GLP-1 மருந்தை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா? விடுமுறை ஊட்டச்சத்து குறித்து நிபுணர் ஆலோசனை வழங்குகிறார்.

எனவே, புதிய பிரபலமான GLP-1 மருந்துகளில் ஒன்றின் மூலம் நீங்கள் 30 பவுண்டுகள் எடையைக் குறைக்க முடிந்தது. ஆனால் விடுமுறை நாட்கள் நெருங்கி வருவதால், அதிக கலோரிகள் கொண்ட, சுவையான உணவுகள் நிறைந்த விருந்துகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, பேய்லர் மருத்துவக் கல்லூரியைச் சேர்ந்த ஒரு நிபுணர், விடுமுறை உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்ளாமல், இந்த மருந்துகளை உட்கொள்ளும்போது கூட, எப்படி அனுபவிப்பது என்பது குறித்த குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

Ozempic, Wegovy, Mounjaro, மற்றும் Zepbound போன்ற GLP-1 மருந்துகள் உங்கள் பசியை அடக்கி, உங்கள் செரிமானத்தை மெதுவாக்கும். எனவே இந்த மருந்துகளை உட்கொள்ளும் போது அதிக அளவு உணவை உட்கொள்வது உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தும். என்ன செய்வது? சிறிய உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இது ஏன் முக்கியமானது?

"உங்கள் உணவை நீங்கள் கண்காணிக்கவில்லை என்றால் எடை இழப்பு நன்மைகளை இழக்கிறீர்கள்," என்று பேலர் மருத்துவக் கல்லூரியின் மருத்துவம் மற்றும் நாளமில்லா சுரப்பியியல், நீரிழிவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றப் பேராசிரியர் டாக்டர் மந்தீப் பஜாஜ் விளக்குகிறார். "மேலும், நீங்கள் நீரிழிவு நோய்க்கு GLP-1 ஏற்பி அகோனிஸ்டுகளை எடுத்துக் கொண்டால், அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டை மோசமாக்கும், மேலும் சிகிச்சையின் நன்மைகளை நீங்கள் இழப்பீர்கள்."

விடுமுறை நாட்களில் முடிவுகளைப் பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

GLP-1 மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்கள், இழந்த எடையை மீண்டும் பெறுவதைத் தவிர்க்க விடுமுறை நாட்களில் அவற்றைத் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் சிகிச்சையைப் பெறவும் டாக்டர் பஜாஜ் சில குறிப்புகளை வழங்குகிறார்:

• முழு உணவுகளையும் உண்ணுங்கள் மற்றும் குறைந்தபட்சமாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட சத்தான உணவைத் தேர்வு செய்யவும்: காய்கறிகள், மெலிந்த புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் முழு தானியங்கள்.
• உங்கள் பகுதிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: உங்கள் தட்டில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவை மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் காய்கறிகளால் நிரப்பப்பட வேண்டும்.
• அதிக எண்ணெய்களில் சமைத்த வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• சோடா, மிட்டாய் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்ற சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும்: மதுவில் கூடுதல் கலோரிகள் உள்ளன, மேலும் உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்து இன்சுலின் எடுத்துக் கொண்டால் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தும்.
• நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: GLP-1 எடுத்துக்கொள்பவர்கள் குறைவாக சாப்பிடுவார்கள், ஆனால் குறைவான திரவங்களையும் குடிப்பார்கள், இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

GLP-1 மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளத் திட்டமிடுபவர்களுக்கு

சிகிச்சையை தாமதப்படுத்துவதைத் தவிர்க்குமாறு டாக்டர் பஜாஜ் அறிவுறுத்துகிறார்.
"சிகிச்சையின் முதன்மை குறிக்கோள் நீரிழிவு கட்டுப்பாடு மற்றும் உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை கொண்ட நோயாளிகளுக்கு எடை இழப்பு ஆகும்" என்று அவர் கல்லூரி செய்திக்குறிப்பில் கூறினார். "விடுமுறை நாட்கள் முடியும் வரை காத்திருக்க எந்த காரணமும் இல்லை, ஏனெனில் அப்போது நீரிழிவு கட்டுப்பாடு மோசமடைந்து எடை அதிகரிக்கும்."

GLP-1 மருந்துகளால் வெற்றியை எவ்வாறு அடைவது?

இந்த மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நோயாளிகள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும்போது குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பை அடைய முடியும் என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.
"சிகிச்சையிலிருந்து அதிக நன்மைகளைப் பெறுவதற்கு GLP-1 ஏற்பி அகோனிஸ்ட் சிகிச்சையை உடற்பயிற்சியுடன் இணைப்பது மிகவும் முக்கியமானது" என்று டாக்டர் பஜாஜ் முடித்தார்.