பாலர் குழந்தைகளுக்கு தடுப்பூசி போடுதல்: கொள்கைகள், வழிமுறைகள், வகைகள், முறைகள்.

எதிர்காலத்தில் தங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருப்பதைப் பார்க்க விரும்பினால், பாலர் குழந்தைகளை கடினப்படுத்துவது பெற்றோருக்கு மிக முக்கியமான பணிகளில் ஒன்றாகும். இன்று, அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படும் குழந்தைகளின் எண்ணிக்கை படிப்படியாக அதிகரித்து வருகிறது, எனவே குழந்தைகளில் நோய் தடுப்புக்கான பல்வேறு முறைகள் முன்னுக்கு வருகின்றன. கடினப்படுத்துதல் என்பது பழமையான முறைகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

செயல்முறைக்கான அடையாளங்கள்

கடினப்படுத்துதல் என்பது உடலை குணப்படுத்தும் ஒரு பழைய முறையாகும், இது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. இப்போது பலர் இந்த முறையைப் பற்றி சந்தேகம் கொண்டுள்ளனர், ஏனெனில் மக்கள் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பழகிவிட்டனர், அவற்றின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவில்லை. இன்று, கடினப்படுத்துதல், நோய் தடுப்பு முறையாக, மருத்துவத்தால் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும் இந்த முறையின் செயல்திறனை அறிவியல் உண்மைகள் மற்றும் கருத்துகளால் விளக்க முடியும்.

மனித உடலியலில், வினைத்திறன் என்ற கருத்து உள்ளது. இந்த கருத்து என்னவென்றால், மனித உடல் எந்தவொரு சேதத்திற்கும் அல்லது நோய்க்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட எதிர்வினை மூலம் பதிலளிக்க முடியும். உதாரணமாக, ஒரு வைரஸ் மனித உடலில் நுழையும் போது, அது முதலில் எபிதீலியத்தின் சிலியாவின் செயல்பாட்டின் காரணமாக மேல் சுவாசக் குழாயின் சளி சவ்வில் நீடிக்கிறது. இது ஒரு வெளிநாட்டு முகவரின் ஊடுருவலுக்கு உடலின் எதிர்வினை, அதாவது வினைத்திறன். ஆனால் பெரும்பாலும் வைரஸ் அதன் ஊடுருவலுக்கு போதுமான எதிர்வினை இல்லாததால் மேலும் கடந்து செல்லக்கூடும், இது நோயின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. கடினப்படுத்துதல் என்பது குழந்தையின் உடலின் வினைத்திறனை அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் முறைகளில் ஒன்றாகும், அதாவது, பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது. எனவே, பாலர் குழந்தைகளை கடினப்படுத்துவதன் முக்கிய குறிக்கோள், அடிக்கடி ஏற்படும் நோய்களைத் தடுக்க நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு இல்லாத பாதுகாப்பை அதிகரிப்பதாகும்.

ஒரு குழந்தையை வளர்க்கும்போது, பழக்கவழக்கங்கள் உருவாகின்றன, அவை பின்னர் அவரது வாழ்க்கையின் அடிப்படையை உருவாக்குகின்றன என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இது ஆரோக்கியம் மற்றும் "நோய்வாய்ப்படாமல்" இருக்கும் பழக்கம் இரண்டையும் பற்றியது. எனவே, ஒரு குழந்தையை கடினப்படுத்துவது அவர் பிறந்த உடனேயே தொடங்க வேண்டும், ஆனால் எடையை அறிவுடனும் மிதமாகவும் பயன்படுத்த வேண்டும்.

இப்போதெல்லாம், ஒரு குழந்தை பிறந்த உடனேயே ஒரு தனிநபராக ஆரம்பகால வளர்ச்சிக்கு பல முறைகள் உள்ளன. மேலும் சிறு குழந்தைகளின் கடினப்படுத்துதல் அத்தகைய ஆரம்பகால வளர்ச்சியின் புள்ளிகளில் ஒன்றாகும். இயற்கையாகவே, இந்த முறை அனைவருக்கும் குறிப்பிடப்படவில்லை, ஆனால் அது யாருக்கும் தீங்கு விளைவிக்காது என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது. அத்தகைய சுகாதார மேம்பாட்டு முறையை மேற்கொள்ள வேண்டியிருக்கும் போது சில அறிகுறிகள் உள்ளன. மேலும் குழந்தைகளுக்கான கடினப்படுத்துதலுக்கான அறிகுறிகள் குழந்தை அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் நிகழ்வுகளுக்கு மட்டுமே. இவை பொருந்தாத கருத்துக்கள் என்று தோன்றுகிறது, ஏனெனில் குழந்தை ஏற்கனவே நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், குளிர்ந்த நீர் அல்லது காற்று வடிவில் கூடுதல் ஆபத்து காரணிகள் அவருக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது. ஆனால் இது உண்மையல்ல. அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு கடினப்படுத்துதலின் முக்கிய பணி, நோயின் எபிசோட்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்து அவற்றை எளிதாக்குவதாகும். குழந்தையை அவர் பொறுத்துக்கொள்ளும் வெப்பநிலைக்கு பழக்கப்படுத்துவதன் மூலம் இதை அடைய முடியும், பின்னர் நோய்வாய்ப்படாது. செயல்படுத்துவதற்கான அறிகுறிகளும் உள்ளன - இவர்கள் அடிக்கடி அடைப்புக்குரிய மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உள்ள குழந்தைகள், எதிர்காலத்தில் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவை உருவாக்கும் அபாயம் உள்ளது. இந்த விஷயத்தில், தாழ்வெப்பநிலை நோயை மேலும் அதிகரிக்க அல்லது சிக்கலாக்க ஒரு தூண்டுதலாக இருப்பது முக்கியம். அறிகுறிகளில் ஒன்றையும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம் - இது குழந்தையின் பரம்பரை. தாய் அல்லது தந்தை அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளின் குழுவைச் சேர்ந்தவர்களாக இருந்தால், குழந்தைக்கு இதே போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது. எனவே, நோயுற்ற தன்மையை பாதிக்கக்கூடிய சாதகமற்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் விளைவுகளுக்கு குழந்தையை பழக்கப்படுத்துவது அவசியம்.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது? குடும்பத்தில் முதல் குழந்தை என்பது ஒரு பெரிய மகிழ்ச்சியாக இருக்கும், அதனுடன் தாய் சரியாக என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை. இங்கே குழந்தைக்கு "உடை அணிவது" என்ற கேள்வி மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. தெருவுக்கு குழந்தையை என்ன உடை அணிவிக்க வேண்டும் என்று தாய் உறுதியாக தெரியாமல் இருக்கலாம், எனவே முக்கிய கொள்கை செயல்படுகிறது - "அதனால் அவர் உறைந்து போகக்கூடாது." குழந்தையின் வளர்ப்பு மற்றும் அவரது ஆரோக்கியம் இங்குதான் தொடங்குகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தை தொடர்ந்து போர்த்துவதற்குப் பழக்கப்பட்டிருந்தால், சிறிதளவு காற்று அல்லது குளிர்ந்த நீர் ஒரு சிப் பின்னர் நோயின் உச்சத்தை ஏற்படுத்தும். குழந்தை கடினமாகி, அதை எப்படி செய்வது என்று தாய்க்குத் தெரிந்தால், வானிலை நிலைமைகள் குழந்தையின் நோயுற்ற தன்மையை அதிகரிக்க முடியாது. கடினப்படுத்துதல் செயல்முறை இப்படித்தான் செயல்படுகிறது - இது தாய் மற்றும் குழந்தையின் உடல் இரண்டையும் வெளிப்புற சூழலின் நிலைமைகளுக்குப் பழக்கப்படுத்துகிறது.

பாலர் குழந்தைகளை கடினப்படுத்துவதற்கான சில கொள்கைகள் வெற்றிக்கு பின்பற்றப்பட வேண்டும். முதலாவதாக, குழந்தை முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் மட்டுமே கடினப்படுத்தத் தொடங்குங்கள், ஏனெனில் குழந்தையின் உடலில் இதற்கு நிறைய ஆற்றல் உள்ளது. மற்றொரு கொள்கை, சுமை படிப்படியாக அதிகரிப்பதன் மூலம் நடைமுறைகளை முறையாக மீண்டும் செய்வது. இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே, உடல் ஒரு பழக்கத்தையும் சரியான எதிர்வினையையும் உருவாக்குகிறது. செயல்முறையை குறைந்தது 14 மறுபடியும் மறுபடியும் கொண்டு வர கடினப்படுத்தத் தொடங்குவது மிகவும் முக்கியம், இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே உடலின் வினைத்திறனை அதிகரிக்க முடியும். கடினப்படுத்துதல் செயல்முறையின் மற்றொரு முக்கியமான கொள்கை ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் வெவ்வேறு வகையான நடைமுறைகள் பொருத்தமானவை, மேலும் குழந்தைக்கு செயல்முறை பிடிக்கவில்லை என்றால், அது எதிர்பார்த்த முடிவைக் கொண்டுவராது. எனவே, குழந்தையின் சம்மதத்தையும் அவரது தனிப்பட்ட பங்கேற்பையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கடினப்படுத்துதல் செயல்முறையை ஒரு விளையாட்டின் வடிவத்தில் ஒழுங்கமைக்க முடியும். பெற்றோர்கள் குழந்தையுடன் சேர்ந்து பங்கேற்றால், இது அவரது விருப்பத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஒரு சிறந்த உதாரணமாக இருக்கும்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், கடினப்படுத்துதல் கிட்டத்தட்ட எல்லா குழந்தைகளுக்கும் சாத்தியம் மற்றும் அவசியம், ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

டெக்னிக் பாலர் குழந்தைகளின் கடினப்படுத்துதல்

பாலர் குழந்தைகளை வீட்டிலேயே கடினப்படுத்துவது மிகவும் வசதியான வழியாகும். நிதானமான வீட்டுச் சூழலில் குழந்தை கூட அதற்கு சிறப்பாக எதிர்வினையாற்றுகிறது. நிச்சயமாக, அது என்ன, ஏன் கடினப்படுத்துதல் செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி குழந்தையுடன் உரையாடலுடன் தொடங்க வேண்டும். கடினப்படுத்துதல் செயல்முறைக்கான தயாரிப்பு ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும். குழந்தை தற்போது ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, கடினப்படுத்துதலின் முக்கிய முறைகள் மற்றும் நுட்பங்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இதற்காக, நீங்கள் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டை அணுகலாம்.

வெவ்வேறு முறைகளைச் செயல்படுத்தும் நுட்பம் வேறுபட்டது, ஆனால் பின்பற்ற வேண்டிய பொதுவான கொள்கைகள் உள்ளன. காற்று வெப்பநிலை குறிகாட்டிகளின்படி, மூன்று விருப்பங்கள் உள்ளன - 25 டிகிரிக்கு மேல், 15 முதல் 25 வரை மற்றும் 15 டிகிரிக்கு கீழே. சூரியனால் கடினப்படுத்துவது பற்றி நாம் பேசுகிறோம் என்றால், நீங்கள் இரண்டாவது விருப்பத்தின் வெப்பநிலை ஆட்சியில் தொடங்கி படிப்படியாக 25 க்கும் மேற்பட்ட வெப்பநிலைக்கு மாற வேண்டும். தொடங்குவதற்கு, குழந்தையை பத்து நிமிடங்களுக்கு பரவலான சூரிய கதிர்கள் இருக்கும் இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டும். தலையை மூட வேண்டும். பின்னர், அடுத்த ஐந்து அமர்வுகளில், சூரியனில் செலவிடும் நேரத்தை இரண்டு நிமிடங்கள் அதிகரிக்க வேண்டும். ஏழாவது அமர்வில், நீங்கள் வெப்பநிலையை 25 டிகிரிக்கு மேல் மாற்ற வேண்டும். ஆனால் வேறுபாடு மிகவும் கூர்மையாக இருக்கக்கூடாது, ஏழு டிகிரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. சூரியனுக்கு வெளிப்பாடு பத்து நிமிடங்களில் தொடங்கி படிப்படியாக இதேபோல் அதிகரிக்க வேண்டும். பொதுவாக, பாடநெறி குறைந்தபட்சம் இரண்டு வாரங்கள் முதல் மூன்று வாரங்கள் வரை இருக்கலாம். சிறந்த முடிவுக்கு, நீங்கள் வருடத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை படிப்புகளை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

நீர் கடினப்படுத்துதல் நுட்பமும் சில தனித்தன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. சற்று வித்தியாசமான வெப்பநிலை ஆட்சிகள் உள்ளன - 35-37 டிகிரி, 20-25 மற்றும் 20 டிகிரிக்கு கீழே. ஒரு எளிய தேய்த்தல் மூலம் தண்ணீரில் கடினப்படுத்துவதைத் தொடங்குவது நல்லது. நீங்கள் 35-37 நீர் வெப்பநிலையுடன் தொடங்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் குழந்தையின் ஆடைகளை அவிழ்த்து அத்தகைய தண்ணீரில் தேய்க்க வேண்டும். அறையிலோ அல்லது வெளியிலோ காற்றின் வெப்பநிலை 17-19 டிகிரிக்குள் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இரண்டு நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, நீர் வெப்பநிலையை 20 டிகிரியாகவும், மேலும் இரண்டு நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு - 15 ஆகவும் குறைக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் 20 டிகிரியில் தண்ணீரை ஊற்றுவதற்கு செல்ல வேண்டும். அத்தகைய ஊற்றுதல் ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் ஐந்து அல்லது ஆறு நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் தினசரி ஊற்றலுக்கு செல்லலாம். தினசரி ஊற்றுவதற்குப் பிறகு ஒரு ஷவரைப் பயன்படுத்தலாம், ஒரு மாறுபட்ட ஷவர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் வெப்பநிலையை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ மாற்ற வேண்டும். இந்த முறை வசதியானது, ஏனென்றால் இது ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும், ஒரு குழந்தையை குளிப்பாட்டும்போது கூட பயன்படுத்தப்படலாம்.

குளிர்காலத்தில் கடினப்படுத்துதல் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளது, இங்கே நீங்கள் வெப்பநிலை ஆட்சியைப் பற்றி மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் லேசான ஆடைகளுடன் தொடங்க வேண்டும் மற்றும் குறைந்தபட்சம் 5 டிகிரி வெப்பநிலையில் நடக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் படிப்படியாக ஆடைகளின் அளவைக் குறைக்கலாம், ஆனால் ஒரு தொப்பியை விட்டுவிடலாம். பின்னர் வெளியில் நடக்கும்போது அல்லது பயிற்சிகள் செய்யும்போது வெப்பநிலையை 0 ஆகக் குறைக்கலாம், ஆனால் குளிரில் நிற்கும்போது மட்டுமல்ல. இந்த நேரத்தில், குழந்தை மூக்கு வழியாக சுவாசிக்க வேண்டும், வாய் வழியாக சுவாசிக்க வேண்டும். ஒரு தொப்பி அவசியம், ஆனால் ஆடை காற்றில் விடாத இலையுதிர் ஜாக்கெட் வடிவத்தில் இருக்கலாம். குழந்தைகள் குறைந்த வெப்பநிலையில் அதிகமாக கடினப்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

மழலையர் பள்ளியில் பாலர் குழந்தைகளை கடினப்படுத்துவது பெரும்பாலும் தினசரி வெளிப்புற நடைப்பயணங்களின் வடிவத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. குழந்தைகள் நிறுவனங்களில் கடினப்படுத்துவதற்கான சிறப்புத் திட்டங்கள் எதுவும் இல்லை, ஏனெனில் இப்போது அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகள் பலர் உள்ளனர், மேலும் இதைச் செய்யும் ஒரு குழுவாக அவர்களை ஒன்றிணைப்பது கடினம். ஆனால் பெற்றோரின் வேண்டுகோளின் பேரில், காலையில் குழந்தைகள் மழலையர் பள்ளிக்கு வரும்போது அவர்களுடன் நடைப்பயணங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளை ஏற்பாடு செய்ய முடியும்.

கடினப்படுத்துதல் முறைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

கடினப்படுத்துவதற்கு பல முறைகள் உள்ளன, அவை வெவ்வேறு சந்தர்ப்பங்களில் மற்றும் வெவ்வேறு குழந்தைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மிகவும் பொதுவான முறைகள் காற்று, நீர் மற்றும் சூரியனால் கடினப்படுத்துதல் ஆகும். இவை குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் காரணிகள், மேலும் இந்த செல்வாக்கை மாற்ற முடியும்.

பாலர் குழந்தைகளை காற்றால் கடினப்படுத்துவது பல வழிகளில் செய்யப்படலாம். குழந்தைகளின் சுவாச அமைப்பு எந்தவொரு காற்றுக்கும் தழுவல் வழிமுறைகளின் உதவியுடன் வினைபுரிகிறது. இந்த வழிமுறைகளில் ஒன்று நாசி குழியின் சளி சவ்வின் எபிட்டிலியத்தின் சிலியாவின் இயக்கம் ஆகும், இது குளிர்ச்சியாக இருந்தால் காற்றை வெப்பமாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. எனவே, காற்றில் கடினப்படுத்துவதை குளிர்ந்த காற்றால் செய்ய முடியும். நடைமுறைகளின் போக்கின் முடிவில், எபிட்டிலியத்தின் சிலியாவின் எண்ணிக்கை, அவற்றின் செயல்பாடு மற்றும் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது, இது எதிர்காலத்தில் குளிர்ந்த காற்றுக்கு சிறப்பாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது.

உடலில் ஏற்படும் விளைவு முறையானது என்று நம்பப்படுவதால், தண்ணீருடன் கடினப்படுத்துதல் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாலர் குழந்தைகளை தண்ணீரில் கடினப்படுத்துவதற்கு பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, மேலும் சுமை அதிகரிக்கும் போது அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். அவர்கள் வெவ்வேறு வெப்பநிலைகளின் தண்ணீரில் ஊற்றுதல், தேய்த்தல், குளித்தல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். நீங்கள் ஒரு எளிய தேய்த்தலுடன் தொடங்கலாம், அதன் பிறகுதான் நீங்கள் குளிக்கச் செல்ல முடியும். இந்த முறையைப் பயன்படுத்தும் போது, வெப்பநிலையில் படிப்படியாகக் குறைவது உள் உறுப்புகள் இந்த முறையில் வேலை செய்யப் பழக உதவுகிறது. குழந்தைகளின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரம்பத்தில் இத்தகைய மாற்றங்களுக்கு வன்முறையில் வினைபுரிகிறது, மேலும் நோய் அதிகரிப்பது கூட இருக்கலாம். பல அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, ஒரு எதிர்வினை உருவாகிறது, இது ஒரு சாதாரண, "உடலுக்குப் பரிச்சயமான" வெப்பநிலையைப் போலவே, குறைந்த வெப்பநிலைக்கு ஒரு பாதுகாப்பு எதிர்வினையை அனுமதிக்கிறது. பாலர் குழந்தைகளை காற்றால் கடினப்படுத்துவது குளிர்காலத்திலும் கூட பயன்படுத்தப்படலாம், பின்னர் நீங்கள் தண்ணீருக்கு பதிலாக பனியைப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் அத்தகைய செயல்பாடுகளின் படிப்படியான தன்மையை நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது.

பாலர் குழந்தைகளை சூரியனால் கடினப்படுத்துவது மற்ற முறைகளைப் போலவே பயனுள்ள முறையாகும். அத்தகைய செயல்முறையின் விளைவு சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களின் தொகுப்பு ஆகும். குழந்தையின் தோல் உடலை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின்களின் செயலில் உள்ள வடிவங்களை ஒருங்கிணைக்கும் செல்களையும் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, வைட்டமின் டி சூரியனின் செல்வாக்கின் கீழ் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் குழந்தையின் வளர்ச்சியை மட்டுமல்ல, உடலில் உள்ள பல செல்களின் வளர்ச்சியையும் வளர்ச்சியையும் உறுதி செய்கிறது. நோயெதிர்ப்பு செல்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட அல்லாத பாதுகாப்பு செல்கள் வைட்டமின் டி-யையும் சார்ந்துள்ளது. எனவே, ஒரு குழந்தைக்கு சூரிய குளியல் மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் அது இருக்க வேண்டும், ஆனால் மிதமாக மட்டுமே இருக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தை ஒரு பெரியவரைப் போல நேரடி சூரிய ஒளியில் சூரிய ஒளியில் இருக்க முடியாது. கடினப்படுத்துவதற்கு, பரவலான சூரிய ஒளியை மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும் மற்றும் சூரியனின் கதிர்களின் குறைந்தபட்ச கதிரியக்கத்தின் போது மட்டுமே - இது காலை 11 மணிக்கு முன் மற்றும் மாலை 4 மணிக்குப் பிறகு.

பாலர் குழந்தைகளை கடினப்படுத்துவதற்கு பாரம்பரியமற்ற முறைகளும் உள்ளன, அவற்றில் உடல் பயிற்சியின் பயன்பாடு அடங்கும். நிச்சயமாக, எளிய நடனம் அல்லது மல்யுத்த வகுப்புகள் கடினப்படுத்துதல் என்ற கருத்தில் மிகவும் தீவிரமான சுமைகளைப் போல அதிகம் சேர்க்கப்படவில்லை. இன்று, சில பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை தொழில்முறை விளையாட்டுகளில் ஈடுபட கட்டாயப்படுத்துவதை நீங்கள் காணலாம். விளையாட்டு இரத்த நாளங்களை தொனிக்கிறது, இதயம் மற்றும் பிற தசைகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சுவாச செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது. இவை அனைத்தும் உடல் பல சாதகமற்ற நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப உதவுகிறது. ஆனால் அதிகப்படியான விளையாட்டு குழந்தையை சோர்வடையச் செய்கிறது, மாறாக, பலப்படுத்தாது. எனவே, இதுபோன்ற செயல்பாடுகள் அதிகமாக இருந்தால் அவற்றை கடினப்படுத்துதல் என்று அழைக்க முடியாது.

செயல்முறைக்கு முரண்பாடுகள்

பாடநெறிக்கான முரண்பாடுகள் பொதுவானதாகவும் தற்காலிகமாகவும் இருக்கலாம். தற்காலிக முரண்பாடுகள் குழந்தையின் தற்போதைய நோயியல் அல்லது கடுமையான நோயாகும். உதாரணமாக, குழந்தைக்கு சுவாச தொற்று, குடல் தொற்று அல்லது பிற நோய் இருந்தால், கடினப்படுத்துதலை ஒத்திவைக்க வேண்டும். மேலும், பாடத்திட்டத்தின் போது குழந்தை நோய்வாய்ப்பட்டால், வகுப்புகள் இடைநிறுத்தப்பட்டு பின்னர் மீண்டும் தொடங்கப்பட வேண்டும், அவை இடைநிறுத்தப்பட்ட தருணத்திலிருந்து அல்ல. தற்காலிக முரண்பாடுகளில் குழந்தையின் போதுமான எடை, தடுப்பூசிக்குப் பிந்தைய காலம் ஆகியவை அடங்கும்.

நோயெதிர்ப்பு குறைபாடுகள், லுகேமியா, கடுமையான இரத்த சோகை, பிறவி குறைபாடுகள் போன்ற நிலைமைகள் பொதுவான முரண்பாடுகளாகும். இத்தகைய கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள் அத்தகைய மருந்துச்சீட்டுகள் குறித்து மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

செயல்முறைக்குப் பின் ஏற்படும் விளைவுகள்

நுட்பம் தவறாக இருந்தால் செயல்முறைக்குப் பிறகு விளைவுகள் ஏற்படலாம். பெரும்பாலும் வெவ்வேறு வெப்பநிலைகளை தவறாகப் பயன்படுத்தினால் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, நிமோனியா போன்ற கடுமையான நோய் ஏற்படலாம். செயல்முறைக்குப் பிறகு ஏற்படும் சிக்கல்கள் நாள்பட்ட நோய்களை அதிகரிப்பதன் வடிவத்தில் இருக்கலாம்.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

செயல்முறைக்கு பிறகு பராமரிப்பு

கடினப்படுத்துதல் செயல்முறைக்குப் பிறகு, குழந்தையை உலர்ந்த துண்டுடன் துடைத்து, தண்ணீர் நடைமுறைகள் இருந்தால் உலர்ந்த ஆடைகளை அணிய வேண்டும். குழந்தை சூரிய குளியல் எடுத்திருந்தால், செயல்முறைக்குப் பிறகு நீர் சமநிலையை மீட்டெடுக்க குழந்தைக்கு ஏதாவது குடிக்கக் கொடுக்க வேண்டும். காற்று குளியல் பிறகு கவனிப்பு, காற்றுக்குப் பிறகு வறட்சியைத் தவிர்க்க சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதை உள்ளடக்கியது. எந்தவொரு கடினப்படுத்துதல் செயல்முறைக்குப் பிறகும், வலிமையை மீட்டெடுக்கவும் ஆற்றலை ஒருங்கிணைக்கவும் குழந்தை சாப்பிடுவது முக்கியம்.

கடினப்படுத்துவதற்கான அனைத்து முறைகள், அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகளைச் சுருக்கமாகக் கூறினால், பாலர் குழந்தைகளை கடினப்படுத்துவது குறித்து பெற்றோருக்கு ஆலோசனை வழங்குவது மட்டுமே உள்ளது.

1. தொடங்குவதற்கு முன், குழந்தை ஏன் கடினப்படுத்துதல் செய்ய வேண்டும், அவர் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வளர்வார் என்பதை நீங்கள் விளக்க வேண்டும்.
2. குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போதுதான் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும்.
3. நடைமுறைகளைச் செய்வதற்கான முக்கிய விதிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.
4. உங்கள் குழந்தையின் முன்னேற்றத்திற்காக நீங்கள் தொடர்ந்து அவரைப் பாராட்ட வேண்டும்.

பாலர் குழந்தைகளை கடினப்படுத்துதல் என்பது வீட்டிலேயே கிடைக்கும் சில நோய் தடுப்பு முறைகளில் ஒன்றாகும். இத்தகைய செயல்பாடுகள் நுட்பத்தில் கடினமானவை அல்ல, மேலும் அவை ஒரு குழந்தையில் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மட்டுமல்ல, ஒழுக்கத்தையும் வளர்க்கின்றன. புத்தகங்கள் மற்றும் கற்றல் மீதான அன்பை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் குழந்தைகளிடம் வளர்ப்பது மிகவும் முக்கியம்.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]