கட்டாய இயக்க நரம்பியல்.

வெறித்தனமான-கட்டாய ஆளுமைக் கோளாறுகளின் மாறுபாடுகளில் ஒன்று வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு என்று கருதப்படுகிறது - இது ஒரு நோயியல் நிலை, "இயக்கங்களின் மீதான வெறி" அல்லது "நகர உள் நிர்பந்தம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த நோயியல் ஒரு நபரில் வெறித்தனமான மோட்டார் செயல்களின் வெளிப்பாட்டில் வெளிப்படுகிறது, இது அவரை ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்கலாம். சில கற்பனைகள் மற்றும் யோசனைகள் அவரது எண்ணங்களில் தொடர்ந்து தோன்றி, தேவையற்ற தொடர்ச்சியான சைகைகள் மற்றும் அசைவுகளைச் செய்ய அவரை கட்டாயப்படுத்துகின்றன. அத்தகைய மோட்டார் தேவை தொடர்ந்து எழுகிறது, பெரும்பாலும் சடங்குகளின் வடிவத்தை எடுத்து ஒரு போதைப்பொருளாக வளர்கிறது.

ICD 10 குறியீடு: நரம்பியல், மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட மற்றும் சோமாடோஃபார்ம் கோளாறுகள் (F40-F48).

• F40 - பயங்கள், பதட்டக் கோளாறுகள்
• F41 - பிற கவலைக் கோளாறுகள்
• F42 - வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறுகள்
• F43 - கடுமையான மன அழுத்தம், தழுவல் கோளாறுகளுக்கு எதிர்வினை.
• F44 - விலகல்கள், மாற்றக் கோளாறுகள்
• F45 - சோமாடோஃபார்ம் கோளாறுகள்
• F48 - பிற நரம்பியல் கோளாறுகள்

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறுக்கான காரணங்கள்

வெறித்தனமான இயக்கங்களின் தோற்றத்துடன் தொடர்புடைய மனநல கோளாறுகளுக்கான காரணங்கள் இன்னும் துல்லியமாக தீர்மானிக்கப்படவில்லை. நோயியலின் தோற்றத்தில் ஒரு முக்கிய பங்கு வாழ்க்கையின் நவீன தாளம், அடிக்கடி மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், வலுவான தினசரி மனோ-உணர்ச்சி மன அழுத்தம், நமது மூளையால் பகுப்பாய்வு செய்ய முடியாத முடிவில்லாத தகவல் ஓட்டம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது.

பின்வரும் காரணிகளும் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகின்றன:

• குழந்தை பருவத்தில் கூட பெறக்கூடிய உளவியல் அதிர்ச்சி;
• பரம்பரை முன்கணிப்பு;
• மூளை செயல்பாட்டின் இயற்கையான அம்சங்கள்;
• கடுமையான வளர்ப்பு, குழந்தை பருவ துஷ்பிரயோகம், தார்மீக அதிர்ச்சி.

ஆயினும்கூட, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நோயின் நோய்க்கிருமி உருவாக்கம் ஒரு செயல்பாட்டு தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது. காரணவியல் காரணி பகுப்பாய்வி அமைப்புகளில் அல்லது மூளையின் செயல்பாட்டு அமைப்பில் உள்ள உற்சாகம் அல்லது தடுப்பு மண்டலங்களில் தேக்கம் ஆகும்.

சில நேரங்களில் வெறித்தனமான செயல்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான மக்களில் காணப்படுகின்றன: பொதுவாக இது கடுமையான சோர்வு அல்லது மன அழுத்தத்தின் விளைவாகும். இத்தகைய அறிகுறிகளை பொருத்தமான சிகிச்சை மூலம் அகற்றுவது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது.

பின்வரும் நோய்கள் நியூரோசிஸின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கலாம்:

• மனநோய்;
• வெறித்தனமான-மனச்சோர்வு மனநோய்;
• ஸ்கிசோஃப்ரினியா;
• மூளையழற்சி;
• வலிப்பு நோய்;
• மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் பிற நோயியல்.

வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறின் அறிகுறிகள்

முதல் பார்வையில் வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறின் முதல் அறிகுறிகள் மிகவும் பாதிப்பில்லாததாகத் தோன்றுகின்றன: ஒரு நபர் தனது நடத்தையைக் கட்டுப்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, தனது பழக்கவழக்கங்களைப் பார்க்காமல், மற்றவர்களுக்குப் புரியாத செயல்களைச் செய்யத் தொடங்குகிறார் (அவ்வப்போது மூக்கின் நுனியைத் தொடுவது, நெற்றியில் சொறிவது, முகம் சுளிப்பது, முகபாவனைகள் போன்றவை).

மேலும் அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள், சைகைகள், "சடங்குகள்" ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில், ஒருவரின் செயல்களில் அக்கறை, மோட்டார் அசைவுகளைச் சரிபார்த்தல் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் செய்தல் தோன்றக்கூடும்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நோயின் அறிகுறிகள் தங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை பயமுறுத்துகின்றன. நோயாளிகள் தங்களைத் தாங்களே விமர்சித்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் அவர்களால் வெறித்தனமான அசைவுகளைப் பற்றி எதுவும் செய்ய முடியாது - அவர்களின் நடத்தை மாறாமல் உள்ளது, அதே போல் அவர்களின் செயல்களுக்கான அணுகுமுறையும் மாறாது.

• பெரியவர்களில் அப்செசிவ்-கம்பல்சிவ் கோளாறு எந்த வயதிலும் வெளிப்படும், ஆனால் பெரும்பாலும் இந்த நோய் 20 முதல் 30 வயது வரை, உடல் மற்றும் அறிவுசார் செயல்பாடுகளின் உச்சத்தில் தொடங்குகிறது. நியூரோசிஸால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரின் நடத்தை பெரும்பாலும் போதுமானதாக இல்லை என்று மதிப்பிடப்படுகிறது, இது மன செயல்பாட்டை பிரதிபலிக்கிறது. சில நேரங்களில் நோயாளியின் செயல்கள் சித்தப்பிரமை என்று கருதப்படுகின்றன. நோயாளியே அத்தகைய செயல்களின் பகுத்தறிவற்ற தன்மையை ஒப்புக்கொள்கிறார், ஆனால் இது ஒரு புதிய பதட்டம் மற்றும் சுய அதிருப்தியை ஏற்படுத்துகிறது, இது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்குகிறது. எரிச்சல், தூக்கக் கோளாறுகள், நிலையான சோர்வு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமங்கள் தோன்றக்கூடும். அறிகுறிகள் அதிகமாக வெளிப்படுவதால், நோயாளியின் சுயமரியாதை குறைகிறது, அவர் காலப்போக்கில் தனிப்பட்ட தாழ்வு மனப்பான்மையை வளர்த்துக் கொள்கிறார்.
• குழந்தைகளில் ஏற்படும் வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு பொதுவாக மீளக்கூடியது மற்றும் சிதைந்த உலகக் கண்ணோட்டத்தை ஏற்படுத்தாது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் குழந்தையின் வெறித்தனமான செயல்களை பெரிதாக எடுத்துக்கொள்வதில்லை, கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை என்றும் எல்லாம் தானாகவே போய்விடும் என்றும் நம்புகிறார்கள். இந்த நோயியல் குழந்தை பருவத்தில் மீண்டும் மீண்டும் சைகைகள், கையாளுதல்கள், இழுப்பு, முகபாவனைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், முத்திரை குத்துதல் மற்றும் கைதட்டல் போன்ற வடிவங்களில் வெளிப்படுகிறது. சில நேரங்களில் பதட்டம், அதிகரித்த கேப்ரிசியோஸ் மற்றும் கண்ணீர் ஆகியவை பட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறிகளுடன் சேர்க்கப்படலாம். வயதான குழந்தைகள் (டீனேஜர்கள்) பிற வெறித்தனமான நிலைகள், பயங்கள் - எடுத்துக்காட்டாக, விளம்பர பயம், ஒருவரின் கவனத்தை ஈர்க்கும் பயம் ஆகியவற்றை உருவாக்கலாம். ஒருவரின் சொந்த ஆசைகளின் மீதான வெறித்தனம் பதட்ட உணர்வைத் தருகிறது, இது அந்நியப்படுதல் மற்றும் ரகசியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

நிச்சயமாக, பெற்றோர்கள் சீக்கிரம் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் உதவி பெற வேண்டும், ஏனென்றால் சிறு வயதிலேயே ஒரு குழந்தையை செல்வாக்கு செலுத்துவது மிகவும் எளிதானது. குழந்தை மற்ற குழந்தைகளிடமிருந்து எப்படியோ வித்தியாசமாக இருக்கிறது என்பதை வலியுறுத்தாமல், விளையாட்டுகள் மற்றும் பொழுதுபோக்கு மூலம் பிரச்சினையிலிருந்து விடுபட மருத்துவர் குழந்தைக்கு உதவுவார்.

விளைவுகள்

நியூரோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அல்லது நோய்க்கான சாத்தியமான காரணங்கள் அகற்றப்படாவிட்டால், காலப்போக்கில் ஒரு நபரின் குணாதிசயங்கள், மற்றவர்கள் மீதான அவரது அணுகுமுறை, அதே போல் சமூக தழுவல் மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கை ஆகியவற்றில் ஒரு முத்திரையை விட்டுச்செல்லும் விளைவுகள் உருவாகக்கூடும். என்ன பாதகமான விளைவுகளைப் பற்றி நாம் பேசலாம்?

• செயல்திறனில் படிப்படியாகக் குறைவு, கவனம் மற்றும் அறிவுசார் திறன்கள் மோசமடைதல்.
• தூக்கக் கலக்கம், பசியின்மை.
• உட்புற உறுப்புகளின் நோய்களின் வளர்ச்சி, நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு குறைதல், சளி மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளின் தோற்றம்.
• குடும்பத்தில், படிக்கும் இடங்களிலும், வேலை செய்யும் இடங்களிலும் பிரச்சினைகள் தோன்றுவது, இது நோயாளியின் தவறான புரிதல் மற்றும் நிராகரிப்புடன் தொடர்புடையது.
• ரகசியம், அந்நியப்படுதல் மற்றும் வெறுப்பு ஆகியவற்றின் உருவாக்கம்.
• பிற வெறித்தனமான நிலைகளின் தோற்றம்.

ஒரு நபருக்கு சரியான நேரத்தில் உளவியல் உதவியை வழங்குவது மிகவும் முக்கியம், இல்லையெனில் அவர் மற்றவர்கள் மீதான நம்பிக்கையை இழப்பார், வாழ்க்கையில் ஏமாற்றமடைவார், மேலும் அடுத்தடுத்த சிகிச்சை நீடித்ததாகவும் பயனற்றதாகவும் மாறக்கூடும்.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறின் நோய் கண்டறிதல்

நோயறிதல் பொதுவாக நோயாளியின் புகார்கள், அவரது நடத்தையின் பண்புகள், அத்துடன் காட்சி கண்காணிப்பு மற்றும் மனநல மருத்துவருடனான தொடர்பு ஆகியவற்றின் முடிவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

நோயாளியின் உளவியல் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படும் சோமாடிக் நோய்களைத் தடுப்பதற்கும், நியூரோசிஸின் வளர்ச்சியில் உடலில் உள்ள பிற நோய்க்குறியீடுகளின் செல்வாக்கை உறுதிப்படுத்தவோ அல்லது மறுக்கவோ அவசியமான சந்தர்ப்பங்களில் தவிர, கருவி நோயறிதல் மிகவும் அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக, பின்வரும் வகையான ஆராய்ச்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்:

• கணக்கிடப்பட்ட டோமோகிராபி மற்றும் காந்த அதிர்வு இமேஜிங்;
• பாசிட்ரான் உமிழ்வு டோமோகிராபி;
• எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராபி;
• எலக்ட்ரோமோகிராபி;
• எக்கோஎன்செபலோஸ்கோபி;
• அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை;
• வெப்ப இமேஜிங்.

ஒரு விதியாக, நியூரோசிஸைக் கண்டறிவது சிரமங்களை ஏற்படுத்தாது. சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் எப்போதும் நோயியலை சரியாக தீர்மானிக்க அனுமதிக்கின்றன.

மருத்துவர் சைக்காஸ்தீனியா போன்ற ஒரு நோயுடன் வேறுபட்ட நோயறிதல்களை நடத்துகிறார், இது விசித்திரமான ஆளுமைப் பண்புகளில் வெளிப்படுகிறது, இது தாழ்வு மனப்பான்மை, சுய சந்தேகம், பதட்டம் மற்றும் சந்தேகம் போன்ற உணர்வுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது.

[ 10 ], [ 11 ]

வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறுக்கான சிகிச்சை

உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நோயின் முதல் அறிகுறிகளை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாத சூழ்நிலையை நீங்கள் அடிக்கடி காணலாம், நியூரோசிஸ் என்பது சிகிச்சை கூட தேவையில்லாத ஒரு தீவிரமான நோயறிதல் அல்ல என்று நம்புகிறார்கள். ஒரு சிலருக்கு மட்டுமே மருத்துவரிடம் உதவி பெறுவது அவசியம் என்பதை புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

உண்மையில், நவீன சிகிச்சை முறைகள் ஒரு நபரை ஒரு வெறித்தனமான பிரச்சனையிலிருந்து விடுவிக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், மருந்து மற்றும் ஒரு மனநல மருத்துவருடன் கட்டாய ஆலோசனையுடன் ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது உகந்ததாகும்.

முக்கிய சிகிச்சையானது, ஆரம்பத்தில் மறைந்திருக்கும் மன அதிர்ச்சிக்கு வழிவகுத்த பதட்டம் மற்றும் அச்சங்களை நீக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. குடும்பம் மற்றும் பணிச்சூழல் நோயாளியின் மறுவாழ்வுக்கு உகந்ததாக இருப்பது மிகவும் விரும்பத்தக்கது: சுற்றியுள்ளவர்களும் நெருங்கியவர்களும் நோயாளியை அவர் இருப்பது போலவே புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும், ஆக்கிரமிப்பைக் காட்டக்கூடாது, மாறாக அவரது நடத்தை மற்றும் செயல்களை மெதுவாக சரிசெய்ய வேண்டும்.

வெறித்தனமான நியூரோசிஸ் ஏற்பட்டால், மருந்துகள் நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. நோயின் சில அறிகுறிகளை நீக்குவதற்கு அவை குறுகிய காலத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. ஹோமியோபதி பெரும்பாலும் மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் நாட்டுப்புற வைத்தியங்களும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறுக்கான பொதுவான வலுப்படுத்தும் சிகிச்சையில் மல்டிவைட்டமின் தயாரிப்புகள், நூட்ரோபிக் மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும். பிசியோதெரபி மற்றும் குத்தூசி மருத்துவமும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகளில், அமைதிப்படுத்திகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, குறைவாகவே - ஆண்டிடிரஸன்ஸின் பராமரிப்பு அளவுகள் (உதாரணமாக, இன்காசன், அசாஃபென், பைராசிடோல்), நியூரோலெப்டிக் மருந்துகள் (ஃப்ரெனோலோன், மெல்லெரில், சோனாபாக்ஸ்).
• மயக்க மருந்துகளுக்கு நன்றி, தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் தொனியில் அதிகரிப்பை அகற்றுவது சாத்தியமாகும். இந்த நோக்கத்திற்காக, பின்வரும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்: செடக்ஸன் மற்றும் ஃபெனாசெபம், அட்ரோபின் மற்றும் பிளாட்டிஃபிலின், அமினாசின் மற்றும் ரெசர்பைன்.
• தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு நைட்ரஸெபம் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது.

நபரின் பண்புகள் (வயது, எடை), அத்துடன் நோயின் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு டோஸ் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

மூலிகைகள் மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சையளிப்பது நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றும். இருப்பினும், நீங்கள் இந்த வகையான சிகிச்சையை மட்டும் நம்பக்கூடாது - நியூரோசிஸுக்கு மருத்துவரின் ஆலோசனை கட்டாயமாகும்.

• வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இது மனநிலையை மேம்படுத்தும் மற்றும் வெறித்தனமான எண்ணங்களை நீக்கும் ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட ஆண்டிடிரஸன் ஆகும்.
• உணவுகளில் கேரட்டைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் கேரட் சாறு குடிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1 கிளாஸ்.
• ஜமானிஹாவின் வேர்களைக் கஷாயம் செய்வது நியூரோசிஸைப் போக்க உதவும்; உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை வரை 35 சொட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு நல்ல டானிக் மற்றும் வலுப்படுத்தும் முகவர் நன்றாக வைக்கோல் (250 மில்லி கொதிக்கும் நீருக்கு 3 தேக்கரண்டி) உட்செலுத்துதல் ஆகும். இதன் விளைவாக வரும் உட்செலுத்தலை நாள் முழுவதும் குடிக்க வேண்டும்.
• நியூரோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆஸ்டர் பூக்களின் உட்செலுத்துதல் வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு தேக்கரண்டி மூலப்பொருளை 250 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, அரை மணி நேரம் கழித்து வடிகட்ட வேண்டும். 1 தேக்கரண்டி உட்செலுத்தலை ஒரு நாளைக்கு 4 முறை வரை பயன்படுத்தவும்.
• ஜின்ஸெங்கின் அக்வஸ் உட்செலுத்துதல் அல்லது ஆல்கஹால் டிஞ்சர் மூலம் ஒரு நன்மை பயக்கும் விளைவு வழங்கப்படுகிறது, இது முறையே 1 டீஸ்பூன் அல்லது 20 சொட்டுகள் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை வரை எடுக்கப்படுகிறது.
• ஏஞ்சலிகா வேர்கள் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு உட்செலுத்தப்படுகின்றன (1 டீஸ்பூன் வேர்களுக்கு - 250 மில்லி தண்ணீர்). 100 மில்லி ஒரு நாளைக்கு 4 முறை வரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• பறவையின் நாட்வீட் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்படுகிறது (0.5 லிட்டர் தண்ணீருக்கு 3 தேக்கரண்டி மூலப்பொருள்). உணவுக்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.
• தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் நரம்பு கோளாறுகளுக்கு, காட்டு புதினா இலைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட தேநீர் குடிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிப்பாக காலையிலும் இரவிலும் இத்தகைய தேநீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வெறித்தனமான இயக்கங்களுடன் தொடர்புடைய நரம்பியல் நோய்களுக்கு, முழுமையான வைட்டமின் நிறைந்த உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஜின்ஸெங், லிண்டன், ஹாப்ஸ், வலேரியன் வேர், கெமோமில் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் புதிய சாறுகள் மற்றும் மூலிகை பானங்களை குடிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

தடுப்பு

தடுப்பு நடவடிக்கைகள் குழந்தைப் பருவத்திலேயே தொடங்க வேண்டும். குழந்தையை அமைதியான, நட்பு சூழலில் வளர்த்து வளர்க்க வேண்டும், அனைத்து முக்கிய பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அடங்கிய போதுமான ஊட்டச்சத்தைப் பெற வேண்டும்.

குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே, ஒரு குழந்தை தினசரி வழக்கத்திற்குப் பழக்கப்படுத்தப்பட வேண்டும் - மேலும் குழந்தைகள் மட்டுமல்ல, பெற்றோரும் அந்த வழக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். அந்த வழக்கத்தில் காலைப் பயிற்சிகள், ஓய்வு மற்றும் பயனுள்ள பொழுது போக்குக்கான நேரம் ஆகியவை அடங்கும்.

விளையாட்டு நடவடிக்கைகள், புதிய காற்றில் நடப்பது மற்றும் நீர் சிகிச்சைகள் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

பெரியவர்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும், வேலைக்கு மட்டுமல்ல, ஓய்வெடுக்கவும் நேரம் ஒதுக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். அதே நேரத்தில், ஓய்வு என்பது கணினி, டிவி, மது அருந்துதல் அல்லது இரவு விடுதிகளுக்குச் செல்வது போன்றவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கக்கூடாது. ஓய்வு பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும்: பூங்காவில், நாட்டில், இயற்கையில், உடற்பயிற்சி கிளப்பில் அல்லது மைதானத்தில்.

போதுமான தூக்கத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம்.

முன்னறிவிப்பு

ஒரு விதியாக, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நரம்பியல் நோய்கள் வெற்றிகரமாக குணப்படுத்தப்படுகின்றன. நோயாளிகள் நோயின் நாள்பட்ட வடிவத்தைப் பெறுவது மிகவும் அரிது.

நோய்க்கான காரணம் நீக்கப்பட்டு, சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்பட்டால், நோயியலின் அறிகுறிகள் முற்றிலும் மறைந்துவிடும், மேலும் நோயாளி சாதாரண அன்றாட வாழ்க்கைக்குத் திரும்புகிறார்.

அப்செசிவ்-கம்பல்சிவ் கோளாறு அலை அலையாக இருக்கலாம், தீவிரமடைந்து நிவாரணம் பெறும் காலங்கள் இருக்கும். ஒரு நபர் ஆரம்பத்தில் நோயின் தொடக்கத்தைத் தூண்டிய சூழ்நிலையில் தன்னைக் கண்டறிந்தால், நிலை மீண்டும் மோசமடையக்கூடும். எனவே, நோயாளியை எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து பாதுகாப்பது, வீட்டிலும் வேலையிலும் அமைதியான சூழ்நிலையை அவருக்கு வழங்குவது மிகவும் முக்கியம்.

[ 16 ], [ 17 ]