திரவ மற்றும் மின்னாற்றலங்கள்

உடல் உட்செலுத்தலின் போது, முன், பின், திரவ உட்கொள்ளல் என்பது குறிகாட்டிகளை உகந்ததாக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் ஒரு பொதுவான நடைமுறையாகும். உடல் உட்செலுத்தலை சமாளிக்க உடலின் திறனை மோசமாக பாதிக்கக்கூடும், குறிப்பாக உயர்ந்த வெப்பநிலையில் இது நிகழும்போது. உடற்பயிற்சியின் போது போதுமான அளவு திரவத்தை உட்கொள்ளும் நடைமுறை விளைவுகள் மற்றும் உடலியல் செயல்பாடுகள் மற்றும் தடகள செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கான அதன் முக்கியத்துவத்தை இந்த பிரிவு கவனம் செலுத்துகிறது. இது திரவ மீட்புக்கான நடைமுறை பரிந்துரைகளை வகுக்கும்.

உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு திரவ மற்றும் மின்னாற்றலிகளின் இழப்பீடு

உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு ஒரு திரவம் பற்றாக்குறை (அதாவது நீரிழப்பு) தோன்றும்போது, அது விரைவாக நீர்ப்பாசனம் மூலம் அகற்றப்பட வேண்டும். நாளில் நிலத்தில் வேலை செய் ...

சுமை போது திரவம் மற்றும் மின்னாற்றலிகள் மறுசீரமைப்பு

உடற்பயிற்சியின் போது, உடற்பயிற்சியின் போது மற்றும் முன்னர் திரவ உட்கொள்ளலில் நடைமுறை ஆலோசனை மற்றும் ஆலோசனை ...

ஏற்றுவதற்கு முன்னர் திரவ மற்றும் மின்னாற்றலையின் மறுசீரமைப்பு

உடற்பயிற்சிக்கான சுமார் 2 மணி நேரத்திற்கு, 500 மி.லி. திரவத்தை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது உடலின் போதுமான நீரேற்றத்திற்கான பங்களிக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான நீர் ஒதுக்கீடு நேரத்தை வழங்குகிறது ...

மின் பந்தை கட்டுப்படுத்த. எலக்ட்ரோலைட்கள் தேவை

செல் சவ்வுகளில் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் செறிவு முழு உயிரினத்தின் உயிரணுக்களின் செயல்பாடுகளை உறுதிப்படுத்த கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். உதாரணமாக எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு, இதய தசைகளின், தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் ...

ஒரு திரவ தேவை

தினமும் 2 மணிநேரங்களுக்கு பயிற்சியளிக்கும் ஒரு விளையாட்டு வீரர் கூடுதல் 4 லிட்டர் திரவத்தை எளிதில் இழக்க நேரிடும், இது 6-7 லிட்டர் திரவங்களுக்கு தினசரி தேவை அதிகரிக்கிறது ...

உங்களுக்கு திரவ சமநிலை கட்டுப்பாடு ஏன் தேவைப்படுகிறது?

திரவ சமநிலை நீர் மற்றும் சோடியம், அதே போல் ஒரு தாகம் வெளியீடு பாதிக்கும் வழிமுறைகள் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. வியர்வை கொண்ட இழப்புகள் பிளாஸ்மாவின் அளவு குறைவதோடு, சவ்வூடு அழுத்தத்தில் அதிகரிக்கும்.

iLive போர்ட்டல் மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.
போர்டல் வெளியிடப்பட்ட தகவல் குறிப்பு மட்டுமே மற்றும் ஒரு நிபுணர் ஆலோசனை இல்லாமல் பயன்படுத்த கூடாது.
தளத்தின் விதிகள் மற்றும் கொள்கைகள் கவனமாகப் படிக்கவும். எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்!

பதிப்புரிமை © 2011 - 2025 iLive. அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை.