இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் உணவுகள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் பிரச்சனை பலரை பாதிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது, தலைவலி, தலைச்சுற்றல், நிலையான சோர்வு, டின்னிடஸ் போன்ற உணர்வு மட்டுமல்ல, பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் பொதுவாக இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவதற்கு தினமும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். சில உணவுகளும் அதைக் குறைக்க உதவும்.

என்ன உணவுகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன?

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகளுடன் மருந்துகளை முழுமையாக மாற்றுவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தும் திறன், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துதல், கொழுப்புத் தகடுகள் படிவதைத் தடுப்பது, இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் மற்றும் இதய தசையை வலுப்படுத்துதல் போன்ற அவற்றின் பண்புகளைப் பயன்படுத்தி பிரச்சினைக்கு ஒரு விரிவான தீர்வு காணலாம். உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் என்ன தயாரிப்புகள் உதவும்?

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் தேன்

நாட்டுப்புற சமையல் குறிப்புகளில் தேன் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு வழிமுறையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது எப்படி வேலை செய்கிறது? இது முதன்மையாக ஒரு கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இதன் இனிப்புச் சுவை நமக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, அதாவது சுவை மொட்டுகளிலிருந்து வரும் தூண்டுதல்கள் ஹைபோதாலமஸை அடைந்துள்ளன. இது பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளில் தளர்வு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இதில் இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கம் அடங்கும் - இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கு அவசியமான காரணி.

தேனீ தயாரிப்பு, அதே பண்புகளால் வகைப்படுத்தப்படும் பிற தயாரிப்புகளுடன் (பூண்டு, பீட், இலவங்கப்பட்டை, முதலியன) இணைந்து குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். [ 1 ]

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வைபர்னம்

வைபர்னம் பொதுவாக சளிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது மீட்பை துரிதப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இதில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி, ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. ஆனால் இது ஒரு டையூரிடிக் விளைவையும் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவதில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு நன்றி, இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் படிவதைத் தடுக்கிறது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

வைபர்னம் அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல, இது அதிகரித்த இரத்த உறைவு, இரத்த உறைவு ஏற்படும் போக்கு மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முரணாக உள்ளது. இது வயிற்றின் அமிலத்தன்மையையும் அதிகரிக்கிறது, இது ஹைபராசிட் இரைப்பை அழற்சியை அதிகரிக்கச் செய்யும். [ 2 ]

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பீட்ரூட்

பீட்ரூட், குறிப்பாக பீட்ரூட் சாறு, உயர் இரத்த அழுத்தப் பிரச்சினையை நன்றாகச் சமாளிக்கிறது. வல்லுநர்கள் இதை அதன் வேதியியல் கலவை மூலம் விளக்குகிறார்கள், இதில் வளர்சிதை மாற்றத்தின் போது நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றப்படும் பொருட்கள் உள்ளன. இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தும் மற்றும் அதன்படி, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

வேர் காய்கறி மற்ற உறுப்புகளுக்கும் பயனளிக்கும்: கல்லீரல், இரைப்பை குடல், ஹீமாடோபாயிஸ். ஆனால் இது முரண்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது. நீரிழிவு நோயில் பீட்ஸை துஷ்பிரயோகம் செய்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, மேலும் செறிவூட்டப்பட்ட சாறுகள் கணைய அழற்சி நோயறிதலுடன் கணையத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். [ 3 ]

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டை அதன் வலுவான குறிப்பிட்ட நறுமணம் காரணமாக மிட்டாய் தொழிலில் மசாலாப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் இது உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இதில் பல வைட்டமின்கள் (A, B, E, K, PP), கூமரின், ஆல்டிஹைடுகள், டானின்கள், நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள்: மெக்னீசியம், துத்தநாகம், சோடியம், இரும்பு, கால்சியம், செலினியம் ஆகியவை உள்ளன.

இந்த மசாலா கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது, ஆரோக்கியமற்ற குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை மேலும் மீள்தன்மையுடனும், இரத்த ஓட்டத்தை விரிவுபடுத்தவும் உதவுகின்றன. விளைவை அடைய, ஒரு நாளைக்கு ஒரு டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை சாப்பிட்டால் போதும், ஆனால் அதன் தூய வடிவத்தில் அல்ல, ஆனால் உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் ஒரு சேர்க்கையாக. தேன் மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீருடன் இணைப்பதன் மூலம் அதன் விளைவு அதிகரிக்கும். [ 4 ]

அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான எண்ணெய்

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உதவுகின்றன. நிதானமான மற்றும் அமைதியான நிலையில் உள்ள ஒருவர் அழுத்தம் அதிகரிப்பிற்கு குறைவாகவே பாதிக்கப்படுவார், இது நறுமண சிகிச்சை, எண்ணெய்களுடன் மசாஜ் செய்தல், அதன் சேர்க்கையுடன் குளியல் ஆகியவற்றின் விளைவு.

செயல்முறைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் வெப்பமண்டல தாவரமான கனங்காவிலிருந்து பெறப்பட்ட ய்லாங்-ய்லாங், அதே போல் லாவெண்டர் மற்றும் எலுமிச்சை. அவற்றின் நறுமணம் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது, பதட்டம், வாஸ்குலர் பிடிப்புகளை நீக்குகிறது மற்றும் இதயத் துடிப்பை அமைதிப்படுத்துகிறது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ரோஜா இடுப்பு

ரோஜா இடுப்பு உடலுக்கு பயனுள்ள பொருட்களின் உண்மையான புதையல், அவை உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அழற்சி எதிர்ப்பு, கிருமி நாசினிகள், டையூரிடிக், கொலரெடிக், டானிக் விளைவுக்கு கூடுதலாக, இந்த ஆலை இதய தசை, நுண்குழாய்களை பலப்படுத்துகிறது, வாஸ்குலர் தொனியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை எதிர்க்கிறது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரே நிபந்தனை ஆல்கஹால் டிஞ்சரைப் பயன்படுத்துவது அல்ல, மாறாக உலர்ந்த அல்லது புதிய பெர்ரிகளிலிருந்து ஒரு கஷாயம் அல்லது உட்செலுத்தலைத் தயாரிப்பதுதான். கஷாயத்திற்கு, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருக்கு 20 கிராம் மூலப்பொருளை எடுத்து, ஒரு மூடியின் கீழ் 10-15 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, இரவு முழுவதும் உட்செலுத்த விடவும். ஒரு கஷாயம் செய்வது இன்னும் எளிதானது: பெர்ரிகளை லேசாக நசுக்கி, ஒரு தெர்மோஸில் போட்டு, கொதிக்கும் நீரை (ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு 40 கிராம் ரோஜா இடுப்பு) ஊற்றி சுமார் 8 மணி நேரம் விடவும். உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை அரை கிளாஸ் கஷாயத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். [ 5 ]

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் காய்கறிகள்

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், பிற பயனுள்ள நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் இரத்த அழுத்தத்தை நிலைநிறுத்துவதில் நன்மை பயக்கும். ஏற்கனவே விவாதிக்கப்பட்டு பட்டியலில் முதலிடத்தில் உள்ள பீட்ரூட்களைத் தவிர, மருத்துவர்கள் உணவில் புதிய வெள்ளரிகள் (அவை டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகின்றன), வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு (வெள்ளை வகைகள்), பூண்டு, பீன்ஸ், கேரட், சோயாபீன்ஸ் மற்றும் கீரை ஆகியவற்றைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் வெந்தயம்

வெந்தயம் உணவுகளுக்கு ஒரு சிறப்பு நறுமணத்தை சேர்க்கப் பயன்படும் ஒரு இனிமையான மசாலா மட்டுமல்ல, ஒரு மருந்தாகவும் இருக்கிறது, ஏனெனில் இது இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த தேவையான பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது: வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, ஈ; நரம்பு தூண்டுதல்களின் நிகழ்வு மற்றும் பரவலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் பொட்டாசியம், நீர்-எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரித்தல், இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குதல்; வாஸ்குலர் தொனியை அதிகரிக்கும் மெக்னீசியம், இதய தாளத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் பொட்டாசியம் அயனிகளை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது.

வெந்தயம் (பச்சைப் பகுதி, விதைகள்) இரத்த பாகுத்தன்மையைக் குறைக்கிறது, "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, இரத்த நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடிகளைத் தடுக்கிறது, உயிருக்கு ஆபத்தான நோயறிதல்கள் - பக்கவாதம், மாரடைப்பு. [ 6 ]

இந்த செடி பல்வேறு உணவுகளில் சேர்க்க நல்லது, அதே போல் காபி தண்ணீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல்களையும் குடிக்கலாம்.

குளிர்கால பயன்பாட்டிற்கு விதைகளை நீங்களே சேகரிப்பது சிறந்தது. இதற்கு மிகவும் பொருத்தமான காலம் ஆகஸ்ட் மாதத்தின் இரண்டாம் பாதி ஆகும், அப்போது பசுமை இல்லை, குடைகள் காய்ந்து போயிருக்கும்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பானங்கள்

பானங்களில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் சில இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், மற்றவை மாறாக, ஒரு தாவலைத் தூண்டி நிலைமையை மோசமாக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள ஒருவர் எதைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான தேநீர் - நீங்கள் கருப்பு வகைகளை கைவிட வேண்டியிருக்கும், ஆனால் நீங்கள் பச்சை நிறத்தை குடிக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் உடனடி பலனைத் தராது, ஆனால் பல மாதங்களுக்கு அதன் முறையான நுகர்வு பலனைத் தரும் மற்றும் குறிகாட்டிகளை குறைந்தது 10 அலகுகள் குறைக்கும், இது சோதனை ரீதியாக நிறுவப்பட்டுள்ளது.

இது நீண்ட நேரம் ஊறவைக்காமல் பலவீனமாக காய்ச்சப்படுகிறது. இதில் சிறிய அளவில் உள்ள காஃபின் இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்தி விரிவுபடுத்தும், மேலும் கேட்டசின்கள் இரத்தத்தை மெல்லியதாக்கும், இது இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவருவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், கூடுதலாக, இது ஒரு டையூரிடிக் ஆகும்.

மற்றொரு அவசியமான நிபந்தனை உயர்தர வகைகளைப் பயன்படுத்துவது, மேலும் சீனத் தேநீர் இந்தத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கிறது. "லாங் ஜிங்", "பி லோ சுன்", "ஹுவா லாங் ஜு", "கன்பவுடர்" போன்ற வகைகளை வாங்கி அவற்றை சரியாகக் காய்ச்சுவதன் மூலம், மருத்துவரின் உத்தரவுகளைப் புறக்கணிக்காமல், மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல், இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் ஆரம்ப கட்டமாக இல்லாவிட்டால், பிரச்சினையின் தீவிரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செம்பருத்தி தேநீர்

உலர்ந்த செம்பருத்தி பூக்கள் கர்கடே என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் காய்ச்சி, தேநீராக குடிக்கிறார்கள். இந்த பாரம்பரியம் எகிப்து, மலேசியா, சூடான் ஆகிய நாடுகளிலிருந்து, குறிப்பாக ஆண்டின் வெப்பமான காலங்களில் நம்மை வந்தடைந்துள்ளது. இது தாகத்தை நன்கு தணிக்கிறது, டோன் செய்கிறது, மேலும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துகிறது, டையூரிடிக், ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவதற்கு முக்கியமானது. இதை மட்டும் குளிர்ச்சியாகக் குடிக்க வேண்டும், இல்லையெனில் அது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும்.

செம்பருத்தியில் பல வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள், மேக்ரோ- மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள், பயோஃப்ளவனாய்டுகள் உள்ளன. எனவே, இந்த பானம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மட்டுமல்ல, வைட்டமின் குறைபாடு, தொற்றுகளுக்கு உடலின் குறைந்த எதிர்ப்பு ஆகியவற்றிற்கும் நன்றாக உதவும். [ 7 ]

இது நேரடியாக எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு தயாரிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் முன்கூட்டியே, இது ஒரு கம்போட் போல தயாரிக்கப்படலாம். பூ இதழ்கள் ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கப்பட்டு, தண்ணீரில் நிரப்பப்பட்டு, ஒரு கிளாஸுக்கு 2 டீஸ்பூன் என்ற விகிதத்தில் பராமரிக்கப்பட்டு, 10 நிமிடங்கள் வேகவைக்கப்பட்டு, குளிர்ந்த பிறகு, குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க, 2-3 வாரங்களுக்கு தேநீர் அருந்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர் ஒரு வார இடைவெளி எடுத்து 10 நாட்களுக்கு மீண்டும் செய்யவும்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க மூலிகை தேநீர்

மூலிகை தேநீர்கள் வசதியானவை, ஏனெனில் அவற்றின் குணப்படுத்தும் விளைவை அறிந்து, நீங்கள் வெவ்வேறு தாவரங்களை இணைத்து முடிவைப் பெறலாம். இரத்த அழுத்தமும் விதிவிலக்கல்ல. மருந்தகங்களில், இந்த பண்புள்ள கூறுகளைக் கொண்ட சிறப்பு சேகரிப்புகளை நீங்கள் வாங்கலாம். இவை பூக்கள், இலைகள், விதைகள், வேர்த்தண்டுக்கிழங்குகள், தாவரங்களின் பழங்கள் போன்றவையாக இருக்கலாம்.

அவை பொதுவாக மத்திய மற்றும் புற நரம்பு மண்டலங்களில் வாசோடைலேட்டரி, டையூரிடிக், இயல்பாக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. தைம், கெமோமில், கருப்பட்டி, மதர்வார்ட், லிண்டன், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, வலேரியன் வேர், எலுமிச்சை தைலம், புதினா, சிக்கரி, காரவே, பெருஞ்சீரகம் ஆகியவை கலவையில் மிகவும் தகுதியானவை.

ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீருக்கு, உங்களுக்கு ஒரு தேக்கரண்டி மூலப்பொருள் தேவைப்படும். அரை மணி நேரம் உட்செலுத்திய பிறகு, அரை கிளாஸை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை குடிக்கவும்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க காக்னாக்

சில திட்டவட்டமாக இருக்கும் - ஆல்கஹால் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும், மற்றவர்கள் எதிர்மாறாகச் சொல்வார்கள், அவர்கள் கூறுகிறார்கள், இது இரத்த நாளங்களின் தொனியைக் குறைக்கிறது, அவற்றை விரிவுபடுத்துகிறது. யார் சொல்வது சரி? இது எல்லாம் குடித்த அளவைப் பற்றியது என்று மாறிவிடும். 30-50 மில்லி அளவில் ஒரு நல்ல காக்னாக் வாஸ்குலர் பிடிப்பை நீக்கும், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். இந்த விளைவு பானத்தில் டானின்கள் மற்றும் டானின்கள் இருப்பதால் வழங்கப்படுகிறது.

இந்த வரம்பை மீறி 80-100 மில்லிக்கு கொண்டு வரும்போது, நீங்கள் எதிர் விளைவைப் பெறுவீர்கள், ஏனெனில் ஆல்கஹால் இதயத்தை வேகமாக சுருங்கச் செய்கிறது, அதிக அளவு இரத்தத்தை பம்ப் செய்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மது

பல வகையான ஒயின்கள் உள்ளன, அதற்கான மூலப்பொருட்கள் திராட்சை, பிற பழங்கள், மூலிகைகள். உலர்ந்த, வலுவூட்டப்பட்ட, இனிப்பு, அரை இனிப்பு, கார்பனேற்றப்பட்ட, இளம், வயதான வகைகள், வெள்ளை, இளஞ்சிவப்பு, சிவப்பு உள்ளன. ஒயின் தயாரித்தல் மற்றும் இரவு உணவோடு ஒரு கிளாஸ் ஒயின் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய நாடுகளின் மருத்துவ புள்ளிவிவர தரவுகளின் ஆராய்ச்சி, சிவப்பு உலர் இயற்கை திராட்சை ஒயின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பதையும், இருதய நோய்களால் ஏற்படும் நோயுற்ற தன்மை மற்றும் இறப்பு நிகழ்வுகளைக் குறைப்பதையும் நிரூபிக்கிறது.

சிவப்பு மற்றும் நீல திராட்சை வகைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ, பி, பிபி, இரும்பு, பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், அயோடின், மெக்னீசியம் ஆகியவை உள்ளன. இதில் பல ஆக்ஸிஜனேற்ற பொருட்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன: ரெஸ்வெராட்ரோல், இது எண்டோதெலியத்தின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது - இரத்த நாளங்களின் உள் அடுக்கு, அவற்றின் குறுகலைத் தடுக்கிறது, கொழுப்புத் தகடுகள் படிவதைத் தடுக்கிறது; டானின்கள், இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகின்றன; அந்தோசயினின்கள், இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. [ 8 ]

அதே நேரத்தில், தினசரி டோஸ் 50-100 மில்லிக்கு மேல் இல்லாமல், அதன் வலிமையை 11.5% ஆகக் கட்டுப்படுத்தினால், மது நன்மை பயக்கும். எத்தில் ஆல்கஹால் சேர்ப்பதன் மூலம் இயற்கைக்கு மாறான எதுவும் அழுத்தம் அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

இந்த தயாரிப்பு அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் ஒருபோதும் உள்ளே எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதில்லை. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அழுத்தங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதை தண்ணீரில் கலந்து, ஒரு துணி துடைக்கும் கரைசலில் நனைத்து, அதை சிறிது பிழிந்து, உள்ளங்கால்களில் தடவவும். இனிமையான சொட்டுகளுடன் சேர்ந்து, இது குறிகாட்டிகளில் விரைவான குறைப்பை உறுதி செய்கிறது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் காபி

உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு காபி முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்ற கட்டுக்கதையை விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சி பொய்யாக்குகிறது. இயற்கையான அரைத்த காபி சிறிது காலத்திற்கு இரத்த அழுத்தத்தை ஒரு சில புள்ளிகள் மட்டுமே அதிகரித்தது, பின்னர் அது அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பியது. [ 9 ]

கரையக்கூடிய ஒரு பொருளைக் கொண்டு நடத்தப்பட்ட பரிசோதனைகள் வேறுபட்ட படத்தைக் காட்டின. இது தூளில் உள்ள காஃபெஸ்டாலின் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும் தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகிறது, இது இரத்த நாளங்களின் நிலையை மோசமாக்குகிறது. இதைத்தான் கைவிட வேண்டும்.

பகலில் காபி குடிக்காமல் இருந்தால், காலையில் ஒரு கப் இயற்கை பானம் உங்களை விழித்தெழுந்து உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட உதவும், உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல். [ 10 ]

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஹாவ்தோர்ன்

இதயத் துடிப்பை இயல்பாக்குதல், நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்துதல், உற்சாகம், இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றைக் குறைத்தல் மற்றும் தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடுதல் ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொண்ட பல தயாரிப்புகளில் ஹாவ்தோர்ன் உள்ளது. தாவரத்தின் பழங்கள் இரத்த நாளங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் இதய தசைக்கு ஆற்றல் விநியோகத்தை அதிகரிக்கின்றன.

இந்த தாவரம் அதன் மருத்துவ குணங்களுக்கு நிறைவுறா கொழுப்பு மற்றும் கரிம அமிலங்கள், கரோட்டின், பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், டானின்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் இருப்பதால் கடன்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் அதை மருந்தகங்களில் வாங்குவதன் மூலம் ஆயத்த வடிவத்தில் பயன்படுத்தலாம் அல்லது இந்த செய்முறையின் படி காபி தண்ணீரை தயாரிக்கலாம்: 20 கிராம் பழத்தை ஒரு தெர்மோஸில் ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் இரவு முழுவதும் ஊற்றி, காலையில் வடிகட்டவும். ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை 3-4 வாரங்களுக்கு குடிக்கவும். [ 11 ]

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மாதுளை சாறு

சிறந்த சுவை மற்றும் அதன் வளமான வேதியியல் கலவையின் விளைவாக ஏற்படும் பல பயனுள்ள குணங்களுக்கு கூடுதலாக, மாதுளையில் அதிக எண்ணிக்கையிலான பீனாலிக் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை ஒயின் மற்றும் கிரீன் டீயில் உள்ள உள்ளடக்கத்தை விட அதிகமாக உள்ளன. அவை அதன் ஹைபோடென்சிவ் பண்புகளை வழங்குகின்றன, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதய தசையை வலுப்படுத்துகின்றன.

மாதுளை சாற்றில் உள்ள முரண்பாடுகளின் பட்டியல் இல்லாவிட்டாலும், கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் குடிக்கலாம். இதில் கரிம அமிலங்கள் இருப்பதால் வயிறு, கணையம், குடல்கள் "மகிழ்ச்சியடைய" முடியாத அளவுக்கு இது மிகவும் புளிப்பாக இருக்கிறது. இது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தி பல் பற்சிப்பிக்கு சேதம் விளைவிக்கும்.

அதன் பயன்பாட்டைத் தடைசெய்யும் காரணிகள் எதுவும் இல்லை என்றால், பழுத்த மற்றும் ஜூசி பழங்களிலிருந்து அதை நீங்களே தயாரிப்பது நல்லது. [ 12 ]

இரத்த அழுத்தத்தை உடனடியாகக் குறைக்கும் தயாரிப்புகள்

அதிக அளவில் இரத்த அழுத்தத்தைக் கூர்மையாகக் குறைக்க தயாரிப்புகளை நம்புவது ஆபத்தானது, ஆனால் பிரச்சினையை விரிவாக அணுகுவது மிகவும் நியாயமானது. இதனால், பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் உடலில் இருந்து சோடியத்தை அகற்ற உதவும், இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால், ஒரு கிளாஸ் பால் இரத்த அழுத்தத்தை பல புள்ளிகளால் குறைக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் இதுபோன்ற பிரச்சனையை அடிக்கடி எதிர்கொள்ளும் பெண்களுக்கு இந்த தயாரிப்புகளின் பண்புகள் உதவும். முட்டையின் வெள்ளைக்கரு, வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த பீட்ரூட் சாலடுகள், ப்ரோக்கோலி, வாழைப்பழங்கள், மாதுளை, ஓட்ஸ் ஆகியவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடிகளின் அபாயத்தைக் குறைத்து அழுத்தத்தை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பச் செய்யும், அதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க மறக்காதீர்கள்.