்று நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியை ஏற்படுத்துகிறது.
சீரான வேலை மற்றும் ஓய்வு முறை இல்லாததால், புற்றுநோயியல் நோய்கள், பல்வேறு நரம்பியல் நோயியல், அடிக்கடி மன அழுத்தம், பதட்டம் ஆகியவற்றின் பின்னணியில் நாள்பட்ட சோர்வு ஏற்படுகிறது.
[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]
விரைவான சோர்வு மற்றும் தலைவலி
உடலின் திறன்களை கணிசமாக மீறும் நீடித்த மற்றும் வழக்கமான நரம்பியல் அல்லது உடல் அழுத்தத்தால் விரைவான சோர்வு மற்றும் தலைவலி ஏற்படுகிறது. சலிப்பான வேலை, முறையற்ற வேலை மற்றும் ஓய்வு அட்டவணை, நீடித்த நிலையான பதற்றம், சோர்வுற்ற உடற்பயிற்சிகள், தூக்கப் பிரச்சினைகள் மற்றும் சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து ஆகியவை விரைவான சோர்வு மற்றும் அடிக்கடி தலைவலியை ஏற்படுத்துகின்றன.
உடலின் பல்வேறு நோய்களைப் போலவே நாள்பட்ட சோர்வும் ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் அடிக்கடி தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, சிறிய பார்வைக் குறைபாடுகள் மற்றும் இரைப்பை குடல் செயல்பாடுகள் சாத்தியமாகும். தலைவலி மற்றும் சோர்வு நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்தால், இது மருத்துவ உதவியை நாட ஒரு காரணம். ஏனெனில் இத்தகைய நரம்பியல் அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்: உயர் இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்பு அல்லது இஸ்கெமியா.
சோர்வு மற்றும் விரைவான சோர்வு
சோர்வு மற்றும் விரைவான சோர்வு என்பது உடல் சோர்வைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளாகும், இது மனோ-உணர்ச்சி, உடல் அல்லது மன அழுத்தத்தின் போது காணப்படுகிறது. அடிக்கடி ஏற்படும் சோர்வு தாக்குதல்கள் மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படும் உடலின் நோயியல்களைக் குறிக்கின்றன. பெரும்பாலும், பெரிய நகரங்களில் வசிப்பவர்கள், அறிவுசார் தொழிலாளர்கள் மற்றும் நீண்ட சலிப்பான சலிப்பான செயல்களுடன் தொடர்புடைய வேலை செய்பவர்கள் இந்த அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
விரைவான சோர்வு மற்றும் சோர்வு செயல்திறன் மற்றும் ஆற்றல் குறைதல், உடல் பலவீனம், பதட்டம், தூக்கக் கோளாறுகள், மோசமான செறிவு மற்றும் பசியின்மை கோளாறுகள் தோன்றும். குறைந்த செயல்திறன் பின்னணியில் விரைவான சோர்வு மற்றும் சோர்வு ஏற்பட்டால், இது நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.
நோயியல் அறிகுறிகள் உடல் எடையில் கூர்மையான குறைவு, மூட்டுகள் மற்றும் முதுகில் வலி, அடிக்கடி தலைவலி, அக்கறையின்மை, பார்வைக் குறைபாடு மற்றும் வலிமிகுந்த நிணநீர் முனைகள் ஆகியவற்றுடன் இருந்தால், அத்தகைய அறிகுறிகள் தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியாவைக் குறிக்கின்றன. இந்த நோய்க்கு நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை இரண்டிற்கும் ஒரு விரிவான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது.
விரைவான சோர்வு மற்றும் வியர்வை
விரைவான சோர்வு மற்றும் வியர்வை ஆகியவை கடுமையான மன அழுத்தம், பல்வேறு வகையான நரம்பு கோளாறுகள் மற்றும் சில நோய்களின் போது ஏற்படும் நோயியல் அறிகுறிகளாகும். விரைவான சோர்வு மற்றும் வியர்வையுடன் கூடிய முக்கிய நோய்களைக் கருத்தில் கொள்வோம்:
- தைராய்டு நோய்கள் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் அதிகரித்த வியர்வை மற்றும் சோர்வைத் தூண்டுகின்றன. கூடுதலாக, நோயாளி தூக்கமின்மை அல்லது மயக்கம், பசியின்மை, எரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுகிறார். ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் பின்னணியில் உடலின் வியர்வை மற்றும் சோர்வு ஏற்பட்டால், உடல் எடையில் கூர்மையான குறைவு மற்றும் கண்ணீர் காணப்படுகிறது. ஹைப்போ தைராய்டிசத்துடன், சோம்பல், பொது உடல்நலக்குறைவு, அதிகரித்த தாகம் தோன்றும். இந்த வழக்கில், உடனடியாக ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
- வியர்வை மற்றும் சோர்வு இருதய நோய்களைக் குறிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக, இதயப் பகுதியில் கூர்மையான வலி உணர்வுகள், குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் தோன்றும். இந்த அறிகுறிகளுடன், இருதயநோய் நிபுணரின் பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது.
- நரம்பு மண்டலத்தின் சோர்வு விரைவான சோர்வு, வியர்வை மற்றும் பல விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸின் பின்னணியில் இத்தகைய வெளிப்பாடுகள் ஏற்பட்டால், இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, பயம் மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் தோன்றும். கூடுதலாக, மார்பில் இறுக்க உணர்வு மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் சாத்தியமாகும். இந்த அறிகுறிகளுக்கு நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது மனநல மருத்துவரின் மருத்துவ உதவி தேவைப்படுகிறது.
ஹைட்ராடெனிடிஸ், அதாவது, வியர்வை சுரப்பிகளின் வீக்கம், வியர்வை மற்றும் சோர்வு ஆகியவையும் தோன்றும். சிகிச்சை மற்றும் பரிசோதனை ஒரு தோல் மருத்துவரால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. வியர்வை, சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் சில அறிகுறிகளாகும். நோயாளி அதிக ஒட்டும் வியர்வை, தலைச்சுற்றல் மற்றும் சோர்வு பற்றி புகார் செய்தால், அது இரைப்பை இரத்தப்போக்கைக் குறிக்கலாம்.
ஒரு குழந்தையில் விரைவான சோர்வு
ஒரு குழந்தையின் விரைவான சோர்வு பொதுவாக குழந்தையின் வயது பண்புகளுடன் தொடர்புடையது. சோர்வு மயக்கம், சோம்பல், தசை பலவீனம் என வெளிப்படுகிறது. பெரும்பாலும், 2-5 வயது குழந்தைகள் இந்த அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஆனால் இது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. தூக்கக் கலக்கம், உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு அல்லது வெளிப்படையான காரணமின்றி சோர்வு ஏற்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், விரைவான சோர்வு என்பது நோயின் அறிகுறியாகும்.
வெளிப்புற காரணிகளால் விளக்கப்படாத சோர்வு, குழந்தை நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது. தொற்று மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளுக்குப் பிறகும் இதேபோன்ற நிலை காணப்படுகிறது. சோர்வுக்கு கூடுதலாக, குழந்தை அதிகமாக சிறுநீர் கழித்து அடிக்கடி குடித்தால், அது நீரிழிவு நோயைக் குறிக்கிறது. ஆனால் குழந்தைகளில் சோர்வுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் இரத்த சோகை. இந்த விஷயத்தில், நோயை உறுதிப்படுத்த குழந்தை இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். உடல் அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தால் சோர்வு ஏற்பட்டால், உடல் முழுமையாக குணமடைய சரியான ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் அவசியம்.
[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]
கர்ப்ப காலத்தில் விரைவான சோர்வு
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் விரைவான சோர்வு என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் மிகவும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்றாகும். இந்த நிலை கர்ப்பத்தின் முதல் நாட்களிலிருந்தே ஒரு பெண்ணுடன் வருகிறது. ஆனால் சரியான ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் வைட்டமின் தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், சோர்வைத் தணிக்க முடியும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், சோர்வு என்பது மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படும் ஒரு நோயியல் செயல்முறையாகும்.
முதல் மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் உடல்நலக் குறைவு ஏற்படுவது வழக்கமானது. இந்த அறிகுறி உடல் எடை குறைதல் அல்லது ஏதேனும் உறுப்புகளின் செயலிழப்புடன் ஒரே நேரத்தில் தோன்றினால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பல கர்ப்பங்களில் சோர்வு உச்சரிக்கப்படுகிறது, மேலும் சோம்பல், அடிக்கடி வாந்தி மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம். உடலிலும் வளரும் குழந்தையிலும் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக சோர்வு தோன்றும்.
கர்ப்ப காலத்தில் விரைவான சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவும் பொதுவான பரிந்துரைகள் உள்ளன, நிச்சயமாக இது உடலியல் அசாதாரணங்களால் ஏற்படவில்லை என்றால்.
- கர்ப்பிணிப் பெண் நல்ல தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 7-9 மணி நேரம் தூங்குவது அவசியம், இரவு ஓய்வெடுக்க சிறந்த நேரம் இரவு 10 மணி முதல் காலை 7-8 மணி வரை என்று கருதப்படுகிறது.
- படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளவும், அறையை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யவும், குளிக்கவும் அல்லது லேசான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தேனுடன் ஒரு கிளாஸ் சூடான பால் குடிப்பது உங்களுக்கு வேகமாக தூங்கவும், பொதுவான பலவீனத்திலிருந்து விடுபடவும் உதவும்.
- மதிய ஓய்வு மற்றும் உடல் செயல்பாடு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். பகலில் புதிய காற்றில் நடப்பதும், மதிய உணவுக்குப் பிறகு சிறிது நேரம் ஓய்வெடுப்பதும் வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கவும் உதவும்.
- உணவில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்த வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண் அதிக காய்கறிகள், கீரைகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். அதே நேரத்தில், ஆரோக்கியமற்ற உணவை, அதாவது இனிப்பு, வறுத்த, காரமான மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றைக் கைவிடுவது மதிப்பு.
விரைவான சோர்வு நோய் கண்டறிதல்
விரைவான சோர்வைக் கண்டறிதல் இந்த அறிகுறியின் தீவிரம், நோயாளியின் வயது, அவரது உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகள் மற்றும் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. சோர்வுக்கான கூறப்படும் காரணங்கள் மற்றும் நோயியலின் வகையால் கண்டறியும் முறையின் தேர்வு பாதிக்கப்படுகிறது. குழந்தைகள் மற்றும் வயது வந்த நோயாளிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் விரைவான சோர்வைக் கண்டறிவதற்கான முக்கிய முறைகளைக் கருத்தில் கொள்வோம்.
- ஒரு உளவியலாளருடன் ஆலோசனை.
- இரத்த அழுத்த பரிசோதனை.
- ஹார்மோன் சோதனைகள், இம்யூனோகிராம், சிறுநீர் பகுப்பாய்வு மற்றும் இரத்த உயிர்வேதியியல்.
- எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராம்.
- கண்ணின் அடிப்பகுதியை ஆய்வு செய்தல்.
பிரதான பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகு, இருதயநோய் நிபுணர், உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மற்றும் பிற நிபுணர்களுடன் ஆலோசனைகள் சாத்தியமாகும்.
யார் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்?
விரைவான சோர்வு சிகிச்சை
விரைவான சோர்வுக்கான சிகிச்சையானது இந்த நோய்க்கான காரணத்தைப் பொறுத்தது. அதாவது, உடலின் இயல்பான நிலையை மீட்டெடுக்க, வலிமை மற்றும் ஆற்றல் குறைவதற்கு காரணமான காரணிகளை முற்றிலுமாக அகற்றுவது அவசியம். சோர்வு மற்றும் பலவீனத்திலிருந்து விடுபட உதவும் பொதுவான சிகிச்சை பரிந்துரைகளைக் கருத்தில் கொள்வோம்.
- முதலில், நீங்கள் உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உடல் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் பெற வேண்டும். உங்கள் மெனுவில் போதுமான பழங்கள், காய்கறிகள், கீரைகள், மீன், தானியங்கள் இருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற துரித உணவை, அதாவது துரித உணவை கைவிட வேண்டும். அத்தகைய உணவில் வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கின்றன, இது சோர்வு, வலிமை மற்றும் ஆற்றலை இழக்கச் செய்கிறது.
- சோர்வு மற்றும் வலிமை இழப்புக்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் சிறந்த சிகிச்சையாகும். தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வை பராமரிக்கவும், ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் அறையை காற்றோட்டம் செய்யலாம், குளிக்கலாம் அல்லது நிதானமான பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். அதே நேரத்தில், நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும் நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
- வைட்டமின் தயாரிப்புகளின் உதவியுடன் வலிமை இழப்பு மற்றும் விரைவான சோர்வு ஆகியவற்றை நீக்கலாம். வைட்டமின் குறைபாடுகளுக்கு, அதாவது இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில் இத்தகைய வைத்தியங்கள் மிகவும் பொருத்தமானவை. இந்த விஷயத்தில், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் சோர்வை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பலப்படுத்தும்.
- உடல் செயல்பாடு மற்றும் புதிய காற்றில் நடப்பது உங்களுக்கு ஆற்றலையும் வீரியத்தையும் தரும். உதாரணமாக, நாள்பட்ட சோர்வுக்கான சிகிச்சையில் உடல் பயிற்சிகள் அடங்கும். எனவே சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள் மற்றும் புதிய காற்றில் 30-40 நிமிடங்கள் நடக்கவும்.
- நல்ல ஓய்வு, அதே போல் தூக்கமும் விரைவான சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த முறைகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மதிப்பாய்வு செய்யவும், வேலையை வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்லாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், சோர்வை மட்டுமல்ல, எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைகளைத் தவிர்க்கவும்.
பொதுவான பரிந்துரைகளுக்கு மேலதிகமாக, சோர்வை குணப்படுத்துவதற்கு நாட்டுப்புற முறைகள் உள்ளன. எனவே, தினமும் 100 மில்லி புதிதாக பிழிந்த பீட்ரூட் சாறு குடிப்பது சோர்வைப் போக்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். நீங்கள் தேநீர் குடிக்க விரும்பினால், தேநீர் இலைகளுக்கு பதிலாக லிங்கன்பெர்ரி, புதினா மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் இலைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். மாதுளை மற்றும் திராட்சை சாறு நரம்பு மண்டலத்தை முழுமையாகத் தூண்டுகிறது, உற்சாகத்தையும் ஆற்றலையும் அளிக்கிறது.
நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி மற்றும் நியாயமற்ற சோர்வுக்கு, நீங்கள் பின்வரும் சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்:
- ஒரு எலுமிச்சை மற்றும் ஒரு சில பூண்டு பற்களை அரைக்கவும். பொருட்களை ஒரு ஜாடியில் போட்டு, தண்ணீர் சேர்த்து, இரண்டு நாட்கள் குளிரில் வைக்கவும். தினமும் காலையில் உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி மருந்தை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- கருப்பட்டி இலைகளின் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 1-2 மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் கஷாயத்தை வடிகட்டி, உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை 100 மில்லி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- நொறுக்கப்பட்ட சிக்கரி வேரை ஒரு ஸ்பூன் எடுத்து, தண்ணீரை ஊற்றி, 10-20 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்பத்தில் வைக்கவும். அதன் பிறகு, மருந்தை சீஸ்க்லாத் அல்லது சல்லடை மூலம் வடிகட்டி, ஒவ்வொரு 4-6 மணி நேரத்திற்கும் 1 ஸ்பூன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
- பின்வரும் செய்முறைக்கு உங்களுக்கு ஜூனிபர் (கூம்புகள்) மற்றும் 500 மில்லி சூடான வேகவைத்த தண்ணீர் தேவைப்படும். செடியின் மீது 2-3 மணி நேரம் தண்ணீரை ஊற்றவும், பின்னர் வடிகட்டி 1 ஸ்பூன் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை எடுத்துக் கொள்ளவும்.
- ஒரு தேக்கரண்டி செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்டை இரண்டு கிளாஸ் கஹோர்ஸ் ஒயினுடன் ஊற்றி, 20-30 நிமிடங்கள் நீராவி குளியலில் வைக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் மருந்தை ஒரு வாரத்திற்கு ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன், ஒரு ஸ்பூன் வீதம் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
விரைவான சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
விரைவான சோர்வை எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுவது மற்றும் இதுபோன்ற விரும்பத்தகாத அறிகுறியிலிருந்து உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதுகாப்பது? சோர்வு மற்றும் சோர்வைத் தடுப்பதற்கான எளிய ஆனால் பயனுள்ள விதிகளைக் கருத்தில் கொள்வோம்.
- சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள். வழக்கமான, சிறிய உடல் செயல்பாடு கூட எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது, இது உங்களை வலிமையாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணர வைக்கிறது. தூக்கம் வலுவடைகிறது, உடலின் செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் மேம்படுகிறது, மேலும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது.
- நீண்ட நேரம் டயட்டில் இருக்காதீர்கள். குறைவான ஊட்டச்சத்து உடலுக்கு பயனுள்ள பொருட்கள் கிடைப்பதைத் தடுக்கிறது, இது விரைவான சோர்வு மற்றும் பொது உடல்நலக்குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. மோனோ-டயட்கள் குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும். உணவில் இருந்து சக்தியைப் பெறாததால், உடல் அதன் வலிமையைச் சேமிக்கத் தொடங்குகிறது.
- உணவு ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில். உணவு உட்கொள்ளலில் இதுபோன்ற எளிய அணுகுமுறை இரத்த குளுக்கோஸில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும். உங்கள் உணவில் புதிய பழச்சாறுகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களைச் சேர்க்கவும். இது சுவையானது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமானதும் கூட.
- நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக காபி குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக உங்களுக்கு ஆற்றல் கிடைக்கும் என்பதால், உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். விரைவான சோர்வைத் தூண்டும் கெட்ட பழக்கங்களை (புகைபிடித்தல், மதுப்பழக்கம்) கைவிடுங்கள்.
- உங்கள் வீட்டு மருந்து அலமாரியில் உள்ள மருந்துகளை கவனமாக மதிப்பாய்வு செய்யவும். முதல் பார்வையில், மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளால் நியாயமற்ற சோர்வு ஏற்படலாம். மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் பல்வேறு வகையான மன அழுத்தத்தை எளிதாக சமாளிக்க உதவும்.
- நல்ல தூக்கமும் ஓய்வும் அவசியம், அதைத் தொடர்ந்து நீங்கள் விரைவான சோர்விலிருந்து விடுபடலாம். ஒரு வழக்கத்தைப் பின்பற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், காபி அல்லது மதுவை சாப்பிட வேண்டாம்.
- ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், இது உடலை எதிர்மறையான சுற்றுச்சூழல் காரணிகள், அடிக்கடி மன அழுத்தம் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் யோகா செல்லலாம் அல்லது தியானம் செய்யத் தொடங்கலாம். மேலும், உங்களுக்கு புகார்கள் அல்லது ஏதேனும் வலி அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரை சந்திப்பதை ஒத்திவைக்காதீர்கள்.
விரைவான சோர்வு தடுப்பு
விரைவான சோர்வைத் தடுப்பது, ஊட்டச்சத்து, ஓய்வு மற்றும் உடலை வலுப்படுத்துவதற்கான எளிய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதாகும். விரைவான சோர்வைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய முறைகளைக் கருத்தில் கொள்வோம்:
- ஊட்டச்சத்து
உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அளவு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை முறையாகச் செயல்படுத்துங்கள். அடிக்கடி ஆனால் பகுதியளவு உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது இரத்த குளுக்கோஸில் கூர்மையான தாவல்களைத் தடுக்கும், இது சோர்வைத் தூண்டும். பி வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள், அவை ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு காரணமாகின்றன. காஃபின் மற்றும் இனிப்புகளைக் குறைக்கவும். புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் வாழைப்பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.
- உடல் செயல்பாடு
உடற்பயிற்சி செய்து தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடல் செயல்பாடு எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, அவை இன்ப ஹார்மோன்களாகக் கருதப்படுகின்றன. நல்ல உடல் வடிவம் என்பது ஆரோக்கியமான உடலைக் குறிக்கிறது, அதாவது பல்வேறு சுமைகளுக்கு அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மையைக் குறிக்கிறது.
- வைட்டமின் சிகிச்சை
உங்கள் உடலுக்கு முழு அளவிலான அத்தியாவசியப் பொருட்களை வழங்க வைட்டமின் மற்றும் தாதுப்பொருட்களை தினமும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் பி மற்றும் மெக்னீசியம் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளன மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்கள் உருவாவதற்கு காரணமாகின்றன. உங்கள் புலன்களைத் தூண்டுகின்றன. நீங்கள் நறுமண சிகிச்சையை முயற்சி செய்யலாம். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உள்ளிழுக்கலாம், குளியலறையில் எடுக்கலாம் அல்லது அறை முழுவதும் தெளிக்கலாம். சந்தனம் மற்றும் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் வலிமையையும் ஆற்றலையும் மீட்டெடுப்பதில் சிறந்தவை.
- மருத்துவ உதவி
தடுப்பு பரிசோதனைகளை மறுக்காதீர்கள். இது விரைவான சோர்வை ஏற்படுத்தும் நோயியலைக் கண்டறிந்து சரியான நேரத்தில் அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கும். கூடுதலாக, உங்கள் மருந்து அலமாரியை மதிப்பாய்வு செய்யவும், ஏனெனில் சில மருந்துகள் சோர்வை ஏற்படுத்துகின்றன. உதாரணமாக, பல்வேறு ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் மற்றும் பீட்டா பிளாக்கர்கள் அதிகரித்த சோர்வைத் தூண்டுகின்றன. மேலும் காஃபின் கொண்ட சில வலி நிவாரணிகள் தூக்க முறைகளை சீர்குலைக்கின்றன, இது வலிமை இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் சோர்வு மற்றும் மயக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை
சரியான ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்தை உங்கள் முதன்மையான முன்னுரிமைகளில் ஒன்றாக ஆக்குங்கள். அடிக்கடி தூக்கமின்மை சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் பல நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களுடன் அதிகம் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், தனிமை மனச்சோர்வு மற்றும் சலிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது, இது வலிமையை இழக்கச் செய்கிறது. ஏதாவது செய்யுங்கள், விளையாட்டுப் பிரிவு அல்லது சில படிப்புகளுக்கு பதிவு செய்யுங்கள்.
விரைவான சோர்வுக்கான முன்னறிவிப்பு
விரைவான சோர்வுக்கான முன்கணிப்பு நேர்மறையானது, ஏனெனில் இந்த அறிகுறி, ஒரு விதியாக, உயிருக்கு ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் சோர்வு அவசர மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படும் நோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். காரணமற்ற சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மையின் அடிக்கடி ஏற்படும் தாக்குதல்கள் நாள்பட்ட சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், இது மனச்சோர்வு நிலையை ஏற்படுத்தும். இந்த வழக்கில், முழு சிகிச்சையும் நீண்ட மீட்பு காலமும் அவசியம்.
விரைவான சோர்வு என்பது உடலின் உடல், உணர்ச்சி அல்லது உளவியல் சக்திகளின் சோர்வைக் குறிக்கிறது. நல்ல தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு சாதாரண நல்வாழ்வை மீட்டெடுக்கும். மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலமும், உங்களுக்குப் பிடித்த செயல்பாடு மற்றும் விளையாட்டுகளிலிருந்தும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பெறுங்கள். நல்ல இசை, புத்தகங்கள் அல்லது கவிதை உடலை முழுமையாக தொனிக்கச் செய்கிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சோர்வை நீக்குகிறது. நடக்கும் அனைத்தையும் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுவிடுங்கள், ஏனெனில் அவை சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தை மோசமாக்குகின்றன.