தரமான ஓய்வு ஒரு நபரின் வலிமையை மீட்டெடுக்கும், உடல் மற்றும் மன ஆறுதலை அளிக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆரோக்கியமான மற்றும் முழு தூக்கம் இருதய நோய்கள், வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள் மற்றும் நரம்பு மண்டல நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும்.