விளையாட்டு காயங்கள்: காரணங்கள், அறிகுறிகள், நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சை

வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் திருப்தி உணர்வைத் தருகிறது, ஆனால் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தில் உள்ளனர், குறிப்பாக அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால்.

விளையாட்டுப் போட்டிகளில் பங்கேற்பது எப்போதும் காயத்தின் அபாயத்தை உள்ளடக்கியது. பெரும்பாலான காயங்கள் விளையாட்டு வீரர்களிடையே மட்டுமல்ல, அன்றாட வாழ்க்கையிலும் ஏற்படலாம்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், காயத்தின் பொறிமுறையைப் பொறுத்து, அதிகப்படியான அழுத்த அதிர்ச்சி, மழுங்கிய அதிர்ச்சி மற்றும் மென்மையான திசுக்களின் கடுமையான சிதைவுகள் (சுளுக்குகள்) ஆகியவற்றுக்கு இடையே வேறுபாடு காணப்படுகிறது.

அதிகப்படியான காயங்கள் விளையாட்டு தொடர்பான காயங்களுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும், மேலும் தசைகள், தசைநார்கள், குருத்தெலும்பு, தசைநாண்கள், பர்சே, ஃபாசியா மற்றும் எலும்பு ஆகியவற்றின் எந்தவொரு கலவையையும் உள்ளடக்கியிருக்கலாம். அதிகப்படியான காயத்தின் ஆபத்து மனிதனுக்கும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கும் இடையிலான சிக்கலான தொடர்புகளைப் பொறுத்தது. மனித காரணிகளில் தசை பலவீனம் மற்றும் விறைப்பு, மூட்டு தளர்வு, முந்தைய காயங்கள், எலும்பு பலவீனம் மற்றும் மூட்டு சமச்சீரற்ற தன்மை ஆகியவை அடங்கும். சுற்றுச்சூழல் காரணிகளில் பயிற்சி பிழைகள் (எ.கா., போதுமான ஓய்வு இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல், அதிக சுமை ஏற்றுதல், எதிரெதிர் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்காமல் ஒரு தசைக் குழுவிற்கு பயிற்சி அளித்தல், ஒரே மாதிரியான இயக்கங்களை அதிகமாகச் செய்தல்), சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் (எ.கா., டிரெட்மில்ஸ் அல்லது வெளிப்புறங்களில் அதிக நேரம் ஓடுதல்) மற்றும் உபகரண பண்புகள் (எ.கா., அசாதாரண அல்லது அறிமுகமில்லாத இயக்கங்கள், எடுத்துக்காட்டாக ஒரு நீள்வட்ட இயந்திரத்தில்). ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் ஒரு ஓட்டத்தின் தீவிரம் அல்லது கால அளவை மிக விரைவாக அதிகரிப்பதன் மூலம் காயமடைய வாய்ப்புள்ளது. நீச்சல் வீரர்கள் அதிகப்படியான காயங்களுக்கு ஆளாக மாட்டார்கள், ஆனால் தோள்பட்டை மூட்டுகளில் காயம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது, இது முக்கிய இயக்கத்தை வழங்குகிறது.

மழுங்கிய தடகள அதிர்ச்சி காயங்கள், எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் பிற காயங்களை ஏற்படுத்துகிறது. காயத்தின் வழிமுறை பொதுவாக மற்ற விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது பொருட்களுடன் (கால்பந்தில் உதைக்கப்படுவது அல்லது ஹாக்கியில் கடலில் வீசப்படுவது போன்றவை), விழுதல் மற்றும் நேரடி அடிகள் (குத்துச்சண்டை மற்றும் தற்காப்புக் கலைகள் போன்றவை) பலத்த மோதல்களை உள்ளடக்கியது.

விகாரங்கள் மற்றும் திரிபுகள் (நீட்சிகள்) பொதுவாக தற்செயலான பலவந்த உழைப்பின் போது ஏற்படுகின்றன, பெரும்பாலும் ஓடும்போது, குறிப்பாக திசையில் திடீர் மாற்றத்தின் போது. வலிமை பயிற்சியிலும் இத்தகைய காயங்கள் பொதுவானவை, ஒரு நபர் சீராகவும் மெதுவாகவும் நகர்த்துவதற்குப் பதிலாக விரைவாக ஒரு சுமையைக் கீழே இறக்கும்போது அல்லது தூக்கும்போது.

விளையாட்டு காயங்களின் அறிகுறிகள் மற்றும் நோயறிதல்

அதிர்ச்சி எப்போதும் மாறுபட்ட தீவிரத்தின் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. அறிகுறிகள் இல்லாமல் இருக்கலாம் அல்லது மென்மையான திசு வீக்கம், ஹைபிரீமியா, அதிகரித்த உள்ளூர் வெப்பநிலை, சிறிது மென்மை, எக்கிமோசிஸ் மற்றும் இயக்கம் இழப்பு ஆகியவற்றின் கலவையாக இருக்கலாம்.

மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் நோயறிதல் செய்யப்படுகிறது. காயத்தின் சூழ்நிலைகள் காயத்திற்கு முந்தைய செயல்பாட்டின் போது இயக்கங்கள் மற்றும் உடல் உழைப்பை விவரிக்க வேண்டும், வலி தொடங்கும் நேரம், அதன் அளவு மற்றும் கால அளவு ஆகியவற்றை உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன், போது மற்றும் பின் நிறுவ வேண்டும். நோயாளிகள் கூடுதல் பரிசோதனைகளுக்கு (எ.கா., ரேடியோகிராபி, CT, MRI, எலும்பு ஸ்கேன்) உட்படுத்தப்படலாம் மற்றும் சிறப்பு நிபுணர்களுடன் ஆலோசனைகளையும் பெறலாம்.

விளையாட்டு காயங்களுக்கு சிகிச்சை

பெரும்பாலான கடுமையான விளையாட்டு காயங்களுக்கு உடனடி சிகிச்சையில் ஓய்வு, பனிக்கட்டி, அழுத்துதல் மற்றும் உயரம் ஆகியவை அடங்கும். ஓய்வு காயம் பெரிதாகாமல் தடுக்கிறது. பனிக்கட்டி (அல்லது ஐஸ் கட்டிகள், அவை சருமத்தை சேதப்படுத்தும் என்பதால் அவற்றை முறையாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்) வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மென்மையான திசுக்களில் வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் மென்மையைக் குறைக்கிறது. அழுத்துதல் மற்றும் உயர்த்துதல் மென்மை மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. சீல் செய்யப்பட்ட ஐஸ் கட்டியைச் சுற்றி ஒரு மீள் கட்டு வைக்கலாம், இதனால் அது இடத்தில் இருக்கும். கட்டு மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கக்கூடாது, அது சுழற்சியைத் துண்டிக்கிறது. கடுமையான காயத்திற்குப் பிறகு 24 மணி நேரத்திற்கு பனிக்கட்டி மற்றும் உயரத்தை அவ்வப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்.

வலி நிவாரணத்திற்காக NSAID கள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், வலி 72 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும். வாய்வழி அல்லது ஊசி மூலம் செலுத்தக்கூடிய குளுக்கோகார்டிகாய்டுகள் சில நேரங்களில் தொடர்ச்சியான வலிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன; குளுக்கோகார்டிகாய்டுகள் மென்மையான திசு சரிசெய்தலை தாமதப்படுத்தும் மற்றும் சில நேரங்களில் சேதமடைந்த தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளை பலவீனப்படுத்தும் என்பதால், இவை ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும், மேலும் தேவைப்படும்போது மட்டுமே.

பொதுவாக, காயமடைந்த விளையாட்டு வீரர்கள் முழுமையாக குணமடையும் வரை காயத்திற்கு காரணமான குறிப்பிட்ட உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், மீண்டும் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க, அவர்கள் குறுக்கு பயிற்சியில் ஈடுபடலாம் (அதாவது, மீண்டும் காயம் அல்லது வலியை ஏற்படுத்தாத வெவ்வேறு, ஒத்த பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்). முழு செயல்பாட்டுக்குத் திரும்புவது படிப்படியாக இருக்க வேண்டும். நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மீட்டெடுக்க விளையாட்டு வீரர்கள் படிப்படியான திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். முழு வலிமையுடன் செயல்படத் தொடங்க அவர்கள் மனரீதியாகத் தயாராக இருப்பதாகவும் உணர வேண்டும்.

விளையாட்டு காயங்களைத் தடுத்தல்

உடற்பயிற்சியே காயத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் திசுக்கள் பல்வேறு செயல்பாடுகளின் போது அவை அனுபவிக்கும் வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கு அதிக மீள்தன்மை கொண்டதாகவும் எதிர்ப்புத் திறன் கொண்டதாகவும் மாறும். ஆரம்பத்தில், பலவீனமான தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநாண்களை வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் குறைந்த தீவிரத்துடன் இருக்க வேண்டும். பொதுவான வெப்பமயமாதல் தசைகளின் வெப்பநிலை, நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் காயத்திற்கு எதிர்ப்புத் திறனை அதிகரிக்கிறது; இது மன மற்றும் உடல் தகுதியை மேம்படுத்துவதன் மூலம் செயல்திறனையும் அதிகரிக்கிறது. நீட்சி தசைகளை நீட்டிக்கிறது, எனவே அவை அதிக வலிமையை வளர்க்கலாம், இருப்பினும் லேசான சுமையுடன் வெப்பமயமாதல் பயிற்சிகளைச் செய்வது அதே விளைவைக் கொண்டுள்ளது. குளிர்விப்பது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கத்தைத் தடுக்கலாம், தசைகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து லாக்டிக் அமிலம் போன்ற வளர்சிதை மாற்றப் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது. குளிர்விப்பது இதயத் துடிப்பை மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்புக்குக் குறைக்க உதவுகிறது _, இது இதயப் பிரச்சினைகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு முக்கியமானது. குளிர்விப்பது அடுத்தடுத்த நாட்களில் தசை நார் சேதத்தால் ஏற்படும் தசை வலியைத் தடுக்காது.

அதிகப்படியான ப்ரோனேஷன் (எடையைத் தாங்கும் போது பாதத்தின் உள்நோக்கிய சுழற்சி) காரணமாக ஏற்படும் காயங்களை வலுப்படுத்தும் காலணிகள் அல்லது சிறப்பு ஆர்த்தோசஸ் (மீள் அல்லது அரை-கடினமான) மூலம் தடுக்கலாம்.