முகம் மற்றும் கழுத்து மசாஜ்

வரலாறு. மசாஜ் என்பது பண்டைய காலங்களில் நாட்டுப்புற மருத்துவத்தின் ஒரு வழிமுறையாக உருவானது. இந்த வார்த்தையின் தோற்றம் வெவ்வேறு வழிகளில் விளக்கப்பட்டுள்ளது. சில தத்துவவியலாளர்கள் இந்த சொல் பிரெஞ்சு வினைச்சொல்லான "மாசர்" - தேய்த்தல் - என்பதிலிருந்து வந்தது என்று நம்புகிறார்கள், இது அரபு மொழியிலிருந்து கடன் வாங்கப்பட்டது: "மாஸ்" - தொடுதல், உணருதல் அல்லது "மாஷ்கள்" - மெதுவாக அழுத்துதல். மற்றவர்கள் "மசாஜ்" என்ற வார்த்தை சமஸ்கிருதத்தில் ("மக்ச்" - தொடுதல்), கிரேக்கத்தில் ("மாஸ்ஸோ" - கைகளால் அழுத்துதல்), லத்தீன் ("மசாஜ் - விரல்களில் ஒட்டிக்கொள்வது) மற்றும் பழைய ரஷ்ய மொழியில் ("மாஷாஷா" - உணருதல்) வேர்களைக் கொண்டுள்ளது என்று நம்புகிறார்கள்.

பண்டைய கிழக்கு நாடுகளில், குறிப்பாக பண்டைய சீனாவில் மசாஜ் பரவலாக இருந்தது. கிமு 25 ஆம் நூற்றாண்டின் முற்பகுதியிலேயே மசாஜ் அங்கு அறியப்பட்டதாக இலக்கிய ஆதாரங்கள் குறிப்பிடுகின்றன. கிமு 12-15 ஆம் நூற்றாண்டுகளில் அரேபியர்களிடையே மசாஜ் அறியப்பட்டது. மசாஜ் பரவல் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு மருத்துவரும் தத்துவஞானியுமான இப்னு சினா (அவிசென்னா) பெரும் பங்களிப்பைச் செய்தார். அவர் மசாஜ் வகைப்பாட்டை உருவாக்கினார் (வலுவான, பலவீனமான, ஆயத்த, மறுசீரமைப்பு). பின்னர் மசாஜ் அண்டை நாடுகளான பெர்சியா, துருக்கி, ஆர்மீனியா, ஜார்ஜியா ஆகிய நாடுகளுக்கு பரவத் தொடங்கியது. பண்டைய கிரேக்கர்கள் சிகிச்சை, விளையாட்டு மற்றும் சுகாதாரமான மசாஜ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தினர், இந்த வகைகளை "அப்பிதெரபி" என்று அழைத்தனர். அவர்களின் முதல் விளம்பரதாரர்கள் ஹெரோடிகோஸ் மற்றும் ஹிப்போகிரட்டீஸ். மனித உடற்கூறியல் பற்றிய படைப்புகள் ஐரோப்பாவில் வெளியிடப்பட்ட பின்னர் 14-15 ஆம் நூற்றாண்டுகளில் மசாஜ் மீதான ஆர்வம் மீண்டும் எழுந்தது. 16 ஆம் நூற்றாண்டின் இத்தாலிய விஞ்ஞானி மெர்குரியாலிஸ், தனது பல தொகுதி ஆய்வில் "ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கலை", கடந்த நூற்றாண்டுகளின் விஞ்ஞானிகளின் படைப்புகளை முறைப்படுத்தி புதிய மசாஜ் நுட்பங்களை விவரித்தார்.

19 ஆம் நூற்றாண்டின் முற்பகுதியில் சிகிச்சை மற்றும் சுகாதார மசாஜ் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகித்தவர் ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முறையை நிறுவிய பீட்டர் ஹென்றி லிங் ஆவார். 19 ஆம் நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில் இருந்து, பல ஐரோப்பிய நாடுகளில் மசாஜ் நுட்பங்கள் குறித்த படைப்புகள் வெளிவந்துள்ளன, இதில் ஆசிரியர்கள் உடலின் பல்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளில் மசாஜின் விளைவை அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்க முயற்சிக்கின்றனர். அதன் பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, மசாஜ் நுட்பங்கள் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன. மசாஜ் நுட்பத்தை மறுபரிசீலனை செய்வதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு, அதன் நுட்பங்களின் வகைப்பாடு பிரெஞ்சு மருத்துவர்களுக்கு சொந்தமானது. மசாஜ் பயன்பாட்டின் வளர்ச்சி மற்றும் அறிவியல் நியாயப்படுத்தலில் ரஷ்ய மருத்துவர்களும் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டிருந்தனர். 19 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில், சிகிச்சை மசாஜ் நிபுணர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கும் மையங்கள் ரஷ்யாவில் தோன்றின. மசாஜ் பள்ளி EI ஜலேசோவா (செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில்), KG சோலோவியோவ் (மாஸ்கோவில்) ஆகியோரால் நிறுவப்பட்டது. கிளினிக்குகள், மருத்துவமனைகள் மற்றும் அழகு நிலையங்களில் மசாஜ் அறிமுகப்படுத்தப்படுவது NV ஸ்லெடோவின் படைப்புகளால் எளிதாக்கப்பட்டது.

XIX-XX நூற்றாண்டுகளின் தொடக்கத்தில் மசாஜ் கோட்பாடு மற்றும் நடைமுறையின் வளர்ச்சியில் மிகப்பெரிய தகுதி ரஷ்ய விஞ்ஞானி IV ஜப்லுடோவ்ஸ்கிக்கு சொந்தமானது. உள்நாட்டு சுகாதார மசாஜின் நிறுவனர் என்று நான் அவரைக் கருதுகிறேன். எண்ணெய் சருமம் மற்றும் பிளாஸ்டிக் மசாஜிற்கான சிகிச்சை மசாஜின் செயல்பாட்டின் வழிமுறை பேராசிரியர் AI போஸ்பெலோவ் தனது படைப்புகளில் விளக்கினார். தற்போது, நடைமுறை மசாஜின் வளர்ச்சியில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கை NA பெலாயா, VI டுப்ரோவ்ஸ்கி, AA பிரியுகோவ், VI வாசிச்ச்கின், VN ஃபோகின் மற்றும் பலர் வகிக்கின்றனர்.

மசாஜ் என்பது மனித திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் அளவிடப்பட்ட இயந்திர மற்றும் நிர்பந்தமான விளைவை வழங்கும் சிறப்பு நுட்பங்களின் தொகுப்பாகும், இது ஒரு மசாஜ் சிகிச்சையாளர் அல்லது சிறப்பு சாதனங்களின் கைகளால் செய்யப்படுகிறது மற்றும் சிகிச்சை மற்றும் முற்காப்பு நோக்கங்களுக்காக மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

அனைத்து வகையான கைமுறை மசாஜும் இயந்திர இயக்கங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அவை நரம்பு முனைகள் வழியாக ஏற்படுத்தும் எரிச்சல்கள் மூளைக்கு பரவி, மனித உடலின் பல்வேறு திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன.

உடலில் மசாஜ் செய்வதன் விளைவு வேறுபட்டது. சருமத்தில் மசாஜ் செய்வதன் விளைவு என்னவென்றால், தோலில் இருந்து கொம்பு செதில்கள் அகற்றப்படுகின்றன, மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதிக்கும் அதற்கு அருகிலுள்ள பகுதிக்கும் தமனி இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இதன் காரணமாக உள்ளூர் வெப்பநிலை அதிகரிக்கிறது, திசுக்களுக்கு இரத்த வழங்கல் மேம்படுகிறது, மேலும் நொதி செயல்முறைகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன. மசாஜ் செய்வதன் செல்வாக்கின் கீழ், சிரை இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இது மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியில் மட்டுமல்ல, சுற்றளவிலும் வீக்கம் மற்றும் நெரிசலைக் குறைக்க உதவுகிறது. மைக்ரோசர்குலேஷனை செயல்படுத்துவதற்கான அடிப்படையானது தோலில் இயந்திர விளைவு ஆகும், முக்கியமாக மடிப்பு (பிஞ்ச் பொறிமுறை) பிடிப்பதன் காரணமாகும். நிணநீர் கூறுகளின் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்க மட்டுமல்லாமல், தமனி இரத்தத்தின் ஓட்டத்தை செயல்படுத்தவும் அனுமதிக்கும் இயந்திர வேலை இது. மேம்பட்ட தோல் சுவாசம், தோல் சுரப்பிகளின் அதிகரித்த சுரப்பு உடலில் இருந்து வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது. மசாஜ் செய்வதன் செல்வாக்கின் கீழ், ஹிஸ்டமைன் மற்றும் அசிடைல்கொலின் வெளியீடு அதிகரிக்கிறது, இது தசை செயல்பாட்டிற்கு சாதகமான நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது, ஒரு தனிமத்திலிருந்து மற்றொரு தனிமத்திற்கு நரம்பு உற்சாகத்தை பரப்புவதை துரிதப்படுத்துகிறது.

ஏராளமான தோல் ஏற்பிகளைப் பாதிப்பதன் மூலம், மசாஜ் உடலில் இருந்து ஒரு பதிலை ஏற்படுத்துகிறது, இது பயன்படுத்தப்படும் நுட்பங்கள், அவற்றின் தாக்கத்தின் வலிமை, காலம் மற்றும் வேகத்தைப் பொறுத்து (அமைதிப்படுத்துவதிலிருந்து உற்சாகம் வரை, தடுப்பிலிருந்து டோனிங் வரை) வேறுபட்டிருக்கலாம்.

பல்வேறு மசாஜ் நுட்பங்களால் ஏற்படும் எரிச்சலை முதலில் உணருவது சருமம்தான். தோல் மடிப்புக்கு கூடுதலாக, தாக்கத்தின் ஆழம் மற்றும் வலிமையைப் பொறுத்து, மசாஜ் நிணநீர் மண்டலம், சிரை, நரம்பு மண்டலம், தசை மண்டலம் மற்றும் உள் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களில் நேரடி விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

வகைப்பாடு

மசாஜ் பயிற்சிப் பள்ளிகள் பல உள்ளன.

ஐரோப்பிய. உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் அறிவின் உதவியுடன், படபடப்பு மூலம், பல்வேறு அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளை பாதிக்கக்கூடிய மசாஜ் நடைமுறைகள் இதில் அடங்கும். இது புலப்படும் மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியது, எப்படி, எந்த வழியில் செயல்படுகிறது என்பதற்கான வேலை.

வீட்டு மசாஜ் பள்ளியில், 3 முக்கிய மசாஜ் நுட்பங்கள் உள்ளன - கிளாசிக்கல் (சுகாதாரம்), சிகிச்சை மற்றும் பிளாஸ்டிக் மசாஜ். பிரான்ஸ், ஸ்பெயினில் ஆரம்பத்தில் பரவலாக இருந்த பல நிணநீர் வடிகால் நுட்பங்கள் உள்ளன, தற்போது ரஷ்யாவில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மேலும், ஸ்பானிஷ் மசாஜ் நுட்பங்கள் சமீபத்தில் பரவலாகிவிட்டன - கைரோமாசேஜ் மற்றும் நியூரோசெடேடிவ் மசாஜ்.

கிழக்கு. கிழக்கு நுட்பங்கள் ஆற்றல் புள்ளிகள், உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் புள்ளிகள், சக்கரங்கள் பற்றிய அறிவை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. அவர்களின் கூற்றுப்படி, மனித உடல் சில ஆற்றல் சேனல்களால் ஊடுருவி, ஒவ்வொரு உறுப்பின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் பொறுப்பான பல்வேறு வகையான ஆற்றலை தங்களுக்குள் நடத்துகிறது. கிழக்கு நுட்பங்களின் வகைகள் - ஆயுர்வேத மசாஜ், ஷியாட்சு, தாய் மசாஜ், திபெத்திய மசாஜ், ரிஃப்ளெக்ஸ் கால் மசாஜ். ஒப்பனை முக மசாஜின் முக்கிய வகைகள்:

• கிளாசிக் (சுகாதாரமான),
• பிளாஸ்டிக்,
• மருத்துவ குணம் கொண்ட,
• நிணநீர் வடிகால்,
• கைரோமாசேஜ்,
• நரம்பு மயக்க மருந்து,
• பிரிவு-நிர்பந்தம்,
• சுய மசாஜ்.

மசாஜ் முறைகள்:

• கையேடு,
• வன்பொருள்,
• இணைந்தது.

முகம், கழுத்து மற்றும் டெகோலெட்டின் கிளாசிக் (சுகாதாரமான) மசாஜ் பல்வேறு செயலில் உள்ள பொருட்களைக் கொண்ட ஒரு சிறப்பு மசாஜ் தயாரிப்பை (எண்ணெய் அல்லது கிரீம்) பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது.

செயல்முறைக்கான அறிகுறிகள்:

1. முகம் மற்றும் கழுத்தின் வயதான தோல்.
2. முக தசைகளின் தொனி பலவீனமடைதல்.
3. செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் செயலிழப்பு (செபம் சுரப்பு செயல்பாடு குறைதல்).
4. முகத்தின் மென்மையான திசுக்களின் வீக்கம் மற்றும் பசையம்.
5. நுண்ணிய சுருக்கங்கள் கொண்ட வயதான வகை
6. சிதைவு வகை வயதானது.
7. புகைப்படம் எடுத்தல்

முக நரம்பு பரேசிஸ், பெண்களில் நரம்பியல் நிலைமைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் நிலை I-II, பெருமூளை முதுகெலும்பு பற்றாக்குறையில் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் போக்கு கொண்ட தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா, கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் தொராசி முதுகெலும்பின் ஸ்போண்டிலோஆர்த்ரோசிஸ் மற்றும் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் ஆகியவற்றிற்கு மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

முரண்பாடுகள்

பொது:

• இருதய நோய்கள்:
  • இதயத்தின் மயோர்கார்டியம் மற்றும் சவ்வுகளின் கடுமையான அழற்சி நோய்கள்;
  • செயலில் உள்ள கட்டத்தில் வாத நோய்;
  • சிதைவு நிலையில் இதய வால்வு குறைபாடுகள் மற்றும் பெருநாடி ஸ்டெனோசிஸின் ஆதிக்கம் கொண்ட பெருநாடி குறைபாடுகள்;
  • இரத்த ஓட்ட செயலிழப்பு தரம் II-III;
  • கரோனரி பற்றாக்குறை;
  • அரித்மியா;
  • உயர் இரத்த அழுத்தம் நிலை III;
  • நாள்பட்ட பெருமூளைச் சுற்றோட்டப் பற்றாக்குறை நிலை III இன் அறிகுறிகளுடன் பெருமூளைக் குழாய்களின் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் பிற்பகுதி நிலைகள்;
  • வாஸ்குலிடிஸ்;
  • புற தமனிகளின் த்ரோம்போலிடிக் நோய்கள்.
• நிணநீர் முனைகள் மற்றும் நாளங்களின் வீக்கம்.
• இரத்த நோய்கள்.
• அதிகரிக்கும் போது தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்கள்.
• காசநோய், செயலில் உள்ள வடிவம்.
• கடுமையான காய்ச்சல், அதிக உடல் வெப்பநிலை.
• கடுமையான அழற்சி செயல்முறைகள்
• இழப்பீடு இழப்பின் போது தைராய்டு நோய் (ஹைப்பர் தைராய்டிசம்)
• அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் புற்றுநோயியல் நோய்கள்.
• அதிகப்படியான மன அல்லது உடல் சோர்வு.
• பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் காயங்களுடன் தொடர்புடைய பொதுவான கடுமையான நிலைமைகள்.

உள்ளூர்:

• கடுமையான கட்டத்தில் முக நரம்புகளின் நியூரிடிஸ்.
• புற நரம்பு காயத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் காரண நோய்க்குறி.
• தோலின் ஒருமைப்பாட்டை மீறுதல்.
• எந்த உள்ளூர்மயமாக்கலின் பியோடெர்மா.
• கடுமையான கட்டத்தில் தோல் மற்றும் உச்சந்தலையில் பூஞ்சை நோய்கள்.
• கடுமையான கட்டத்தில் வைரஸ் டெர்மடோஸ்கள் (ஹெர்பெஸ், மொல்லஸ்கம் காண்டாகியோசம், முதலியன).
• கடுமையான கட்டத்தில் முக தோலின் நோய்கள்:
  • முகப்பரு;
  • ரோசாசியா;
  • தடிப்புத் தோல் அழற்சி;
  • அடோபிக் டெர்மடிடிஸ்;
  • பெரியோரியல் டெர்மடிடிஸ்.
• ஹைபர்டிரிகோசிஸ்

மசாஜ் காலம் 30-40 நிமிடங்கள் (இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் போக்கு உள்ள நோயாளிகளுக்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்கள்).

மசாஜ் செய்வதன் நோக்கம்

இந்த நடைமுறைகள் ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. நோயாளியின் வயதைப் பொறுத்து, பாடநெறியின் போது நடைமுறைகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் வருடத்திற்கு படிப்புகளின் எண்ணிக்கை மாறுபடும். தடுப்பு மசாஜ் 23-25 வயது முதல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 30-35 வயது வரை, வருடத்திற்கு 2 படிப்புகள் மசாஜ் தலா 10-15 நடைமுறைகளுடன், பாடநெறிக்குப் பிறகு - பராமரிப்பு நடைமுறைகள் ஒவ்வொரு 15-30 நாட்களுக்கும் ஒரு முறை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 35 வயதிலிருந்து தொடங்கி, 15-20 நடைமுறைகளுடன் வருடத்திற்கு 2-3 படிப்புகளை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கிளாசிக்கல் மசாஜில் பயன்படுத்தப்படும் அடிப்படை மசாஜ் நுட்பங்கள்

மசாஜ் செய்யும்போது ஐந்து அடிப்படை நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

1. அடித்தல்;
2. ட்ரிட்யூரேஷன்;
3. பிசைதல்;
4. அடித்தல்;
5. அதிர்வு.

அனைத்து இயக்கங்களும் தாள ரீதியாக செய்யப்படுகின்றன, 4 அல்லது 8 வரை எண்ணப்படுகின்றன.

ஸ்ட்ரோக்கிங் என்பது அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் அசைவுகளில் ஒன்றாகும். இது மசாஜ் தொடங்கவும் முடிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஸ்ட்ரோக்கிங் என்பது ஒரு தாள இயக்கமாகும், இதில் கை தோலின் மேற்பரப்பில் பல்வேறு அளவு அழுத்தங்களுடன், தோல் மற்றும் அடிப்படை திசுக்களை ஒன்றுக்கொன்று இடமாற்றம் செய்யாமல் சறுக்குகிறது. அழுத்தத்தின் சக்தியைப் பொறுத்து, ஸ்ட்ரோக்கிங் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அமைதியான அல்லது தூண்டுதல் விளைவை ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, மேலோட்டமான மென்மையான ஸ்ட்ரோக்கிங் அமைதியடைகிறது, அதே நேரத்தில் ஆழமான அழுத்துதல் உற்சாகப்படுத்துகிறது. அனைத்து வகையான ஸ்ட்ரோக்கிங்கும் உள்ளங்கை மேற்பரப்பு ஒரு திசையில் மெதுவாகவும் தாளமாகவும் செய்யப்பட வேண்டும். ஸ்ட்ரோக்கிங் செய்யும்போது சாத்தியமான தவறுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்:

• நோயாளிக்கு வலி, விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் வலுவான அழுத்தம்;
• விரைவான வேகத்தில் செய்யப்படும் திடீர் அசைவு, இதன் விளைவாக கைகள் தோலுடன் தளர்வான தொடர்பு அல்லது தோல் மற்றும் அடிப்படை திசுக்களின் மேல் சறுக்குவதற்குப் பதிலாக இடப்பெயர்ச்சி ஏற்படுகிறது.

தேய்த்தல் என்பது கை தோலின் மேல் படாமல், அதை நகர்த்தி, வெவ்வேறு திசைகளில் நகர்த்தி நீட்டும் ஒரு நுட்பமாகும். தேய்த்தல் என்பது தடவுவதை விட மிகவும் தீவிரமாக செய்யப்படுகிறது. இது விரல் நுனியின் உள்ளங்கை மேற்பரப்பு அல்லது 2-5 வது விரல்களின் நடு 1 வது ஃபாலாங்க்ஸின் பின்புறம், ஒரு முஷ்டியில் வளைத்து செய்யப்படுகிறது. தேய்த்தல் திசுக்களில் ஆழமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் பிசைவதற்கு ஒரு தயாரிப்பாகும். தேய்த்தல் நுட்பம் வேறுபட்டதாக இருக்கலாம் - வட்ட இயக்கங்கள், ஜிக்ஜாக் அசைவுகள், "அறுத்தல்". "அறுத்தல்" பெரும்பாலும் கன்னத்தின் கீழ் கொழுப்பு படிவுகள் முன்னிலையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதே போல் கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியில், முதுகில் வேலை செய்யும் போது, இயக்கம் இரண்டு கைகளாலும் கைகளின் முழங்கை விளிம்பில், ஒருவருக்கொருவர் 2-3 செ.மீ தொலைவில் அமைந்துள்ள ஒரே நேரத்தில் செய்யப்படுகிறது. தோலை மாற்றுவதற்குப் பதிலாக அதன் மேல் சறுக்கி தேய்ப்பது படிப்பறிவற்றது; அதே நேரத்தில், வலிமிகுந்த விரும்பத்தகாத உணர்வுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் நேராக அல்லாமல், இடைநிலை மூட்டுகளில் வளைந்த விரல்களால் தேய்த்தல் மேற்கொள்ளப்படுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும், இது நோயாளிக்கு வலியை ஏற்படுத்தும்.

மசாஜ் செய்வதில் முக்கிய நுட்பங்களில் ஒன்று பிசைதல் ஆகும், இதில் மசாஜ் செய்யப்பட்ட தசையை நிலைநிறுத்துதல், பிடிப்பது, அதன் சுருக்கம் மற்றும் ஆழமாக வேலை செய்தல் ஆகியவை அடங்கும். பிசைதல் மிகவும் ஆழமாக செயல்படுகிறது. சிறந்த விளைவை அடைய, இந்த நுட்பத்தை மெதுவாக செய்ய வேண்டும்.

தட்டுதல் என்பது விரல்களின் முனைய ஃபாலாங்க்களால் தொடர்ச்சியான திடீர் அடிகளைக் கொண்ட ஒரு மசாஜ் நுட்பமாகும். தட்டுதல் என்பது இரண்டு கைகளின் விரல்களையும் ஒரே நேரத்தில் தொடர்ந்து நகர்த்துவதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் கைகள், மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியைத் தொட்டவுடன், உடனடியாக அதிலிருந்து விலகிச் செல்கின்றன. இந்த இயக்கத்தைச் செய்யும்போது, கை தளர்வாக இருப்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம், கையின் இயக்கம் மணிக்கட்டு மூட்டில் செய்யப்படுகிறது. தட்டுதலின் ஒரு மாறுபாடு ஸ்டாக்காடோ ஆகும், இதில் விரல்கள் ஒரே நேரத்தில் வேலை செய்யாது, ஆனால் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக தொடர்ச்சியாக வேலை செய்கின்றன.

அதிக ஆற்றல் மிக்க தட்டுதல் வகை, ஒரே நேரத்தில் அனைத்து விரல்களாலும் தட்டுவதாகும், இது கொழுப்பு படிவுகள் உள்ள பருமனானவர்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அதிர்வு என்பது ஒரு மசாஜ் நுட்பமாகும், இதில் கைகளின் உள்ளங்கை மேற்பரப்புகள் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் அல்லது சிகிச்சை அளிக்கப்படும் முழு மேற்பரப்பிலும் படிப்படியாக நகரும் விரைவான ஊசலாட்ட இயக்கங்களைச் செய்கின்றன. அதிர்வு கைகளின் உள்ளங்கை மேற்பரப்பு அல்லது விரல் நுனிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது முன்கை மற்றும் தோள்பட்டையின் தசைகளை இறுக்குகிறது, அதே நேரத்தில் கை தளர்வாக இருக்க வேண்டும்.

மசாஜ் செய்யும் போது முக்கிய இயக்கங்கள் ஒன்றிணைக்கப்பட்டு தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட வரிசையில் செய்யப்படுகின்றன. சிறந்த விளைவை அடைய, மசாஜ் செய்வதற்கு சில விதிகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம்:

1. மசாஜ் இயக்கங்கள் கீழிருந்து மேல் மற்றும் மையத்திலிருந்து சுற்றளவு வரை இயக்கப்பட வேண்டும்.
2. மசாஜ் மென்மையான மற்றும் மென்மையான அசைவுகளுடன் தொடங்க வேண்டும், அவற்றின் தீவிரம் (வேகம் மற்றும் அழுத்தம்) படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் அமர்வின் முடிவில் குறைக்கப்பட வேண்டும்.
3. கைகளின் அசைவுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையில் (4, 8) மென்மையாகவும் தாளமாகவும் இருக்க வேண்டும். அனைத்து அசைவுகளும் 3 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன.
4. மசாஜ் இயக்கங்கள் தோலை மாற்றவோ அல்லது நீட்டவோ கூடாது, இயக்கங்கள் சறுக்கி, சற்று அழுத்தமாக இருக்க வேண்டும்.
5. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் முடிவிலும், ஒரு லேசான சரிசெய்தலைச் செய்வது அவசியம், இது அமைதி மற்றும் தளர்வு உணர்வை உருவாக்குகிறது.
6. மசாஜ் செய்யும் போது, உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்தின் தோலில் இருந்து உங்கள் கைகளை எடுக்கவோ அல்லது நெற்றியில் இருந்து கன்னம் வரை திடீர் மாற்றங்களைச் செய்யவோ பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
7. நோயாளியின் முகக் கோடுகள், வயது, தோலின் நிலை மற்றும் முகத் தசைகள் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு மசாஜின் வலிமை மற்றும் தீவிரம் செய்யப்பட வேண்டும்.
8. முக மசாஜ் நோயாளிக்கு இனிமையான உணர்வுகளை மட்டுமே ஏற்படுத்த வேண்டும்.
9. முக மசாஜ் செய்யும் போது, நோயாளி பேசக்கூடாது, முக தசைகள் தளர்த்தப்பட வேண்டும்.
10. மசாஜ் செய்த உடனேயே, குளிர் காலத்தில் வெளியே செல்ல பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

மசாஜ் நுட்பம்

கிளாசிக் ஒப்பனை மசாஜ் பல கட்டாய நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது.

1. கழுத்தின் பின்புறம் மற்றும் தோள்பட்டை இடுப்பை மசாஜ் செய்தல்;
2. உண்மையில் கிளாசிக்கல் மசாஜ்:
   1. முக மசாஜ்;
   2. கழுத்தின் முன் மேற்பரப்பில் மசாஜ்.

[ 1 ]