சிறிய பொருட்களின் பயம், அல்லது மைக்ரோஃபோபியா

ஃபோபியா என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சனை, விஷயம், செயல் போன்றவற்றைப் பற்றிய ஒரு நபரின் வலுவான, நியாயமற்ற மற்றும் நிலையான பயத்தை விவரிக்கும் ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட சொல். இத்தகைய நோயியல் பயத்தின் முக்கிய அறிகுறி, ஒரு நபர் எந்த வகையிலும் ஃபோபிக் பொருள் அல்லது சூழ்நிலையுடன் தொடர்பைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்ற தவிர்க்கமுடியாத மற்றும் புரிந்துகொள்ள முடியாத விருப்பமாகும். இதுபோன்ற பயங்களில் பல அறியப்பட்ட வகைகள் உள்ளன - அரை ஆயிரத்திற்கும் மேற்பட்டவை. அவற்றில் ஒன்று சிறிய பொருட்களின் பயம், அல்லது மைக்ரோஃபோபியா, இது ஒரு நபரை பிறப்பிலிருந்தே "பேய்பிடிக்க" அல்லது வயதுக்கு ஏற்ப தோன்றக்கூடும், தனித்தனியாக இருக்கலாம் அல்லது பிற வகையான ஃபோபிக் கோளாறுகளுடன் பின்னிப் பிணைந்திருக்கலாம். [ 1 ]

நோயியல்

வெறித்தனமான பய நிலைகளை, அவற்றின் தோற்றத்திற்கான காரணிகள், அறிகுறிகள், பயத்தின் பொருள் மற்றும் சதி ஆகியவற்றைப் பொறுத்து பல வகைகளாகப் பிரிக்கலாம். சிறிய பொருள்களைப் பற்றிய பயம், அல்லது மைக்ரோஃபோபியா, பெரும்பாலும் வாழ்க்கையில் நிகழ்ந்த இந்த பொருட்களுடன் தொடர்புடைய சாதகமற்ற சூழ்நிலைகள் அல்லது நிகழ்வுகளுக்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது. பொருட்களின் அளவைத் தவிர, பயம் அவற்றின் வடிவம் அல்லது நிறத்துடனும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இரண்டாவது நபரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது கடுமையான உளவியல் அதிர்ச்சியை எதிர்கொள்கிறார்கள், பயம், விரக்தி மற்றும் உதவியற்ற உணர்வு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து. தோராயமாக ஒவ்வொரு நான்காவது நிகழ்விலும், இந்த மன அதிர்ச்சியின் விளைவுகள் பதிவு செய்யப்படுகின்றன, மேலும் இந்த நிலை நாள்பட்டதாகிறது.

குறிப்பிட்ட பயம் என்பது பொது மக்களிடையே மிகவும் பொதுவான மனநலக் கோளாறுகளில் ஒன்றாகும், வாழ்நாள் முழுவதும் பரவல் மதிப்பீடுகள் 7.7% முதல் 12.5% வரை இருக்கும். வருங்கால ஆய்வுகள் குறிப்பிட்ட பயத்தின் அதிக நிகழ்வுகளைக் காட்டுகின்றன. 20 முதல் 50 வயதுடையவர்களில் ஒட்டுமொத்த நிகழ்வு 26.9% ஆக இருந்தது.[ 2 ]

இந்த எண்ணிக்கை பல மடங்கு அதிகமாக இருக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர், ஏனெனில் நோயியல் பயத்தால் பாதிக்கப்பட்ட அனைத்து மக்களும் தங்களுக்கு ஒரு கோளாறு இருப்பதாக ஒப்புக்கொண்டு மருத்துவ உதவியை நாடுவதில்லை.

பல பயங்களில், நவீன உலகில் முன்னணி இடம் ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கை தொடர்பான அச்சங்களால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது. சிறிய பொருட்களின் பயம், அல்லது மைக்ரோஃபோபியா, பரந்த அளவிலான மிகவும் குறிப்பிட்ட மற்றும் அரிதான ஃபோபிக் கோளாறுகளைக் குறிக்கிறது.

காரணங்கள் நுண் அச்சம்

ஒருவருக்கு சிறிய பொருள்கள் அல்லது மைக்ரோஃபோபியா எவ்வாறு பயம் ஏற்படுகிறது என்ற கேள்வி அறிவியல் உலகில் இன்னும் திறந்தே உள்ளது. இந்த கோளாறுக்கான மிகவும் சாத்தியமான காரணங்கள் பின்வருவனவாகக் கருதப்படுகின்றன:

• குழந்தை பருவத்தில் பெறப்பட்ட எதிர்மறை அனுபவங்கள் (சிறிய பாகங்கள் மற்றும் பொம்மைகளின் துண்டுகளால் ஏற்படும் சாத்தியமான நோயியல் மற்றும் காயங்கள்);
• பெற்றோர்கள் மற்றும் நெருங்கிய நபர்களால் வளர்க்கப்படும் பயங்கள் (சிறிய பொருட்களுடன் விளையாடும் குழந்தைக்கு பெரியவர்களின் அதிகப்படியான வன்முறை எதிர்வினை);
• சந்தேகத்திற்கிடமான தன்மை, அதிகப்படியான உணர்திறன், பரிந்துரைக்கும் போக்கு (தொலைக்காட்சியில் பார்த்த வீடியோ, கேட்ட கதை போன்றவை) போதுமான எதிர்வினை இல்லாதது;
• மரபணு முன்கணிப்பு (இந்த கோட்பாடு சாத்தியம், ஆனால் அது இன்னும் நம்பத்தகுந்த முறையில் உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை).

பொதுவாக, மைக்ரோஃபோபியா வடிவத்தில் விவரிக்க முடியாத பயத்தை உருவாக்குவதற்கு தனிப்பட்ட ஆபத்து காரணிகளின் செல்வாக்கு தேவைப்படுகிறது: உயிரியல், உளவியல், மரபணு அல்லது சமூகம். [ 3 ]

ஆபத்து காரணிகள்

மைக்ரோஃபோபியாவின் வளர்ச்சியில் சாத்தியமான உயிரியல் காரணிகளில் ஒன்று மனித உடலில் உள்ள குறைபாடு என்று கருதப்படுகிறது [ 4 ], இது பயம் மற்றும் பதட்ட உணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பயங்கள் உருவாவதற்கு பங்களிக்கிறது. இதையொட்டி, மூளை காயங்கள், நீடித்த மருந்து சிகிச்சை, நீடித்த மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வு ஆகியவற்றின் விளைவாக இத்தகைய குறைபாடு ஏற்படுகிறது.

மைக்ரோஃபோபியாவின் மரபணு காரணி நோயியலுக்கு உள்ளார்ந்த போக்காகும். நெருங்கிய உறவினர்களில் ஒருவர் (பெற்றோர்) சிறிய பொருட்களைப் பற்றிய பயத்தால் அவதிப்பட்டால், குழந்தையிலும் இதேபோன்ற கோளாறு தோன்றும் வாய்ப்பு அதிகம்.

சமூக காரணி என்பது குழந்தைப் பருவத்தில் ஒரு நபருக்கு ஏற்பட்ட சில தொடர்புகள் மற்றும் நிகழ்வுகளை உள்ளடக்கியது - அதாவது, குழந்தை பருவ உளவியல் அதிர்ச்சிகள் என்று அழைக்கப்படுபவை, ஒரு அளவிற்கு அல்லது இன்னொரு அளவிற்கு சூழ்நிலையில் சிறிய பொருட்களின் இருப்புடன் தொடர்புடையவை. இத்தகைய எதிர்மறை சூழ்நிலைகள் இறுதியில் மிகவும் கணிக்க முடியாத பயங்களாக உருவாகின்றன.

உளவியல் காரணியை அடையாளம் காண்பது பொதுவாக கடினம், மேலும் பெரும்பாலும் சாத்தியமற்றது. சிறிய பொருள்கள் அல்லது மைக்ரோஃபோபியாவின் வளர்ச்சிக்கான காரணங்கள் நோயாளியின் ஆழ் மனதில் ஆழமாக இருக்கலாம். அவை ஒரு சொற்றொடர் அல்லது செயலின் தவறான விளக்கம், ஒரு நிகழ்வின் தவறான விளக்கம் போன்றவற்றுடன் தொடர்புடையவை.

சமூக காரணி என்பது அதிகப்படியான கண்டிப்பான அல்லது அதிகப்படியான விமர்சனக் குழந்தை வளர்ப்பு, விருப்பமின்மை, பெரியவர்கள் அல்லது சகாக்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் எதிர்மறையான அனுபவங்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகள் குழந்தையின் இன்னும் பலவீனமான ஆன்மாவை மோசமாக பாதிக்கின்றன, இது சமூக மற்றும் பொருள் சூழ்நிலையின் தனித்தன்மையால் மோசமடையக்கூடும்.

நோய் தோன்றும்

சிறிய பொருட்களின் பயம் அல்லது மைக்ரோஃபோபியா, பெரும்பாலும் சமூகப் பயம் உள்ளவர்களிடம் ஏற்படுகிறது, அவர்கள் அவமானப்படுத்தப்படலாம் அல்லது கேலி செய்யப்படலாம், எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழ முடியாது, அல்லது மற்றவர்களின் நெருக்கமான கவனத்திற்கு ஆளாக நேரிடும் என்ற உண்மையைப் பற்றி உறுதியாக நம்புகிறார்கள். [ 5 ] மைக்ரோஃபோப்கள் பெரும்பாலும் அதிகரித்த வியர்வை, முகத்தில் வெப்பம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம், கைகால்களில் நடுக்கம் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கின்றன. இத்தகைய மக்கள் பொதுவில் பேசுவதற்கும், அனைவரின் கவனத்தையும் ஈர்க்கும் பிற வழிகளுக்கும் பயப்படலாம். நோயியல் மேலும் பரவும்போது, பல்வேறு சமூக சூழ்நிலைகளில் பதட்டம் தோன்றும்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மைக்ரோஃபோபியா நோயாளிகள், சிறிய பொருட்களைப் பற்றிய தங்கள் பயம் ஆதாரமற்றது மற்றும் அதிகப்படியானது என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இந்தக் கோளாறு பெரும்பாலும் குழந்தைப் பருவத்திலேயே தொடங்குகிறது. நோயியலின் உருவாக்கத்தை நிர்ணயிக்கும் அடிப்படை அளவுகோல் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையின் விளைவாக எழும் பயம் ஆகும்.

மைக்ரோஃபோபியா என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட வகை பயம் மற்றும் ஒரு சிக்கலான நிலை, இதில் ஒரு ஃபோபிக் காரணிக்கான நிலையான எதிர்பார்ப்பு மற்றும் தேடல், அதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் பீதி தாக்குதலை உருவாக்கும் பயம் ஆகியவை அடங்கும்.

மைக்ரோஃபோபியாவை திணிக்கலாம்: உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை தனது உறவினர்கள் சிறிய பொருட்களை எவ்வாறு பீதியுடன் தவிர்க்கிறார்கள் என்பதை தொடர்ந்து பார்த்து கேட்டால், தானாகவே அதே பயத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறது. கூடுதலாக, நிந்தைகள் மற்றும் எதிர்மறை வார்த்தைகள், அத்துடன் பெற்றோரின் பாராட்டு ஆகியவை ஒரு பயத்தை உருவாக்க பங்களிக்கின்றன. உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை ஒரு கட்டுமானத் தொகுப்பின் சிறிய பகுதிகளுடன் விளையாடாததற்காகப் பாராட்டப்படுகிறது, மேலும் அத்தகைய எதையும் எடுத்துக் கொண்டதற்காக கடுமையாக நிந்திக்கப்படுகிறது. இதனால், பயம் உருவாகும் வாய்ப்பு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

பல ஆண்டுகளாக, ஒரு சிறிய மைக்ரோஃபோபிக் கோளாறு அச்சுறுத்தும் ஒன்றாக மாறக்கூடும், இது வளர்ந்து அதன் தர்க்கரீதியான ஆதாரமற்ற தன்மையைப் புரிந்துகொண்டாலும் கூட, சிறிய பொருட்களைப் பற்றிய பீதி பயம் தோன்றுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

அறிகுறிகள் நுண் அச்சம்

பயங்கள் பெரும்பாலும் குழந்தைகளைத் தொந்தரவு செய்கின்றன, இங்கே நாம் நோயியலைப் பற்றிப் பேசவில்லை, ஆனால் குழந்தையின் பல விஷயங்கள் மற்றும் செயல்களைப் பற்றிய தவறான புரிதலைப் பற்றிப் பேசுகிறோம். இதனால், பெரும்பாலான குழந்தைகள் இருண்ட, எதிர்மறையான விசித்திரக் கதாபாத்திரங்கள், பாம்புகள் போன்றவற்றைப் பற்றி பயப்படுகிறார்கள். பெரியவர்களில், பயத்தின் தன்மை ஓரளவு வித்தியாசமானது: பெரும்பாலான விவேகமுள்ள மக்கள் நோய்கள், மரணம், வேலையின்மை போன்றவற்றுக்கு பயப்படலாம். இத்தகைய அச்சங்கள் மிகவும் தர்க்கரீதியானவை மற்றும் நோயியலையும் சுமப்பதில்லை. ஆனால் சிறிய பொருட்களின் பயம், அல்லது மைக்ரோஃபோபியா, ஏற்கனவே ஒரு நோயியல் நிலையாகும், இது ஒரு நபரை ஒரு தனிநபராக படிப்படியாக அழித்து அழிக்கிறது, அவரது நம்பிக்கையை பறிக்கிறது மற்றும் அவரது முக்கிய சக்தியை இழக்கிறது.

மைக்ரோஃபோபியா உள்ளவர்கள் எதையும் தீர்மானிக்கும் திறனையும், பகுத்தறிவுடன் செயல்படும் திறனையும் இழக்கிறார்கள். இந்தக் கோளாறு சரியான நேரத்தில் கண்டறியப்படாவிட்டால், அது தனிப்பட்ட மற்றும் சமூக வளர்ச்சியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

கொட்டைகள், புஷ்பின்கள், ஊசிகள், கட்டுமானப் பொருட்கள் - இவை அனைத்தும் மைக்ரோஃபோபியா உள்ள ஒருவரை ஆழ்ந்த மயக்கத்தில் ஆழ்த்துகின்றன அல்லது அவர்களை பீதியடையச் செய்கின்றன. அதே நேரத்தில், நோயாளி அத்தகைய நிலையின் தோற்றத்தை விளக்க முடியாது, ஆனால் தொடர்பைத் தவிர்க்கவும், ஃபோபிக் விஷயங்களைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும் எல்லா வழிகளிலும் முயற்சி செய்கிறார். இத்தகைய பயம் ஒரு நபரிடம் கிட்டத்தட்ட எப்போதும் எல்லா இடங்களிலும் இருக்கும், மேலும் அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் விரிவடைந்து, மேலும் மாறுபட்டதாக மாறும். பல ஆண்டுகளாக, ஒரு மைக்ரோஃபோபியா ஒரு முழு ஃபோபிக் வளாகமாக உருவாகலாம். இதன் விளைவாக, நோயாளி சமூகத்தில் போதுமான அளவு இருக்கும் திறனை இழக்கிறார். [ 6 ]

முதல் அறிகுறிகள்

மைக்ரோஃபோபியாவின் ஆரம்ப வெளிப்பாடுகள் எப்போதும் கவனத்தை ஈர்க்காது, ஏனெனில் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முறையில் எழுகின்றன, இது ஒரு நபரின் தற்போதைய உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் நிலையைப் பொறுத்து இருக்கும். பெரும்பாலும், ஒரு மைக்ரோஃபோப் தொடர்பைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக எந்த சிறிய பொருட்களுடனும் தொடர்பு கொள்ளாமல் இருக்கவும் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய முயற்சிக்கிறது. தொடர்பைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், பின்வரும் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் தோன்றும்:

• அதிகரித்த இதய துடிப்பு;
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் மூச்சுத் திணறல்;
• கைகால்களின் நடுக்கம், பொதுவான நடுக்கம்;
• அதிகரித்த வியர்வை, வறண்ட தொண்டை;
• தலைச்சுற்றல்;
• வயிற்று அசௌகரியம், குடல் பிடிப்புகள், செரிமான கோளாறு;
• ஓடிப்போக, ஒளிந்து கொள்ள ஒரு தவிர்க்க முடியாத ஆசை;
• நிலைமையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிடுவோமோ என்ற பயம்.

சில நேரங்களில் சிறிய பொருட்களின் பயம் மிகவும் ஆழமாக வேரூன்றி, ஒரு நபர் ஒரு கனவில் ஃபோபிக் பொருட்களைப் பார்க்கத் தொடங்குகிறார், இது பகல்நேர தூக்கத்தின் பின்னணியில் இரவுநேர தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது, அத்துடன் எரிச்சல், அக்கறையின்மை, நரம்புகள் மற்றும் மனச்சோர்வு நிலைகள். ஒரு நபர் தனக்குள்ளேயே ஒதுங்கி, தனது பிரச்சினைகளில் உறுதியாக நிலைபெற்று, சமூகமற்றவராக மாறுகிறார்.

கண்டறியும் நுண் அச்சம்

ஒரு குழந்தை அல்லது வயது வந்த நோயாளிக்கு சிறிய பொருள்கள் மீதான பயம் அல்லது மைக்ரோஃபோபியாவை ஒரு பயிற்சி பெற்ற மனநல மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவர் கண்டறிகிறார். நோயாளி மற்றும்/அல்லது அவர்களது உறவினர்களிடமிருந்து புகார்களைச் சேகரிப்பது, நோயியலின் முழுப் படம் குறித்த அனமனிசிஸ் மற்றும் மருத்துவ அறிக்கையைத் தொகுப்பது அவர்களின் பணியாகும்.

நோயறிதலை சரியாகத் தீர்மானிக்க, மருத்துவர் பரிசோதனை, நேர்காணல், சோதனை, கேள்வித்தாள்கள் போன்றவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு விரிவான அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகிறார்.

சிறிய பொருட்களைப் பற்றிய குறிப்பிடத்தக்க தொடர்ச்சியான (ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக) வலுவான பயம் அல்லது பதட்டம் ஏற்பட்டால் மைக்ரோஃபோபியா நோயறிதல் நிறுவப்படுகிறது. பயத்தில் சுற்றுச்சூழலிலிருந்து எதிர்மறையான மதிப்பீடு மற்றும் பிற அறிகுறிகள் இருக்க வேண்டும்:

• பார்வைத் துறையில் வரும் எந்த சிறிய பொருட்களும் எப்போதும் பயம் அல்லது பதட்டத்தை ஏற்படுத்துகின்றன;
• நோயாளி ஃபோபிக் பொருட்களுடன் தொடர்பைத் தவிர்க்க தீவிரமாக முயற்சிக்கிறார்;
• பயம் அல்லது பதட்டம் உண்மையான அச்சுறுத்தலுடன் தொடர்புடையது அல்ல;
• பயம், பதட்டம் மற்றும்/அல்லது பயத்தைத் தூண்டும் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது கடுமையான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதோடு, ஒரு நபரின் சமூகமயமாக்கல் மற்றும் தொழில்முறை செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

மைக்ரோஃபோபியாவுடன் கூடுதலாக, பிற மனநல கோளாறுகளும் ஒரே நேரத்தில் கண்டறியப்படலாம்.

சிகிச்சை நுண் அச்சம்

சிறிய பொருட்களைப் பற்றிய பயம், அல்லது மைக்ரோஃபோபியா, ஒரு குறிப்பிட்ட ஃபோபிக் கோளாறு ஆகும். மனநல மருத்துவர்கள், மனநல மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் இதற்கு சிகிச்சை அளிக்கின்றனர்.

பெரும்பாலும், வல்லுநர்கள் மைக்ரோஃபோபியாக்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பின்வரும் முறைகளை நாடுகிறார்கள்:

• உளவியல் சிகிச்சை முறைகள்;
• மருந்துகள்.

அறிவாற்றல்-நடத்தை திட்டத்தில் நோயாளிக்கு ஆதரவு தேவைப்படும்போது உளவியல் சிகிச்சை பொருத்தமானது. சிகிச்சை அமர்வுகளின் போது, மருத்துவர் நோயாளியை ஃபோபிக் பொருட்களுடன் - சிறிய பொருட்களுடன் தொடர்புக்குக் கொண்டுவருகிறார், அதே நேரத்தில் நபரின் புலன் மற்றும் மன செயல்பாடுகளை சரிசெய்கிறார். இத்தகைய நடைமுறைகள் நோயாளியின் எதிர்வினையை மாற்றி திருப்பி விடுகின்றன.

மோதல் நுட்பங்கள் அல்லது உணர்திறன் நீக்கம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம், இதில் நோயாளியை மைக்ரோஃபோபியாவின் பொருள்களுடன் படிப்படியாக "அறிமுகப்படுத்துதல்" மற்றும் அவற்றைப் பற்றிய அவரது அணுகுமுறையை சரிசெய்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

மருந்துகள் எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் நிரூபிக்கப்பட்ட தீவிர நோயியல் சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே. சிக்கலான நிகழ்வுகளுக்கு ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஆன்சியோலிடிக்ஸ் (பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள்), அதே போல் β-தடுப்பான்கள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், அவை உடலில் மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறை தாக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. [ 7 ]

சில நோயாளிகள் பல்வேறு தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வதற்கு சாதகமாக பதிலளிக்கின்றனர், இருப்பினும் இந்த பகுதியில் தகுதிவாய்ந்த மற்றும் திறமையான நிபுணரைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம்.

தடுப்பு

சிறிய பொருள்கள் அல்லது மைக்ரோஃபோபியாவின் பயத்தைத் தடுக்க, உங்கள் நிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும், நரம்பு மண்டலத்தை உணர்ச்சி சமநிலைக்குக் கொண்டுவரவும் உதவும் சில நுட்பங்கள் உள்ளன. இந்த நுட்பங்கள் அனைத்தும் கிடைக்கின்றன, மேலும் ஒரு மனநல மருத்துவரின் சந்திப்பில் நீங்கள் அவற்றைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம். நிபுணர்கள் தங்கள் சாத்தியமான நோயாளிகளுக்கு பின்வரும் பரிந்துரைகளை வழங்குகிறார்கள்:

• மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு அதிகப்படியான எதிர்வினையைத் தவிர்க்கக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்;
• தளர்வு நுட்பங்களை (தியானம்) முறையாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள்;
• மனநலத்தை தூண்டும் மற்றும் தூண்டும் பொருட்கள், வலுவான காபி மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் என்று அழைக்கப்படுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை பதட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன;
• உடல் பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுங்கள், உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்கவும்;
• பயங்களுக்கு பயப்பட வேண்டாம், அவற்றை எதிர்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்;
• மேலும் ஓய்வெடுங்கள், உடல் வலிமையை மட்டுமல்ல, நரம்பு மண்டலத்தையும் மீட்டெடுக்கவும்.

மைக்ரோஃபோபியா போன்ற பயம் என்பது ஒரு சிக்கலான நோயியல் என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம், இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களை தீவிரமாக பாதிக்கும், சமூக சங்கிலிகளை உடைத்து, தனிமைப்படுத்தலுக்கும் ஆர்வங்களை இழப்பதற்கும் வழிவகுக்கும். சரியான நேரத்தில் மனநல சிகிச்சை உதவியை நாடுவது தடுப்புக்கு மட்டுமல்ல, ஏற்கனவே இருக்கும் மைக்ரோஃபோபியாவை நீக்குவதற்கும் முக்கியம். எனவே, அத்தகைய கோளாறு இருப்பதாக சிறிதளவு சந்தேகம் இருந்தாலும், ஒரு நிபுணரை சந்திப்பதை தாமதப்படுத்தக்கூடாது.

முன்அறிவிப்பு

மைக்ரோஃபோபியாவிற்கான முன்கணிப்பு பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. இதில் மருத்துவ அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் பின்னணி நோய்க்குறியீடுகள் இருப்பது ஆகியவை அடங்கும். மனநல கோளாறுகள் இல்லாவிட்டால், குணமடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், மேலும் இந்தக் கோளாறு ஆளுமை மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது.

நோயாளிக்கு விரிவான சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் மைக்ரோஃபோபியா மோசமடையக்கூடும். சிக்கல்கள் பொதுவாக நோயாளியின் உடலியல் மற்றும் மன-உணர்ச்சி நிலையுடன் தொடர்புடையவை. ஒரு பீதி நிலையில், இதயம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் சுமை அதிகரிக்கிறது, இது மாரடைப்பு, மாரடைப்பு வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் அதிகரித்த வேலை, மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அதிகப்படியான உற்பத்தி ஆகியவை தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.

கடுமையான மன அழுத்தத்தின் கீழ், செரிமான அமைப்பு பாதிக்கப்படுகிறது, வியர்வை மற்றும் உமிழ்நீர் சுரப்பு அதிகரிக்கிறது. நீண்டகால ஃபோபிக் பிரச்சனை நோயாளியின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மோசமாக்குகிறது மற்றும் சாதாரண சமூக தழுவலைத் தடுக்கிறது. மைக்ரோஃபோபியாவின் பொதுவான பாதகமான விளைவுகள் தனிமைப்படுத்தல், மனச்சோர்வு நிலைகள் மற்றும் சமூக தனிமை ஆகியவையாக இருக்கலாம். நரம்பியல் ஆளுமை வளர்ச்சியில் மிகவும் கடுமையான சிக்கல்கள் வெளிப்படுகின்றன.

சிறிய பொருட்களின் பயம் அல்லது மைக்ரோஃபோபியா, லேசான நரம்பியல் கோளாறுகள் முதல் ஸ்கிசோஃப்ரினியா வரை பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளில் தோன்றலாம். ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் முன்கணிப்பு தனித்தனியாக மதிப்பிடப்படுகிறது, ஏனெனில் இது நோயின் வடிவத்தை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது. மைக்ரோஃபோபியா மறைந்து போகலாம், அல்லது படிப்படியாக ஈடுசெய்யப்படலாம் அல்லது சிக்கலான சந்தர்ப்பங்களில், பல்வேறு வகையான ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயாளிகளில் பெரும்பாலும் குறிப்பிடப்படுகிறது.