ஆரோக்கியமாக இருக்க தண்ணீர் சாப்பிடுங்கள்

கலிபோர்னியா வல்லுநர்கள், தண்ணீர் குடிப்பதைவிட சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில், உடலின் நீரேற்றம் இரண்டு மடங்கு அதிகம். நீர் மிகவும் எளிமையானது என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர் - நீங்கள் இன்னும் அதிகமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும், ஏனென்றால் அவை திரவத்தில் உள்ளன.

வல்லுநர்களின் கூற்றுப்படி, நாளொன்றுக்கு ஒரு திராட்சை குடிப்பழக்கத்தில் நான்கில் ஒரு பகுதி உணவுக்கு உடலில் நுழைகிறது. மனித உடல், அறியப்பட்டபடி, 80 சதவிகிதம் தண்ணீரைக் கொண்டது, அவற்றின் இருப்புக்கள் தொடர்ந்து நிரப்பப்பட வேண்டும். ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 3 லிட்டர் நீர் தேவைப்படுகிறது. ஆனால் விஞ்ஞானிகள் சாதாரண நீர் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், ஆனால் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு பெரிய தொகை உடல் கழுவ முடியும் என்று, நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அது சிறப்பாக, ஈரப்பதத்துடன் உடல் நிரம்பிவிடும் இந்த வழக்கில் போன்ற, திரவ மிகவும் உடல்நலத்திற்கு நன்மை பயக்கும் செய்வது, இதன் மெதுவாக உறிஞ்சப்படும் உள்ளது எச்சரிக்க.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள திரவமானது மற்ற மூலக்கூறுகளால் சூழப்பட்ட நீரின் ஊடுருவலை ஊக்குவிப்பதோடு, அதைக் காப்பாற்றவும் உதவுகிறது.

நீர் நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழ வகைகள் சுத்தமான தண்ணீருடன் ஒப்பிடும் போது திரவத்துடன் உடலைப் பூரணமாகப் போன்று இருமடங்காக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆனால் தண்ணீர் கூடுதலாக, இந்த பொருட்கள் சர்க்கரை, புரதங்கள், வைட்டமின்கள், கனிம உப்புக்கள், உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு அவசியமானவை. உடல் பருமனை, புற்றுநோய், இதய நோய், இரத்த நாளங்கள், மனத் தளர்ச்சி போன்ற பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சியை தடுக்க பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துவதை வல்லுனர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் .

ஊட்டச்சத்துக்காரர்களின்படி, உங்கள் உணவில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகளை மாற்ற வேண்டிய அவசியமே இருந்தால், தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கும் காய்கறிகள், பழம் ஆகியவை பொதுவாக குறைந்த கலோரி ஆகும். மேலும், தண்ணீரில் பணக்காரர், உணவுகள் நிறைந்திருப்பது மற்றும் மக்கள் பசியற்ற உணரவில்லை. காய்கறிகளையும், பழங்கள், குறிப்பாக நீர் நிறைந்த, மூல வடிவத்தில், அல்லது குறைந்த வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்பட்டவை.

தண்ணீர் மனித உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. பல மாதங்களுக்கு முன்னர் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் சாதாரண சுத்தமான நீர் மூளையை புதுப்பிக்கவும் அதன் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆங்கில விஞ்ஞானிகள் தண்ணீர் ஒரு நபரின் மனத் திறன்களில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகவும், மூளை செயல்பாடு 14% ஆக அதிகரிக்கிறது என்றும் நிரூபித்துள்ளனர்.

நிபுணர் குழு பல பரிசோதனைகள் செய்த பின்னர் அதன் முடிவுகளை வெளியிட்டது, அதில் ஒரு குழு தொண்டர்கள் சோதிக்கப்பட்டனர். அனைத்து பங்கேற்பாளர்கள் இருமுறை சிறப்பு சோதனைகள் நடத்த வேண்டும் - ஒரு முழு தானிய சத்துணவு சாப்பிட்ட பிறகு முதல் முறையாக, மற்றும் இரண்டாவது, காலை உணவு பிறகு, அனைத்து பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு பாட்டில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீர் பெற்றார்.

இதன் விளைவாக, இரண்டாவது முறை அனைத்து தொண்டர்களும் தங்கள் பணியிடங்களை சிறப்பாக செய்தனர்.

மூளையின் செயல்திறன் அதிகரிப்பு மையங்களில் சுமை குறைவதால் ஏற்படுகிறது என்று வல்லுநர்கள் தெரிவித்தனர், இது உடலின் நீர் சமநிலையை நிரப்ப வேண்டிய அவசியத்தை குறிக்கிறது. உடலில் உள்ள திரவம் எப்போதுமே தாகத்தால் வெளிப்படுத்தப்படுவதில்லை என்று நினைப்பது மதிப்புக்குரியது, விஞ்ஞானிகள் நீங்கள் வலுவான தாகம் உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் குடிக்க வேண்டும் என்பதைக் கவனியுங்கள்.

[1], [2], [3], [4], [5]