கொழுப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி

கொழுப்பு உணவுகள் தடகள உணவின் ஒரு பகுதியாகும். உணவில் கொழுப்பு விகிதம் 15 சதவிகிதம் குறைவதால் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செயல்திறன் குறைந்தது 10 சதவிகிதம் குறையும். கொழுப்பு இருப்பு உடல் வெப்பநிலை பராமரிக்க மற்றும் காயங்கள் இருந்து உடல் பாதுகாக்க உதவும். கூடுதலாக, கொழுப்பு கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் பிரசவத்தையும் உறைவிப்பையும் ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உணவு கட்டமைப்பை பாதிக்கிறது. கொழுப்பின் உயர் ஆற்றல் அடர்த்தி உடலின் செறிவு உணர்வில் உணவின் மதிப்பு அதிகரிக்கிறது.