அடிக்கடி மின்னஞ்சல்களைப் பார்ப்பது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

இன்று, பலர் நவீன மின்னணு சாதனங்களை (கணினிகள், ஸ்மார்ட்போன்கள் போன்றவை) உண்மையிலேயே சார்ந்து இருக்கிறார்கள். அத்தகையவர்கள் வேலை அல்லது சக ஊழியர்களிடமிருந்து வரும் கடிதங்களுக்காகக் காத்திருப்பார்கள், மேலும் ஒரு முக்கியமான செய்தியைத் தவறவிடாமல் இருக்க தங்கள் அஞ்சல் பெட்டியை தொடர்ந்து சரிபார்க்கிறார்கள், மேலும் இது நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மன அழுத்தத்தின் உண்மையான ஆதாரமாகும். ஒரு குறிப்பிட்ட நடத்தை முறை மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று உளவியலாளர்கள் நம்புகிறார்கள், வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், விஞ்ஞானிகள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல் பணி அஞ்சலைச் சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒவ்வொரு முறையும் தனிப்பட்ட கடிதங்களுக்கு பதிலளிப்பதை விட ஒரே நேரத்தில் பல கடிதங்களுக்கு பதிலளிப்பது நல்லது என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

வேலை நேரத்திற்கு வெளியே (மாலை அல்லது வார இறுதி நாட்களில்) தங்கள் முதலாளியின் அழைப்புகளுக்கு பதிலளிப்பவர்கள் தூக்கக் கோளாறுகள், தலைவலி, செரிமானக் கோளாறு மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். வேலை தருணங்களால் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை சீர்குலைக்கப்படும்போது, வாழ்க்கையின் அத்தகைய தாளம் ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.

இந்த தலைப்பின் ஆய்வில் 100க்கும் மேற்பட்ட தன்னார்வலர்கள் பங்கேற்றனர், அவர்களில் 2/3 பேர் உயர்கல்வி நிறுவனங்களில் மாணவர்கள், மீதமுள்ளவர்கள் மருத்துவம், நிதி, கணினி மற்றும் பிற துறைகளில் பணிபுரிந்தனர்.

முதல் குழுவில், தன்னார்வலர்கள் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல் தங்கள் பணி மின்னஞ்சலைப் பார்க்க வேண்டியிருந்தது. இரண்டாவது குழுவில், பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் மின்னஞ்சலைத் தேவையான அளவுக்கு அணுகலாம். ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, நிபுணர்கள் பரிசோதனையின் நிபந்தனைகளை மாற்றினர், இரண்டாவது குழுவில், அவர்கள் மின்னஞ்சல் பார்ப்பதை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறையாகக் குறைத்தனர், அதே நேரத்தில் முதல் குழுவில், அவர்கள் விரும்பியபடி மின்னஞ்சல்களைப் படிக்க அனுமதிக்கப்பட்டனர்.

சோதனை முழுவதும், பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தங்கள் மன அழுத்த நிலைகள் குறித்த கேள்விகளுக்கு பதிலளித்தனர். இதன் விளைவாக, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல் தங்கள் இன்பாக்ஸைப் பார்த்த குழுவில் குறைந்த மன அழுத்த நிலைகள் இருந்தன. இருப்பினும், அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் தங்கள் இன்பாக்ஸை அடிக்கடி சரிபார்ப்பதை விட்டுவிடுவது எளிதாக இல்லை.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த விஷயத்தில் கவனம் செலுத்தி, தங்கள் ஊழியர்களின் பணி நிலைமைகளை மாற்ற வேண்டியது முதலாளிகள்தான்.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், மக்கள் பல்வேறு மின்னணு சாதனங்களை, குறிப்பாக ஸ்மார்ட்போன்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்தத் தொடங்கியுள்ளனர், மேலும் சமீபத்திய ஆய்வில், மக்கள் பல்வேறு கேஜெட்களைப் பயன்படுத்துவது குறைவாக இருந்தால், அவர்களின் சமூகத் திறன்கள் மேலும் வளர்ந்திருப்பதாகக் காட்டுகிறது.

இந்த ஆய்வில் ஆறாம் வகுப்பு பள்ளி மாணவர்கள் இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர். குழந்தைகளில் பாதி பேர் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்துவது தடைசெய்யப்பட்ட முகாமில் கலந்து கொண்டனர், மீதமுள்ள மாணவர்கள் ஆராய்ச்சி திட்டம் முடிந்ததும் அதே முகாமுக்கு அனுப்பப்பட்டனர்.

முகாமில் தங்கிய முதல் நாட்களில், பள்ளிக் குழந்தைகள் தங்கள் வழக்கமான சாதனங்கள் இல்லாமல் இருப்பது மிகவும் கடினமாக இருந்தது. பரிசோதனையின் தொடக்கத்திலும் முடிவிலும், ஒரு புகைப்படம் அல்லது வீடியோவிலிருந்து ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலையை அடையாளம் காணும் தன்னார்வலர்களின் திறனை விஞ்ஞானிகள் மதிப்பிட்டனர்.

குழந்தைகளுக்கு மகிழ்ச்சி, கோபம், சோகம் அல்லது பயம் போன்ற முகபாவனைகளைக் கொண்ட சுமார் 50 படங்கள் காட்டப்பட்டன, மேலும் புகைப்படத்தில் உள்ள நபரின் உணர்ச்சி நிலையை அவர்கள் அடையாளம் காண வேண்டியிருந்தது. மாணவர்களுக்கு மக்களிடையேயான தொடர்புகளின் வீடியோவும் வழங்கப்பட்டது (உதாரணமாக, ஆசிரியர்களுடன் தேர்வு எழுதுவது) மேலும் வீடியோவில் உள்ளவர்கள் அனுபவிக்கும் உணர்வுகளை மாணவர்கள் விவரிக்க வேண்டியிருந்தது.

இதன் விளைவாக, நவீன தொழில்நுட்பத்தின் சாதனைகளைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்திய குழந்தைகளின் குழுவிற்கு மாறாக, கேஜெட்டுகள் இல்லாமல் வெறும் ஐந்து நாட்களுக்குப் பிறகு, மக்களின் உணர்ச்சி நிலைகளை அடையாளம் காணும் குழந்தைகளின் திறன் கணிசமாக மேம்பட்டதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்தனர்.

ஒரு புகைப்படம் அல்லது வீடியோவிலிருந்து பள்ளி குழந்தைகள் தங்கள் உணர்ச்சி நிலையை தீர்மானிக்கும்போது செய்த தவறுகளின் எண்ணிக்கையையும் நிபுணர்கள் மதிப்பிட்டனர். ஆய்வின் தொடக்கத்தில், தவறுகளின் எண்ணிக்கை 14.02% ஆக இருந்தது, இறுதியில் அது 9.41% ஆகக் குறைந்துவிட்டது (ஆய்வின் முடிவுகள் குழந்தையின் பாலினத்தைச் சார்ந்தது அல்ல).

சராசரியாக, பரிசோதனையில் பங்கேற்ற குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 5 மணி நேரம் வீடியோ கேம்களை விளையாடினர் அல்லது தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்த்தனர். சமூகத் திறன்களை வளர்ப்பதற்கு மக்களிடையே நேரடி தொடர்பு, அதாவது நேருக்கு நேர் தொடர்பு தேவை என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர், மேலும் கேஜெட்டுகள் இந்த வாய்ப்பை நீக்குகின்றன. உண்மையான சந்திப்புகளுக்கு ஆதரவாக மெய்நிகர் தொடர்பை அவ்வப்போது கைவிட விஞ்ஞானிகள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

[ 1 ], [ 2 ]