கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நன்கு சிந்தனை-உணவைக் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

கர்ப்பத்தின் போது ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் குழந்தையை சுமக்கும் செயல்முறையின் குணாதிசயங்களை பெரிதும் நிர்ணயிக்கிறது, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு தாயுக்கும் குழந்தை ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான குழந்தை பிறக்கும் மிகவும் முக்கியம்.

சரியான ஊட்டச்சத்து அவளுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தைத் தரும், வலிமை வெடிக்கிறது, வலிமை மற்றும் பலத்தை கொடுக்கும். இந்த முக்கியமான காலகட்டத்தில், எதிர்பார்ப்புக்குரிய தாய் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், மூலக்கூறுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற வேண்டும், ஏனென்றால் அவளது உடல் பெரும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உட்படுகிறது.

இந்த விஷயத்தில், பகுத்தறிவுத் தேர்வாக பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து இருக்கும். உணவு உட்கொள்வதன் அளவு மற்றும் உணவு வகைகளின் தேவை அதிகரிக்கும் விதமாக கர்ப்பம் முழுவதும் குறிப்பிட்ட வகையான உணவுகள் தேவைப்படும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நான் எப்படி உண்பது?

கர்ப்பிணி பெண்களின் பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து கர்ப்பம், பணித்திறன் மற்றும் பெண்களின் உடல் வளர்ச்சியின் அளவு ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது. கர்ப்பத்தின் முதல் பாதியில், குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில், உணவு வழக்கமாக இருந்து வேறுபட்டதாக இருக்காது, ஆனால் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

iLive போர்ட்டல் மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.
போர்டல் வெளியிடப்பட்ட தகவல் குறிப்பு மட்டுமே மற்றும் ஒரு நிபுணர் ஆலோசனை இல்லாமல் பயன்படுத்த கூடாது.
தளத்தின் விதிகள் மற்றும் கொள்கைகள் கவனமாகப் படிக்கவும். எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்!

பதிப்புரிமை © 2011 - 2025 iLive. அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை.