ஒரு குழந்தையை சொந்தமாக தூங்க கற்றுக்கொடுப்பது எப்படி

பெரும்பாலும் பெற்றோருக்கு ஒரு குழந்தையைத் தாங்களாகவே தூங்கக் கற்றுக்கொடுப்பது எப்படி என்று தெரியாது. நிலைமையைச் சரிசெய்யும் முயற்சிகள் குழந்தைக்கும் பெற்றோருக்கும் மன அழுத்தத்தில் முடிகிறது. இறுதியில், அவர்கள் கைவிடுகிறார்கள்... ஆனால்! குழந்தையின் வாழ்நாள் முழுவதும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் கூடிய திறன், 5-6 மாதங்கள் முதல் 2-3 ஆண்டுகள் வரை அவரது தூக்கம் எவ்வளவு சுதந்திரமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது என்பதை பெற்றோர்கள் அறிந்திருந்தால்... எனவே, ஒரு குழந்தையைத் தானே தூங்கக் கற்றுக்கொடுப்பது எப்படி என்பது குறித்த சில எளிய ஆனால் பயனுள்ள குறிப்புகள் இங்கே.

எந்த வயதில் உங்கள் குழந்தைக்குத் தானாகத் தூங்கக் கற்றுக் கொடுக்க வேண்டும்?

ஆறு மாதங்கள் முதல் 2-3 வயது வரை உங்கள் குழந்தையை பெற்றோரின் தொட்டிலிலிருந்து அவரது சொந்த தொட்டிலுக்கு நகர்த்தத் தொடங்கலாம். ஆறு மாதங்களில்தான் பாலூட்டும் எண்ணிக்கை குறைகிறது, இரவில் குழந்தை இனி எழுந்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, மேலும் தாய் சீக்கிரமாக தூங்கலாம். எனவே, நீங்கள் குழந்தையை அவரது தொட்டிலுக்கு நகர்த்தத் தொடங்கி, அவருக்குத் தானே தூங்கக் கற்றுக் கொடுக்கலாம்.

இந்த செயல்முறை எளிதாகவும் வலியற்றதாகவும் இருந்தால், குழந்தையின் நரம்புகள் அமைதியாகவும் வலுவாகவும் இருக்கும். இது அவரது முழு எதிர்கால வாழ்க்கையையும் பாதிக்கும்.

உங்கள் குழந்தையை படுக்க வைப்பதற்கான முக்கியமான குறிப்புகள்

படுக்கை நேர சடங்கில் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பெற்றோரின் அனைத்து செயல்களும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் தொடங்கி முடிவடைகின்றன. இது குழந்தையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, அவரது உடலை ஒரே வழக்கத்திற்கு பழக்கப்படுத்துகிறது.

மேலும் மிக முக்கியமான அறிவுரை: குழந்தையை படுக்க வைப்பது அவருக்கு இனிமையான சடங்குகளுடன் இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, படுக்கையை சூடேற்றுதல், மசாஜ் செய்தல், குளித்தல், பிடித்த பொம்மையுடன் விளையாடுதல், பிடித்த விசித்திரக் கதையைப் படித்தல், பிடித்த பைஜாமாவை அணிதல், பிடித்த இரவு விளக்கை ஏற்றுதல். குழந்தையை தனது தொட்டிலுக்கு மாற்றுவது மன அழுத்தம், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் சேர்ந்து இருக்கக்கூடாது. இல்லையெனில், குழந்தை தனது வாழ்நாள் முழுவதும் தூக்கத்தை விரும்பத்தகாத, அமைதியற்ற, பாதுகாப்பற்ற ஒன்றோடு ஆழ்மனதில் தொடர்புபடுத்தும்.

குழந்தையை படுக்க வைப்பதற்கு 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகக்கூடாது. நீண்ட செயல்முறையைப் புரிந்துகொள்வது கடினம். வெறுமனே, விளக்கை அணைக்க வேண்டும், ஆனால் குழந்தை முழு இருளில் தூங்க பயந்தால், ஒரு இரவு விளக்கை விட்டு விடுங்கள்.

[ 1 ]

குழந்தையை படுக்க வைக்கும் நுட்பம்

நீங்கள் குழந்தையின் அறையை விட்டு வெளியே வந்தவுடன், அவர் நிம்மதியாக தூங்குவார் என்று நினைத்தீர்களா? இல்லை! 90% வழக்குகளில், குழந்தை கண்ணீர் விடும், அம்மாவையும் அப்பாவையும் அழைக்கத் தொடங்கும், கோபப்படும், தொட்டிலில் கைகளையும் கால்களையும் அடித்து, மூச்சுத் திணறி அழும். எந்த கல் இதயத்தால் இதைத் தாங்க முடியும்? எனவே, பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் 10 நிமிடங்கள் காத்திருக்கிறார்கள், அதைத் தாங்க முடியாமல் தங்கள் குழந்தையை நோக்கி விரைகிறார்கள். குழந்தையின் சொந்த ஆறுதலுக்கான போராட்டத்தில் இது ஒரு முக்கிய தருணம். கையாளுதல் வெற்றிகரமாக இருந்தது, பெற்றோர் அல்ல, அவர் வென்றார் என்பதை குழந்தை உடனடியாகப் புரிந்துகொள்கிறது. இப்போது அவர் இந்த எளிய நுட்பத்தை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவார், இது பெற்றோரை ஒரு தனி படுக்கையில் படுக்க வைக்கும் அனைத்து முயற்சிகளையும் அழித்துவிடும். என்ன செய்வது?

ஸ்டாப்வாட்ச் முறையைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பெற்றோர் இல்லாமல் மெதுவாக ஆனால் திறம்பட தூங்கப் பழக்கப்படுத்த உதவும். கடிகாரத்தைப் பாருங்கள், நீங்கள் அறையை விட்டு வெளியேறிய தருணத்திலிருந்து, நேரம் மூன்று நிமிடங்கள். இந்தக் காலகட்டத்தில் குழந்தை அமைதியடையவில்லை என்றால், அவரது அறைக்குள் செல்லுங்கள், ஆனால் குழந்தையைத் தூக்கவோ அல்லது தொட்டிலில் இருந்து வெளியே எடுக்கவோ வேண்டாம். குழந்தையிடம் பேசுங்கள், எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்று சொல்லுங்கள், கண்ணீரைத் துடைத்து, அவரை வலது பக்கம் திருப்பி, அவருக்கு இனிய இரவு வணக்கம் சொல்லுங்கள். பின்னர் வெளியேறுங்கள். இப்போது நீங்கள் 4 நிமிடங்கள் தாங்க வேண்டும்.

குழந்தை அமைதியடையவில்லை என்றால், முந்தைய முறையை மீண்டும் செய்யவும்: அறைக்குள் நுழைந்து, குழந்தையை அமைதிப்படுத்திவிட்டு வெளியேறவும். எனவே, ஒவ்வொரு வருகையையும் 1 நிமிடம் நீட்டிக்கவும். குழந்தையை அமைதிப்படுத்தும்போது, உங்கள் குரல் அமைதியாகவும், மென்மையாகவும், பாசமாகவும், மிக முக்கியமாக, அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டும். இந்த வழியில், எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது, அம்மாவும் அப்பாவும் அருகில் இருக்கிறார்கள் என்பதை குழந்தை புரிந்துகொள்கிறது.

குழந்தையை படுக்க வைக்க எத்தனை நாட்கள் ஆகும்?

ஆம், ஆம், முதல் அல்லது இரண்டாவது நாள் பெற்றோருக்கு கடினமாக இருக்கும், குழந்தையை படுக்க வைக்கும் செயல்முறை இரண்டு மணி நேரம் வரை ஆகலாம். ஆனால் குழந்தைகளை வளர்ப்பது எளிதான விஷயம் என்று யார் சொன்னது? ஆனால் பின்னர் குழந்தை தானாகவே தூங்கிவிடும். மேலும் பெற்றோர்கள் தங்கள் சொந்த படுக்கையறையில் தனியாக இருக்க பல மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் கூட அவருடன் கஷ்டப்பட வேண்டியதில்லை.

புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுவது போல், முதல் 24 மணி நேரத்தில், குழந்தையை படுக்க வைக்க 12 முயற்சிகள் வரை எடுக்கலாம், கடைசியாக 15 நிமிட இடைவெளி எடுக்கலாம். ஆனால் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த முறையை கடைபிடிப்பதுதான், பெற்றோர்கள் நிச்சயமாக வெற்றி பெறுவார்கள். முதல் 24 மணிநேரம் மிக முக்கியமானது. இந்த நாளில் பெற்றோரால் அதைத் தாங்க முடியாமல் குழந்தையை தங்கள் இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்ல முடியாவிட்டால், குழந்தையை மேலும் படுக்க வைக்க பல மாதங்கள் ஆகலாம், ஏனென்றால் குழந்தை தனது அம்மாவையும் அப்பாவையும் விட வலிமையானவர் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும்.

குழந்தையை படுக்க வைக்கும் இரண்டாவது நாளும் கடினமாக இருக்கும். ஆனால் இப்போது நீங்கள் முதல் இடைவேளையை நீண்டதாக மாற்ற வேண்டும் - குழந்தையின் படுக்கையறைக்குத் திரும்புவதை மூன்று நிமிடங்களுடன் அல்ல, ஐந்து நிமிடங்களுடன் தொடங்குங்கள். பின்னர் ஒவ்வொரு இடைவேளையிலும் 1 நிமிடம் அல்ல, 2 நிமிடங்களைச் சேர்க்கவும். உங்கள் செயல்கள் முறையானவை மற்றும் கண்டிப்பானவை, உங்கள் விருப்பம் வலுவானது என்பதை குழந்தை புரிந்துகொள்ளும்.

மூன்றாவது நாளில் இது எளிதாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் இடைவேளையை 7 நிமிடங்களுடன் தொடங்கலாம், அவற்றுடன் 2 அல்ல, 4-5 நிமிடங்களைச் சேர்க்கலாம் (உங்கள் குழந்தையின் எதிர்வினையில் கவனம் செலுத்துங்கள்).

குழந்தை இன்னும் தனியாக தூங்கவில்லை என்றால், ஏழாவது நாளில் நீங்கள் இன்னும் நீண்ட இடைவெளி எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் - 15 நிமிடங்களிலிருந்து, உங்கள் ஒவ்வொரு வருகையிலும் 5 நிமிடங்களைச் சேர்த்து. இது இறுதியில் பலனைத் தருகிறது: பெற்றோரின் முறையான தினசரி அணுகுமுறையுடன், ஒரு வாரத்தில் குழந்தைகள் 2 அணுகுமுறைகளுக்குப் பிறகு தாங்களாகவே தூங்கிவிடுவார்கள்.

ஆம், ஒரு வாரத்திற்கு, பெற்றோர்களும் குழந்தைகளும் சாதாரணமாக தூங்க வேண்டியதில்லை, குறிப்பாக இரவு 9-10 மணி முதல். ஆனால் பொறுமை மற்றும் நிலைத்தன்மை இன்னும் வெகுமதி அளிக்கப்படும்: ஒரு வாரம் இரவு வேதனை குழந்தைக்கு நீண்ட மாதங்கள் மற்றும் பல ஆண்டுகளாக அமைதியான சுதந்திரமான தூக்கத்தையும் பெற்றோருக்கு சுதந்திரத்தையும் தரும், மேலும் நீங்கள் இறுதியாக இந்த கேள்வியை மறந்துவிடுவீர்கள்: "ஒரு குழந்தையை சொந்தமாக தூங்க கற்றுக்கொடுப்பது எப்படி?"

உங்கள் குழந்தை இரவில் எழுந்து அழுகிறதென்றால் அல்லது ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக அவரைப் படுக்க வைக்க நீங்கள் எடுக்கும் முயற்சிகள் பலனளிக்கவில்லை என்றால், அவரை மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள். ஒருவேளை அவர் இரவில் அழுவதற்கான காரணங்கள் தனிமை மற்றும் பாதுகாப்பின்மை காரணமாக ஏற்படும் பதட்டம் அல்ல, மாறாக கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள். இந்தக் காரணங்களைப் புரிந்துகொண்டு, உங்கள் குழந்தையை நிம்மதியாகத் தூங்க விடுங்கள்.