கால்களின் கன்றுகளில் ஏன் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன, என்ன செய்வது?

இந்த பல அறிகுறிகளில், அசாதாரண தன்னிச்சையான இயக்கங்கள் தனித்து நிற்கின்றன - பிடிப்புகள் மற்றும் பிடிப்புகள், இதில் கால்களின் கன்றுகளில் குவிய மயோக்ளோனிக் பிடிப்புகள் அடங்கும், அவை பைசெப்ஸ் காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசையின் (மஸ்குலஸ் காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ்) மிகவும் வேதனையான சுருக்கங்கள் ஆகும்.

நோயியல்

இந்த அறிகுறி ஏற்படுவது குறித்து உள்நாட்டு புள்ளிவிவரங்கள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர்கள் அகாடமியின் கூற்றுப்படி, வயது வந்த நோயாளிகளில் 60% வரை மற்றும் சுமார் 7% குழந்தைகள் இரவில் கால்களின் கன்றுகளில் பிடிப்புகளைப் பற்றி புகார் கூறுகின்றனர். பெண்களுக்கு பிடிப்புகள் சற்று அதிகமாக ஏற்படுகின்றன, மேலும் அவற்றின் அதிர்வெண் வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது. [ 1 ]

முதியவர்களில் கிட்டத்தட்ட 20% பேர் கிட்டத்தட்ட தினமும் தங்கள் கன்றுகள் மற்றும் கால்களில் பிடிப்பை அனுபவிக்கின்றனர். பத்து பேரில் ஆறு முதல் ஏழு பேருக்கு, கன்று தசைப்பிடிப்பு இரவில் - தூக்கத்தின் போது ஏற்படுகிறது.

காரணங்கள் கன்றுகளில் பிடிப்புகள்

சில நேரங்களில் கால்களின் கன்றுகளில் ஏற்படும் பிடிப்புகளுக்கான காரணம் தெளிவாக அடையாளம் காணப்படுவதில்லை, எனவே ஆரோக்கியமான மக்களில் முதன்மை பிடிப்புகள் இடியோபாடிக் என்று கருதப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, தசை சோர்வின் விளைவாக, குறிப்பாக போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் இல்லாததால், இது உடலின் நீர்-உப்பு (எலக்ட்ரோலைட்) சமநிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. [ 2 ]

கால்சியம் ஏற்றத்தாழ்வு (ஹைபோகால்சீமியா), மெக்னீசியம் குறைபாடு ( ஹைப்போமக்னீமியா ), பொட்டாசியம் குறைபாடு (ஹைபோகலீமியா), குறைந்த சோடியம் அளவு (ஹைபோநெட்ரீமியா) மற்றும் அதிகப்படியான பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றால் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படலாம். [ 3 ]

மேலும் படிக்க:

• இரத்தத்தில் மெக்னீசியம் அதிகரிப்பதற்கும் குறைவதற்கும் காரணங்கள்
• இரத்த கால்சியம் குறைவதற்கான காரணங்கள் (ஹைபோகால்சீமியா)
• இரத்தத்தில் பாஸ்பரஸ் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் (ஹைப்பர் பாஸ்பேட்மியா)

தீர்மானிக்கக்கூடிய காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• நின்று கொண்டே வேலை செய்பவர்களுக்கு கன்று தசைகளில் அதிகப்படியான அழுத்தம் அல்லது அவற்றின் அதிகப்படியான உழைப்பு (விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நீண்டகால பயிற்சி); [ 4 ]
• நீரிழப்பு (வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அடிக்கடி வாந்தியுடன்);
• கால்களில் சுற்றோட்ட பிரச்சினைகள், எடுத்துக்காட்டாக, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, உட்கார்ந்த வேலை அல்லது நீண்ட படுக்கை ஓய்வு, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் அல்லது த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் முன்னிலையில். இரவில் கால்களின் கன்றுகளில் ஏற்படும் பிடிப்புகள் - தாடைகள் மற்றும் கால்களின் வீக்கத்துடன் - நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறையின் மருத்துவ வெளிப்பாடுகள் என்று ஃபிளெபாலஜிஸ்டுகள் குறிப்பிடுகின்றனர்;
• மோட்டார் நியூரான் நோய் (MSD) அல்லது கால்களின் நரம்பியல் போன்ற நரம்பியல் நிலைமைகள்;
• காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசைக்கு கண்டுபிடிப்பை வழங்கும் திபியல் நரம்பு (நெர்வஸ் திபியாலிஸ்) உட்பட புற நரம்புகளின் நோயியல்;
• முதுகெலும்பு கால்வாய் குறுகுதல் (ஸ்டெனோசிஸ்), முதுகெலும்பு நரம்பின் எரிச்சல் அல்லது சுருக்கம் (ரேடிகுலோபதி), கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளில் கிள்ளிய நரம்பு.

கன்று மற்றும் பிற தசைகளில் ஏற்படும் பிடிப்புகள், டையூரிடிக்ஸ், உயர் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள், கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள், ஸ்டேடின்கள், கோலினோமிமெடிக்ஸ், வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம். [ 5 ]

கர்ப்ப காலத்தில் கால்களின் கன்றுகளில் ஏற்படும் பிடிப்புகள், எடிமா தோற்றம், எடை அதிகரிப்பு, கீழ் முனைகளில் மோசமான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுவடு கூறுகள் இல்லாமை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை. [ 6 ], [ 7 ] இதைப் பற்றிய முழுத் தகவலும் பொருளில் உள்ளது - கர்ப்ப காலத்தில் கால்கள் ஏன் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன, என்ன செய்வது?

ஆபத்து காரணிகள்

இரண்டாம் நிலை (உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையதல்ல) கன்று பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் வயதானவர்கள் அவற்றுக்கான முன்கணிப்பு என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர் - தசைகளை எலும்புடன் இணைக்கும் தசைநாண்கள் சுருங்குவதற்கான வயது தொடர்பான போக்கு காரணமாக.

வலிப்புத்தாக்கங்கள் உருவாகும் வாய்ப்பு இதனுடன் அதிகரிக்கிறது:

• கடுமையான வெப்பம் அல்லது குளிரில் உடல் செயல்பாடு;
• அதிக உடல் எடை;
• வைட்டமின்கள் டி மற்றும் பி இல்லாமை;
• குடிப்பழக்கம்;
• நீரிழிவு நோயின் இருப்பு, இதில் கணிசமான விகிதத்தில் நோயாளிகள் மெக்னீசியம் குறைபாடு, குறைந்த ATP அளவுகள், கீழ் முனைகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தில் சரிவு (நீரிழிவு ஆஞ்சியோபதி காரணமாக), அத்துடன் வளர்சிதை மாற்ற அமிலத்தன்மை (முதன்மையாக சிதைந்த நீரிழிவு நோயில்);
• நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு;
• ஹீமோடையாலிசிஸ்;
• கல்லீரல் நோய்கள், சிரோசிஸ் உட்பட (இரத்தத்தில் நச்சுப் பொருட்கள் குவிவதால்);
• பாராதைராய்டு சுரப்பி சுரப்பு கோளாறுகள் (ஹைப்போபராதைராய்டிசம்);
• அட்ரீனல் பற்றாக்குறை (அடிசன் நோய்).

மூலம், கால்களின் கன்றுகளில் காலை பிடிப்புகள் ஏற்படும் ஆபத்து மேற்கூறிய அனைத்தும் மட்டுமல்ல, இரவில் உங்கள் முதுகில் தூங்குவதும் ஆகும்: கன்று தசைகள் மீதான அழுத்தம் மற்றும் அவற்றில் இரத்த ஓட்டம் குறைவதால். மற்றொரு பதிப்பின் படி, ஒருவர் தனது முதுகில் படுத்துக் கொண்டு தூங்கும்போது, பாதங்கள் செயலற்ற முறையில் வளைந்திருக்கும், மேலும் கன்று தசைகளின் இழைகள் அதிகபட்சமாக சுருக்கப்படுகின்றன, எனவே சிறிய நரம்பு தூண்டுதல் ஒரு பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும். [ 8 ]

நோய் தோன்றும்

அதிகரித்த உடல் உழைப்புடன், கால்களின் கன்றுகளில் ஏற்படும் பிடிப்புகளின் நோய்க்கிருமி உருவாக்கம் தசை திசு செல்கள் ஹைபோக்சிக் நிலைகளில் - போதுமான திசு சுவாசம் இல்லாத நிலையில் - தங்களைக் கண்டுபிடிப்பதோடு தொடர்புடையது. பின்னர் அடினோசின் டைபாஸ்பேட் (ATP) செல்வாக்கின் கீழ் மயோசைட்டுகளின் மைட்டோகாண்ட்ரியா, குளுக்கோஸ் கேடபாலிசம் - கிளைகோலிசிஸ் மூலம் காற்றில்லா சுவாசத்திற்கு மாறுகிறது. இதன் விளைவாக, பைருவிக் அமிலம் உருவாகிறது, இது நொதிகள் லாக்டேட்டாக, அதாவது லாக்டிக் அமிலமாக மாறுகின்றன. இது தசைகளில் குவியும் போது, பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன.

உடல் உழைப்புடன் தொடர்பில்லாத காலின் இடது அல்லது வலது கன்றுக்குட்டியில் ஏற்படும் பிடிப்பு என்பது எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வின் விளைவாகும், இது நரம்பு செல்கள் (நியூரான்கள்) ஒத்திசைவுகளின் தூண்டுதல் செயல்முறையையும், தசை திசு செல்களுக்கு நரம்பு தூண்டுதல்களைப் பரப்புவதையும் உறுதி செய்யும் மின்வேதியியல் பொறிமுறையின் குறுகிய கால தோல்வியைத் தூண்டுகிறது.

கால்சியம் சேனல் புரதங்களின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாஸ்போரிலேஷன், அவற்றின் திறப்பு மற்றும் கால்சியம் அயனிகளின் வெளியீடு ஆகியவற்றிற்கு அவசியமான ATP இன் செறிவு குறைவதால் இந்த செயல்முறை சீர்குலைக்கப்படலாம், இது மயோசைட்டுகளின் சர்கோபிளாஸ்மிக் ரெட்டிகுலத்திலிருந்து அவற்றின் சவ்வுகளுக்கு சமிக்ஞைகளை கடத்துவதற்கு மத்தியஸ்தம் செய்கிறது, அங்கு மின் ஆற்றலில் வேறுபாடு உருவாக்கப்படுகிறது, இது தசை திசு ஃபைப்ரில்களின் சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

செயல் திறன் தீர்ந்துவிட்டால், சோடியம் அயனிகளால் செயல்படுத்தப்படும் வேகமான கால்சியம் பம்ப்கள் (ஒலிகோமெரிக் புரதங்கள் ATPase), கால்சியத்தை மீண்டும் சர்கோபிளாஸிற்குத் திருப்பி அனுப்புகின்றன, மேலும் தசை தளர்வடைகிறது. சோடியம் இல்லாததால், ATPases வேலை செய்யாது, கால்சியம் அயனிகள் மயோஃபைப்ரில்களில் இருக்கும், இதனால் தசைகள் சுருங்கி பிடிப்புகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

உடலில் மெக்னீசியம் இல்லாததால், நரம்பு செல்களின் (ஆக்சான்கள்) செயல்முறைகளின் சினாப்டிக் பிளவில் உற்சாகமூட்டும் நரம்பியக்கடத்தி அசிடைல்கொலின் அளவு அதிகரிப்பதாலும் தன்னிச்சையான தசைச் சுருக்கம் ஏற்படலாம், இது ஒரு எலக்ட்ரோலைட்டாக, கால்சியம் வெளியீட்டைத் தடுப்பதன் மூலமும் தசை நார்களை தளர்த்துவதன் மூலமும் நரம்பு சமிக்ஞைகளின் பரிமாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கேற்கிறது.

கூடுதலாக, தசைகளின் பதற்றம், நீட்சி மற்றும் சுருக்கம் ஆகியவற்றின் ஏற்பிகளின் பகுதியில் - தசை சுழல்களின் கோல்கி தசைநார் உறுப்புகள் - நரம்புத்தசை அனிச்சை வளைவின் அதிகரித்த செயல்பாட்டின் ஈடுபாட்டை, கோடுகள் கொண்ட எலும்புக்கூடு தசைகளின் வலிப்பு பிடிப்புகளின் நோய்க்கிருமி உருவாக்கத்தில் நிபுணர்கள் காண்கிறார்கள். [ 9 ]

அறிகுறிகள் கன்றுகளில் பிடிப்புகள்

கன்று தசைகளின் பிடிப்பு சில வினாடிகள் முதல் சில நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், மேலும் பிடிப்பின் தொடக்கத்தில் உணரப்படும் முதல் அறிகுறிகள் பைசெப்ஸ் காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசையின் திடீர் பதற்றம் ஆகும்: லேசான (தசை நார்களின் தன்னிச்சையான இழுப்புடன் - ஃபாசிகுலேஷன்) முதல் மிகவும் வலுவான மற்றும் வலிமிகுந்த - டெட்டானிக் தசை சுருக்கம் வரை. [ 10 ]

தசை தொடுவதற்கு கடினமாக உள்ளது, பெரும்பாலும் தெரியும் முறைகேடுகள் இருக்கும்; பாதங்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் விறைப்பாகவும் பதட்டமாகவும் மாறும்; பதற்ற உணர்வு பாப்லைட்டல் ஃபோஸா மற்றும் அகில்லெஸ் தசைநார் பகுதி இரண்டையும் பாதிக்கிறது. பல சந்தர்ப்பங்களில், கன்று தசைப்பிடிப்புக்குப் பிறகு சிறிது நேரம் கால் வலிக்கிறது - காலின் பின்புறத்தில், பாப்லைட்டல் ஃபோஸாவிற்கு கீழே. [ 11 ]

ஆனால் காலின் கன்று பகுதியில் தசைப்பிடிப்பு போன்ற வலி இருந்தால், அது டைபியல் தமனியின் கிளைகளின் ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு அல்லது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைக் குறிக்கலாம்; தாடையில் திடீர் வலி ஏற்பட்டால், தசை முறிவு அல்லது தசைநாண் அழற்சியை ஒருவர் சந்தேகிக்கலாம். வெளியீட்டில் மேலும் படிக்கவும் - கன்று வலி.

கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் இரவில் கன்று தசைப்பிடிப்பு "சாதாரணமானது" என்று கருதப்படுகிறது, மேலும் அவை லேசானது முதல் மிகவும் வேதனையானது வரை தீவிரத்தில் இருக்கலாம்.[ 12 ],[ 13 ]

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

தீவிர பயிற்சி கால்களின் கன்றுகளில் கடுமையான பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தினால், அத்தகைய சுமைகளுக்கு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு, அதிகப்படியான லாக்டேட் இரத்தத்திலும் தசை திசுக்களிலும் குவிகிறது. மேலும் இது பிடிப்புகள் மற்றும் தசைகளில் எரியும் மற்றும் வலி போன்ற உணர்வுகளில் மட்டுமல்ல, பலவீனம் மற்றும் குமட்டலிலும் வெளிப்படுகிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், அடிக்கடி மற்றும் நீடித்த டெட்டானிக் பிடிப்புகள் காரணமாக விளைவுகள் மற்றும் சிக்கல்கள் எழுகின்றன, இது தசைகள் பலவீனமடைவதற்கும் தசை நார்களின் பகுதியளவு சிதைவுடன் தசைநார் அனிச்சைகளுக்கும், இடைப்பட்ட கிளாடிகேஷனின் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கும். [ 14 ]

கண்டறியும் கன்றுகளில் பிடிப்புகள்

கால் பிடிப்புகள் எப்போதாவது ஏற்பட்டால், மருத்துவ நோயறிதல் தேவையில்லை. ஆனால் கால்களின் கன்றுகளில் தசைப்பிடிப்பு அடிக்கடி அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறாக கடுமையானதாக இருந்தால், உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்புடையதாக இல்லாவிட்டால், அல்லது நீட்சி மற்றும் மசாஜ் மூலம் மேம்படவில்லை என்றால், மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது.

உடல் பரிசோதனை வலிப்புத்தாக்கங்களை அவற்றின் கணிக்க முடியாத தன்மை காரணமாக அரிதாகவே வெளிப்படுத்துவதால், வரலாறு முக்கியமானது. இருப்பினும், பரிசோதனையில் கால்கள் மற்றும் கால்களை ஆய்வு செய்தல், தூண்டுதல்களைத் தொட்டறிதல் மற்றும் தொடுதல் மற்றும் குத்துதல் உணர்வு, தசைநார் அனிச்சைகளின் வலிமை மற்றும் ஆழம் ஆகியவற்றை மதிப்பீடு செய்தல் ஆகியவை அடங்கும். இரத்த பரிசோதனைகள் (முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை, உயிர்வேதியியல், சர்க்கரை, எலக்ட்ரோலைட்டுகள், கிரியேட்டினின், எல்-லாக்டேட், பாராதைராய்டு ஹார்மோன்) மற்றும் சிறுநீர் தேவைப்படலாம். [ 15 ]

கருவி நோயறிதல் - தசை பரிசோதனை - அடிக்கடி இரண்டாம் நிலை பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால், தசைகளின் அல்ட்ராசவுண்ட், எலக்ட்ரோமோகிராபி, அல்ட்ராசவுண்ட் ஆஞ்சியோகிராபி (கால் நாளங்களின் நிலையை தீர்மானித்தல்) போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

வேறுபட்ட நோயறிதல்

மருத்துவர் பிடிப்புகளை மோட்டார் நியூரான் நோய்கள் மற்றும் மோட்டார்-உணர்ச்சி கோளாறுகளில் ஏற்படும் மயக்கங்களிலிருந்தும், அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி மற்றும் இரவு நேர மயோக்ளோனஸ், மயோபதி மற்றும் நரம்பியல் நிலைமைகளிலிருந்தும், பெருமூளை அல்லது நச்சு தோற்றம் கொண்ட டிஸ்கினீசியாக்களில் டானிக் பிடிப்புகளிலிருந்தும் வேறுபடுத்த வேண்டும், இதற்காக வரலாறு மற்றும் பரிசோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில் வேறுபட்ட நோயறிதல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

சிகிச்சை கன்றுகளில் பிடிப்புகள்

பெரும்பாலான கன்று பிடிப்புகள் சில வினாடிகள் அல்லது நிமிடங்களுக்குள் தானாகவே சரியாகிவிடும்.

ஆனால் பிடிப்பு மிகவும் வலுவாகவும் வலியுடனும் இருந்தால் என்ன செய்வது, கால்களின் கன்றுகளில் ஏற்படும் பிடிப்பை எவ்வாறு நீக்குவது? கணுக்கால் மூட்டை மெதுவாகவும் சீராகவும் தாடையின் முன்புறமாக வளைப்பதன் மூலம் சுருங்கிய தசையை வலுவாக நீட்டுவது (உங்கள் கையால் கால் விரல்களைப் பிடிப்பதன் மூலம் இதைச் செய்வது எளிது) விரைவாக வலியைக் குறைக்கிறது. பிடிப்பு முதல் முறையாக நீங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மேலே உள்ள செயலை மீண்டும் செய்ய வேண்டும், அல்லது காலை நேராக்கி மேலே தூக்கி, கணுக்காலில் தாடையை நோக்கி வளைக்க வேண்டும். [ 16 ]

அதே நேரத்தில், தசையை மசாஜ் செய்வது அவசியம், உங்கள் உள்ளங்கை அல்லது விரல்களின் முழங்கால்களை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கி தேய்த்து, உங்கள் விரல்களால் கிள்ளவும்.

நீங்கள் குளிர்ந்த தரையில் வெறுங்காலுடன் நின்று உங்கள் கால் விரல்களை மேலே உயர்த்தலாம், தசையில் பனி அல்லது குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தலாம். இது வலியைக் குறைக்கும், ஆனால் ஒரு சூடான அழுத்தத்தை (சூடான தண்ணீர் பாட்டில்) தசை தளர்வை விரைவுபடுத்த உதவும்.

இரண்டாம் நிலை வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான சிகிச்சையானது, அதற்கான காரணம் அறியப்பட்ட நிகழ்வுகளைப் பற்றியது: காரணவியல் மருந்து சிகிச்சை இந்த அறிகுறியைப் போக்க உதவும்.

பிடிப்புகள் இடியோபாடிக் என்றால், எலக்ட்ரோலைட் அளவை இயல்பாக்க உதவும் பயிற்சிகள் மற்றும் மருந்துகளின் கலவை பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: மேக்னே பி6 ஃபோர்டே (மேக்விட் பி6, மேக்னெஃபார் பி6, மேக்னிகம், முதலியன), கால்சியம் கிளிசரோபாஸ்பேட், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அஸ்பார்டேட் கொண்ட அஸ்பர்கம் அல்லது அதன் ஒத்த பெயர் - பனாங்கின். [ 17 ], [ 18 ]

நீங்கள் வைட்டமின்கள் E, [ 19 ] D, B1, B6, B12 ஆகியவற்றை படிப்புகளில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

மேலும் வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு முன்னர் பயன்படுத்தப்பட்ட மலேரியா எதிர்ப்பு மருந்தான குயினின், அதன் நச்சுத்தன்மை காரணமாக 2004 முதல் FDA ஆல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை: த்ரோம்போசைட்டோபீனியா மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் சிதைவு ஆகியவற்றால் ஏற்படும் அபாயகரமான பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டுள்ளன. [ 20 ], [ 21 ]

தசை தளர்த்தி மருந்துகள் பொதுவாக மிகவும் தொடர்ச்சியான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே தேவைப்படுகின்றன. பெரும்பாலும், மைடோகாம் (டோல்பெரிசோன்) பயன்படுத்தப்படுகிறது - 0.05 கிராம் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை (சாப்பாட்டு நேரத்தில்). இந்த மருந்து தலைவலி மற்றும் தசை பலவீனம், அத்துடன் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

மருந்தகங்களில் கால் பிடிப்புகளுக்கு சிறப்பு களிம்புகள் அல்லது கிரீம்களைத் தேடாதீர்கள்: அவை இல்லை, ஆனால் மெந்தோல், கற்பூரம் மற்றும் கிராம்பு அத்தியாவசிய எண்ணெய் கொண்ட களிம்புகள் உதவும். இவை எஃப்கமான் (கெவ்கமென் (ஃப்ளூகோல்டெக்ஸ்) மற்றும் போம்-பெங்கே களிம்புகள். மேலும் கேப்சைசின் கொண்ட களிம்புகள் - எஸ்போல் அல்லது நிகோஃப்ளெக்ஸ், தேனீ விஷம் கொண்ட அபிசார்ட்ரான் (விராபின்) களிம்புகள்.

ஹோமியோபதி பரிந்துரைக்கிறது: மெக்னீசியா பாஸ்போரிகா அல்லது டாக்டர் ஸ்க்லஸ்ஸர் எண். 7 இன் மெக்னீசியம் பாஸ்போரிகம் உப்பு, காளி பாஸ்போரிகம், க்னாஃபாலியம் பாலிசெபாலம், ருஸ் டாக்ஸிகோடென்ட்ரான், அகோனிட்டம் நாபெல்லஸ்.

பிசியோதெரபி சிகிச்சை

கன்று தசைப்பிடிப்புகளுக்கு, உடல் சிகிச்சை சிகிச்சையில் மசாஜ் மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகள் அடங்கும்.

பயிற்சி 1: கை நீளத்தில் சுவரை நோக்கி நின்று, உங்கள் உள்ளங்கைகளை அதன் மீது சாய்த்து, முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள் - உங்கள் கால்களை வளைக்காமல் மற்றும் உங்கள் குதிகால்களை தரையில் இருந்து தூக்காமல்; இந்த நிலையை 5-10 வினாடிகள் வைத்திருந்து தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள். 5 முறை மீண்டும் செய்து, 15-20 ஆக அதிகரிக்கவும்.

பயிற்சி 2: சரியாக அதே வழியில் நிற்கவும், ஆனால் ஒரு காலை முழங்காலில் சற்று வளைத்து முன்னோக்கி நீட்டியபடி நிற்கவும்; சுவரை நோக்கி சாய்ந்திருக்கும் போது, நேராக்கப்பட்ட காலின் குதிகால் தரையிலிருந்து வெளியே வராது. இந்த நிலையை 15-20 வினாடிகள் வைத்திருங்கள்; கால்களை மாற்றவும், பின்னர் அவற்றை 5 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

பயிற்சி 3: ஒரு படியில் (உடற்பயிற்சி படி) நின்று, இரண்டு கால்களின் முன்பக்கத்தையும், உங்கள் குதிகால் விளிம்பில் தொங்கவிடவும். மெதுவாக உங்கள் குதிகால்களை படிக்குக் கீழே இறக்கவும்; சில வினாடிகள் பிடித்து தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். 10-15 முறை செய்யவும். [ 22 ]

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

தசைப்பிடிப்புகளுக்கு, நாட்டுப்புற வைத்தியம் கன்று தசைகளில் மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் குளோரைடுகளைக் கொண்ட பிஸ்கோஃபைட்டைத் தேய்க்க பரிந்துரைக்கிறது. [ 23 ] இந்த மருந்தை தோல், இருதய மற்றும் புற்றுநோயியல் நோய்களுக்குப் பயன்படுத்த முடியாது.

எப்சம் உப்புகளுடன் (மெக்னீசியம் சல்பேட் ஹெப்டாஹைட்ரேட்) குளிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்தால், வழக்கமான டேபிள் உப்புடன் சிறிது உப்பு கலந்த தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை (மாலையில்) ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் சேர்த்து தண்ணீர் குடிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும் (ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான தண்ணீருக்கு ஒரு தேக்கரண்டி, நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்க்கலாம்).

தசைகளைத் தேய்க்க, வழக்கமான தாவர எண்ணெயை (4 தேக்கரண்டி சுத்திகரிக்கப்பட்ட சூரியகாந்தி எண்ணெய்) அடிப்படையாகக் கொண்ட எண்ணெய் கலவையை 20 சொட்டு கிராம்பு அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் சேர்த்து தயாரிக்கவும்.

பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால், மூலிகை சிகிச்சையானது மிளகுக்கீரை மற்றும் தைம் ஆகியவற்றிற்கு மட்டுமே, முன்னுரிமை புதியதாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் உலர்ந்த தாவரங்கள் மெக்னீசியத்தின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை இழக்கின்றன. ஹைபோடென்ஷன், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் புதினா முரணாக உள்ளது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது சிறுநீரக நோய் அல்லது வயிற்றுப் புண் உள்ளவர்கள் தைம் பயன்படுத்தக்கூடாது. [ 24 ]

ரோஜா இடுப்பு, காட்டு பான்சி மற்றும் போக்பீன் ஆகியவற்றின் காபி தண்ணீரை குடிக்கவும் பைட்டோதெரபி பரிந்துரைக்கிறது. 250 மில்லி தண்ணீருக்கு ஒரு தேக்கரண்டி உலர்ந்த புல் என்ற விகிதத்தில் 50 மில்லி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படும் காபி தண்ணீர் தயாரிக்கப்படுகிறது.

இஞ்சி வேரில் அதிக அளவு மெக்னீசியம் உள்ளது, எனவே தசை பிடிப்புகளைக் குறைக்கவும், இறுதியில் அவற்றை முற்றிலுமாக நீக்கவும் இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது நல்லது. [ 25 ]

தடுப்பு

கன்று தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி மிதமான உடல் செயல்பாடு ஆகும், இது இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்தவும் தசை திசு டிராபிசத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. எனவே, விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சிக்கு முன் சூடாகிறார்கள்.

மேலும் விளையாட்டுகளில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளவர்களுக்கு, காலையிலும் மாலையிலும் கன்று தசைகளில் பல லேசான நீட்சிகளைச் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும் (பயிற்சிகள் மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளன).

பின்வரும் நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகளையும் கவனியுங்கள்:

• உங்களை அதிகமாக உழைக்காதீர்கள், உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், உங்கள் வரம்புகளை மீற முயற்சிக்காதீர்கள்;
• வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்;
• போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்;
• மது மற்றும் காபி உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் அவை உடலில் இருந்து திரவத்தைக் குறைக்கும்;

உணவில் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் (தவிடு ரொட்டி, பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், வாழைப்பழங்கள், கருப்பு திராட்சை வத்தல், செர்ரி, உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி, பேரிச்சம்பழம், கடற்பாசி, கீரை, வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம், கடல் மீன்), பொட்டாசியம் (திராட்சைகள், கொட்டைகள், ஜாக்கெட் உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழங்கள், பாதாமி, தக்காளி, ஓட்ஸ், பக்வீட்), கால்சியம் (பால் பொருட்கள், முட்டைக்கோஸ், பூண்டு, வோக்கோசு) ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

முன்அறிவிப்பு

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, கன்றுகளில் அவ்வப்போது ஏற்படும் பிடிப்புகளுக்கான முன்கணிப்பு சாதகமாக உள்ளது. பிடிப்புகள் வழக்கமானதாக இருந்தால், அவற்றின் சாத்தியமான காரணங்களைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த அறிகுறி நாள்பட்டதாகக் கருதப்படலாம், அடிப்படை நோயியலுக்கு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.