உடல் பருமன் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு நீர் உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது நீண்ட காலமாக ஆரோக்கியமான பழக்கமாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் அது எவ்வளவு ஆதரிக்கப்படுகிறது? கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம், சான் பிரான்சிஸ்கோ (UCSF) ஆராய்ச்சியாளர்கள், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது எடை மேலாண்மைக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சிறுநீரக கற்கள், ஒற்றைத் தலைவலி, சிறுநீர் பாதை தொற்றுகள் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தையும் தடுக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

ஆய்வின் முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள்

JAMA நெட்வொர்க் ஓப்பனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, 18 சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் தரவை பகுப்பாய்வு செய்து, சில குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகளில் தண்ணீரின் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைக் கண்டறிந்தது.

1. சிறுநீரக கற்கள் வராமல் தடுக்க:

   • ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரக கற்கள் மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்பைக் கணிசமாகக் குறைத்தது.

2. எடை இழப்பு:

   • ஒரு நாளைக்கு ஆறு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்த பெரியவர்கள் எடை இழந்தனர். இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸுக்கு மேல் குடித்த டீனேஜர்களில் அத்தகைய விளைவு எதுவும் காணப்படவில்லை.
   • இருப்பினும், உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதை ஊக்குவிப்பது உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான எளிய மற்றும் மலிவான வழியாக இருக்கலாம் என்று ஆசிரியர்கள் குறிப்பிட்டனர்.

3. தொற்றுகள் மற்றும் பிற நிலைமைகளைத் தடுத்தல்:

   • ஒற்றைத் தலைவலி: அடிக்கடி தலைவலி உள்ள பெரியவர்களில், மூன்று மாதங்கள் அதிகரித்த நீர் உட்கொள்ளலுக்குப் பிறகு அறிகுறிகள் மேம்பட்டன.
   • நீரிழிவு நோய்: அதிக குளுக்கோஸ் உள்ள நோயாளிகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு கூடுதலாக நான்கு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவியது.
   • சிறுநீர் பாதை தொற்றுகள்: ஒரு நாளைக்கு ஆறு கிளாஸ் தண்ணீர் கூடுதலாகக் குடித்த பெண்களுக்கு தொற்றுகள் ஏற்படும் வாய்ப்பு குறைவு மற்றும் மீண்டும் வருவதற்கு இடையில் நீண்ட நேரம் இருந்தது.
   • குறைந்த இரத்த அழுத்தம்: உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள இளைஞர்களில், அதிகரித்த நீர் உட்கொள்ளலுடன் அவர்களின் நிலை மேம்பட்டது.

நீர் நுகர்வுக்கான தனிப்பட்ட அணுகுமுறை

இந்த ஆய்வின் முதன்மை ஆசிரியரான டாக்டர் பெஞ்சமின் ப்ரூயர், அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரே மாதிரியான விதிமுறை இல்லை என்று குறிப்பிட்டார்.

• சிறுநீரகக் கற்கள் அல்லது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஆளாகக்கூடியவர்கள் அதிக நீர் உட்கொள்ளலால் பெரிதும் பயனடையலாம்.
• இருப்பினும், அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதால் அவதிப்படுபவர்கள் குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் பயனடையலாம்.

"நீரிழப்பு உடலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக சிறுநீர் பாதை நோய் அல்லது சிறுநீரக கற்கள் உள்ளவர்களுக்கு. இருப்பினும், நீர் நுகர்வுக்கான அணுகுமுறை தனிப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும்," என்று பிரேயர் வலியுறுத்தினார்.

முடிவுரை

உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான எளிய, மலிவான வழியாகும், மேலும் பல நோய்களைத் தடுப்பதில் உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளைக் கருத்தில் கொண்டு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம்.