பி வைட்டமின் குறைபாடு

பி வைட்டமின்கள் மிக அதிகமானவை, இருபதுக்கும் மேற்பட்ட நீரில் கரையக்கூடிய பொருட்கள் உள்ளன. மனித உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவற்றின் பங்களிப்பு விலைமதிப்பற்றது. மேலும் பி வைட்டமின்களின் குறைபாடு அதன் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க இடையூறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

வைட்டமின் பி குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள்

இந்த குழுவின் வைட்டமின்களுடன் தொடர்புடைய பொருட்களின் முக்கிய அம்சம், உடலில் குவிந்துவிடாமல், அதிலிருந்து சிறுநீருடன் வெளியேற்றப்படும் தன்மை ஆகும். இந்த உண்மை ஒரு நபரை ஒரு தேர்வுக்கு முன் வைக்கிறது: ஒன்று தொடர்ந்து தங்கள் இருப்புக்களை நிரப்பி நன்றாக உணருங்கள், அல்லது பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளின் வளர்ச்சியால் நிறைந்திருக்கும் அவற்றின் பற்றாக்குறையை உணருங்கள்.

ஆனால் ஒரு பின்னூட்ட வளையமும் உள்ளது - பி வைட்டமின்கள் இல்லாததற்கான காரணங்கள் நோயாளியின் உடலில் ஏற்கனவே இருக்கும் நோயியல் மற்றும் எதிர்மறை தாக்கங்களில் மறைக்கப்படலாம்.

இந்தக் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஆதாரங்கள் விரிவானவை, ஆனால் மிகவும் பொதுவானவற்றை நினைவில் கொள்வோம்:

• மக்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது, வைட்டமின் பி1க்கான தேவை பத்து மடங்கு அதிகரிக்கிறது என்றும், பி2, பி5, பி6 ஆகியவை உடலால் ஐந்து மடங்கு அளவில் "செயலாக்க" தொடங்குகின்றன என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதற்கு இயற்கையாகவே, அவசரமாக நிரப்புதல் தேவைப்படுகிறது.
• செரிமான உறுப்புகளுக்கு (இரைப்பை அழற்சி, பெருங்குடல் அழற்சி) நோயியல் சேதம் ஏற்பட்டால், அத்தகைய பொருட்களை ஒருங்கிணைக்கும் செயல்பாட்டில் ஒரு செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது, இது அவற்றின் குறைபாட்டிற்கும் வழிவகுக்கிறது.
• தைராய்டு சுரப்பியில் ஏற்படும் தொந்தரவுகள் ஒரு நோயியல் மருத்துவப் படத்திற்கும் வழிவகுக்கும். இது நொதியின் உற்பத்தி குறைதல் மற்றும் அதிகரித்தல் ஆகிய இரண்டிற்கும் பொருந்தும். அத்தகைய தோல்வி B2 இன் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கிறது.
• சில மருந்தியல் மருந்துகளுடன் நீண்டகால சிகிச்சையின் விளைவாக அவிட்டமினோசிஸ் ஏற்படலாம். இந்த உண்மை குறிப்பாக சல்போனமைடுகள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், டெட்ராசைக்ளின் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பற்றியது.
• குறைபாட்டிற்கான காரணம் வயிற்றின் அமிலத்தன்மையாக இருக்கலாம், அதாவது அதன் பற்றாக்குறை, இதற்கு B3 இன் கூடுதல் நிர்வாகம் தேவை.
• ஹார்மோன் கருத்தடை மருந்துகளை கருத்தடை மருந்துகளாகப் பயன்படுத்தும்போது, உடலுக்கு அதிக வைட்டமின் பி2 தேவைப்படத் தொடங்குகிறது.
• கேள்விக்குரிய பொருட்களின் செயலாக்கம் அதிகரித்த உடல் செயல்பாடுகளால் மேம்படுத்தப்படுகிறது.
• கர்ப்ப காலத்தில் பெண் உடல் பொருட்களின் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கிறது.
• போதுமான மற்றும் மோசமான சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்துடன்.

வைட்டமின் பி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

முதலாவதாக, பெண் மக்களை மிகவும் கவலையடையச் செய்யும் ஒரு விஷயத்தைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு - இது B தொடரின் பொருட்களின் குறைபாட்டுடன், நியாயமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் பார்வைக்கு கவர்ச்சி இழப்பைக் கவனிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். கூடுதலாக, ஒரு நபர் பல்வேறு எதிர்மறை நோய்க்குறியீடுகளால் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறார். குழு B இன் வைட்டமின்கள் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்:

• சோர்வு தோன்றும்.
• நபர் உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்றவராக மாறுகிறார், எப்போதும் பல்வேறு தூண்டுதல்களுக்கு போதுமான அளவு பதிலளிக்கவில்லை.
• தூக்கக் கோளாறுகள் காணப்படலாம்.
• கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களின் நச்சுத்தன்மை.

இந்த குழுவில் உள்ள பொருட்களின் குறைபாட்டை தோலின் நிலையில் பார்வைக்குக் காணலாம்:

• மேல்தோல் தகடுகள் உரிக்கத் தொடங்குகின்றன.
• முகத்தில் ஹைபரெமிக் புள்ளிகள் தோன்றும்.
• முடி மற்றும் நகங்களின் நிலை மோசமடைகிறது, அவை ஆரோக்கியமான பிரகாசத்தை இழந்து மேலும் உடையக்கூடியதாக மாறும்.

வைட்டமின்களின் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாட்டுடன், மிகவும் சிக்கலான மற்றும் ஆபத்தான நோய்கள் உருவாகலாம்:

• இரைப்பைக் குழாயைப் பாதிக்கும் நோயியல் மாற்றங்கள் மோசமடைகின்றன அல்லது மாறாக, உருவாகத் தொடங்குகின்றன: இரைப்பை அழற்சி, என்டோரோகோலிடிஸ், அல்சரேட்டிவ் வெளிப்பாடுகள், பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் பிற.
• மரபணு அமைப்பை பாதிக்கும் நோய்கள்.
• தொற்று நோய்களின் கடுமையான வடிவங்கள்.
• அடோனிக் மலச்சிக்கல்.
• ஹெபடைடிஸ்.
• மாரடைப்பு டிஸ்ட்ரோபி.
• நீரிழிவு நோய்.
• பல்வேறு நரம்பியல் நோய்கள்.
• ரேடிகுலிடிஸ்.
• கருப்பை இரத்தப்போக்கு.
• ஒவ்வாமை எதிர்வினை.

ஒரு குறிப்பிட்ட வைட்டமின் பற்றாக்குறை அதன் சொந்த அறிகுறி அம்சத்தைக் கொண்டுள்ளது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின் பி 1 க்கு அதன் சொந்த மருந்தியல் பெயர் உள்ளது - தியாமின். ஒரு சிறிய குறைபாடு கூட ஏற்படலாம்:

• அதிகரித்த சோர்வு.
• நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள்.
• அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு.
• சிறிய உழைப்பு அல்லது அசைவுகளுடன் கூட ஏற்படும் மூச்சுத் திணறல்.
• தூக்கத்தில் பிரச்சனைகள்.
• தலைவலி.
• ஊட்டச்சத்து பிரச்சனைகள்.

நோயாளியின் உடல் நீண்ட காலமாக தியாமின் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அந்த நபர் உணரத் தொடங்குகிறார்:

• தசை பலவீனம், இது நிலையற்ற நடைபயிற்சி மற்றும் நிலையான மீறலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• படபடப்பு செய்யும்போது, காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசையில் வலி உணரப்படுகிறது.
• கீழ் மற்றும் மேல் மூட்டுகளில் "கூஸ்பம்ப்ஸ்" தோன்றும்.
• மறைமுகமான தூண்டுதல்களின் பரிமாற்றம், அதன் உருவாக்கத்தில் B1 பங்கேற்கிறது, சீர்குலைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் பி1 விரைவாக உறிஞ்சப்படுவதால் இந்தக் கோளாறு மிகவும் அரிதாகவே காணப்படுகிறது.

மருந்தியலில், B2 ரிபோஃப்ளேவின் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதன் சிறிதளவு குறைபாடு கூட ஒரு நபரின் தோற்றத்தையும் நிலையையும் எப்போதும் பாதிக்கிறது:

• முக தோலை உரித்தல்.
• உதடுகளின் மூலைகளில் விரிசல்களின் தோற்றம்.
• கண் இமைகள் சிவப்பாக மாறும்.
• தோன்றும் ஸ்டைல்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது.
• பசியின்மை ஏற்படுகிறது.
• பார்வைக் குறைபாடு.
• ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தியின் தீவிரம் குறைகிறது, இது இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும்.
• மனச்சோர்வு நிலைகள் மற்றும் எரிச்சல் தோன்றுவதால் ஏற்படும் உணர்ச்சி மாற்றம் ஏற்படுகிறது.

மருந்தியலில் B3 நிகோடினிக் அமிலம் அல்லது நியாசின் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மனித உடலில் இதன் குறைபாடு ஏற்படலாம்:

• தோல் அழற்சியின் நிகழ்வு மற்றும் முன்னேற்றம்.
• காதுகளில் நிலையான பின்னணி ஒலியின் தோற்றம் (சத்தம்).
• தலைச்சுற்றல்.
• சாப்பிட ஆசைப்படுவதில் சிக்கல் இருக்கலாம்.
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துதல், இது அடிக்கடி கடுமையான சுவாச வைரஸ் தொற்றுகளுக்கு (ARVI) வழிவகுக்கிறது.

நிகோடினிக் அமிலம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, கொழுப்புத் தகடுகளின் அளவைக் குறைக்கிறது, மேலும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும். இதன் விளைவாக, அது இல்லாதபோது, இந்தப் பகுதிகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. மருந்தியலில் B4 கோலின் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.

• அதன் குறைபாடு கல்லீரலில் நிகழும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை "தாக்குகிறது", மேலும் அது உற்பத்தி செய்யும் நொதிகளை செரிமான உறுப்புகளுக்கு கொண்டு செல்வது மெதுவாகிறது.
• நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் தோன்றும்.

மருந்தியலில், B5 என்பது பான்டோதெனிக் அமிலம் என்ற வார்த்தையால் குறிக்கப்படுகிறது. கிட்டத்தட்ட அனைத்து உணவுகளிலும் B5 சிறிய அளவில் இருப்பதால், அதன் குறைபாடு மிகவும் அரிதானது. பான்டோதெனிக் அமிலக் குறைபாட்டின் முக்கிய அறிகுறி பெரும்பாலும் கைகால்களின் உணர்வின்மை (மேல் மற்றும் கீழ் இரண்டும்) வெளிப்படுகிறது. ஆனால் அதன் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடு கடுமையான மூளை நோய்க்குறியியல், குறிப்பிடத்தக்க அதிக எடை, உடல் பருமன் மற்றும் சளி நோய்களை கூட ஏற்படுத்தும்.

B6 பைரிடாக்சின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது "மகிழ்ச்சி நொதி" உள்ளிட்ட நரம்பியக்கடத்திகளின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது. எனவே, பைரிடாக்சின் இல்லாததால், பின்வருபவை காணப்படுகின்றன:

• மயக்கம்.
• ஈறு திசுக்களை பாதிக்கும் ஒரு அழற்சி செயல்முறை.
• வாயில் வறட்சி உணர்வு தோன்றுதல்.
• தடுப்பு, மோட்டார் மற்றும் உணர்ச்சி இரண்டும்.
• எரிச்சல் ஏற்படலாம்.
• பசி குறைந்தது.
• குமட்டல்.
• தூக்கமின்மை.
• கிளைகோஜன் மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் தொகுப்பை சீர்குலைத்தல்.
• முகத்தில் தோல் அழற்சி, இயற்கையில் செபொர்ஹெக்.

குறைபாடு இருக்கும்போது, பின்வரும் நோய்கள் மோசமடைகின்றன:

• ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள்.
• மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள்.

மருத்துவர்கள் மற்றும் மருந்தாளுநர்களால் B7 பயோட்டின் எனப்படும் ஒரு வேதியியல் கலவை என்று அறியப்படுகிறது. இந்த பொருள் கொழுப்பு செல்களை ஆற்றலாக மாற்ற வேலை செய்கிறது, இது ஒரு உயிரினத்திற்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கது. எனவே, அதன் அளவு இயல்பை விடக் குறையும் போது, கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் தோல்வி ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, அதன் நீண்டகால குறைபாடு ஏற்படுகிறது:

• தோல் புண்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது.
• பொது பலவீனம், மயக்கம்.
• பசி குறைந்தது.
• மனச்சோர்வு நிலையின் தோற்றம்.
• குமட்டல் தோற்றம்.
• இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் செறிவு குறைகிறது.
• முடி உதிர்தல் அதிகரிப்பது காணப்படுகிறது.
• இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தசைகளின் தொனி குறைதல், இது இரத்த அழுத்தம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
• கண்சவ்வழற்சியின் அறிகுறிகள் தோன்றும்.
• நகத் தகடுகள் பிளவுபட்டு உடையக்கூடியதாக மாறும்.
• தடிப்புத் தோல் அழற்சி தாக்குதல்கள் அதிகரிப்பது சாத்தியமாகும்.
• பயோட்டின் குறைபாடு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அமினோ அமில வளர்சிதை மாற்றத்தில் இடையூறு விளைவிக்கும்.
• தசை வலி தோன்றும்.

B8 - இந்த பொருள் இனோசிட்டால் என்ற வார்த்தையின் கீழும் மறைக்கப்பட்டுள்ளது. மனித உடலில் அதன் குறைபாடு ஏற்பட்டால், குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன:

• கல்லீரலில் கொழுப்பு செல்கள் குவிதல்.
• தோல் நோய் அறிகுறிகள் தோன்றும்.
• பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சி துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.
• தசைக்கூட்டு அமைப்பின் சீர்குலைவு.
• நரம்பு ஏற்பிகளில் கட்டமைப்பு மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, இது உளவியல் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

B9 - இந்த பொருள் மருத்துவ மற்றும் மருந்தியல் வட்டாரங்களில் ஃபோலிக் அமிலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த அமிலம் உடலுக்கு போதுமான அளவு கிடைக்கவில்லை என்றால், அத்தகைய குறைபாடு உள்ளவர்கள் உணரத் தொடங்குகிறார்கள்:

• வலிமையின் குறிப்பிடத்தக்க இழப்பு.
• பசியிழப்பு.
• கண்ணின் வெள்ளைப் பகுதி மஞ்சள் நிறமாக மாறும்.
• சிறிய உழைப்பு இருந்தபோதிலும், மூச்சுத் திணறல் தோன்றும்.
• இரத்த சோகை வேகமாக உருவாகத் தொடங்குகிறது.
• தோல் மற்றும் முடியில் பிரச்சினைகள் தோன்றும்.
• இந்த பொருள் இரத்த சிவப்பணுக்களின் தொகுப்பில் தீவிரமாக பங்கேற்கிறது, இது கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் உருவாக்கத்தின் போது வெறுமனே ஈடுசெய்ய முடியாதது. எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் அதன் குறைபாடு கருவின் வளர்ச்சியில் மந்தநிலை அல்லது முழுமையான நிறுத்தத்தைத் தூண்டுகிறது.
• எரிச்சல்.
• தலைச்சுற்றல்.
• நாக்கு மற்றும் வயிற்றில் வலி அறிகுறிகள்.
• குமட்டல்.

B10 அதன் சொந்த மருந்தியல் பெயரைக் கொண்டுள்ளது - பாரா-அமினோபென்சோயிக் அமிலம். B10 போதுமான அளவு உட்கொள்ளப்படாவிட்டால்:

• எரித்ரோசைட்டுகளின் (சிவப்பு இரத்த அணுக்கள்) தொகுப்பு செயல்பாட்டில் ஒரு தோல்வி உள்ளது.
• குடல் செயல்பாட்டில் ஒரு இடையூறு உள்ளது. இந்த கோளாறு வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல், வாய்வு மற்றும் பிற வெளிப்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளின் தோற்றம்.
• நரம்பு தளர்ச்சி.
• மனித தோலில் பாரா-அமினோபென்சோயிக் அமிலத்தின் குறைபாடும் குறிப்பிடத்தக்கது.
• அதிகரித்த உடையக்கூடிய தன்மை, முடி உதிர்தல் மற்றும் முன்கூட்டியே முடி நரைத்தல்.
• தலைவலி.
• ஒரு பாலூட்டும் தாயில் போதுமான பால் உற்பத்தி இல்லாமை.
• லிபிடோ குறைந்தது.

கார்னைடைன் குறைபாட்டுடன், பின்வருபவை காணப்படுகின்றன:

• தசை தொனி குறைந்தது.
• விரைவான சோர்வு.
• இதய பிரச்சினைகள்.
• கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு வளர்ச்சி.
• கொழுப்பு செல்கள் முறிவதை மெதுவாக்குவது கூடுதல் பவுண்டுகள் மற்றும் உடல் பருமன் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

பி12 கோபாலமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது எரித்ரோசைட்டுகளின் - சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது. எனவே, அதன் குறைபாடு தூண்டலாம்:

• பொடுகு தோற்றம்.
• எலும்புகள் மற்றும் முடியின் அதிகரித்த உடையக்கூடிய தன்மை.
• இரத்த நாளங்களின் பலவீனம் அதிகரிக்கிறது.
• பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகள் தோன்றும்.
• குடல் கோளாறு.
• உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை.
• கால்களில் பரேஸ்தீசியா.
• கன்று தசைகளில் வலியின் தோற்றம்.

பி வைட்டமின் குறைபாட்டிற்கான சிகிச்சை

வைட்டமின் பி குறைபாட்டிற்கான சிகிச்சை முக்கியமாக வெளிநோயாளர் அடிப்படையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. முதலாவதாக, ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய, உணவு சரிசெய்யப்படுகிறது, இதில் ஒன்று அல்லது மற்றொரு வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும். எனவே, ஒரு நபரின் உணவு மிகவும் முழுமையானதாகவும் மாறுபட்டதாகவும் இருந்தால், வைட்டமின் குறைபாடு மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளின் குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.

ஏதேனும் சூழ்நிலைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வைட்டமின் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுத்திருந்தால், அல்லது ஒரு நோய் மோசமடைந்துவிட்டால், அதை வைட்டமின் குழுவின் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளின் உதவியுடன் சமாளிக்க முடியும் என்றால், மருத்துவ மருந்துகள் (இயற்கை வைட்டமின்களின் ஒப்புமைகள்) பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அவை விரைவாக நிரப்புதலை மேற்கொள்கின்றன, மேலும், ஒரு குறிப்பிட்ட நோயியலின் சிக்கலான சிகிச்சையில், பிற மருந்தியல் குழுக்களின் மருந்துகளின் விளைவுகளின் செயல்திறனை ஆதரிக்கின்றன.

வைட்டமின் பி குறைபாட்டிற்கான மருந்துகள்

நவீன மருந்துத் துறை, பல்வேறு வகையான செயற்கை, அரை-செயற்கை மற்றும் இயற்கை வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களால் மருந்தகங்களின் அலமாரிகளை "நிரம்பிவிட்டது". எனவே, நோயாளியின் உடலை ஆதரிக்க பிரச்சனை அவ்வளவு குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லாவிட்டால், மருத்துவர் அத்தகைய வளாகத்தை பரிந்துரைக்கலாம். உதாரணமாக, அது Materna, Pikovit, Undovit, Vitrum, Benfogamma மற்றும் பலவாக இருக்கலாம்.

• மெட்டர்னா என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது கருத்தரிக்கத் திட்டமிடும் பெண்களுக்காக சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகமாகும். மருந்தளவு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ஒரு மாத்திரை. தேவைப்பட்டால், இந்த அளவை ஒரு மருத்துவர் சரிசெய்யலாம்.

பி வைட்டமின் தொடரின் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளின் குறைபாடு நிறுவப்பட்டால், மருத்துவர் தனது நோயாளிக்கு பி வைட்டமின்களின் குறைபாட்டிற்கு மிகவும் குறிப்பிட்ட மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார்.

பி1 குறைபாடு ஏற்பட்டால், தியோவைட்டமின், தியாமின், அனூரின், தியாமின் பைரோபாஸ்பேட் போன்ற மருந்துகள் அதன் குறைபாட்டை திறம்பட நிரப்ப உதவும்.

இந்த மருந்து நோயாளிக்கு பல்வேறு வழிகளில் வழங்கப்படுகிறது. தேர்வு செய்யும் முறையை கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் மட்டுமே தீர்மானிக்கிறார். மருத்துவப் படத்தைப் பொறுத்து, B1 தோலடி, தசைக்குள், நரம்பு வழியாக அல்லது வாய்வழியாக நிர்வகிக்கப்படலாம்.

இந்த வைட்டமின் தினசரி அளவு பாலினம் மற்றும் வயது இரண்டாலும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

ஆண்களுக்கு, வைட்டமின் பி1 இன் தினசரி அளவு 1.2 முதல் 2.1 மி.கி வரை இருக்கும். ஒரு பெண் இதை 1.1 முதல் 1.5 மி.கி வரை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், அதே நேரத்தில் கர்ப்ப காலத்தில் இந்த அளவு 0.4 மி.கி ஆகவும், பாலூட்டும் போது 0.6 மி.கி ஆகவும் அதிகரிக்கும். வயதானவர்கள் தினமும் 1.2 முதல் 1.4 மி.கி வரை தியாமின் உட்கொள்ள வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு, உட்கொள்ளும் அளவு வயதைப் பொறுத்தது மற்றும் 0.3 முதல் 1.5 மி.கி வரை இருக்கும்.

ஆரம்பகால பேரன்டெரல் நிர்வாகம் ஒரு சிறிய அளவோடு தொடங்கப்பட வேண்டும், போதுமான அளவு பொறுத்துக்கொள்ளப்பட்டால், நிர்வகிக்கப்படும் அளவை அதிகரிக்கலாம், மருந்தின் நிர்வகிக்கப்படும் அளவு செயலில் உள்ள பொருளைப் பொறுத்து மாறுகிறது. உதாரணமாக, பெரியவர்களுக்கு தியாமின் குளோரைடு கரைசலுடன், 20-50 மி.கி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் தியாமின் புரோமைடு கரைசலை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் - ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 30-60 மி.கி.

குழந்தைகளுக்கு, இந்த விகிதம் தியாமின் குளோரைடு - 12.5 மி.கி அல்லது தியாமின் புரோமைடு - 15 மி.கி.

சிகிச்சை பாடத்தின் காலம் 10 முதல் 30 நாட்கள் வரை இருக்கலாம்.

அதே நேரத்தில், பி வைட்டமின்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட பிற மருந்துகளை சிகிச்சை நெறிமுறையில் அறிமுகப்படுத்தலாம்.

வைட்டமின் பி2 குறைபாடு கண்டறியப்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், போதுமான ஊட்டச்சத்துடன் கூடுதலாக, மருத்துவர் ரிபோஃப்ளேவின், பெஃப்ளேவின், லாக்டோபென், பீட்டாவிட்டம், வைட்டமின் பி2, ரிபோவின், ஓவோஃப்ளேவின், விட்டாப்லெக்ஸ் பி2, லாக்டோஃப்ளேவின், ஃபிளேவிட்டால், விட்டாஃப்ளேவின், பெஃப்ளேவிட், ஃபிளாவாக்சின் போன்ற மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார்.

இந்த மருந்து ஒரு வயது வந்த நோயாளிக்கு ஒரு நாளைக்கு 5-10 மி.கி. என்ற அளவில் வாய்வழியாக வழங்கப்படுகிறது. நோயாளியின் நிலை கடுமையாக இருந்தால், இந்த அளவை அதிகரித்து 10 மி.கி. ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக்கொள்ளலாம். சிகிச்சையின் காலம் இரண்டு வாரங்கள் முதல் ஒன்றரை மாதங்கள் வரை.

சிறிய நோயாளிகளுக்கு, வயதைப் பொறுத்து, மருந்து 2 முதல் 5 மி.கி வரையிலும், கடுமையான மருத்துவ நிகழ்வுகளில், ஒரு நாளைக்கு 10 மி.கி வரையிலும் நிர்வகிக்கப்படுகிறது.

பெரியவர்களுக்குத் தேவையான நியாயமான தினசரி அளவு - தோராயமாக 2.5 மி.கி., அதிக உடல் உழைப்புடன் தொடர்புடைய வேலை செய்பவர்களுக்கு - 3 மி.கி. வரை. ஆறு மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை பிறந்த குழந்தைகளுக்கு - 0.6 மி.கி. வயது வரம்பிற்குள் வரும் குழந்தைகளுக்கு:

• ஒன்றரை ஆண்டுகள் முதல் - 1.1 மிகி;
• ஒன்றரை முதல் இரண்டு வரை - 1.2 மி.கி;
• இரண்டு முதல் நான்கு வரை - 1.4 மி.கி;
• நான்கு முதல் ஆறு வரை - 1.6 மி.கி;
• ஆறு முதல் பத்து வரை - 1.9 மி.கி;
• 11 முதல் 13 வரை - 2.3 மி.கி;
• 14 முதல் 17 வயது வரை (சிறுவர்கள்) - 2.5 மி.கி;
• 14 முதல் 17 வயது வரை (பெண்கள்) - 2.2 மி.கி.

வைட்டமின் B3 குறைபாட்டிற்கான சிகிச்சையானது நிகோடினமைடு என்ற மருந்தை பரிந்துரைப்பதாக குறைக்கப்படுகிறது, இதன் செயலில் உள்ள பொருள் நிகோடினிக் அமிலம். அல்லது அதன் ஒப்புமைகளான பெல்மின், பெனிகோட், நிகாமிட், அமினிகோட்டின், நியாசினமைடு, எண்டோபியன், நிகோஃபோர்ட், பெபெல்லா, நியாசெவிட், நிகோடாப்.

நிக்கோடினமைடு மருந்து வயது வந்த நோயாளிகளுக்கு 15-25 மி.கி மற்றும் குழந்தைகளுக்கு 5-10 மி.கி என்ற அளவில் உணவுக்குப் பிறகு வழங்கப்படுகிறது. பொதுவாக பகலில் இரண்டு அளவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

நிகோடினிக் அமிலம் ஒரு நாளைக்கு 50 மி.கி அளவில் வாய்வழியாக நிர்வகிக்கப்படுகிறது.

ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் தினமும் குறைந்தது 4 கிராம் வைட்டமின் B4 ஐப் பெற வேண்டும், மன அழுத்த சூழ்நிலையில் இந்த எண்ணிக்கை 6 மி.கி.யாக அதிகரிக்கிறது. கிளியாட்டிலின் மற்றும் கோலின் பொருத்தமானவை.

வயதுவந்த நோயாளிகளுக்கு உணவுடன் ஒரு நாளைக்கு ஒரு காப்ஸ்யூல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிகிச்சையின் காலம் ஒரு மாதம் வரை.

நோயாளியின் உடலில் பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் அல்லது பி5 குறைபாடு இருந்தால். இந்த பொருளுக்கு ஒரு வயது வந்தவரின் உடலின் தினசரி தேவை 5 மி.கி, மற்றும் அதிக உடல் உழைப்புடன் 7 மி.கி. சிறிய குழந்தைகளுக்கு இந்த எண்ணிக்கை 2 மி.லி., பள்ளி மாணவர்களுக்கு - 4 மி.கி.

• வைட்டமின் B6 குறைபாடு பைரிடாக்சின் ஹைட்ரோகுளோரைடு அல்லது பைரிடாக்சின் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் ஈடுசெய்யப்படுகிறது.

தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக, மருந்து தினசரி அளவில் எடுக்கப்படுகிறது: பெரியவர்கள் - 2-5 மி.கி; குழந்தைகள் - 2 மி.கி.

மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக: பெரியவர்கள் - ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை 20-30 மி.கி; சிறிய நோயாளிகள் - குழந்தையின் உடல் எடையைப் பொறுத்து கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் மருந்தளவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கரைசல்களில் உள்ள பைரிடாக்சின் தோலடி, தசைக்குள் அல்லது நரம்பு வழியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: குழந்தைகளுக்கு - ஒரு நாளைக்கு 20 மி.கி; பெரியவர்களுக்கு - தினமும் 50-100 மி.கி.

பாடநெறி காலம் இரண்டு வாரங்கள் முதல் ஒரு மாதம் வரை. தேவைப்பட்டால், ஒரு இடைவெளிக்குப் பிறகு பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்யலாம்.

வைட்டமின் B7 குறைபாடு கண்டறியப்பட்டால், ஒரு நிபுணர் பயோட்டின் அல்லது அதன் ஒப்புமைகளான வால்விட், ஃபெமிகோட், செலன்சின், டீக்கூர், பியூட்டி, பெர்ஃபெக்டில், மெடோபயோட்டின், விட்ரம், அலெரான், இமெடின் போன்ற மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

• பயோட்டின் இரண்டு மாத்திரைகள் உணவின் போது, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நோயாளி B8 பற்றாக்குறையால் அவதிப்படுவதாக ஆய்வுகள் காட்டினால், அவர் இனோசிட்டால், இனோசிட்டால் பெறத் தொடங்குகிறார். ஒரு வயது வந்தவருக்கு அதன் தினசரி அளவு 1-1.5 கிராம். சிகிச்சையின் போது, தினசரி அளவு 0.6 முதல் 2.4 கிராம் வரை இருக்கும். தொடக்க அளவு 0.6 - 0.8 கிராம், இது மருந்தின் சாதாரண சகிப்புத்தன்மையுடன் படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது.

வைட்டமின் பி9 குறைபாடு ஏற்பட்டால், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது அதன் ஒப்புமைகளை சிகிச்சை நெறிமுறையில் அறிமுகப்படுத்துகிறார்: மாமிஃபோல், அஸ்கோஃபோல், ஃபோலாசின், ஃபோலிபர்.

மருந்தின் ஆரம்ப டோஸ் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் தினமும் 1 மி.கி. பின்னர், சாதாரண சகிப்புத்தன்மையுடன், இந்த அளவு அதிகரிக்கப்படுகிறது, பெரியவர்களுக்கு 5 மி.கி., குழந்தைகளுக்கு - கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் விருப்பப்படி.

சிகிச்சையின் காலம்: ஒரு மாதம் வரை.

• வைட்டமின் பி10 குறைபாட்டைக் கண்டறியும் போது, மருத்துவர் நோயாளிக்கு பாரா-அமினோபென்சோயிக் அமிலத்தை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை 0.1 - 0.5 கிராம் என்ற அளவில் வழங்க வேண்டும். சிகிச்சையின் காலம் 20 நாட்கள் ஆகும்.

வைட்டமின் பி11 (கார்னைடைன்) குறைபாடு கண்டறியப்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், அதன் அடிப்படை கூறுகளைக் கொண்ட மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

இந்த பொருளின் தினசரி தேவை 0.3 முதல் 1.5 கிராம் வரையிலான புள்ளிவிவரங்களுக்கு ஒத்திருக்கிறது, இது நோயாளியின் வயது மற்றும் கனமான உடல் அல்லது மன வேலைகளில் ஈடுபட வேண்டிய அவசியத்தைப் பொறுத்து இருக்கும்.

• கார்னைடைன் சொட்டு மருந்து மூலம் நரம்பு வழியாக நிர்வகிக்கப்படுகிறது; மருந்துக்கு ஒவ்வாமை இல்லாத நிலையில், மருந்தளவு 10% கரைசலில் 5-10 மில்லி ஆகும், இது 0.9% சோடியம் குளோரைடு கரைசலில் 200 மில்லி உட்செலுத்தப்படுவதற்கு முன்பு உடனடியாக நீர்த்தப்படுகிறது.

காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் சயனோகோபாலமின், விபிகான், வைட்டமின் பி12, அஸ்டமைன் பி12, அஸ்டாவிட் பி12, டான்காவிட் பி12, கோபாவிட் மற்றும் பிறவற்றைக் கொண்டு வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைக் குணப்படுத்தலாம்.

• சயனோகோபாலமின் நரம்பு வழியாக செலுத்தப்படும் ஒரு கரைசலாக எடுக்கப்படுகிறது. மருந்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 0.1 - 0.2 மி.கி. ஆகும். இந்த வழக்கில், மருந்து நிவாரணம் ஏற்படும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. தேவைப்பட்டால், மருந்தின் அளவை 0.1 - 0.5 மி.கி. தினசரி உட்கொள்ளலுக்கு மாற்றலாம். சிகிச்சையின் போக்கை பொதுவாக பத்து நாட்கள் ஆகும்.

வைட்டமின் பி குறைபாட்டிற்கான ஊட்டச்சத்து

உடலில் நிகழும் அனைத்து செயல்முறைகளிலும் நேரடியாக ஈடுபடும் ஆற்றல், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் முக்கிய ஆதாரமாக தயாரிப்புகள் உள்ளன. எனவே, பி வைட்டமின்கள் இல்லாத ஊட்டச்சத்து அவற்றின் தினசரி விநியோகத்தை நிரப்பக்கூடிய அனைத்து உணவுகளையும் உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு வைட்டமினுக்கும் அதன் சொந்த விருப்பத்தேர்வுகள் இருப்பதால், எந்த உணவுகள் இந்த அல்லது அந்த பொருளில் பணக்காரர்களாக இருக்கின்றன என்பதைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

வைட்டமின்	தயாரிப்புகள்
பி1	இறைச்சி, கழிவுகள்: மூளை, சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல். முழு தானியங்கள், கருப்பு ரொட்டி. உலர்ந்த பழங்கள். தானியங்கள்: பழுப்பு அரிசி, பக்வீட், பார்லி, ஓட்ஸ், ரவை. பருப்பு வகைகள்: பட்டாணி, பீன்ஸ். கொட்டைகள். புதிய முட்டையின் மஞ்சள் கரு. சிறிய அளவில் வெண்ணெய். இனிப்பு மிளகு, கீரை, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், உருளைக்கிழங்கு. காட் இறைச்சி. வெப்ப சிகிச்சை மற்றும் உறைபனியின் போது 50% தியாமின் உடைக்கப்படுகிறது.
பி2	பாதாமி பழங்கள். கோழி முட்டைகள். இறைச்சி மற்றும் கழிவுகள்: சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், இதயம். கொட்டைகள். பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள்: கடின சீஸ், கிரீம், பால், பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர், வெண்ணெய் மற்றும் பிற. காளான்கள். தானிய கஞ்சிகள்: பக்வீட் மற்றும் ஓட்ஸ். கம்பு மாவு, மிட்டாய் மற்றும் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட். காபி பீன்ஸ், கருப்பு தேநீர். கீரை, பிற இலை சாலட்.
பி3	இறைச்சி: கோழி, கொழுப்பு நிறைந்த பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, வியல். மீன். கழிவுகள்: சிறுநீரகங்கள், மூளை, கல்லீரல் (மாட்டிறைச்சி), இதயம். கொட்டைகள், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஹேசல்நட்ஸ் மற்றும் வால்நட்ஸ். போர்சினி காளான்கள். பச்சை காய்கறிகள். கீரைகள். ப்ரூவரின் ஈஸ்ட். பால். கொஞ்சம் குறைவாக: தானியங்கள்: பக்வீட், முத்து பார்லி. காய்கறிகள்: வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், கோஹ்ராபி, கத்திரிக்காய், அஸ்பாரகஸ், கேரட், தக்காளி, இனிப்பு மிளகுத்தூள், பூண்டு. பீச், முலாம்பழம் மற்றும் பாதாமி. இனிப்புகள் மனித உடலில் B3 இன் உள்ளடக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. உறைபனி இந்த வைட்டமின் மீது எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது, அதே நேரத்தில் வெப்ப சிகிச்சை B3 இன் பாதியை "விட்டுவிடுகிறது".
பி4	இறைச்சி, மீன், முட்டைகள். கடல் உணவு. புளிக்க பால் பொருட்கள், குறிப்பாக பாலாடைக்கட்டி. கீரைகள். பருப்பு வகைகள். தக்காளி. பல்வேறு கொட்டைகள். மருத்துவ மூலிகைகளின் காபி தண்ணீர்: கோல்ட்ஸ்ஃபுட், வாழைப்பழம், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், யாரோ, சிக்கரி, டேன்டேலியன்.
பி5	தர்பூசணிகள். பேக்கர்ஸ் மற்றும் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட். புளிக்கவைக்கப்பட்ட பால் பொருட்கள். கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், பிற கழிவுகள். முழு தானிய ரொட்டி, சுத்திகரிக்கப்படாத தானியங்கள். முழு தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகள். பச்சை முட்டையின் மஞ்சள் கரு. சாலட் காய்கறிகள் மற்றும் பயிரிடப்பட்ட தாவரங்களின் பச்சை பாகங்கள்: கேரட் டாப்ஸ், வெங்காயம், முள்ளங்கி, குதிரைவாலி. பச்சை தேநீர். வான்கோழி மற்றும் மீன் இறைச்சி. ராயல் ஜெல்லி. சூரியகாந்தி விதைகள். ஓட்ஸ்.
பி 6	இறைச்சி: முயல், கோழி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி. மீன். ஈஸ்ட் மற்றும் கோதுமை ரொட்டி. மாட்டிறைச்சி கல்லீரல். காட் கல்லீரல். முட்டையின் மஞ்சள் கரு. கொட்டைகள்: வேர்க்கடலை, வால்நட்ஸ். திராட்சை. கஞ்சி: முத்து பார்லி, கோதுமை, பார்லி. காய்கறிகள்: காலிஃபிளவர் மற்றும் சிவப்பு முட்டைக்கோஸ், பூண்டு, உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி. முழு மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பேக்கரி பொருட்கள்.
பி7	மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், இதயம், சிறுநீரகங்கள். புதிய கோழி முட்டையின் மஞ்சள் கரு. ஓட்ஸ். கொட்டைகள்: பாதாம், வேர்க்கடலை, வால்நட்ஸ். ஈஸ்ட். பட்டாணி மற்றும் கேரட். அரிசி தவிடு. ஆரஞ்சு மற்றும் ஆப்பிள். இதில் சற்று சிறிய அளவு: மீன். பருப்பு வகைகள். பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற புளிக்க பால் பொருட்கள். திராட்சை மற்றும் பிளம்ஸ். வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர். வோக்கோசு. பாலிஷ் செய்யப்படாத அரிசியில்.
பி 8	பருப்பு வகைகள். வியல் மற்றும் பன்றி இறைச்சி. கொட்டைகள். கோதுமை கிருமி மற்றும் தவிடு. காட்டு அரிசி. மீன் முட்டைகள் மற்றும் மீன். உலர்ந்த பழங்கள். கழிவு. முழு தானியங்கள் மற்றும் பிற முழு தானிய பொருட்கள். எள் மற்றும் எள் எண்ணெய். கருப்பு வெல்லப்பாகு. ப்ரூவரின் ஈஸ்ட். காய்கறிகள்: பல்வேறு முட்டைக்கோஸ், கேரட், வெங்காயம். பெர்ரி மற்றும் பழங்கள்: தர்பூசணிகள், கருப்பட்டி, திராட்சைப்பழம், நெல்லிக்காய், சிட்ரஸ் பழங்கள், திராட்சை, முலாம்பழம்.
பி9	அனைத்து கழிவுகள்: கல்லீரல், மூளை (வியல்), சிறுநீரகங்கள். பருப்பு வகைகள்: பட்டாணி, பீன்ஸ். முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள். பால் பொருட்கள். ப்ரூவர் மற்றும் பேக்கர் ஈஸ்ட். எந்த சீஸ்: பதப்படுத்தப்பட்ட, ரென்னெட், கடினமானது. மீன் ரோ மற்றும் மீன் (குதிரை கானாங்கெளுத்தி, டுனா, காட், சால்மன்). கஞ்சி: ஓட்ஸ், பார்லி, உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ், பக்வீட், தினை. காய்கறிகள்: கேரட், பூசணி, கத்திரிக்காய், அஸ்பாரகஸ், முட்டைக்கோஸ், இனிப்பு சிவப்பு மிளகு, பீட், தக்காளி, வெள்ளரிகள், பருப்புகள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு, திராட்சை வத்தல், ஆப்ரிகாட், ஸ்ட்ராபெர்ரி, தர்பூசணி, வெண்ணெய், முலாம்பழம், பீச், ராஸ்பெர்ரி, ரோஜா இடுப்பு. கீரைகள்: கீரை, கீரை, பச்சை வெங்காயம். கொட்டைகள்: வேர்க்கடலை, பாதாம், வால்நட்ஸ், ஹேசல்நட்ஸ். மூலிகை பயிர்கள்: மிளகுக்கீரை மற்றும் எலுமிச்சை புதினா, யாரோ, டேன்டேலியன், பிர்ச், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, வாழைப்பழம். காளான்கள். கோழி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, பன்றி இறைச்சி.
பி10	ஈஸ்ட். பால் பொருட்கள். காளான்கள். கழிவுகள்: சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல். முட்டை. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் (சூரியகாந்தி). தவிடு (கோதுமை, ஓட்ஸ், அரிசி) மற்றும் முழு தானிய பொருட்கள். காய்கறிகள்: கேரட், இலை கீரைகள், உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ்.
பி11	கோழி, பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, மாட்டிறைச்சி. மீன். பால் பொருட்கள். முளைத்த கோதுமை . ப்ரூவரின் ஈஸ்ட். ஆனால் அதிக வெப்பநிலையின் செல்வாக்கின் கீழ், வைட்டமின் பொருளின் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு அழிக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இதன் அடிப்படையில், உணவுடன் மட்டும் தினசரி B11 விதிமுறையை நிரப்புவது மிகவும் கடினம்.
பி12	மீன்: சால்மன், ஹெர்ரிங், சார்டின், ஃப்ளவுண்டர், டிரவுட், ஹாலிபட், காட். கடல் உணவு: இறால், ஸ்க்விட், ஸ்காலப்ஸ், சிப்பிகள், நண்டு. இறைச்சி: கோழி, மாட்டிறைச்சி. கழிவுகள்: நுரையீரல், கல்லீரல், மூளை, இதயம், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரல் பேட். முட்டைகள் (பச்சை மஞ்சள் கரு). கடின சீஸ்கள். சோயா மற்றும் கடற்பாசி. பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள்.

பி வைட்டமின் குறைபாட்டைத் தடுத்தல்

பல நோய்கள் மற்றும் நோயியல் விலகல்களைப் போலவே, அவிடோமினோசிஸையும், அவற்றின் விளைவுகளை பின்னர் சமாளிப்பதை விட தடுப்பது மிகவும் எளிதானது. வைட்டமின் பி குறைபாட்டைத் தடுப்பது பின்வரும் பரிந்துரைகளால் குரல் கொடுக்கப்படுகிறது:

• முதல் மற்றும் ஒருவேளை மிக முக்கியமான விஷயம் உணவின் இயல்பாக்கம் மற்றும் சமநிலை ஆகும். ஒரு நபரின் அட்டவணையில் வரும் பொருட்கள் உடலின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான வைட்டமின்களின் முழு நிறமாலையின் தினசரி விதிமுறையையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும்.
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரித்தல். புகைபிடித்தல், மது மற்றும் போதைப்பொருட்களை பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• இயக்கமின்மையை நீக்குங்கள். இயக்கம்தான் வாழ்க்கை.
• வைட்டமின் குறைபாட்டின் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, உங்கள் மெனுவை மதிப்பாய்வு செய்து, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• அவ்வப்போது தடுப்பு படிப்புகளை மேற்கொள்ளுங்கள், வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களை குடிக்கவும்... இது வசந்த மற்றும் இலையுதிர் காலத்தில், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் மறுவாழ்வு அல்லது உடலின் தொற்று புண்களின் போது மிகவும் பொருத்தமானது.

வைட்டமின் பி குறைபாடு முன்கணிப்பு

வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகத்தின் பற்றாக்குறை ஒரு விரும்பத்தகாத, ஆனால் ஆபத்தான உண்மை என்று பலர் நம்புகிறார்கள். உண்மையில், இந்த குறைபாடு ஒரு அபாயகரமான விளைவுக்கு வழிவகுக்காது, ஆனால் அதைப் புறக்கணிப்பது மிகவும் கடுமையான மற்றும் தீவிரமான நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். எனவே, உங்கள் உடல்நலத்திற்கு பொறுப்பற்ற அணுகுமுறையுடன், பி வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறையின் முன்கணிப்பு மிகவும் தெளிவற்றதாக இருக்கலாம், எதிர்மறையான அர்த்தத்துடன் இருக்கலாம்.

ஆனால் ஒருவர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், நன்கு சமநிலையான உணவைக் கவனித்துக் கொண்டால், ஒன்று அல்லது மற்றொரு வைட்டமின் குறைபாடு இருந்தாலும், அவர் தனது உணவை சிறிது சரிசெய்தால் போதும், சமநிலை எளிதில் மீட்டெடுக்கப்படும்.

பி வைட்டமின்களின் குறைபாடு குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தால், ஒரு நிபுணரின் உதவியின்றி நீங்கள் செய்ய முடியாது என்றால், இந்த உதவியை நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது. மருத்துவ படத்தின் பகுப்பாய்வு, தேவையான துணை மருந்துகளின் பரிந்துரை மற்றும் வைட்டமின் சிகிச்சையின் முன்கணிப்பு ஆகியவை வெளிப்படையாக சாதகமானவை, மேலும் சிகிச்சை சிகிச்சை தொடங்கிய உடனேயே நேர்மறையான முடிவைக் காணலாம்.

மனித உடல் ஒரு சிக்கலான உயிரியல் பொறிமுறையாகும், மேலும் அதன் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு போதுமான அளவு பல்வேறு வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை ஒவ்வொன்றும் ஒட்டுமொத்த உடலியல்-உயிரியல் சங்கிலியில் ஒரு மதிப்புமிக்க இணைப்பாகும். மேலும் பி வைட்டமின்கள் இல்லாதது அதன் வேலையை கணிசமாக பாதிக்கிறது, செயலிழப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது, இது பொருத்தமான நடவடிக்கைகளை எடுக்காமல் கடுமையான சிக்கல்களால் நிறைந்ததாக இருக்கும். முதலாவதாக, ஒரு நபர் தனது உணவை பகுப்பாய்வு செய்து அதில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் தனது ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். ஊட்டச்சத்து மாறுபட்டதாகவும் முழுமையானதாகவும் இருக்க வேண்டும், பல்வேறு வகையான தயாரிப்புகளை உள்ளடக்கியது. ஆனால் வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் இன்னும் தோன்றினால், உணவின் கலவைக்கு உதவும் ஒரு தகுதிவாய்ந்த நிபுணரிடம் உதவி பெற வேண்டும், தேவைப்பட்டால், பொருத்தமான மருந்துகளை பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

[ 7 ], [ 8 ]