பெரியவர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கு பேர் போதுமான அளவு உடற்பயிற்சி செய்வதில்லை.

உலகளவில் மூன்றில் ஒரு பங்கு பெரியவர்கள் போதுமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதில்லை, இது ஆரோக்கியத்திற்கு அதிகரித்து வரும் அச்சுறுத்தலாக அமைகிறது என்று ஒரு பெரிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) மற்றும் பிற ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஆய்வின்படி, 31 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான பெரியவர்கள் - அதாவது 1.8 பில்லியன் மக்கள் - 2022 ஆம் ஆண்டில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு அளவை எட்ட மாட்டார்கள், இது 2010 ஆம் ஆண்டை விட ஐந்து சதவீத புள்ளிகள் அதிகம்.

"உடல் செயலற்ற தன்மை உலகளாவிய ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு அமைதியான அச்சுறுத்தலாகும், இது நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரித்து வரும் சுமைக்கு கணிசமாக பங்களிக்கிறது" என்று WHO சுகாதார மேம்பாட்டுத் துறையின் இயக்குனர் ருடிகர் கிரெட்ச் கூறினார்.

"துரதிர்ஷ்டவசமாக, உலகம் தவறான திசையில் நகர்கிறது," என்று அவர் ஒரு ஆன்லைன் செய்தியாளர் கூட்டத்தில் கூறினார்.

ஆரோக்கியமாக இருக்க, அனைத்து பெரியவர்களும் வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெற வேண்டும் என்று WHO பரிந்துரைக்கிறது, இதில் நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது வீட்டு வேலைகளைச் செய்வது கூட அடங்கும், அல்லது குறைந்தது 75 நிமிடங்கள் ஓடுதல் அல்லது போட்டி விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பது போன்ற தீவிரமான உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளலாம்.

இந்த இரண்டு வகையான செயல்பாடுகளின் கலவையும் தேவையான அளவை அடைய உங்களை அனுமதிக்கும்.

உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் இதய நோய், நீரிழிவு நோய், சில புற்றுநோய்கள் மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது என்று கிரெச் குறிப்பிட்டார்.

தற்போதைய போக்குகள் தொடர்ந்தால், 2030 ஆம் ஆண்டுக்குள் பெரியவர்களிடையே உடல் செயலற்ற தன்மை 35 சதவீதமாக உயரும் என்று தி லான்செட் குளோபல் ஹெல்த்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

இது இந்த தசாப்தத்தின் இறுதிக்குள் உடல் செயலற்ற தன்மையை 15 சதவீதம் குறைக்கும் WHO இலக்கை விட மிகக் குறைவாக இருக்கும்.

WHO இன் உடல் செயல்பாடு துறையின் தலைவர் ஃபியோனா புல், இந்த ஆய்வு "நாம் போதுமான அளவு செய்யவில்லை என்பதற்கான எச்சரிக்கை மணி" என்றார்.

"ஒவ்வொரு அடியும் முக்கியம்"

நாடுகளுக்கு நாடு செயலற்ற தன்மை விகிதங்கள் பரவலாக வேறுபடுகின்றன. உதாரணமாக, ஐக்கிய அரபு எமிரேட்ஸில் 66 சதவீத பெரியவர்கள் போதுமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுவதில்லை, அதே நேரத்தில் மலாவியில் இந்த எண்ணிக்கை மூன்று சதவீதத்திற்கும் குறைவாகவே உள்ளது.

பாலின இடைவெளியும் உள்ளது. உலகளவில் கிட்டத்தட்ட 34 சதவீத பெண்கள் தேவையான அளவிலான செயல்பாட்டை அடைவதில்லை, ஆண்களில் 29 சதவீதத்தினர் மட்டுமே தேவையான செயல்பாட்டை அடைகிறார்கள்.

செயல்பாட்டு அளவுகள் ஒட்டுமொத்தமாக சரிவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, அவற்றில் மக்கள் குறைவாக நடப்பது, கணினிகளில் அதிகமாக வேலை செய்வது மற்றும் பொதுவாக திரைகளைப் பார்ப்பதில் அதிக ஓய்வு நேரத்தை செலவிடுவது ஆகியவை அடங்கும் என்று புல் கூறினார்.

ஒலிம்பிக் போட்டிகள், ஐரோப்பிய சாம்பியன்ஷிப் மற்றும் கோபா அமெரிக்கா உள்ளிட்ட உலகளாவிய விளையாட்டு நிகழ்வுகளின் பரபரப்பான சில மாதங்களின் போது, "விளையாட்டுகளைப் பார்ப்பது உடல் செயல்பாடுகளுக்கு சமமானதல்ல" என்று கிரெச் மக்களுக்கு நினைவூட்டினார்.

"சும்மா நாற்காலிகளில் உட்காராதீர்கள், எழுந்து சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் - ஒவ்வொரு அடியும் முக்கியம்," என்று அவர் கூறினார்.

தனிநபர் நடத்தையை மாற்றுவது மட்டும் போதாது என்று வலியுறுத்திய WHO, சமூக விளையாட்டுகளுக்கான ஆதரவை அதிகரிப்பதன் மூலமும், நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்க நாடுகளை அழைக்கிறது.

இந்த தலைப்பில் மிகவும் விரிவானது என்று அழைக்கப்படும் இந்த ஆய்வுக்காக, 163 நாடுகள் மற்றும் பிரதேசங்களைச் சேர்ந்த 5.7 மில்லியன் மக்களை உள்ளடக்கிய 500க்கும் மேற்பட்ட ஆய்வுகளின் முடிவுகளை சர்வதேச ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு தொகுத்தது.

எல்லா செய்திகளும் மோசமாக இல்லை.

கடந்த பத்தாண்டுகளில் கிட்டத்தட்ட பாதி நாடுகள் முன்னேற்றம் அடைந்துள்ளன, மேலும் 22 நாடுகள் 2030 இலக்கை அடையும் பாதையில் உள்ளன - அவை தொடர்ந்து சரியான திசையில் நகர்ந்தால்.