கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம்

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதனால்தான் உடலில் அதன் உள்ளடக்கம் சமநிலையில் இருக்க வேண்டும். இந்த நுண்ணுயிரி போதுமான அளவு கருச்சிதைவு மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்புக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் எக்லாம்ப்சியாவின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, பிரசவத்தின் போது இரத்த இழப்பைக் குறைக்கிறது, கன்று தசைப்பிடிப்பு, உடையக்கூடிய நகங்கள், முடி உதிர்தல், பல் உணர்திறன் மற்றும் பல போன்ற விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளை நீக்குகிறது.

குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தாயிடமிருந்து அதிக அளவு கால்சியம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் அது போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், உடல் அதன் சொந்த வளங்களிலிருந்து, அதாவது எலும்புகள் மற்றும் பற்களிலிருந்து இந்த நுண்ணுயிரியைப் பெறத் தொடங்குகிறது (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இங்குதான் 98% இலவச கால்சியம் உள்ளது). இது, சோகமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உருவாகத் தொடங்குகிறது, பற்கள் நொறுங்குகின்றன, முடி உதிர்கிறது. எங்கள் கட்டுரையில், கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் குறைபாடு, ஹைபோகால்சீமியா நோயறிதல் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

[ 1 ], [ 2 ]

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் குறைபாடு உள்ளவர்களின் ஆபத்து குழு

நாம் அனைவரும் (அல்லது கிட்டத்தட்ட அனைவரும்) பால் பொருட்களை உட்கொள்கிறோம், எனவே நம் உடலில் போதுமான கால்சியம் இருப்பதாக சரியாக நம்புகிறோம். உண்மையில், விஷயங்கள் கொஞ்சம் சிக்கலானவை. கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் குறைபாட்டிற்கு ஆளாகும் ஒரு குறிப்பிட்ட குழு உள்ளது. இவற்றில் அடங்கும்:

• மெல்லிய உடலமைப்பு மற்றும் வெளிர் முடி நிறம் கொண்ட பெண்கள் (ஆராய்ச்சியின் படி, கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் குறைபாட்டால் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுபவர்கள் அவர்கள்தான்);
• நீண்ட காலமாக உணவில் இருக்கும் பெண்கள் (கால்சியம் கொண்ட உணவுகளை போதுமான அளவு உட்கொள்வது அதன் அளவை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது);
• நிறைய மாவு பொருட்கள், தவிடு, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், காபி, கோகோ, அத்துடன் கொழுப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளும் பெண்கள் (மேலே உள்ள அனைத்தும் உடலால் கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்க பங்களிக்கின்றன);
• லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை (பால் சர்க்கரை) நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் - இதன் விளைவாக, பால் பொருட்களின் நுகர்வு இல்லாமை, அதன்படி, கால்சியம்;
• சில ஹார்மோன் கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்தும் பெண்கள் (அவை இந்த நுண்ணுயிரி உறுப்பை இரத்தத்தில் உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கின்றன);
• தைராய்டு நோய்கள் உள்ள பெண்கள், அதாவது தைராய்டு-தூண்டுதல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி அதிகரித்தது;
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை கொண்ட பெண்கள் (கால்சியத்தை நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு உடல் செயல்பாடு அவசியம்);
• அலுவலகங்களில் பணிபுரியும் பெண்கள் (புற ஊதா ஒளியில் வெளிப்படும் போது இந்த நுண்ணுயிரி உறுப்பு சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது);
• கெட்ட பழக்கங்களால் அவதிப்படும் பெண்கள் (புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, வளர்சிதை மாற்றத்தையும் சீர்குலைக்கும்).

அதிக உடல் வெப்பநிலை (சளி காலத்தில்) மற்றும் தீவிர உடல் செயல்பாடு ஆகியவை கால்சியத்தை "வெளியேற்றுவதற்கு" பங்களிக்கின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் குறைபாடு மற்றும் அதிகப்படியான அறிகுறிகள்

பெரும்பாலும், அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களும் ஒரே மாதிரியான அறிகுறிகளைப் பற்றி புகார் கூறுகின்றனர், இது அவர்களுக்கு நிறைய சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால் எல்லா பெண்களும் இதை உடலில் கால்சியம் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புபடுத்துவதில்லை. பெரும்பாலும், எல்லாமே சூழ்நிலை மற்றும் "எல்லா கர்ப்பிணிப் பெண்களும் இப்படித்தான்" என்ற சாக்குப்போக்குடன் தொடர்புடையது. தாயில் போதுமான கால்சியம் மிகவும் முக்கியமானது, அதனால்தான் கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் குறைபாட்டின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளை கீழே பட்டியலிடுவோம்:

• தசைப்பிடிப்பு;
• எலும்பு வலி, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்;
• பொது பலவீனம், விரைவான சோர்வு;
• இரத்த உறைவு கோளாறு, ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு;
• யூரோலிதியாசிஸ்;
• பல் பற்சிப்பியின் உணர்திறன்;
• முடி உதிர்தல், உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் பற்கள்;
• தூக்கமின்மை, பதட்டம்.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் குறைபாட்டின் குறைந்தது இரண்டு அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டியதற்கான சமிக்ஞை இதுவாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் குறைபாடு மட்டுமல்ல, அதன் அதிகப்படியானதும் ஆபத்தானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். அதிகப்படியான கால்சியம் கருவில் உள்ள ஃபாண்டனெல்லை முன்கூட்டியே மூடுவதற்கு வழிவகுக்கும், மண்டை ஓட்டின் எலும்புகளின் அதிகப்படியான கடினத்தன்மை, இது பிறப்பு அதிர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நுண்ணுயிரி உறுப்பு அதிகமாக இருப்பது நஞ்சுக்கொடியில் படிவதற்கு வழிவகுக்கும் என்றும், இது குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் ஓட்டத்தை மோசமாக்கும் என்றும் ஒரு அனுமானம் உள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

ஹைபோகால்சீமியா மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் சிகிச்சைக்கு, மருத்துவர் கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் உட்கொள்ளலை பரிந்துரைக்கிறார். சந்தையில் இந்த மைக்ரோலெமென்ட்டைக் கொண்ட மருந்துகள் நம்பமுடியாத எண்ணிக்கையில் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பொதுவான மருந்துகள் கால்சியம் குளுக்கோனேட் மற்றும் கால்சியம் டி3 ஆகும். இந்த மருந்துகளுக்கு என்ன வித்தியாசம்?

கால்சியம் குளுக்கோனேட்டில் ஒரு சுவடு உறுப்பு மட்டுமே உள்ளது, அதே நேரத்தில் கால்சியம் D3 இல் ஒரு சுவடு உறுப்பு + வைட்டமின் D உள்ளது, இது கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் குளுக்கோனேட் பயன்படுத்துவதன் ஒரு சிறப்பு அம்சம், உணவுக்கு முன் அல்லது ஒரு கிளாஸ் பாலுடன் எடுத்துக் கொண்ட 1.5-2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு கண்டிப்பாகப் பயன்படுத்துவதாகும், ஏனெனில் இந்த மருந்து இரைப்பைக் குழாயின் சளி சவ்வை தீவிரமாக பாதிக்கிறது. மருந்தளவு பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 2-3 மாத்திரைகள் (ஒரு மாத்திரையில் 500 மி.கி கால்சியம் உள்ளது).

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் D3-ஐ உணவு உட்கொள்ளலைப் பொருட்படுத்தாமல் எடுத்துக்கொள்ளலாம். இதை மெல்லலாம் அல்லது விழுங்கலாம், மேலும் இது இரைப்பைக் குழாய்க்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பானது, இனிமையான சுவை கொண்டது. மருந்தளவு ஒரு நாளைக்கு 2-3 மாத்திரைகள் (ஒரு மாத்திரையில் 500 மி.கி கால்சியம் உள்ளது).

மற்றொரு பிரபலமான மருந்து கால்செமின். இதன் தனித்தன்மை என்னவென்றால், இதில் இலவச கால்சியம் மட்டுமல்லாமல், அதன் வெற்றிகரமான உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கும் பொருட்களான கோலிகால்சிஃபெரால் (50 IU), தாமிரம் (0.5 மி.கி), துத்தநாகம் (2 மி.கி), மாங்கனீசு (5 மி.கி) மற்றும் போரான் (50 எம்.சி.ஜி) ஆகியவையும் உள்ளன. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு 2-3 மாத்திரைகள் (ஒரு மாத்திரையில் 250 மி.கி கால்சியம் உள்ளது).

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கால்சியம் உள்ளிட்ட சிக்கலான வைட்டமின்களையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம், இது ஹைபோகால்சீமியாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. ஆனால் அதே நேரத்தில், உட்கொள்ளும் கால்சியத்தின் தினசரி அளவு பரிந்துரைக்கப்பட்ட விதிமுறையை (1200-1500 மி.கி) விட அதிகமாக இல்லை என்பதை கண்டிப்பாக உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அத்தகைய மருந்துகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

• எலிவிட் ப்ரோனாட்டல் (125 மி.கி கால்சியம் உள்ளது), உணவுக்கு 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு ஒரு நாளைக்கு ஒரு காப்ஸ்யூல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• விட்ரம் ப்ரோனாட்டல் (200 மி.கி கால்சியம் உள்ளது), உணவுக்குப் பிறகு ஒரு நாளைக்கு ஒரு காப்ஸ்யூல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• மல்டிடேப்ஸ் பிரீநேட்டல் (160 மி.கி கால்சியம் உள்ளது), உணவின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு ஒரு நாளைக்கு ஒரு காப்ஸ்யூல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• மேட்டர்னா (250 மி.கி கால்சியம் உள்ளது), உணவுக்குப் பிறகு ஒரு நாளைக்கு ஒரு மாத்திரை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்களை ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே பரிந்துரைக்க வேண்டும்! சுய மருந்து உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் குழந்தைக்கும் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் குறைபாட்டைக் கண்டறிதல்

மேலே உள்ள அனைத்தையும் படித்த பிறகு, நீங்கள் பெரும்பாலும் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வீர்கள்: "கால்சியம் நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்றால், கர்ப்பம் முழுவதும் அதன் அளவு ஏன் கண்காணிக்கப்படவில்லை?" இந்த கேள்விக்கான பதில் மிகவும் எளிமையானது. உண்மையில், ஹைப்போ- அல்லது ஹைபர்கால்சீமியாவைக் கண்டறிவது ஒரு வழக்கமான உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனையாகும், இது அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் செய்யப்படுகிறது. மருத்துவர் விதிமுறையிலிருந்து விலகல்களைக் கண்டால், அவர் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்களை பரிந்துரைக்கிறார்.

கர்ப்ப காலத்தில் இரத்தத்தில் கால்சியத்தின் விதிமுறை 2.15-2.50 மிமீல்/லி ஆகும்.

நோயாளி எலும்பு வலியால் தொந்தரவு செய்யப்பட்டால், மருத்துவர் அல்ட்ராசவுண்ட் (டென்சிடோமெட்ரி) பரிந்துரைக்கலாம். இந்த முறை எலும்பு திசுக்களில் மீளமுடியாத செயல்முறைகள் ஏற்படுவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே, ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் ஆரம்ப வளர்ச்சியைக் கண்டறிய முடியும்.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியத்தின் ஆதாரங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கால்சியம் உட்கொள்ளல் 1000-1200 மி.கி ஆகும். ஒப்பிடுகையில், சராசரி வயது வந்தவருக்கு 800-1000 மி.கி மட்டுமே தேவைப்படுகிறது. அதிக அளவு கால்சியம் கொண்ட பொருட்களின் பட்டியலை கீழே வழங்குகிறோம்.

• கடின பாலாடைக்கட்டிகள் (100 கிராம் தயாரிப்புக்கு 1000 மி.கி வரை)
• குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் (100 கிராமுக்கு 450 மி.கி)
• கொட்டைகள் (100 கிராமுக்கு 170 மி.கி)
• பாலாடைக்கட்டி (100 கிராமுக்கு 150 மி.கி)
• பால் (100 கிராமுக்கு 120 மி.கி)
• கீரை (100 கிராமுக்கு 106 மி.கி)

கர்ப்ப காலத்தில் தினசரி கால்சியம் தேவையை பூர்த்தி செய்ய, இரண்டு சீஸ் சாண்ட்விச்கள், ஒரு கிளாஸ் பால் மற்றும் 100-150 கிராம் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட்டால் போதும். அது அவ்வளவு கடினம் அல்ல.

நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுபவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, வோக்கோசு, சோயாபீன்ஸ் மற்றும் விதைகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் கால்சியம் குறைபாட்டை நிரப்பலாம்.

உங்கள் உணவைத் திட்டமிடும்போது, அமில உணவுகள் (சிவப்பு, ஊறுகாய்) கால்சியம் உப்புகளைக் கரைக்கின்றன என்பதையும், அதிக அளவு கொழுப்பு அதன் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கிறது என்பதையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.