மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் கடுமையான உடற்பயிற்சி எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்துகிறது.

எலும்பு மற்றும் கனிம ஆராய்ச்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு, ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் தொடை கழுத்து எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் முழங்கால் கீல்வாதம் (OA) பயோமார்க்ஸர்களில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளை மதிப்பிட்டது.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (OP) மற்றும் OA உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது. அதிகரித்த எலும்பு தாது அடர்த்தி (BMD) OA முன்னேற்றத்தின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையது, ஆனால் முழங்கால் OA இன் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது. மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு காரணமாக OP இன் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர் மற்றும் ஆண்களை விட OA இன் அதிக பரவலைக் கொண்டுள்ளனர். அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சி BMD ஐ அதிகரிக்கக்கூடும், ஆனால் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு முடிவுகள் கலவையாகவே இருக்கும். எலும்பு மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்தில் இத்தகைய உடற்பயிற்சியின் நீண்டகால விளைவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

இந்த ஆய்வில் 55 முதல் 70 வயதுடைய பெண்கள் சேர்க்கப்பட்டனர், அவர்கள் சீரற்ற முறையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட காலில் (EL) 6 மாதங்களுக்கு அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒருதலைப்பட்ச பயிற்சிகளைச் செய்ய நியமிக்கப்பட்டனர். மற்ற கால் ஒரு கட்டுப்பாட்டாக (CL) செயல்பட்டது. பங்கேற்பாளர்கள் தகவலறிந்த சம்மதத்தை வழங்கினர் மற்றும் ஆய்வு நெறிமுறைக் குழுக்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்டது. மூட்டு காயங்கள், உடல் செயல்பாடுகளைத் தடுக்கும் மருத்துவ நிலைமைகள், 30 கிலோ/மீ² க்கு மேல் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) மற்றும் பிற முரண்பாடுகளுடன் OP க்கு மருந்து சிகிச்சை பெறும் பெண்கள் விலக்கப்பட்டனர்.

தொலைபேசி நேர்காணல்கள், அடிப்படை சோதனைகள், DXA ஸ்கேன்கள் மற்றும் MRI ஆகியவை நடைமுறைகளில் அடங்கும். பங்கேற்பாளர்கள் சீரற்ற முறையில் குழுக்களாக நியமிக்கப்பட்டு ஆரம்ப மேற்பார்வையிடப்பட்ட உடற்பயிற்சி அமர்வை நிறைவு செய்தனர். DXA ஸ்கேன்கள், MRI ஸ்கேன்கள் மற்றும் தரை எதிர்வினை விசை தரவு 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டன.

பங்கேற்பாளர்கள் 6 மாதங்களுக்கு தினமும் 50 மல்டி-பிளேன் ஜம்ப்களைச் செய்தனர். தரவு பகுப்பாய்வில் t-சோதனைகள், மாறுபாட்டின் பகுப்பாய்வு (ANOVA) மற்றும் p < 0.05 என்ற முக்கியத்துவ நிலை கொண்ட மெக்நெமர் சோதனைகள் ஆகியவை அடங்கும். தொடை கழுத்து BMD இல் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கண்டறிய 30 பங்கேற்பாளர்களின் மாதிரி அளவு தேவைப்பட்டது.

42 பங்கேற்பாளர்களில், 35 பேரின் ஆய்வு நிறைவு தரவு கிடைத்தது. சராசரி உடற்பயிற்சி பின்பற்றுதல் 76.8% ஆக இருந்தது, மேலும் 29 பங்கேற்பாளர்கள் வாரத்திற்கு குறைந்தது 4 நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்தனர்.

6 மாத உயர்-தாக்க உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, சராசரி தொடை கழுத்து BMD EL இல் 0.81% அதிகரித்து CL இல் 0.57% குறைந்தது. எலும்பு தாது உள்ளடக்கம் (BMC) மற்றும் பிரிவு மாடுலஸ் (Z) ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்களும் பதிவு செய்யப்பட்டன. முழங்கால் கீல்வாத உயிரியக்கவியலாளர்களின் மதிப்பீடு கால்களுக்கு இடையில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகளைக் காட்டவில்லை.

மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் 6 மாத உயர் தாக்க ஒருதலைப்பட்ச உடற்பயிற்சி, முழங்கால் குருத்தெலும்பு அல்லது OA முன்னேற்றத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்காமல் BMD, BMC மற்றும் Z ஆகியவற்றை கணிசமாக மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த முடிவுகள் முந்தைய மெட்டா பகுப்பாய்வுகளுடன் வேறுபடுகின்றன, மேலும் இந்த மக்கள்தொகையில் எலும்பு வலிமையை மேம்படுத்துவதில் வழக்கமான முற்போக்கான ஏற்றுதல் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு இடுப்பு வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கு அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சி ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் நன்மை பயக்கும் தலையீடு என்பதையும் இந்த ஆய்வு உறுதிப்படுத்தியுள்ளது.