மார்பக வளர்ச்சிக்கான உடற்பயிற்சிகள் பெண்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன, அவற்றின் மார்பகங்களை இறுக்கச் செய்ய, அவற்றின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் தசை மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் விரும்புகின்றன. மார்பக வளர்ச்சிக்கான பயிற்சிகள் என்னவென்பதைப் பார்ப்போம், மேலும் அவை எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதையும் பார்க்கலாம்.
