4-6 மாத வயதில் ஒரு குழந்தைக்கு என்ன ஊட்டச்சத்து கிடைக்க வேண்டும்?

உங்கள் குழந்தை தாய்ப்பால் குடித்தால், இந்த வயதில்தான் நீங்கள் நிரப்பு உணவுகளை (சரிசெய்யும் பொருட்கள்) அறிமுகப்படுத்த வேண்டும் - பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் மற்றும் கூழ். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் படிப்படியாகவும் குறைந்தபட்சமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்ற கொள்கையை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். சர்க்கரை சேர்க்காமல், இனிப்பு அல்லது புளிப்பு-இனிப்பு சுவை கொண்ட அரை டீஸ்பூன் சாறுடன் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும். பத்து நாட்களில் தேவையான அளவை அடைய படிப்படியாக அரை டீஸ்பூன் அளவை அதிகரிக்கவும். நீங்கள் ஒரு வகை நிரப்பு உணவைக் கொடுக்கும்போது, இன்னொன்றைச் சேர்க்க வேண்டாம். இல்லையெனில், அவற்றில் எது குழந்தைக்கு சொறி ஏற்படக் காரணம் அல்லது அவருக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏன் ஏற்பட்டது என்பது தெளிவாகத் தெரியாது.

தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தையின் உணவு முறை (வயது 4.5-5 மாதங்கள்) இப்படி இருக்கும்:

• 6.00 - தாய்ப்பால் - 200 மிலி
• 10.00 - தாய்ப்பால் - 180 மிலி + பழச்சாறு - 20 மிலி
• 15.00 - தாய்ப்பால் - 200 மிலி
• 18.00 - தாய்ப்பால் - 170 மிலி + பழ கூழ் - 30 மிலி
• 23.00 - தாய்ப்பால் - 200 மிலி.

குழந்தை புட்டிப்பால் பால் குடித்தால்: 6.00 - தழுவிய பால் கலவை - 200 மிலி.

• 10.00 - காய்கறி கூழ் - 160 கிராம் + பழச்சாறு - 20 மிலி
• 15.00 - தழுவிய பால் சூத்திரம் - 200 மிலி
• 18.00 - தழுவிய பால் சூத்திரம் - 180 மிலி + சாறு - 20 மிலி
• 22.00 - தழுவிய பால் சூத்திரம் - 200 மிலி

சிறு குழந்தைகளில் ஏற்படும் குறிப்பிடத்தக்க நீர் இழப்பைக் கருத்தில் கொண்டு (அவர்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பார்கள், அதிகமாக சுவாசிப்பார்கள் மற்றும் வியர்வை செய்வார்கள்), அவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 300 மில்லி தண்ணீர் குடிக்கக் கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அறிமுகப்படுத்திய பிறகு ஒவ்வாமை, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது பிற பக்க விளைவுகள் ஏற்படவில்லை என்றால், இரத்த சோகை மற்றும் ரிக்கெட்ஸ் உள்ள குழந்தைகளுக்கு இரண்டு கூறுகள் கொண்ட பழம் மற்றும் காய்கறி ப்யூரிகளை கொடுக்கலாம், அவை பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களின் முழுமையான தொகுப்பைக் கொண்டுள்ளன. மேலும், குழந்தைக்கு குறைவான உருளைக்கிழங்கைக் கொடுக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றில் அதிக ஸ்டார்ச் உள்ளது, மேலும் மிகக் குறைந்த கால்சியம் உள்ளது, இது வளரும் உயிரினத்திற்கு மிகவும் அவசியம். ப்யூரியில் பூசணி, பீட்ரூட் மற்றும் பூசணிக்காய் ஆகியவை இருக்க வேண்டும். பின்னர், அவை ஒரு உணவிற்கு பதிலாக கூட மாற்றப்படலாம்.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுடன் கூடுதலாக, தானியங்களையும் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். தானியங்களில் நார்ச்சத்து, புரதம், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. அதிக எடை கொண்ட அல்லது எக்ஸுடேடிவ் டயாதீசிஸ் உள்ள குழந்தைகளுக்கு தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

4.5 மாதங்களிலிருந்து, குழந்தையின் உணவில் பாலாடைக்கட்டி அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் பாலாடைக்கட்டி ஒரு குழந்தை பால் சமையலறையில் தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.

5-6 மாதங்களிலிருந்து, நீங்கள் உணவில் இறைச்சி மற்றும் காய்கறி கூழ்களை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும். அவற்றில் பல்வேறு காய்கறிகளுடன் (கேரட், காலிஃபிளவர்; தானியங்கள் - அரிசி, தினை, ஓட்ஸ்) சுமார் 10% இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி, கோழி, வியல்) உள்ளது. பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களுடன் அவற்றை நிறைவு செய்ய தாவர எண்ணெயை அவற்றில் சேர்க்கலாம். இந்த வயது குழந்தைகளுக்கு உணவில் உப்பு சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவர்களின் சிறுநீரகங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை முழுமையாக அகற்ற முடியவில்லை, மேலும் தயாரிப்புகளில் பொதுவாக போதுமான சோடியம் குளோரைடு உள்ளது.

நிரப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும்போது, குழந்தையின் உணவு அழகாக பரிமாறப்படுவதை நீங்கள் உறுதி செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் அவருக்கு, அவரை உள்ளடக்கிய எந்த செயலும் ஒரு விளையாட்டு. மேலும் நீங்கள் சுவாரஸ்யமான "பொம்மைகளுடன்" விளையாட வேண்டும்.

ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு கரண்டியால் உணவளிக்க, அவர் மேஜையில் அமர வேண்டும். தளபாடங்கள் கடைகளில் சிறப்பு மடிப்பு குழந்தைகள் மேசைகள் மற்றும் நாற்காலிகள் விற்கப்படுகின்றன. நீங்கள் அதை ஒரு நாற்காலியாகப் பயன்படுத்தலாம், அதை பொதுவான மேசைக்கு நகர்த்தலாம் (இது கூட விரும்பத்தக்கது - குழந்தை பெரியவர்களுடன் சாப்பிடுகிறது), அல்லது, அதை ஒரு மேசையாக விரித்து, குறைந்த உயரத்தில் அவருக்காக மேசையை அமைக்கலாம். இருப்பினும், மேசை நாற்காலி பொதுவான மேசைக்கு அருகில் இருந்தால், குழந்தை அதைத் தள்ளிவிட்டு தனது நாற்காலியுடன் சேர்ந்து சாய்ந்து விடாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தையை மேஜையில் அமர வைக்கும் போது, சாப்பிடுவதற்கு முன் கைகளைக் கழுவவும், கழுத்தில் ஒரு ஏப்ரன் அல்லது நாப்கினை அணியவும் கற்றுக் கொடுங்கள். சாப்பிடும் போது, அவரது உதடுகளையும் கன்னங்களையும் சரியான நேரத்தில் துடைக்கவும் - இது அவருக்கு சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் இருக்கக் கற்றுக் கொடுக்கும். சாப்பிட்ட பிறகு, அவரது கைகளையும் முகத்தையும் கழுவுங்கள்.