குழந்தை நன்றாக தூங்கவில்லை: காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்வது?

குழந்தை நன்றாக தூங்கவில்லை - பல பெற்றோர்கள் இந்த பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர்; புள்ளிவிவரங்களின்படி, மூன்று வயதுக்குட்பட்ட அனைத்து குழந்தைகளிலும் சுமார் 25% பேர் பகல் மற்றும் இரவு நேரங்களில் தூக்கக் கோளாறுகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

வெவ்வேறு வயது குழந்தைகளுக்கு பின்வரும் அளவு தூக்கம் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது:

• பிறப்பு முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை - குறைந்தது 16-17 மணி நேரம்;
• ஆறு மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை - குறைந்தது 14 மணிநேரம்;
• ஒன்று முதல் இரண்டு வயது வரை - குறைந்தது 13.5 மணிநேரம்;
• இரண்டு முதல் மூன்று வயது வரை - குறைந்தது 13 மணிநேரம்;
• மூன்று வயதுக்கு மேல் - குறைந்தது 10-11 மணிநேரம்.

காரணங்கள் குழந்தையின் தூக்கமின்மை

ஒரு குழந்தை மோசமாக தூங்குவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன:

• உட்புற உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் நோயியலுடன் தொடர்புடைய இயற்கை உடலியல் பண்புகள் (வாழ்க்கையின் முதல் மூன்று முதல் நான்கு மாதங்களில் இரவு தூக்கத்திற்கு ஏற்றவாறு மாறுதல்);
• தினசரி வழக்கத்தை மீறுதல், சுகாதார விதிகளை கடைபிடிக்கத் தவறியது;
• உணர்ச்சி மன அழுத்தம், அதிக சுமை, வயதுக்கு ஏற்றதல்ல;
• உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் கோளாறுகள்;
• நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடுகளில் இடையூறு;
• உணவு, உணவு அட்டவணையில் திடீர் மாற்றம்;
• உடலியல் காரணங்கள் - பெருங்குடல், பல் துலக்குதல்;
• உடல் அதிர்ச்சி, தாழ்வெப்பநிலை.

ஒரு குழந்தை மோசமாக தூங்கினால், தூக்கக் கோளாறுகளின் இயக்கவியலை உன்னிப்பாகக் கண்காணித்து, சரியான நேரத்தில் அதை அகற்றுவதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவரின் உதவியுடன் அவசியம். பெற்றோரை எச்சரிக்க வேண்டிய அறிகுறிகளில், பின்வருவனவற்றைக் குறிப்பிடலாம்:

• ஒலி எழுப்புகிறது, தூக்கத்தில் கத்துகிறது, நடுங்குகிறது, ஆனால் எழுந்திருக்காது;
• தூக்கத்தில் பற்களை அரைத்தல் (ப்ரூக்ஸிசம்);
• இரவில் கனவுகளிலிருந்து விழித்தெழுகிறது;
• என்யூரிசிஸ்;
• சுவாசக் கோளாறு, சுவாசக் கைது (மூச்சுத்திணறல்);
• குழந்தை மோசமாக தூங்குகிறது, கால்களை இழுக்கிறது (அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

நோய் தோன்றும்

பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் தூக்கத்தின் முக்கிய பணி, பகல்நேர செயல்பாடுகளில் செலவிடப்படும் வலிமையை மீட்டெடுப்பது என்பதால், தொந்தரவு செய்யப்பட்ட தூக்கம் பலவீனம் மற்றும் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும். தூக்கத்தின் போது, குழந்தைகளின் உடலில் வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, ஒரு குழந்தை எவ்வளவு நன்றாக தூங்குகிறதோ, அவ்வளவு வேகமாக வளரும் என்ற நம்பிக்கை இருப்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. மேலும் தூக்கத்தின் போது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முக்கியமான பாதுகாப்பு கூறுகளான இம்யூனோகுளோபுலின்கள் மற்றும் டி-லிம்போசைட்டுகள் குவிந்து மீண்டும் வளர்கின்றன. அனைத்து தகவல்களும் பதிவுகளும் குறுகிய கால, செயல்பாட்டு நினைவகத்திற்கு காரணமான மூளையின் பகுதியில் செயலாக்கப்படுகின்றன. பின்னர் தகவல் நீண்டகால "காப்பக" நினைவகத்திற்கு மாற்றப்படுகிறது. தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கத்தில் ஏதேனும் இடையூறு ஏற்படுவது உடல் ஓய்வெடுக்கும்போது ஏற்படும் இயற்கையான செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கிறது. எனவே, தொந்தரவு செய்யப்பட்ட தூக்கம் என்பது சீர்குலைந்த உடலியல் செயல்முறைகளைக் குறிக்கிறது.

தூக்கம், அறியப்பட்டபடி, பல நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது - கட்டங்கள். முதலில் கனவுகள் இல்லாத தூக்கத்தின் கட்டம் வருகிறது, மெதுவான கட்டம். அதைத் தொடர்ந்து, முரண்பாடான அல்லது விரைவான தூக்கத்தின் கட்டம் அதன் சொந்தமாக வர வேண்டும், அதில் ஒரு நபர் பொதுவாக கனவு காண்கிறார். "மெதுவான" தூக்கத்தில், முழு உடலும் ஓய்வெடுத்து அதன் வலிமையை மீட்டெடுக்கிறது, முரண்பாடான கட்டத்தில், பதிவுகள், எண்ணங்கள், ஒரு வார்த்தையில், மூளையால் உறிஞ்சப்படும் தகவல்கள் செயலாக்கப்படுகின்றன, மேலும் உடல் அதன் செயல்முறைகளை செயல்படுத்தத் தொடங்குகிறது. வேகமான கட்டத்தில் அனைத்து தீவிர செயல்பாடுகளும் மூளையில் மட்டுமே நிகழ்கின்றன, உடலின் மற்ற பகுதிகள் இந்த "வேலையில்" பங்கேற்காது, அவர்கள் தொடர்ந்து தூங்குகிறார்கள். குழந்தைகள் பொதுவாக பெரியவர்களை விட நீண்ட நேரம் தூங்குகிறார்கள், கூடுதலாக, குழந்தைகளுக்கு நல்ல ஓய்வு தேவை மற்றும் உணவை விட அதிகமாக தூங்க வேண்டும்.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

அறிகுறிகள் குழந்தையின் தூக்கமின்மை

ஒரு குழந்தை மோசமாக தூங்கி, நடுங்கி, தூக்கத்தில் கத்தினால், இது தூக்க கட்டங்களில் ஏற்படும் மாற்றத்தின் சிறப்பியல்பு அறிகுறியாகும், இது குழந்தையின் வயது பண்புகள் காரணமாக இன்னும் இயல்பாக்கப்படவில்லை. இத்தகைய அறிகுறிகள் அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால் - ஒவ்வொரு இரவும், ஒரு மாதத்திற்கு நீடித்தால், நரம்பியல் நோயியல், கால்-கை வலிப்பு ஆகியவற்றை விலக்க குழந்தையை ஒரு நரம்பியல் நிபுணரிடம் காட்ட வேண்டும்.

ஒரு குழந்தை மோசமாக தூங்கினால், சத்தமிட்டால், பற்களை அரைத்தால், அவருக்கு அரித்மியா, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு ஏற்படலாம். பல் பல் பற்சிப்பிக்கு சேதம் விளைவிப்பதைத் தவிர, இது பிறவி தாடை நோயியல், நரம்பியல் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம். பல் அரைத்தல் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக தொடர்ந்தால் குழந்தையை மருத்துவரிடம் காட்ட வேண்டும்.

ஒரு குழந்தை அடிக்கடி மோசமான, பயங்கரமான கனவுகளைக் கண்டால், அது மனோ-உணர்ச்சி உற்சாகம், உணர்ச்சிவசப்படுதல் ஆகியவற்றைக் குறிக்கலாம். ஒரு விதியாக, கனவுகள் மூன்று வயது முதல் சிறுவர்களை வேட்டையாடுகின்றன, மேலும் பருவமடைதலின் தொடக்கத்தில் அவை தானாகவே நின்றுவிடுகின்றன. காரணம் ஒரு திரைப்படம், படுக்கைக்கு முன் படிக்கும் புத்தகம், இசை போன்றவையாக இருக்கலாம். பெரும்பாலும், குழந்தைகளில் கனவுகள் மறைந்திருக்கும் நோய்களின் தொடக்கத்தின் சமிக்ஞையாகும் (மூச்சுத்திணறல் பற்றிய கனவு என்பது மூக்கு ஒழுகுதல் தொடங்குவதற்கான சாத்தியமான அறிகுறியாகும்). இரவு பயங்களைப் போலல்லாமல், கனவுகள் கைகால்கள் இழுப்பதன் மூலம் ஏற்படாது, குழந்தை விழித்தவுடன் கனவின் சதித்திட்டத்தை மீண்டும் சொல்ல முடியும். சிகிச்சை நடவடிக்கைகளாக, சில நேரங்களில் அனைத்து எரிச்சலூட்டும் பொருட்களையும் விலக்கி, வசதியாக தூங்குவதை உறுதி செய்ய இது போதுமானது, அதாவது மெதுவான தூக்க கட்டம்.

தூக்கத்தில் பேசுதல். ஒரு கனவில், ஒரு குழந்தை கத்தலாம், விசித்திரமான ஒலிகளையும் வார்த்தைகளையும் உச்சரிக்கலாம், இது அதிகப்படியான உற்சாகம் மற்றும் குழந்தையில் அத்தகைய எதிர்வினையைத் தூண்டும் எரிச்சலூட்டும் பொருட்களின் இருப்பு காரணமாக நிகழ்கிறது. பொதுவாக, பெற்றோர்கள் தூங்குவதற்கு முன் அமைதியான சூழலை வழங்கும்போது, கூர்மையான ஒலிகளை விலக்கும்போது, ஆக்ரோஷமான படங்களைப் பார்ப்பது மற்றும் நாடகக் கதைக்களத்துடன் புத்தகங்களைப் படிப்பது போன்றவற்றால் "பேச்சுத்திறன்" தானாகவே போய்விடும்.

தூக்கத்தில் நடப்பது (தூக்கத்தில் நடப்பது). புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளைத் தவிர, எந்த வயதினருக்கும் இதுபோன்ற விசித்திரமான இரவு "சாகசங்கள்" ஏற்படலாம். பெரும்பாலும், ஐந்து முதல் ஒன்பது அல்லது பத்து வயது வரையிலான குழந்தைகளில் தூக்கத்தில் நடப்பது ஏற்படுகிறது. குழந்தை விழித்தெழுகிறது, ஏதாவது சொல்லக்கூடும், ஆனால் கண்களைத் திறந்திருக்கும் போது, அவர் யாரையும் பார்க்கவில்லை, அவர் எங்கே இருக்கிறார் என்பது புரியவில்லை. தூக்கத்தில் நடப்பது என்பது ஒரு குழந்தை படுக்கையில் எழுந்திருக்கும்போது, உட்காரும்போது, ஆனால் எழுந்திருக்காதபோது ஒரு சிறிய அத்தியாயம். ஒரு பெரிய அத்தியாயம் தானே நடப்பது. அத்தகைய "தூக்கத்தில் நடப்பவரை" நீங்கள் எழுப்பக்கூடாது, அவர் அறியாமல் தனக்குத்தானே தீங்கு விளைவிக்காதபடி - விழக்கூடாது, தன்னைத்தானே தாக்கிக் கொள்ளக்கூடாது என்பதற்காக நீங்கள் குழந்தையை கவனமாகக் கண்காணிக்க வேண்டும். தூக்கத்தில் நடப்பது அடிக்கடி நடக்கவில்லை என்றால், இது ஒரு மனோ-உணர்ச்சி எதிர்வினையின் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட வெளிப்பாடாக இருக்கலாம். தூக்கத்தில் நடப்பது தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டால், குழந்தையை ஒரு நரம்பியல் நிபுணரிடம் காட்ட வேண்டும் மற்றும் மூளையின் கரிம நோயியலை விலக்க அனைத்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட சோதனைகளுக்கும் உட்படுத்த வேண்டும்.

சிகிச்சை குழந்தையின் தூக்கமின்மை

பெற்றோர்கள் ஆபத்தான அறிகுறிகளைக் கவனிக்கவில்லை என்றால் மற்றும் குழந்தையின் அதிகப்படியான உணர்திறனுடன் தூக்கக் கலக்கத்தை தொடர்புபடுத்தினால், பின்வரும் விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

முடிந்தால், படுக்கைக்கு ஒன்றரை முதல் இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் ஒன்றாக புதிய காற்றில் நடக்கலாம்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், நீங்கள் குழந்தையை அமைதிப்படுத்த வேண்டும், தீவிரமான செயல்பாடு, சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகள் மற்றும் வேடிக்கையைத் தவிர்த்து. நீங்கள் ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கலாம், முன்னுரிமை அமைதியான உள்ளடக்கம், மெதுவான இசையைக் கேட்கலாம், ஒரு விசித்திரக் கதையைச் சொல்லலாம்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் குழந்தைக்கு அதிகமாக உணவளிக்க முடியாது, கடைசி உணவு தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு இருக்க வேண்டும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் குழந்தைக்கு தேன் அல்லது பலவீனமான தேநீருடன் சூடான பால் கொடுக்கலாம்.

மூலிகை உட்செலுத்துதல் அல்லது நிதானமான நறுமண எண்ணெய்களைச் சேர்ப்பது (குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால்) மாலை குளியல் நல்ல பலனைத் தரும். ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீருக்கு 2 தேக்கரண்டி என்ற விகிதத்தில் காய்ச்சப்பட்ட மெலிசா மூலிகையை வடிகட்டி தண்ணீரில் சேர்க்க வேண்டும். தண்ணீரின் வெப்பநிலை மிகவும் சூடாக இருக்கக்கூடாது, 37-38 டிகிரி போதுமானது. லாவெண்டர் அல்லது எலுமிச்சை எண்ணெய்கள் நல்ல நிதானமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பப்பட்ட குளியலறையில் 3-4 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். மூன்று வயது முதல் குழந்தைகளை குளிக்க அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

குழந்தை தூங்கும் தலையணைக்கு அடியில் உலர்ந்த லாவெண்டர் அல்லது வலேரியன் வேர் நிரப்பப்பட்ட ஒரு பையை வைக்கலாம். இந்த தாவரங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களாகக் கருதப்படுகின்றன, மேலும் உலர்ந்த வடிவத்தில் கூட பதட்டத்தைக் குறைத்து குழந்தையை அமைதிப்படுத்தும் நறுமணத்தை வெளியிடுகின்றன.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு டீஸ்பூன் தேனுடன் ஒரு பலவீனமான கெமோமில் கஷாயத்தைக் கொடுக்கலாம். கெமோமில் இயற்கையான தேனைப் போலவே லேசான அமைதிப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, கெமோமில் மற்றும் தேன் இரண்டும் செரிமானத்தை இயல்பாக்க உதவுகின்றன, இது அமைதியற்ற தூக்கத்திற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

ஒரு குழந்தை, ஒரு விதியாக, உடலியல் காரணங்களுக்காகவோ அல்லது வெளிப்புற எரிச்சல்களால்வோ மோசமாக தூங்குகிறது, இவை இரண்டும் அகற்றுவது மிகவும் எளிதானது. தூக்கக் கோளாறுகளின் மற்ற அனைத்து நிகழ்வுகளும் ஒரு மருத்துவரால் மேற்பார்வையிடப்பட வேண்டும்: ஒரு விரிவான பரிசோதனையை நடத்தி, வயதுக்கு ஏற்ற சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவும்.