கைகள், கால்கள், முதுகு, கழுத்து தசைகள் நீட்சி: அறிகுறிகள், விளைவுகள்

தீவிர பயிற்சியின் போதும், அன்றாட வாழ்க்கையிலும் கூட, நம்மில் யாரும் பல்வேறு காயங்களிலிருந்து விடுபடுவதில்லை. உதாரணமாக, தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட, தடுமாறி விழுந்தாலோ அல்லது வழுக்கி விழுந்தாலோ போதும். அத்தகைய காயத்தின் ஆபத்து என்ன? அதற்கு சிகிச்சை அளிக்க வேண்டுமா, அதை எவ்வாறு மிகவும் திறம்படச் செய்வது?

[ 1 ]

நோயியல்

விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் காரணமாக ஏற்படும் தசை காயங்கள், இதுபோன்ற காயங்களின் அனைத்து நிகழ்வுகளிலும் (அதாவது வீட்டு, தொழில்துறை, தெரு காயங்கள்) சுமார் 3-4% ஆகும். இருப்பினும், தினமும் பயிற்சி செய்பவர் அல்லது பயிற்சியே செய்யாத ஒருவரை விட, தினமும் பயிற்சி செய்பவர் தசை சேதத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

பாதிக்கும் மேற்பட்ட சுளுக்குகள் கீழ் மூட்டுகளில் ஏற்படுகின்றன. ஒரு சிறிய சதவீதம் மேல் மூட்டுகள், முதுகு, கழுத்து போன்றவற்றில் ஏற்படும் காயங்களால் ஏற்படுகிறது.

ஒரு பயிற்சியாளரின் ஈடுபாடு இல்லாமல் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள், வழிகாட்டியின் முன்னிலையில் இருப்பதை விட 4 மடங்கு அதிகமாக தசை காயங்களுக்கு காரணமாகின்றன என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

காரணங்கள் தசை விகாரங்கள்

இத்தகைய காயம் பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, அதிக சுமைகளை முறையற்ற முறையில் கொண்டு செல்வதன் மூலம், திடீர் சுருக்கம் மற்றும் தனிப்பட்ட தசை அமைப்புகளின் வலுவான குறுகிய கால பதற்றம், மோசமான அல்லது திடீர் அசைவுகள் மூலம். கைப்பந்து, கால்பந்து, கூடைப்பந்து போன்ற சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளின் போது அதிகப்படியான பதற்றம், இயற்கைக்கு மாறான இயக்க வரம்பு பெரும்பாலும் ஏற்படும்.

குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் மிதமான உடல் செயல்பாடுகளில் தொடர்ந்து ஈடுபடும் தடகள இளைஞர்களின் தசைகள் காயத்திற்கு ஆளாகக்கூடிய வாய்ப்புகள் குறைவு. பளு தூக்குபவர்கள் மற்றும் அதிக உடல் உழைப்பில் ஈடுபடுபவர்கள் பெரும்பாலும் காயமடைகிறார்கள்.

தசைப் பிளவுகளின் போது ஏற்படும் தசை இறுக்கங்கள் பெரும்பாலும் இடுப்பு தசைகளுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது காலப்போக்கில் இடுப்பில் பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும். குறைவாகவே, இடுப்பை நீட்டிக்கும் பைசெப்ஸ் மற்றும் செமிடெண்டினோசஸ் தசைகள் நீட்டப்படுகின்றன. பிளவுகளில் உட்கார முயற்சிப்பது பூர்வாங்க தயாரிப்பு இல்லாமல், திடீரென, சில சமயங்களில் வெளிப்புற "உதவியுடன்" செய்யப்பட்டால், அத்தகைய காயம் ஏற்படுவது எளிது. பிந்தைய விருப்பம் நீட்சிக்கு மட்டுமல்ல, தசைகளின் இடப்பெயர்ச்சி மற்றும் சிதைவுக்கும் வழிவகுக்கும்.

பயிற்சி மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகளின் போது ஏற்படும் தசை விகாரங்கள் காயங்கள் அடிக்கடி ஏற்படுவதற்கு முக்கிய காரணிகளாகும். உடற்பயிற்சியின் மிகவும் தீவிரமான அல்லது உச்சக்கட்ட தருணத்தில், நீட்சி அல்லது நெகிழ்வுத்தன்மையை சோதிக்கும் போது, மூட்டுகளில் திடீர் சுமையுடன் இந்தப் பிரச்சினை ஏற்படுகிறது. பயிற்சியின் போது தற்செயலான வீழ்ச்சிகள், அடிகள் அல்லது முறிவுகளும் அசாதாரணமானது அல்ல. இத்தகைய காயங்கள் "கடுமையான விகாரங்கள்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

"நாள்பட்ட தசைப்பிடிப்புகள்" என்பது ஒரு தசைக் குழுவில் நீடித்த, மீண்டும் மீண்டும் அல்லது கடுமையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு தசைக் காயத்தையும் குறிக்கிறது. பளு தூக்குபவர்கள் இத்தகைய காயங்களுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

[ 5 ]

ஆபத்து காரணிகள்

ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• மோசமான பயிற்சி, பயிற்சிகளை தவறாக செயல்படுத்துதல்;
• பொருத்தமற்ற கனமான பொருட்களைத் தூக்குதல் மற்றும் சுமந்து செல்லுதல்;
• சங்கடமான நிலையில் நீண்ட காலம் தங்குதல்;
• மோசமான தசை பயிற்சி;
• வீழ்ச்சிகள், காயங்கள்;
• போட்டிகள், அதிகபட்ச வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையைக் காட்ட வேண்டிய போட்டிகள்;
• விளையாட்டுகளிலிருந்து நீண்ட இடைவெளி.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

நோய் தோன்றும்

தசைநாண்கள் மூலம் தசை நார்கள் எலும்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை இயக்கங்களையும் அவற்றின் வலிமையையும் தீர்மானிக்கின்றன. தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது, குறிப்பாக திடீர் அசைவுகளின் போது (தள்ளுதல், இழுத்தல், திசையை மாற்றுதல்), தசை பதற்றம் பெரிதும் அதிகரிக்கும், இது நார்ச்சத்து கட்டமைப்பை அதிகமாக நீட்டவோ அல்லது சிதைக்கவோ வழிவகுக்கும்.

பெரும்பாலும், தசைகள் நீட்டும் நேரத்தில், ஒரே நேரத்தில் சுருங்கினால் இது நிகழ்கிறது. பெரும்பாலும், மூட்டுகளை இணைக்கும் தசைகள் சேதமடைகின்றன. உதாரணமாக, இது தொடையின் பின்புறத்தின் தசைகள் (இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டை இணைக்கிறது), கன்று தசைகள் (முழங்கால் மற்றும் கணுக்காலுடன் இணைக்கிறது) ஆக இருக்கலாம்.

திடீர் அல்லது தவறான இயக்கத்தால் மட்டும் அதிர்ச்சி ஏற்படுவதில்லை. சேதம் ஏற்படுவதற்கு முன்:

• தசை சோர்வு, பொது சோர்வு;
• முந்தைய காயங்கள்;
• தசைகளின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் வலிமையை மீறுதல்.

காயமடைந்தால், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒரு அழற்சி எதிர்வினை மற்றும் வீக்கம் உருவாகிறது. பின்னர், இழைகளில் ஒரு மீட்பு செயல்முறை தொடங்குகிறது. திசு முழுமையாக மீளுருவாக்கம் செய்யப்படாவிட்டால் அல்லது அதிக எண்ணிக்கையிலான சிகாட்ரிசியல் மாற்றங்கள் உருவாகவில்லை என்றால், அத்தகைய பகுதி மீண்டும் மீண்டும் நீட்சிக்கு ஆளாகிறது.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

அறிகுறிகள் தசை விகாரங்கள்

தசை நார்களுக்கு ஏற்படும் சேதம் எப்போதும் மருத்துவ ரீதியாக ஒரே மாதிரியாகத் தொடராது: இது உள்ளூர்மயமாக்கல் மற்றும் தசை சேதத்தின் அளவைப் பொறுத்தது. எடுத்துக்காட்டாக, நிபுணர்கள் இந்த கோளாறின் பல அளவுகளை வேறுபடுத்துகிறார்கள்:

1. தனிப்பட்ட இழைகளுக்கு ஏற்படும் அதிர்ச்சி, இது லேசான வலியுடன் இருக்கும்.
2. மிதமான வலியின் பின்னணியில் திசு வீக்கம் உருவாகிறது.
3. கடுமையான தசை சேதம், கடுமையான வலி மற்றும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம்.

நோயின் கட்டத்தைப் பொறுத்து, பின்வரும் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும்:

• பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வலி - காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே, அதே போல் சிறிது நேரம் கழித்து - ஓய்வு நேரத்தில் அல்லது உடல் உழைப்பின் போது;
• பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை அழுத்தும்போது வலி அதிகரிக்கும்;
• காயமடைந்த பகுதியுடன் தொடர்புடைய இயக்கங்களில் சிரமம்;
• திசுக்களில் கடுமையான இரத்தப்போக்கு (பாரிய ஹீமாடோமா), வீக்கம்;
• சேதமடைந்த பகுதியை மூடுதல்.

உடலின் எந்தப் பகுதியையும் ஒரு திரிபு பாதிக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் மிகவும் கனமான பொருட்களை தவறாக தூக்கினால், இடுப்புப் பகுதி மற்றும் வயிற்று அழுத்தத்தின் தசைகள் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படும். உங்கள் தலையை கூர்மையாகத் திருப்பும்போது, கழுத்தின் தசைகள் சேதமடைகின்றன. விளையாட்டுகளின் போது, தோள்கள் மற்றும் கைகால்களுடன் தொடர்புடைய காயத்தின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

தசைப்பிடிப்பினால் ஏற்படும் வலி வேறுபட்ட தன்மையைக் கொண்டிருக்கலாம்: இயக்கத்தின் போது கூர்மையானது முதல் ஓய்வின் போது வலிப்பது வரை. காயத்திற்குப் பிறகு முதல் சில நாட்களில் வலி உணர்வுகள் அதிகமாக இருக்கும். இரவில் இது அதிகரிக்கக்கூடும். வலி தாங்க முடியாததாகவோ அல்லது துடிப்பதாகவோ இருந்தால், மேலும் நோயறிதலுக்காக நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

தசை இறுக்கத்தின் போது வெப்பநிலை பொதுவாக உள்ளூரில் அதிகரிக்கும். அதாவது, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியைத் தொடும்போது, இயற்கைக்கு மாறான வெப்பம் உணரப்படுகிறது, இது திசுக்களில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறையின் அறிகுறியாகும். மீட்பு காலத்தின் இயல்பான போக்கிற்கு வெப்பநிலையில் பொதுவான அதிகரிப்பு வழக்கமானதல்ல, எனவே அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

• காலில் தசை இறுக்கம் பெரும்பாலும் ஏற்படும். முதல் அறிகுறி வலி: கடுமையான, திடீர், அசையாத தன்மை - கடுமையான காயத்துடன், மற்றும் முக்கியமற்ற தன்மை - லேசான காயத்துடன். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, காயமடைந்த பகுதி வீங்கத் தொடங்குகிறது, உள்ளூர் வீக்கத்தின் அறிகுறிகள் தோன்றும். அழுத்தும் போது தசை உணர்திறன் மிக்கதாகவும் வலிமிகுந்ததாகவும் மாறும்.
• தொடை தசைகளின் இறுக்கம் லேசான "கிளிக்" உணர்வுடன் சேர்ந்துள்ளது. குறிப்பாக காயமடைந்த பகுதியைத் தொடும்போது ஒப்பீட்டளவில் வலுவான வலி ஏற்படுகிறது. வெளிப்புறமாக, ஒரு சிராய்ப்பு கண்டறியப்படலாம், பொதுவாக அளவு பெரியது. காயத்திற்குப் பிறகு, தொடர்ந்து நகர்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, எனவே பாதிக்கப்பட்டவர் பெரும்பாலும் கட்டாய நிலையை எடுத்து வலியால் அவதிப்படுகிறார். இடுப்பு மூட்டில் காலை வளைத்து நேராக்க முயற்சிக்கும்போது குறிப்பிட்ட சிக்கல்கள் எழுகின்றன. குவாட்ரைசெப்ஸ் (முன்புறம்) திரிபு தொடையின் வெளிப்புற மேற்பரப்பில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. வலி பொதுவாக வலிக்கிறது, ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்தின் போது குறைகிறது. சார்டோரியஸ் தசையின் இறுக்கம் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளில் மோட்டார் வீச்சில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு, கடுமையான வலி, வீக்கம் மற்றும் சேதமடைந்த பகுதியில் வீக்கம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.
• தொடையின் அடிக்டர் தசையில் ஏற்படும் ஒரு திரிபு கால்களை நேராக்குவதிலும் வளைப்பதிலும் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த தசை எப்போதும் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறது மற்றும் தீவிரமான ஓட்டம், வேகமாக நடப்பது, குதித்தல் மற்றும் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளின் போது சேதமடையக்கூடும். காயத்துடன் ஹீமாடோமா இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் வலி எப்போதும் ஒரு அளவு அல்லது இன்னொரு அளவிற்கு இருக்கும்.
• தொடை தசைகளின் இறுக்கம் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளின் இயக்கம் குறைவாக இருப்பதோடு சேர்ந்துள்ளது. பாதிக்கப்பட்டவர் கடுமையான வலியை உணர்கிறார் மற்றும் மூட்டுகளை நகர்த்தவோ அல்லது நடக்கவோ கூட முடியாத நிலையை அடைகிறார். கைப்பந்து, கூடைப்பந்து, கால்பந்து விளையாடும்போது மற்றும் நீண்ட அல்லது உயரம் தாண்டுதல் விளையாடும்போது தொடை தசைநார் குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியதாகக் கருதப்படுகிறது.
• தசை நார்கள் அல்லது தசையை அகில்லெஸ் தசைநார் உடன் இணைக்கும் இணைப்பு திசு தசைநாண்கள் பகுதியளவு உடைவதால் காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசை திரிபு ஏற்படுகிறது. கணுக்காலில் அழுத்தம் கொடுக்க முயற்சிக்கும்போதும், பாதத்தை தரையில் இருந்து தள்ளும்போதும் காயம் வலியுடன் இருக்கும். பாதிக்கப்பட்டவருக்கு காயமடைந்த காலில் நிற்பதோ அல்லது பாதத்தைத் தூக்குவதோ கடினமாகிவிடும்.
• தொடையின் நடுப்பகுதியில் அமைந்துள்ள தசைகளை இடுப்பு தசைகளின் திரிபு பாதிக்கிறது. இடுப்பு தசைகள் அடிக்டர் செயல்பாட்டைச் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன - அதாவது, அவற்றின் உதவியுடன், ஒரு நபர் கீழ் மூட்டுகளை ஒன்றாகக் கொண்டு வந்து அவற்றைப் பிரிக்க முடியும். பிளவுகளைச் செய்ய முயற்சிக்கும்போது, கூர்மையான லஞ்ச்களைச் செய்யும்போது, விரைவான தொடக்கத்துடன், காயம் ஏற்படலாம். வீக்கம் மற்றும் வலிக்கு கூடுதலாக, அத்தகைய நோயியல் ஒரு நொறுங்கும் ஒலி, தசை நார்களின் அதிகரித்த அடர்த்தி (காயத்திற்குப் பிறகு 1-2 நாட்கள்) ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம். தசைகள் மீண்டு வரும்போது, அவற்றில் மனச்சோர்வு மற்றும் புரோட்ரஷன்கள் உருவாகலாம். மிகவும் பொதுவான வகை திரிபு அந்தரங்க தசை (இன்னும் துல்லியமாக, புபோகோசைஜியல் தசைநார்) ஆகும், இதன் செயல்பாடு ஆசனவாயை உயர்த்துவதாகும். பிரசவத்தின் போது இந்த தசைக்கு சேதம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் சிறுநீர் அடங்காமையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
• முழங்கால் தசை இறுக்கம் என்பது மூட்டு இயக்கத்தில் திடீர் சிரமம், வலி (குறிப்பாக படபடப்பு ஏற்படும் போது) ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இயக்கத்தின் போது குறிப்பிட்ட கிளிக்குகள் மற்றும் நொறுக்குதல்கள் உணரப்படுகின்றன. வெளிப்புறமாக, தோலடி இரத்தப்போக்கின் விளைவாக முழங்கால் வீங்கி, தோல் கருமையாகிறது. பாதிக்கப்பட்டவர் முழங்கால் மூட்டில் சிக்கல் நிறைந்த வளைவு, நடப்பதில் சிரமம் இருப்பதாக புகார் கூறுகிறார்.
• கணுக்கால் சுளுக்குகள் மிகவும் அரிதானவை, ஏனெனில் பொதுவாக இந்தப் பகுதியில் உள்ள தசைநார்கள் சுளுக்கு அல்லது கிழிந்துவிடும். தசை கட்டமைப்புகள் நடைமுறையில் பாதிக்கப்படுவதில்லை - உதாரணமாக, தசை முறிவுகள் இங்கு ஒருபோதும் காணப்படுவதில்லை.
• காலில் தசை இறுக்கம் எப்போதும் திடீரென ஏற்படும் - உதாரணமாக, தவறாக தரையிறங்கும் போது அல்லது கால் தவறாக நிலைநிறுத்தப்படும் போது. பொதுவான அறிகுறிகள் வலி, வீக்கம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு. வலி பாதத்தின் உள் பகுதியில் மட்டுமே இருக்கும் - பாதிக்கப்பட்டவர் காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்கும்போது அல்லது நீண்ட நேரம் ஓய்வெடுத்த பிறகு குறிப்பாக கடுமையான வலி உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்.
• விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் நடனக் கலைஞர்களிடையே இடுப்பு வலி பொதுவானது. இந்த நோயியல் எப்போதும் வலியுடன் தொடங்குகிறது, இது நகருவதை கடினமாக்குகிறது மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மோசமாக்குகிறது. வலி பொதுவாக மிதமானது ஆனால் நிலையானது. இயக்கம் பாதுகாக்கப்படுகிறது ஆனால் கடுமையாக வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது.
• தசை திசுக்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீறும் ஒரு சுமையின் தாக்கத்தின் விளைவாக கை தசைகளில் சுளுக்கு ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலும், நேரான கைகளில் விழும்போது கை தசைகளில் சுளுக்கு ஏற்படுகிறது: இத்தகைய சேதம் சிறியதாக இருந்து தசை மற்றும் தசைநார் கருவியின் முழுமையான முறிவு வரை மாறுபடும். மணிக்கட்டு தசைகளில் சுளுக்கு பெரும்பாலும் கூர்மையான அடி, கனமான பொருளைத் தூக்குதல் அல்லது விழும்போது ஏற்படுகிறது. இந்த நோயியல் தசைகளில் மிதமான அல்லது கடுமையான வலி, கைகளின் பலவீனம் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு நபர் மூட்டுகளை போதுமான அளவு "பயன்படுத்தும்" திறனை இழக்கிறார் - எடுத்துக்காட்டாக, எழுதுதல், கணினியில் வேலை செய்தல், கட்லரிகளைப் பிடித்தல்.
• தோள்பட்டை தசை இறுக்கம் தோள்பட்டை மூட்டிலிருந்து தொடங்கி முழங்கை மூட்டு வரை மேல் கையைப் பாதிக்கும். தோள்பட்டை தசை இறுக்கத்தில் பெரிய மற்றும் சிறிய தசைகள், டெல்டாய்டு, இன்ஃப்ராஸ்பினாட்டஸ் மற்றும் சுப்ராஸ்பினாட்டஸ், சப்ஸ்கேபுலாரிஸ் மற்றும் டெரெஸ் தசைகள் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் காயம் அடங்கும். இந்த காயம் பின்வரும் பொதுவான அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது: படபடப்பு வலி, ஹீமாடோமா உருவாக்கம், வீக்கம், தோள்பட்டையை நகர்த்த முயற்சிக்கும்போது அதிகரித்த வலி. தோள்பட்டை தசை இறுக்கம் தோள்பட்டையின் எந்த தவறான நிலையிலும் ஏற்படலாம். வலி எப்போதும் தொந்தரவு செய்யாது, எனவே பல நோயாளிகள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவதில்லை, ஒரு மேம்பட்ட செயல்முறை சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினம் என்ற போதிலும்.
• முன்கை தசை இறுக்கம் என்பது விரல்களை வளைத்தல் மற்றும் நேராக்குதல் போன்ற பிரச்சனைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. கனமான பொருட்களைத் தூக்கும்போது அல்லது விழும்போது இது நிகழ்கிறது. காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே வலி ஏற்படுகிறது மற்றும் 24 மணி நேரத்திற்குள் நீங்காது. நோயாளி மணிக்கட்டை திருப்பவோ அல்லது வளைக்கவோ முடியாது. காலப்போக்கில், வீக்கம் உருவாகிறது, இது முன்கையின் முழு மேற்பரப்பிலும் பரவுகிறது.
• முழங்கை தசை பதற்றம் என்பது பேஸ்பால், கோல்ஃப், டென்னிஸ் மற்றும் பாடிபில்டர்களை விளையாடும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பொதுவானது. ஒரு விதியாக, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் தசை சேதம் தசைநார்கள் ஒருமைப்பாட்டை மீறுவதோடு இணைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை ஒரு விரிவான ஹீமாடோமா உருவாக்கம், முழங்கை மூட்டு வீக்கம், வலி மற்றும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.
• தாடை தசை இறுக்கம் என்பது அசாதாரணமானது அல்ல. முடிந்தவரை வாயைத் திறக்க முயற்சிக்கும்போது இந்த நோயியல் ஏற்படலாம். ஒரு விதியாக, டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுடன் இணைக்கப்பட்ட தசைகள் பாதிக்கப்படுகின்றன - இது காது டிராகஸுக்கு நேராக முன்னால் அமைந்திருப்பதால், அதை நீங்களே உணர முடியும். தசைகளில் கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது, கீழ் தாடை வீங்குகிறது, உணவை மெல்லுவதில் சிக்கல்கள் மற்றும் - சில நேரங்களில் - பேச்சில் சிக்கல்கள் எழுகின்றன. இந்த அதிர்ச்சிகரமான காயத்தின் அனைத்து பொதுவான அறிகுறிகளுடனும் முக தசை இறுக்கம் ஏற்படுகிறது.
• முதுகு தசை விகாரங்கள் பெரும்பாலும் பாராஸ்பைனல் ஃபாசியா மற்றும் தசைநார்கள் சேதமடைவதால் ஏற்படுகின்றன, இது அதிகரித்த உடல் உழைப்பால் ஏற்படும் சேதத்திற்கு எதிராக ஆரம்ப பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. காயத்திற்குப் பிறகு, வீக்கம் ஏற்படுகிறது மற்றும் அருகிலுள்ள கட்டமைப்புகளில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. தசைகள் மிகவும் சுருங்குகின்றன, சில நேரங்களில் அடர்த்தியான ஸ்பாஸ்மோடிக் பகுதியை அடையாளம் காண முடியும். இடுப்பு தசை விகாரங்கள் ஒரே நேரத்தில் பிடிப்புடன் ஏற்படுகின்றன, இது முதுகெலும்பு பகுதிக்கு ஏற்படும் சேதத்திற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக நிகழ்கிறது மற்றும் அடுத்தடுத்த பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான கோளாறுகளிலிருந்து முதுகைப் பாதுகாக்கிறது. பிடிப்பு, இதையொட்டி, இரத்த ஓட்டத்தை மோசமாக்குகிறது மற்றும் வலியை அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக பொதுவானது இலியாக் தசையின் விகாரம், இது இடுப்பு அமைப்புடன் சேர்ந்து, இலியோப்சோஸ் தசைகளை உருவாக்குகிறது.
• கழுத்து தசை இறுக்கம் எப்போதும் வலியுடன் இருக்கும், கழுத்தில் மட்டுமல்ல, தோள்கள் மற்றும் தலையிலும் கூட. காயத்தின் அளவைப் பொறுத்து வலி மாறுபடும் - வலி முதல் கூர்மையானது வரை. கூடுதல் வலி அறிகுறிகளின் தோற்றமும் சாத்தியமாகும்: கைகால்களில் உணர்திறன் மோசமடைகிறது, தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறது, பாதிக்கப்பட்டவர் சுயநினைவை இழக்கும் வரை கடுமையான தலைவலியைப் புகார் செய்கிறார். கழுத்து இயக்கம் கூர்மையாக குறைவாக உள்ளது, உள்ளூர் வீக்கம் உருவாகிறது, தலை கட்டாய நிலையை எடுக்கிறது. நோயாளி சோம்பலாக இருக்கிறார், அக்கறையின்மை தோன்றும்.
• ட்ரேபீசியஸ் தசையின் ஒரு திரிபு என்பது முதுகு தசை காயம் ஆகும். ட்ரேபீசியஸ் தசைக் குழு பின்புறம் மற்றும் கழுத்தின் பின்புறம் ஓடுகிறது, மேலும் முக்கோண வடிவத்தில் உள்ளது. இதன் செயல்பாடு தலையை ஆதரிப்பதாகும், எனவே இந்த தசைக் குழுவில் ஏற்படும் காயம் தலை மற்றும் கழுத்து அசைவுகளில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேல் மூட்டுகளில் இயக்கம் பலவீனமடையக்கூடும், மேலும் தசைகளில் ஸ்பாஸ்டிக் வலி மற்றும் கூச்ச உணர்வுகள் தோன்றக்கூடும்.
• ஸ்கேபுலர் தசை திரிபு எப்போதும் வலி நோய்க்குறியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது - லேசான அசௌகரியம் முதல் கடுமையான அசையாத வலி வரை. எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், கடுமையான வீக்கம் மற்றும் மோட்டார் செயல்பாட்டில் சரிவு ஆகியவற்றைக் காணலாம் - குறிப்பாக உடலை வளைத்து திருப்பும்போது. முதுகின் தசைநார் கருவிக்கு ஏற்படும் சேதத்துடன் மருத்துவ படம் இன்னும் விரிவாகிறது.
• மேல் மூட்டு தவறாகத் தூக்கப்படும்போது டெல்டாய்டு தசை இறுக்கம் அல்லது ட்ரைசெப்ஸ் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை தோள்பட்டையை நகர்த்தும்போது, தோள்பட்டையைத் தூக்க முயற்சிக்கும்போது, கையை தோள்பட்டைக்குக் கொண்டு வரும்போது, கையால் முதுகின் மேல் பகுதியை அடைய முயற்சிக்கும்போது வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. வலி நடைமுறையில் ஓய்வில் தொந்தரவு செய்யாது, ஆனால் நகரும் போது அல்லது படபடக்கும் போது, அசௌகரியம் புதுப்பிக்கப்படுகிறது. இந்த நோயியல் பெரும்பாலும் தோள்பட்டை மூட்டு கீல்வாதத்துடன் குழப்பமடைகிறது, எனவே இந்த நிலைக்கு இன்னும் முழுமையான நோயறிதல் தேவைப்படுகிறது.
• ஓடும்போது சோலியஸ் தசையில் ஒரு திரிபு ஏற்படுகிறது. இந்த தசை அளவில் சிறியது. காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசைகளுடன் சேர்ந்து, இது முழங்கால் மூட்டுக்கு மேலே அமைந்துள்ள மூன்று தலை தசைக் குழுவை உருவாக்குகிறது. இந்த குழு சேதமடைந்தால், கால் இயக்கம் கடினமாகிறது, மேலும் சமநிலையை பராமரிக்கும் திறன் மோசமடைகிறது. வெளிப்புறமாக, பிரச்சினைகள் நொண்டித்தனமாக வெளிப்படுகின்றன, மேலும் நோயாளி பிடிப்புகள், பதற்றம் மற்றும் இறுக்க உணர்வு பற்றி புகார் கூறுகிறார்.
• வயிற்று தசைகள் நீட்சி அடைவது வயிற்று தசைகளில் அசௌகரியம், ஸ்பாஸ்டிக் வலி ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. வயிற்று தசைகளைத் தொட, கஷ்டப்படுத்த அல்லது வெறுமனே வளைக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் வலி குறிப்பாக அதிகரிக்கிறது. வயிற்று தசைகள் நீட்சி அடைவது ஹீமாடோமாக்கள் உருவாகி கடுமையான தசை சேதம் ஏற்பட்ட இடங்களில் வீக்கம் தோன்றுவதன் மூலம் ஏற்படுகிறது. வலி அதிகமாக இருந்தால், வயிற்று அழுத்தத்தின் தசை நார்களை சேதப்படுத்தும்.
• தசை நார் உள்ளூர்மயமாக்கல் பகுதியில் நேரடி அடிகளுக்குப் பிறகு, எடுத்துக்காட்டாக பின்னோக்கி விழும்போது அல்லது குத்துச்சண்டையின் போது, பெக்டோரல் தசை பதற்றம் பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை கூர்மையான வலி மற்றும் தோள்பட்டை இடுப்பின் இயக்கம் குறைவதால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உடலைத் திருப்பும்போது அல்லது வளைக்கும்போது ஆழ்ந்த மூச்சுடனும் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. உட்புற ஹீமாடோமா அதிகரிக்கும் போது, தசைகளின் சுருக்க திறன் மோசமடைகிறது. பெரும்பாலும், இண்டர்கோஸ்டல் தசை பதற்றம் பெக்டோரல் தசைகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதோடு ஒரே நேரத்தில் ஏற்படுகிறது. அத்தகைய நோயியலின் அறிகுறிகள் உடனடியாகக் கண்டறியப்படுவதில்லை, ஆனால் உள் இரத்தக்கசிவு மற்றும் வீக்கம் அதிகரிக்கும் போது. பெரும்பாலும், காயம் அழற்சி இண்டர்கோஸ்டல் நியூரால்ஜியாவிலிருந்து வேறுபடுத்தப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, மேல் 8-9 விலா எலும்புகளின் வெளிப்புற மேற்பரப்பில் தொடங்கும் செரட்டஸ் தசையின் பதற்றம் மற்றும் 1-2 விலா எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள இடத்தில் உள்ள தசைநார் வளைவு, உள் சுருக்க உணர்வால் வெளிப்படுகிறது. காலப்போக்கில் மட்டுமே ஒரு நச்சரிக்கும் வலி ஏற்படுகிறது, இது மாலையில் அல்லது பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு தீவிரமடைகிறது. மருத்துவ படம் ஒரு பொதுவான அழற்சி செயல்முறைக்கு மிகவும் பொதுவானது.
• குளுட்டியல் தசைகள் இறுக்கமடைவது பெரும்பாலும் சியாட்டிகாவுடன் குழப்பமடைகிறது. இந்த வலிமிகுந்த நிலை, ஹீமாடோமாவின் தோற்றம், மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் இடுப்பு அல்லது கீழ் முதுகில் வலி, நொண்டி, உணர்வின்மை, விறைப்பு உணர்வு மற்றும் திசு வீக்கம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு குழந்தையின் தசைப்பிடிப்பு

குழந்தைகள் பெரியவர்களை விட பல்வேறு காயங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள் - முதன்மையாக அவர்களின் செயல்பாடு, ஆர்வம் மற்றும் உணர்ச்சி காரணமாக. குழந்தைகள் கிட்டத்தட்ட எல்லா நேரங்களிலும் நகர்கிறார்கள்: ஓடுதல், குதித்தல், தடுமாறுதல். இதில் எந்தத் தவறும் இல்லை, ஆனால் இதன் விளைவாக, குழந்தை காயமடையக்கூடும் - எடுத்துக்காட்டாக, தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம்.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, குழந்தைகள் பெரும்பாலும் கணுக்கால் மற்றும் முழங்கால் மூட்டு தசைகளை காயப்படுத்துகிறார்கள்.

ஒரு பெற்றோரோ அல்லது குறிப்பாக ஒரு குழந்தையோ காயத்தின் வகையை தாங்களாகவே தீர்மானிக்க முடியாது. எனவே, சில அறிகுறிகள் தோன்றினால், குழந்தையை உடனடியாக மருத்துவரிடம் காட்ட வேண்டும்:

• காயத்திற்குப் பிறகு வலி, இயக்கக் கோளாறுகள், ஒரு மூட்டு உணர்வின்மை;
• காயத்திற்குப் பிறகு சிறிது நேரம் வீக்கம், வீக்கம்;
• ஒரு ஹீமாடோமாவின் தோற்றம் (காயம்);
• உள்ளூர் வெப்பநிலை அதிகரிப்பு.
• இதுபோன்ற அறிகுறிகளைக் கண்டால் பெற்றோர் என்ன செய்ய வேண்டும்:
• பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துங்கள் (உதாரணமாக, ஒரு துண்டில் சுற்றப்பட்ட உறைவிப்பான் பனி) சுமார் 15 நிமிடங்கள்;
• ஒரு மீள் கட்டுடன் மூட்டு கட்டு;
• குழந்தையை ஒரு அதிர்ச்சி மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள், அவர் நோயறிதலை மேற்கொண்டு பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.

கர்ப்ப காலத்தில் தசை பிடிப்பு

சில நேரங்களில் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் வயிற்று தசைகளில் கூர்மையான துளையிடும் வலியை உணரலாம். இந்த வலி சில வினாடிகள் நீடிக்கும் மற்றும் உடல் நிலையை மாற்றும்போது அல்லது கிடைமட்டத்திலிருந்து செங்குத்து நிலைக்கு உயரும்போது ஏற்படுகிறது. இத்தகைய வலிகள் பெரும்பாலும் பெரிதாகும் கருப்பையால் வயிற்று தசைகள் இயற்கையாகவே நீட்டப்படுவதோடு தொடர்புடையவை. விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் பெரும்பாலும் பிடிப்பு மற்றும் வலியுடன் இருக்கும், சில சமயங்களில் இடுப்புப் பகுதிக்கு பரவும்.

இந்த நிலையைத் தணிக்க முடியுமா? அசௌகரியம் ஏற்படும் நேரத்தில் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்ய மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். அமைதியான நிலையில், பிடிப்பு குறைய வேண்டும். இந்த நிலையில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் நான்கு கால்களிலும் ஏற முயற்சி செய்யலாம் அல்லது முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளலாம் - உதாரணமாக, ஒரு படுக்கை அல்லது சோபாவின் பின்புறத்தில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்த நிலையில், தசைகள் அதிகப்படியான பதற்றத்திலிருந்து விடுபட முடிகிறது.

ஒரு சூடான குளியல் மிகவும் நிதானமாக இருக்கிறது, மேலும் தசையின் தொனியை இயல்பாக்கவும் பயன்படுகிறது.

மாலை நேரத்தில் பிடிப்பு ஏற்பட்டால், உங்கள் பக்கவாட்டில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் வயிற்றுக்குக் கொண்டு வந்து, ஒரு சிறிய தலையணையை உங்கள் வயிற்றுக்குக் கீழும், மற்றொன்றை உங்கள் கால்களுக்கு இடையிலும் வைப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை தசை ஓய்வுக்கு மிகவும் வசதியானது.

தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்க, 20 வது வாரத்திலிருந்து தினமும் ஒரு துணை கட்டு அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது அதன் செயல்பாட்டை வெற்றிகரமாகச் சமாளிக்கிறது, தசைகளின் சுமையை குறைக்கிறது. கட்டு தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு தசை பிடிப்பு

ஒரு கடினமான பிரசவம் அல்லது சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, மலக்குடல் வயிற்று தசைகளின் குறைபாடு அல்லது டயஸ்டாஸிஸ் ஏற்படுகிறது. இந்தப் பிரச்சனையை புறக்கணிக்க முடியாது, ஏனெனில் இது பாதகமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய நீட்சி என்பது வயிற்றின் வெள்ளைக் கோட்டின் விரிவாக்கம் - மலக்குடல் தசைகளுக்கு இடையிலான இடைவெளி - என்று புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. இத்தகைய விரிவாக்கம் முக்கியமற்றதாகவோ அல்லது உச்சரிக்கப்படக்கூடியதாகவோ இருக்கலாம், உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் சிக்கல்கள் தோன்றும் வரை. குறைபாட்டின் அகலத்தைப் பொறுத்து, சிகிச்சை முறை தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. இது சிக்கலான சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது அறுவை சிகிச்சை தலையீடாகவோ இருக்கலாம்.

இந்தப் பிரச்சனை தானாகவே மறைந்துவிடாது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. எனவே, மருத்துவரை அணுகி அதன் தீர்வை தாமதப்படுத்தாமல் இருப்பது அவசியம்.

நிலைகள்

உடல் உழைப்பு காரணமாக நீட்சி பல நிலைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

1. உடல் உழைப்புக்குப் பிறகுதான் வலி தோன்றும்.
2. உடற்பயிற்சியின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் வலி தோன்றும், ஆனால் செயல்திறனைப் பாதிக்காது.
3. உடற்பயிற்சியின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் வலி தோன்றும், மேலும் வேலை செய்யும் திறனைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
4. வலி நிலையானதாகி, உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைக்கிறது.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

படிவங்கள்

தசை திசு சேதத்தை பின்வரும் வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:

1. 5% க்கும் குறைவான இழைகளுக்கு சிறிய சேதம், மோட்டார் செயல்பாட்டில் சிறிய குறைபாடு.
2. இழைகளின் ஒருமைப்பாட்டை மீறாமல், ஒப்பீட்டளவில் விரிவான அதிர்ச்சி.
3. தனிப்பட்ட அல்லது அனைத்து இழைகளின் ஒருமைப்பாட்டை சீர்குலைக்கும் தசைக் காயம்.

நோயறிதலின் போது காயத்தின் தீவிரம் மற்றும் அளவு மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. நீட்சியின் அளவு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையின் அளவை நேரடியாக பாதிக்கிறது.

[ 19 ]

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், தசை நார்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவது மோட்டார் செயல்பாட்டில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

தசை மீளுருவாக்கம் செய்யப்படும் பகுதிகளில், வடுக்கள் மற்றும் சிறிய முடிச்சுகள் உருவாகலாம், இது தசையின் பாதிப்பை அதிகரிக்கும். இதன் விளைவாக, மீண்டும் மீண்டும் காயங்கள், அழற்சி செயல்முறைகள் மற்றும் தொடர்ந்து வலிக்கும் வலி ஏற்படலாம்.

மீட்பு மறுவாழ்வு காலம் முன்கூட்டியே நிறைவடையும் பட்சத்தில், தசை அமைப்புக்கு மீண்டும் மீண்டும் சேதம் ஏற்படுவது, முறிவு ஏற்படும் அளவுக்கு கூட அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

இழைகளின் பகுதியளவு சிதைவுடன், நோயாளி நிலையான வலி மற்றும் கூச்ச உணர்வை அனுபவிக்கலாம், இது வாஸ்குலர் பிடிப்பு, சுற்றோட்டக் கோளாறுகள் மற்றும் பலவீனமான டிராபிசம் காரணமாக திசு டிஸ்ட்ரோபியை கூட ஏற்படுத்தும்.

[ 20 ], [ 21 ]

கண்டறியும் தசை விகாரங்கள்

நோயறிதல் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளின் அடிப்படையிலும், முடிந்தால், எம்ஆர்ஐ அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் தகவல்களின் அடிப்படையிலும் செய்யப்படுகிறது. இந்த ஆய்வுகள் பெரும்பாலும் கருவி நோயறிதலை நிறைவு செய்கின்றன.

தசை திசுக்களை எக்ஸ்ரே மூலம் காட்சிப்படுத்த முடியாது, எனவே எலும்பு முறிவு இல்லை என்பதை உறுதி செய்வதற்காக இந்த வகை நோயறிதல் பிரத்தியேகமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சொல்லப்போனால், எலும்பு முறிவுகள் பெரும்பாலும் தசை சேதத்துடன் இணைக்கப்படுகின்றன, மேலும் பெரும்பாலும் ஒத்த அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன. வேறுபட்ட நோயறிதல்களை மேற்கொள்ளும்போது எக்ஸ்ரே தரவுகளும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன.

இரத்த பரிசோதனைகள் அரிதாகவே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன - முக்கியமாக அழற்சி செயல்முறை இருப்பதை விலக்க. விரிவான ஹீமாடோமா ஏற்பட்டால், இரத்த உறைதலின் தரத்தை தெளிவுபடுத்த ஒரு கோகுலோகிராம் செய்யப்படலாம்.

வேறுபட்ட நோயறிதல்களில் எலும்பு முறிவுகள், தசைகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் தசை திசுக்களின் நோய்கள் ஆகியவற்றின் முழுமையான சிதைவு ஆகியவை அடங்கும்.

எலும்பு முறிவுகளைப் போலன்றி, சுளுக்குகள் எலும்பில் அழுத்தும் போது வலியுடன் இருக்காது. மேலும் காயத்தின் தருணத்தில், எலும்பின் ஒருமைப்பாடு மீறப்படும்போது, ஒரு விதியாக, ஒரு குறிப்பிட்ட "முறுக்கு" கேட்கப்படுகிறது.

ஓய்வில் இருக்கும் போது மற்றும் அசையாத நிலையில் நீட்டப்பட்ட தசை கிட்டத்தட்ட வலியற்றது, க்ரெபிடஸ் கண்டறியப்படவில்லை, மேலும் திசு வீக்கம் காரணமாக சிதைவு ஏற்படுகிறது.

எலும்பு முறிவு ஏற்படும் போது, வலி எப்போதும் தொந்தரவு செய்கிறது, இதனால் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு கிடைக்காது. சேதமடைந்த பகுதியைத் தொட்டுப் பார்க்கும்போது க்ரெபிடஸ் உணரப்படுகிறது. எலும்புத் துண்டுகள் இடம்பெயர்ந்தால், ஒரு தனித்துவமான சிதைவைக் காணலாம்.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

வேறுபட்ட நோயறிதல்

சுளுக்கு மூட்டு இடப்பெயர்ச்சியிலிருந்தும் வேறுபடுத்தப்பட வேண்டும். அத்தகைய காயத்தால், தசைநார்கள் கிழிந்து அல்லது நீட்டப்பட்டு, மூட்டு சுருங்குதல் மற்றும் செயலற்ற இயக்கங்களின் போது எதிர்ப்பு விளைவு சாத்தியமாகும்.

தடுப்பு

தசை காயங்களைத் தடுக்கவும் தவிர்க்கவும் உதவும் பல விதிகளைப் பின்பற்றுமாறு அதிர்ச்சி நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• போதுமான புரத உள்ளடக்கத்துடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உறுதி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்கவும், ஏனெனில் பருமனானவர்கள் விழுந்து காயங்களுக்கு ஆளாக நேரிடும்.
• விழும் அபாயத்தைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: சாலையின் இரைச்சலான மற்றும் வழுக்கும் பகுதிகளைத் தவிர்க்கவும், பனிக்கட்டி நிலையில் நடைபாதையுடன் கூடிய காலணிகளை அணியவும், இருட்டில் டார்ச் லைட்டைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் தசைகளை உறுதியாக வைத்திருக்க தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• முதலில் உங்கள் தசைகளை சூடேற்றி, சிறப்பு நீட்சி பயிற்சிகளைச் செய்யாமல் ஒருபோதும் பயிற்சியைத் தொடங்க வேண்டாம்.
• விளையாட்டு விளையாட, நீங்கள் சிறப்பு காலணிகள் மற்றும் துணிகளை வாங்க வேண்டும்.
• மிகவும் தீவிரமான அல்லது போதுமான அளவிலான இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தும் உடல் பயிற்சிகளைச் செய்வது நல்லதல்ல.

நீங்கள் முதல் முறையாக உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினால், பயிற்சி நிச்சயமாக ஒரு பயிற்சியாளருடன் செய்யப்பட வேண்டும், அவர் சுமைகளைக் கண்காணித்து இயக்கங்களில் ஏற்படக்கூடிய பிழைகளைச் சுட்டிக்காட்டுவார்.

[ 26 ], [ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

முன்அறிவிப்பு

பெரும்பாலான நோயாளிகளில், திறமையான சிகிச்சை அணுகுமுறையுடன், காயத்திற்குப் பிறகு தசை திசு முழுமையாக மீட்டெடுக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அதிர்ச்சி நிபுணரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் கேட்டு அவரது வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால், தசை திரிபுக்கான முன்கணிப்பு முற்றிலும் சாதகமானது.

[ 30 ]