லேசான உடற்பயிற்சி குறிப்பிடத்தக்க அறிவாற்றல் நன்மைகளை ஏற்படுத்தும்.

தினசரி உடல் செயல்பாடு, உதாரணமாக ஒரு குறுகிய நடைப்பயிற்சி அல்லது உங்கள் குழந்தைகளுடன் விளையாடுவது, உங்கள் மூளையை நான்கு ஆண்டுகளுக்குப் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதற்குச் சமமான குறுகிய கால அறிவாற்றல் நன்மைகளை வழங்க முடியும். எனது குழு நடத்தி அன்னல்ஸ் ஆஃப் பிஹேவியரல் மெடிசின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் முக்கிய கண்டுபிடிப்பு இதுவாகும்.

---

ஆய்வு எவ்வாறு நடத்தப்பட்டது

உணவுமுறை மற்றும் டிமென்ஷியா ஆபத்து குறித்த எங்கள் ஆய்வைத் தொடங்க, பல்வேறு சமூகக் குழுக்களைச் சேர்ந்த 204 நடுத்தர வயதுடைய பெரியவர்களிடம், ஸ்மார்ட்போன் செயலியைப் பயன்படுத்தி ஒன்பது நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை ஒரு கணக்கெடுப்பை முடிக்கச் சொன்னோம்.

• ஒவ்வொரு கணக்கெடுப்பிலும் ஒரு குறுகிய கேள்வித்தாள் இருந்தது, அதில் பங்கேற்பாளர்கள் கடந்த மூன்றரை மணி நேரத்தில் தங்கள் மனநிலை, உணவுத் தேர்வுகள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளைப் புகாரளித்தனர்.
• கூடுதலாக, பங்கேற்பாளர்கள் குறுகிய அறிவாற்றல் சோதனைகளை முடித்தனர், இதில் தகவல் செயலாக்க வேகம் மற்றும் குறுகிய கால நினைவாற்றல் பற்றிய பணிகள் அடங்கும், இது சுமார் ஒரு நிமிடம் நீடித்தது.

---

ஆராய்ச்சி முடிவுகள்

1. தகவல் செயலாக்க வேகம்:

   • கணக்கெடுப்புக்கு முன்னர் பங்கேற்பாளர்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதாக தெரிவித்தால், அறிவாற்றல் செயலாக்க வேக மதிப்பெண்கள் மேம்பட்டதாக நாங்கள் கண்டறிந்தோம்.
   • நினைவாற்றலில் எந்த முன்னேற்றமும் காணப்படவில்லை என்றாலும், நினைவகப் பணியை முடிப்பதற்கான நேரமும் குறைக்கப்பட்டது, இது செயல்பாட்டின் நேர்மறையான விளைவுகளை பிரதிபலிக்கிறது.

2. செயல்பாட்டு தீவிரம்:

   • செயல்பாடு லேசானதா அல்லது மிதமான/தீவிரமானதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் முன்னேற்றங்கள் காணப்பட்டன.
   • இதன் மூலம், இயக்கம், அதன் இயல்பைப் பொருட்படுத்தாமல், அறிவாற்றல் நன்மைகளை அடைவதில் ஒரு முக்கிய காரணியாகும் என்ற முடிவுக்கு வர முடிந்தது.

---

இது ஏன் முக்கியமானது?

வயதாகும்போது, நமது உடல் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்கள் குறைகின்றன. வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நீண்டகால நன்மைகளையும் டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைப்பதையும் நீண்டகால ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இருப்பினும், பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் அமெரிக்கர்களுக்கான உடல் செயல்பாடு வழிகாட்டுதல்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி, மிதமான அல்லது தீவிரமான-தீவிர செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்தியுள்ளன.

இருப்பினும், தினசரி செயல்பாடு உட்பட எந்தவொரு இயக்கமும் குறுகிய காலத்தில் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்பதை எங்கள் முடிவுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன.

---

ஆய்வின் வரம்புகள்

• பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை தாங்களாகவே தெரிவித்தனர், இது கருத்து வேறுபாடுகளுக்கு வழிவகுத்திருக்கலாம். உதாரணமாக, சிலர் நடைபயிற்சி போன்ற அவர்களின் செயல்பாட்டின் தீவிரத்தை குறைத்து மதிப்பிட்டிருக்கலாம்.
• எதிர்கால ஆராய்ச்சி, செயல்பாட்டின் நேரத்தையும் தீவிரத்தையும் மிகவும் துல்லியமாகப் பதிவு செய்யக்கூடிய அணியக்கூடிய சாதனங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

---

அடுத்து என்ன?

• இந்த குறுகிய கால அறிவாற்றல் நன்மைகள் காலப்போக்கில் குவிந்து மூளை ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்குமா அல்லது டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைக்குமா என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.
• இந்த உறவுகளை நீண்ட காலத்திற்கு ஆராய எங்கள் குழு மேலும் ஆராய்ச்சிகளை மேற்கொண்டு வருகிறது.

---

எதிர்கால ஆராய்ச்சிக்கான நோக்கங்கள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியம் வயதுக்கு ஏற்ப எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன என்பது குறித்த தரவுகளைச் சேகரிக்க எனது குழு ஸ்மார்ட்போன்கள் மற்றும் அணியக்கூடிய சாதனங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த டிஜிட்டல் அணுகுமுறை உதவுகிறது:

1. அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி ஏற்படும் அபாயத்தில் உள்ளவர்களை அடையாளம் காணவும்.
2. டிமென்ஷியா தடுப்புக்கான புதிய இலக்குகளைக் கண்டறிதல்.

அன்றாட நடத்தைகள் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள எங்கள் ஆராய்ச்சி உதவுகிறது மற்றும் புதிய தடுப்பு உத்திகளை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்புகளைத் திறக்கிறது.