ஆப்பிள் டயட் ரெசிபிகள்

ஆப்பிள் டயட் பயனுள்ளதாக மட்டுமல்லாமல், சுவையாகவும் இருக்கும் - நீங்கள் விஷயத்தை திறமையாகவும் அன்புடனும் அணுகினால். எடை இழப்பில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் "சகாக்கள்" பரிந்துரைக்கும் சமையல் குறிப்புகளை மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சொந்தத்தையும் உருவாக்கலாம். எடை இழப்புக்கான சாலடுகள், பழச்சாறுகள், ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் பழங்கள், புதிய மற்றும் உலர்ந்த ஆப்பிள்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் கலவைகள் உணவின் போது மட்டுமல்ல, தினசரி உணவிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை ஊட்டச்சத்து அமைப்பை ஆரோக்கியமாகவும் சுவையாகவும் ஆக்குகின்றன, அதிகப்படியான எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்கின்றன, அதை நீங்கள் எதிர்த்துப் போராட வேண்டும்.

பெக்டின்கள், முக்கிய வைட்டமின்கள், முக்கியமான நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள், கரிம அமிலங்கள், டானின்கள், பைட்டோஸ்டெரால்கள் - இது தொடர்ந்து ஆப்பிள்களை சாப்பிடும்போது உடல் நிரப்பப்படும் கூறுகளின் முழுமையற்ற பட்டியல். அவை எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கின்றன, ஆனால் விருப்பங்களை உடனடியாக நிறைவேற்றும் மந்திர பண்புகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

• மெனுவில் பழங்களுடன் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் இருந்தால், அத்தகைய உதவி கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜியமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.

ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் ஆப்பிள்களுக்கான சமையல் குறிப்புகள் தகுதியற்ற முறையில் மறந்துவிட்டன: இது ஒரு உணவுப் பொருள் மட்டுமல்ல, ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியும் கூட. ஒரு சிறப்பு நிரப்புதலுக்கு நன்றி, ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் பழங்கள் ஒரு கசப்பான சுவை மற்றும் ஒரு சிறப்பு நறுமணத்தைப் பெறுகின்றன, புதியவற்றின் நன்மைகளைத் தக்கவைத்து, நீண்ட நேரம் சேமிக்கப்படுகின்றன, கிட்டத்தட்ட பதிவு செய்யப்பட்டவை போல.

இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேன் சேர்த்து சுவையூட்டப்பட்ட சுட்ட ஆப்பிள்களைத் தயாரிப்பது குறைவான உழைப்பு மிகுந்த செயல்முறையாகும். செய்முறை மிகவும் எளிமையானது: பழத்தின் பாதிகள் ஒரு பேக்கிங் தாளில் வைக்கப்பட்டு, மென்மையான வரை அடுப்பில் சுடப்படும். நீங்கள் முழுவதுமாக சுட்டால், தொகுதிகள் விரிசல் ஏற்படாதவாறு துளைகளை உருவாக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சையுடன் ஆப்பிள்கள்

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், பல்வேறு திட்டங்கள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளிலிருந்து, நமது தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதை நாம் தேர்வு செய்யலாம். பழங்கள் பல உணவுப் பொருட்களுடன் இணைக்கப்படுவது ஒரு நேர்மறையான பங்கைக் கொண்டுள்ளது. இந்த அர்த்தத்தில் சுவாரஸ்யமானது எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கிய மேம்பாட்டிற்காக ஆப்பிள்களுடன் எலுமிச்சையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு பானம்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், மற்றவர்களிடமிருந்து போலவே, இந்த பானத்திலிருந்தும் அற்புதங்களையும் ஆசைகள் உடனடியாக நிறைவேறுவதையும் எதிர்பார்க்க முடியாது என்பதை நினைவூட்டுகிறார்கள். இதன் விளைவாக, நோக்கமும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களின் வளர்ச்சியும் அவசியம்.

• மேலும் ஒவ்வொரு உயிரினமும் அதன் சொந்த வழியில் உணவுமுறைகளை உணர்ந்து எதிர்வினையாற்றுகிறது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளும் தயார்நிலை; அடையாளப்பூர்வமாகச் சொன்னால், ஒருவருக்கு நல்லது மற்றொன்றுக்கு மரணம்.

எலுமிச்சை மற்றும் ஆப்பிள்கள், அதே போல் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவை சில கலோரிகள் மற்றும் பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருப்பதால் ஒன்றிணைக்கப்படுகின்றன. மூன்று பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த பானம், அழற்சி எதிர்ப்பு, சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்தும், சுத்தப்படுத்தும், கொழுப்பை எரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. வயிற்றில் குவிந்துள்ள கொழுப்பு குறிப்பாக தீவிரமாக அகற்றப்படுகிறது. எடை இழப்புக்கு, பானத்துடன் கூடுதலாக, நொதிகள் மற்றும் பெக்டின் நிறைந்த பச்சை ஆப்பிள்களை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.

செய்முறை பின்வருமாறு: 2 இயற்கை முறையில் வளர்க்கப்பட்ட பழங்கள், தோலுடன், துண்டுகளாக வெட்டி, எலுமிச்சையிலிருந்து சாற்றை பிழிந்து, ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் கலக்கவும். ஆப்பிள்கள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து, பல மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, இரவு முழுவதும் வைக்கவும். காலையில் தொடங்கி, உணவுக்கு முன் ஒவ்வொரு முறையும் சிறிது குடிக்கவும்.

இஞ்சி, ஆப்பிள் மற்றும் எலுமிச்சை

மனிதகுலத்தின் முதன்மையான பிரச்சினைகளில் ஒன்று சுற்றியுள்ள உலகின் மாசுபாடு. காற்று, நீர், உணவுப் பொருட்களில் நச்சுகள் உள்ளன, அவை ஒரு நபரின் உள்ளே சென்று படிப்படியாக அவரது உறுப்புகளை விஷமாக்குகின்றன. இது நச்சுப் பொருட்களை அகற்றவும், உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களை சுத்தப்படுத்தவும் உதவும் நச்சு நீக்க பானங்களின் தேவையை ஏற்படுத்தியுள்ளது. இஞ்சி, ஆப்பிள் மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவை சுத்திகரிப்பு, குணப்படுத்துதல் மற்றும் எடை இழப்புக்கான பிரபலமான பானத்தின் கூறுகள்.

• அடிப்படையில், இது 2 பச்சை ஆப்பிள்கள், எடை இழப்புக்கான முன்னுரிமை வகைகள், அரை எலுமிச்சை மற்றும் 2.5 செ.மீ இஞ்சி வேர் ஆகியவற்றைப் பிழிந்து பெறப்பட்ட ஒரு வகைப்படுத்தப்பட்ட சாறு ஆகும்.

ஒரு முறை சாப்பிட வேண்டிய கலவை 28 கிராம். இந்த கலவையில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து கூறுகள் நிறைந்துள்ளன. இது இயற்கையாகவே சுத்தப்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. இது செரிமானத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, வயிற்று வலியைத் தணிக்கிறது, குமட்டல் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைப் போக்குகிறது.

ஆப்பிள்-இஞ்சி பானத்தை எந்த வசதியான நேரத்திலும் குடிக்கலாம். வேலை நாளின் நடுவில் இதை குடிப்பதால், அது கருப்பு காபியை விட மோசமான ஆற்றலை உங்களுக்கு வழங்கும். கூடுதலாக, சாறு கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தி சளியை நீக்குகிறது. நோய்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் உடலின் திறனை மீட்டெடுக்கிறது.

பலர் இதை நச்சு நீக்கத்தில் ஒரு புதிய போக்காகக் கருதுகின்றனர், இருப்பினும், பிற தகவல்களின்படி, பட்டியலிடப்பட்ட கூறுகள் முந்தைய காலங்களில் உடலின் இயற்கையான சுத்திகரிப்புக்கு பயன்படுத்தப்பட்டன.

ஆப்பிள், இஞ்சி, எலுமிச்சை மற்றும் தேன்

ஆப்பிள், இஞ்சி, எலுமிச்சை மற்றும் தேன் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு பானம் இரண்டு செயல்பாடுகளைச் சரியாகச் செய்கிறது: தாகத்தைத் தணிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. இத்தகைய தயாரிப்புகள் மிகவும் கடுமையான முறையில் இல்லாமல் அதிக எடையைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமானவை: திடீரென தங்கள் உணவை மாற்றாமல், தங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளை விட்டுக்கொடுக்காமல்.

• மருந்தின் முக்கிய கூறு இஞ்சி வேர் ஆகும், இது வெப்பத்தை எரிக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது, ஆனால் ஆப்பிள்கள் எடை இழப்புக்கும் முக்கியம். அவை தனித்தனியாகவும் ஒத்த விளைவுகளைக் கொண்ட பிற தயாரிப்புகளுடன் இணைந்தும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இஞ்சி இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகிறது, இதன் மூலம் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது. ஆனால் மேலே உள்ள கூறுகளுடன் இணைந்தாலும் கூட, வேர் ஒரு சஞ்சீவி அல்ல. உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் சோம்பேறியாக இருக்கக்கூடாது: பொது போக்குவரத்திற்கு பதிலாக, நடக்கவும், வார இறுதி நாட்களில் இயற்கைக்கு வெளியே செல்லவும், அத்தகைய செயல்பாடு சாத்தியமற்றது என்றால், பயிற்சிக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். கீழே நாங்கள் வழங்கும் செய்முறையான பானம், உங்கள் இலக்கை அடைய உங்களுக்கு உதவ தயாராக உள்ளது.

பாரம்பரிய காலை தேநீர் அல்லது காபிக்கு மாற்றாக, சேர்க்கைகள் கொண்ட இஞ்சி-ஆப்பிள் பானம் வழங்கப்படுகிறது. இதை தயாரிப்பது எளிது.

• 10 செ.மீ. வேரை மெல்லியதாக நறுக்கி, 2 லிட்டர் தண்ணீர் ஊற்றி, ஒரு இலவங்கப்பட்டை குச்சியை இறக்கி, 25 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, வசதியான வெப்பநிலைக்கு குளிர்விக்கவும். சுவைக்கு எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் சேர்க்கப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு இலவங்கப்பட்டையுடன் ஆப்பிள்

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களுடன் இலவங்கப்பட்டை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் இரண்டு மடங்கு, ஏனெனில் இரண்டு கூறுகளும் தனித்தனியாக வெப்பத்தை எரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இலவங்கப்பட்டை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் கொழுப்பை உருவாக்கும் பொருட்களின் முறிவையும் தூண்டுகிறது. நறுமண சுவையூட்டலுக்கு நன்றி, கலோரிகள் லிப்பிடுகளாக அல்ல, ஆற்றலாக மாற்றப்படுகின்றன. இது உயிர்ச்சக்தி மற்றும் வீரியத்தை அதிகரிக்கிறது. இலவங்கப்பட்டை கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பையை சுத்தப்படுத்துகிறது, மூளை செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது, ஒட்டுண்ணிகளை நீக்குகிறது மற்றும் செரிமான செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது.

• எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதால், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இந்த பழங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட சிறப்பு குறைந்த கலோரி உணவுகளை உருவாக்கியுள்ளனர்.

பல்வேறு வகைகள் மற்றும் வண்ணங்களைக் கொண்ட ஆப்பிள்களின் பண்புகள், பிற உணவுப் பொருட்களுடன் அவற்றின் சேர்க்கை ஆகியவை ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன. அவை விஷங்கள் மற்றும் திரவத்தை நீக்குகின்றன, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிறைவுற்றவை, மேலும் இதய செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும். ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டையை உணவு உணவில் இணைப்பது விளைவை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், சுவைகளின் வரம்பையும் கணிசமாக வேறுபடுத்துகிறது.

பெரும்பாலும், இந்த கலவை பானங்களில் காணப்படுகிறது. கோடை காலத்திற்கு, அவர்கள் குளிர் பானங்கள் தயாரிக்கிறார்கள், குளிர்காலத்திற்கு - சூடான பானங்கள். ஆப்பிள்-இலவங்கப்பட்டை தண்ணீர், தேநீர், மிருதுவாக்கிகள் கூடுதல் கூறுகளுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன: இலை தேநீர், உலர்ந்த பழங்கள், இஞ்சி, கேஃபிர்.

பானங்கள் தவிர, டயட் மெனுவில் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பழ சாலடுகள், தேனுடன் சூடான இனிப்பு வகைகள் ஆகியவை அடங்கும். இத்தகைய உணவுப் பொருட்கள் டயட்களின் போது முக்கிய உணவாக அமைகின்றன, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் உறுதிப்படுத்தலின் போது எடையை பராமரிக்கின்றன. ஆரோக்கியமான உணவின் போது நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரித்தால், உங்கள் உருவத்தை பராமரிக்க கடுமையான உணவுகள் தேவையில்லை.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிளுடன் செலரி

எடை இழப்புக்கான சரியான செயல்முறையை ஒழுங்கமைக்க, பொருட்களின் கலோரி உள்ளடக்கத்திற்கு மட்டுமல்ல, உடலுக்கு முக்கிய கூறுகளை வழங்கும் திறனுக்கும் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இந்த பொருட்களின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், இணைந்து அல்லது தனித்தனியாக, இந்த பணிகளைச் சமாளிக்க முடிகிறது. எடை இழப்புக்கு ஆப்பிளுடன் செலரியின் இரட்டையர் மூலம் இது உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. மூலிகைகள், காரமான கீரைகள் மற்றும் பிற காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய சாலடுகள் வடிவில் அவற்றை சாப்பிடுவது மிகவும் வசதியானது.

• எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்கள், செலரியுடன் சேர்ந்து, பல குழுக்களின் வைட்டமின்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலெமென்ட்களால் வளப்படுத்தப்படுகின்றன.

இந்த சாலட் செரிமானத்தில் நன்மை பயக்கும், டோன்களை உருவாக்குகிறது, புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது, சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. இது செரிமானத்திற்கு தேவையானதை விட குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இதனால், உணவு உண்மையில் கொழுப்பை எரிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

• மிகவும் பயனுள்ள சாலட்களில் ஒன்று, துருவிய ஆப்பிள் மற்றும் செலரி கீரைகளுக்கு கூடுதலாக, வெள்ளை வெங்காயம் அடங்கும்.

நறுக்கிய பொருட்கள் தாவர எண்ணெயுடன் பதப்படுத்தப்படுகின்றன. பச்சை வெந்தயம் மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது. இரவு உணவிற்கு இதுபோன்ற ஒரு உணவை நீங்கள் வைத்திருந்தால், ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் இரண்டு கிலோ எடையைக் குறைக்கலாம்.

மதிய உணவு சாலட் ஒரு பணக்கார கலவையைக் கொண்டுள்ளது. ஆப்பிள்கள், செலரி வேர், இனிப்பு மிளகு மற்றும் வோக்கோசு ஆகியவற்றை நறுக்கி, கலந்து, உப்பு சேர்த்து தயிருடன் ஊற்றவும். வோக்கோசின் ஒரு துளிர் கொண்டு அலங்கரிக்கவும்.

எடை இழப்புக்கு தேன் கலந்த ஆப்பிள்

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்கள் பல்வேறு பொருட்களுடன் பொருந்தக்கூடிய தன்மைக்கு நன்றி, உணவு இன்பங்களில் உங்களை அதிகமாக கட்டுப்படுத்தாமல், "சுவையுடன்" எடை இழக்கலாம். எடை இழப்புக்கு தேனுடன் கூடிய ஆப்பிள் இதை உறுதிப்படுத்துகிறது, இருப்பினும், உலகின் மிக இனிமையான பொருளை இந்த நோக்கத்திற்காக எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்று தோன்றுகிறது? அது முடியும் என்று மாறிவிடும், நடைமுறையில் இந்த விருப்பம் வாரத்திற்கு மைனஸ் 4-6 கிலோவைக் கொண்டுவருகிறது.

திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், முரண்பாடுகள் மற்றும் தேனீ தயாரிப்புகளுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை விலக்குவது அவசியம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட திட்டம் பின்வருமாறு:

• முதல் மாதத்தில், வாராந்திர உண்ணாவிரத நாட்களை ஆப்பிள்களில் தேன் சேர்த்துப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• பின்னர் இந்த உணவை ஒரு வாரம் தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்கவும்.
• அடுத்த மாதம், நான் மீண்டும் உண்ணாவிரத நாட்களைக் கொண்டிருப்பேன்.
• இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• வாராந்திர ஆப்பிள்-தேன் உணவை மீண்டும் செய்யவும்.
• உங்கள் அன்றாட உணவில் மிதமான அளவைப் பராமரிக்கவும்.

அதன் சமநிலை காரணமாக, இந்த முறை தீங்கு விளைவிக்கும் கழிவுகளை அகற்றவும், போதுமான ஆற்றல் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் உடலை நிறைவு செய்யவும் உதவுகிறது.

• நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 கிலோ ஆப்பிள் மற்றும் 4 தேக்கரண்டி தேன் சாப்பிட வேண்டும். இந்த அளவு உணவை மூன்று அளவுகளாக, மாலையில் - இரவு 9 மணிக்கு முன் சாப்பிட வேண்டும். தேவையான பானங்கள் தண்ணீர் மற்றும் கிரீன் டீ, மொத்தம் - 2 லிட்டர் வரை.

பல்வேறு வகைகளுக்கு, தேன் ஆப்பிள்கள், ஆப்பிள் கஞ்சி இரண்டு பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, பழங்கள் சுடப்பட்டு இனிப்பு அமிர்தத்துடன் ஊற்றப்படுகின்றன. இனிப்பு மற்றும் நறுமணத்தில் நனைத்த ஆப்பிள்கள் எளிமையாக தயாரிக்கப்படுகின்றன: சிறிது தேன் பகுதிகளின் வெட்டுக்களில் ஊற்றப்பட்டு 15 நிமிடங்கள் உட்செலுத்தப்படுகிறது.

மிகவும் மென்மையான பதிப்பில் சில காய்கறிகள், மீன், முட்டை, சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் டயட் பானங்கள் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் வழக்கமான நேரங்களில் சாப்பிட வேண்டும். சிற்றுண்டிகள் அனுமதிக்கப்படாது. முக்கிய நிபந்தனை என்னவென்றால், நாள் ஒரு பகுதி ஆப்பிள் மற்றும் தேனுடன் மட்டுமே முடிகிறது.

எடை இழப்புக்கு கேரட்டுடன் ஆப்பிளும்

குறைந்த கலோரி உணவுகளில் ஒன்றின் அடிப்படையானது எடை இழப்புக்கான கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் ஆகும். இந்த விருப்பம் நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல, ஆனால் ஏராளமான விடுமுறை விருந்துகளுக்குப் பிறகு குறுகிய கால இறக்குதலுக்காக. அல்லது கடைசியாக, குறிப்பாக கடினமான சில கிலோகிராம்களைக் குறைப்பதற்கான நீண்ட திட்டங்களை வெற்றிகரமாக முடிப்பதற்காக.

எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்கள் நன்கு அறியப்பட்ட உணவுப் பொருளாகும். அவை உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, இது பசியை அடக்குகிறது, இது எடை இழக்கும் ஒருவருக்கு பசியால் அவதிப்படாமல் இருக்க உதவுகிறது. கேரட்டில் இந்த கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, எனவே கேரட்-ஆப்பிள் உணவின் உணவு செயல்திறன் இரட்டிப்பாகிறது.

எடை இழப்புக்கு இரண்டு வகையான உணவு முறைகள் உள்ளன: 3 நாட்களுக்கு மற்றும் 7 நாட்களுக்கு. மூன்று நாள் திட்டப்படி, ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை ஆப்பிள்-கேரட் சாலட்டை சாப்பிட வேண்டும். இது துருவிய பழம் (1 கிலோ புதிய ஆப்பிள்கள் மற்றும் 0.5 கிலோ கேரட், எலுமிச்சை சாறுடன் தெளிக்கப்படுகிறது). ஒவ்வொரு உணவிற்கும் இந்த அளவுகள் சமமாக இருக்க வேண்டும்.

• உணவில் நடைபயிற்சி, நிறைய திரவங்களை குடித்தல் (தினமும் 3 லிட்டர் வரை), மற்றும் சானாவுக்குச் செல்வது ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் இன்னும் திருப்திகரமான ஒன்றை விரும்பினால், 2-3 தேக்கரண்டி மொறுமொறுப்பான தவிடு மீட்புக்கு வரும்.

ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் சாப்பிடுவது பெரும்பாலும் வயிற்றுப்போக்கு வடிவில் ஒரு பக்க விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இது அதிகப்படியான பெக்டின் பொருட்களால் ஏற்படுகிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தை சமப்படுத்த, நீங்கள் மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். மேலும், நிறை விரைவாக முன்பு விரும்பிய இடங்களுக்குத் திரும்புவதைத் தடுக்க, அடுத்த 10-15 நாட்களுக்கு, அதிகப்படியான சமையல் இல்லாமல், மிதமாக சாப்பிடுவது அவசியம்.

எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிள்

வெப்பமண்டல திராட்சைப்பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்கள் எடை இழப்புக்கு ஒரு காரணத்திற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கவர்ச்சியான சிட்ரஸில் ஃபைனிலலனைன் உள்ளது, இது குறைந்த அளவுகளில் கூட செறிவூட்டலை வழங்குகிறது. பழங்களின் கலோரி உள்ளடக்கம் குறைவாக உள்ளது, மேலும் உணவுப் பண்புகள் அதிகமாக உள்ளன: லிப்பிட் எரிப்பைத் தூண்டுதல், உணவை உறிஞ்சுவதில் உதவுதல், நச்சுப் பொருட்களை நீக்குதல். எடை இழப்பு திட்டங்கள் திராட்சைப்பழங்கள் உட்பட சிட்ரஸ் பழங்களில் மட்டுமே உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.

• உணவின் போது தினமும் முழு பழங்கள் அல்லது புதிய பழச்சாறுகள் உட்கொள்ளப்படுகின்றன.

எடை இழப்புக்காக வீட்டில் வளர்க்கப்படும் ஆப்பிள்கள் அற்புதமான சுவை மற்றும் உணவு குணங்களைக் கொண்டுள்ளன. உணவுக்கு முன் ஒரு பழம் சாப்பிட்டால், அது படிப்படியாக எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது - ஏனெனில் குறைந்த கலோரி அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு சாப்பிடப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தோலை அகற்ற வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர், இதனால் அதனுடன் பயனுள்ள நார்ச்சத்தும் வீசப்படாது.

• ஆப்பிள்-திராட்சைப்பழ முறையின் மூன்றாவது பங்கேற்பாளர் திரவம் - இந்த விஷயத்தில், எளிய நீர்.

இது வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது, உடலில் இருந்து அதன் பொருட்களை நீக்குகிறது, உணவுக்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, பசியை அடக்குகிறது. அறை வெப்பநிலையில் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். வயிற்றை நிரப்பிய பிறகு, இது மற்ற உணவுகளுக்கு குறைவான இடத்தை விட்டுச்செல்கிறது, அதே நேரத்தில் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்காது.

எடை இழப்புக்கு பட்டியலிடப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அசௌகரியம் இல்லாமல், வலியின்றி எடையைக் குறைக்கலாம். அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், குறிப்பாக இரவில் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, மேலும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை நடத்த வேண்டும். விரைவில், எடைபோடுவதன் முடிவுகள் உங்களை மகிழ்விக்கும், மேலும் ஒரு வருடத்திற்குள் 8 கிலோ அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எடையைக் குறைப்பது மிகவும் சாத்தியமாகும்.

எடை இழப்புக்கு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஆப்பிள்கள்

கூர்மையான உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் மென்மையானவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை. பலர் ஒரு தங்க சராசரியைக் கண்டுபிடிப்பதை எதிர்க்கவில்லை, அது உண்மையில் உள்ளது: இது எடை இழப்புக்கான பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஆப்பிள்களின் உணவு.

• எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களை விட பாலாடைக்கட்டியுடன் இணைப்பது சிறந்தது.

பால் மூலப்பொருள் உணவில் ஒரு புரதக் கூறுகளைக் கொண்டுவருகிறது, இது பிரத்தியேகமாக ஆப்பிள் உணவில் இல்லாதது. பாலாடைக்கட்டியில் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, இறைச்சி புரதங்களை விட இது நீண்ட நேரம் ஜீரணமாகும், மேலும் இது உணவின் போது ஒரு பெரிய பிளஸ் ஆகும், ஏனெனில் நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள்.

இந்த உணவில் ஒரு நாளைக்கு 300 கிராம் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சீஸ் மற்றும் 1.5 கிலோ ஆப்பிள்கள் தேவை. அவை அடிக்கடி சாப்பிடப்படுகின்றன, ஆனால் சிறிது சிறிதாக, கடைசி நேரத்தில் - சுமார் 18 மணி நேரம். குடிநீர் முறை உணவுக்கு பாரம்பரியமானது: தண்ணீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர், மொத்த அளவு 2 லிட்டர் வரை. ஆப்பிள்-தயிர் நாட்களில், காலை பயிற்சிகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது தினமும் ஒரு கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்க உதவும். இந்த திட்டம் மாதத்திற்கு 1.5-2 வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

உடல்நலம் குன்றியவர்களுக்கு உணவுமுறைகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. வயிற்று வீக்கம் மற்றும் புண்கள், யூரோலிதியாசிஸ் உள்ள நோயாளிகளுக்கு உணவில் ஆப்பிள்கள் இருப்பது விரும்பத்தகாதது. ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது பிற பொருத்தமான முறையை பரிந்துரைக்கலாம் - எடையைக் குறைத்து உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களுடன் ஓட்ஸ்

ஓட்ஸ் ஒரு உன்னதமானதாக மாறிவிட்டது, ஆங்கிலேயர்களுக்கு மட்டுமல்ல. எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களுடன் ஓட்ஸ் ஒரு சிறந்த வழி, ஆரோக்கியமான உணவுக்கு, வேலை நாளுக்கு சரியான தொடக்கமாகும். கவர்ச்சியாகத் தோற்றமளிக்க விரும்பும் மக்களுக்கு, இந்த உணவு, பழங்களுடன் இணைந்து, அதே ஆப்பிள்கள், எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

• ஓட்ஸ் மற்றும் ஓட்ஸ் செதில்களில் நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான உப்பை நீக்கும், செரிமான உறுப்புகளின் சளி சவ்வைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் அவற்றின் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும் பொருட்கள் உள்ளன. ஓட்ஸ் தேவையற்ற கொழுப்பை நீக்கி உற்சாகப்படுத்துகிறது, இது காலையில் மிகவும் முக்கியமானது.

உண்மைதான், எடையைக் குறைக்க நீங்கள் முடிவில்லாமல் கஞ்சியைச் சாப்பிட முடியாது. உண்மை என்னவென்றால், அது கால்சியம் போன்ற சில பயனுள்ள கூறுகளை நீக்குகிறது. தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, ஓட்ஸ் உணவில் ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் ஒரு இடைவெளி தேவைப்படுகிறது.

ஓட்ஸ் மற்றும் ஆப்பிள்களைத் தவிர, பால், திராட்சை, இலவங்கப்பட்டை, கோகோ, தேன், புதிய பெர்ரி, தயிர் போன்ற பல்வேறு பொருட்களைச் சேர்த்து சமையல் குறிப்புகளும் உள்ளன. ஓட்ஸின் உணவுப் பயன் என்னவென்றால், அது நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு. வயிற்றில், இந்தப் பொருள் வீங்கி, இடத்தை நிரப்புகிறது, சிறிய அளவில் கூட திருப்தி உணர்வை உருவாக்குகிறது, கொஞ்சம் தவறானது என்று சொல்லலாம்.

• இரண்டாவது உணவுமுறை நன்மை செரிமானத்தைத் தூண்டுவதாகும், இதன் விளைவாக வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. எடை இழக்க இதுவே அவசியம்.

தினசரி உணவுப் பொருட்கள் ஒரு கிளாஸ் தானியம் மற்றும் 1-1.5 கிலோ ஆப்பிள்கள். கஞ்சி தண்ணீர் அல்லது பாலில் சமைக்கப்படுகிறது. வழக்கமான தண்ணீர் மற்றும் பச்சை இனிப்பு சேர்க்காத தேநீர் இருந்தால், குடிப்பது அளவு குறைவாக இல்லை. இரண்டு வாரங்களில், அளவில் உள்ள அம்பு மைனஸ் 7-10 கிலோவைக் காண்பிக்கும், இதன் விளைவாக ஒவ்வொரு நாளும் "கஞ்சி சமைப்பது" மதிப்புக்குரியது.

எடை இழப்புக்கு பக்வீட் மற்றும் ஆப்பிள்கள்

மிகவும் பயனுள்ள உணவு முறைகளில் ஒன்று "எடை இழப்புக்கு பக்வீட் மற்றும் ஆப்பிள்கள்". இது ஒரு எக்ஸ்பிரஸ் முறையாகக் கருதப்படலாம், ஏனெனில் இது ஒரு வாரத்தில் 5-6 கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்கிறது. முடிவுகளை அடைய எளிதான வழி பக்வீட் மற்றும் ஆப்பிள்களை விரும்புவோருக்கு; எடை இழக்க, நீங்கள் இந்த தயாரிப்புகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். இது ஒரு சிக்கனமான விருப்பமாகும், ஏனெனில் உணவு உணவு மிகவும் மலிவானது மற்றும் எந்த பருவத்திலும் கிடைக்கிறது.

• சுருக்கமாகச் சொன்னால், எடையைக் குறைப்பது அந்த நபரே, அவரது பணப்பை அல்ல.

முக்கிய விளைவுக்கு கூடுதலாக, ஆப்பிள்-பக்வீட் உணவு உடலை பயனுள்ள பொருட்களால் நிறைவு செய்ய உதவுகிறது, ஹீமோகுளோபின் மற்றும் பாதுகாப்புகளை அதிகரிக்கிறது, செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, விஷங்களிலிருந்து சுத்தப்படுத்துகிறது. உருவத்தின் தோற்றம் மட்டுமல்ல, தோல், நகங்கள், முடியின் நிலையும் மேம்படுகிறது.

• இருப்பினும், இரண்டு தயாரிப்புகள் மட்டும் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் வழங்க முடியாது.

உணவில் புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் குறைந்து வருவதாகவும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தில் மந்தநிலையால் நிறைந்துள்ளதாகவும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். உடல் ரீதியாக, இது பலவீனம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் மோசமான மனநிலையாக உணரப்படுகிறது.

டயட் மெனு மிகக் குறைவு மற்றும் சலிப்பானது. பக்வீட்டை வேகவைக்காமல், அதை ஆவியில் வேகவைத்து, அதற்கு முந்தைய நாள் செய்வது நல்லது, இதனால் நீங்கள் காலையில் டயட்டைத் தொடங்கலாம். அனைத்து பக்வீட்டையும் ஒரே நேரத்தில், ஒரு தெர்மோஸ் அல்லது ஒரு வழக்கமான பாத்திரத்தில் வேகவைத்து, முடிக்கப்பட்டதை பல சம பாகங்களாகப் பிரிப்பது வசதியானது. உப்பு, சர்க்கரை, பால் அல்லது வெண்ணெய் சேர்க்க வேண்டாம். அனைத்து வகையான ஊறுகாய்களையும் தயார் செய்து, அடுப்பில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதும் வசதியானது.

• பக்வீட் சமைக்க அல்லது அதிலிருந்து ஒரு கேசரோலை எப்படி தயாரிப்பது என்று சொல்லும் சமையல் குறிப்புகள் உங்கள் மெனுவைப் பன்முகப்படுத்த உதவும்.

ஆப்பிள்களை புதிதாக, சுட்டு, அரைத்து சாப்பிடலாம். பழத்திலிருந்து இயற்கை சாறும் பொருத்தமானது. ஆப்பிள்-பக்வீட் உணவின் கூடுதல் தயாரிப்பு குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஆகும்; இது பிரதான உணவின் போது அல்லது சாப்பிட வேண்டும் என்ற வலுவான ஆசை இருக்கும்போது சிற்றுண்டியாக குடிக்கப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களுடன் அரிசி

எடை இழப்புக்கான உணவு ஊட்டச்சத்து என்ற தலைப்பைப் படிக்கும்போது, மற்றொரு சந்தர்ப்பத்தில் கூறப்பட்ட ஒரு கூற்றை நினைவு கூராமல் இருக்க முடியாது: எல்லாமே மருந்து, எல்லாமே விஷம், எந்தப் பொருளின் அளவும் மட்டுமே முக்கியம். உணவைப் பொறுத்தவரை, தயாரிப்பு முறை மற்றும் கலவையானது பொருட்களின் நன்மை அல்லது தீங்கை தீர்மானிக்கிறது என்று வாதிடலாம். எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்கள் ஒரு பொதுவான உதாரணம்.

• அவை மற்ற பொருட்களுடன் சரியான விகிதாச்சாரத்திலும் வடிவங்களிலும் இணைக்கப்பட்டால், உணவுப் பண்புகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் ஒட்டுமொத்த முறைகளின் செயல்திறன் பெரிதும் அதிகரிக்கிறது.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களுடன் அரிசி சாப்பிடுவது அத்தகைய தொடர்புக்கு ஒரு நேர்மறையான எடுத்துக்காட்டு. மற்ற மோனோ-டயட்களைப் போலவே, இது 7-10 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதன் போது பல கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்க முடியும். கோடையில் உணவுமுறையை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதன் மெனு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். தினசரி அளவு பின்வருமாறு: 200 கிராம் அரிசி, 100 கிராம் ஆப்பிள் + 50 மில்லி புதிய சாறு, 1 முட்டை அல்லது 50 கிராம் வெள்ளை இறைச்சி.

• உணவில் பின்வரும் உணவுகள் அடங்கும். சமைத்த சாதத்தில் சாறு சேர்த்து சுவைக்க வேண்டும். தண்ணீர் மீதமிருந்தால், அதை முன்கூட்டியே வடிகட்ட வேண்டும். நறுக்கிய ஆப்பிள்களை கஞ்சியில் சேர்த்து, உணவை 5 சம பாகங்களாகப் பிரித்து, பகலில் சம இடைவெளியில் சாப்பிட வேண்டும். இரவு உணவிற்கு ஒரு முட்டை அல்லது இறைச்சி அனுமதிக்கப்படுகிறது.

உணவின் போது, உப்பு, சுவையூட்டிகள், சாஸ்கள் மற்றும் சர்க்கரை முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளன. குடிப்பது மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, மாறாக, வெப்பமான காலநிலையில் நீங்கள் குறைந்தது 2.5 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். எந்தவிதமான சேர்க்கைகளும் இல்லாத ஸ்டில் தண்ணீர், தேநீர் நீரிழப்பு மற்றும் மோசமான ஆரோக்கியத்திலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்கும்.

எடை இழப்புக்கு முட்டை மற்றும் ஆப்பிள்கள்

எடை இழப்புக்கு நீங்கள் முட்டை மற்றும் ஆப்பிள்களை சிறிது நேரம் உட்காரலாம், ஆனால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஒரு தீவிரமான, சீரான முறையாக இருந்தாலும், குறுகிய காலத்தில் 2-3 கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

முட்டைகள் புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள், எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்கள் நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், எனவே அத்தகைய உணவின் போது முழு ஊட்டச்சத்து கூறுகளும் உள்ளன. மேலும், இரண்டு தயாரிப்புகளும் குறைந்த கலோரி குழுவைச் சேர்ந்தவை. அதே நேரத்தில், நச்சுகளின் விரைவான சுத்திகரிப்பு உள்ளது.

• உணவு மெனு மிகக் குறைவு: ஒவ்வொரு நாளும் 5 வேகவைத்த முட்டைகள் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு ஆப்பிள்களை சாப்பிடுங்கள். குடிநீர் முறை நிலையானது - இரண்டு லிட்டருக்கும் குறையாத தரமான தண்ணீர் மற்றும் தேநீர்.

ஒரு முக்கியமான அம்சம் முட்டையை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதுதான். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் முட்டை "குளிர்ச்சியாக" இருந்தால், அதாவது, அது எவ்வளவு நேரம் சமைக்கப்படுகிறதோ, அவ்வளவு நேரம் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் என்று ஆய்வு செய்துள்ளனர். மேலும் காலை உணவாக முட்டைகளை சாப்பிடுபவர்கள் மற்றவர்களை விட மிகவும் திறம்பட எடை இழக்கிறார்கள்.

• ஆப்பிள்கள் அளவில் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் உணவில் உள்ளன.

பச்சை நிறமானது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது ஒரு திட்டவட்டமான தேவை அல்ல. புதியவற்றுடன் கூடுதலாக, வேகவைத்தவை, சாலட்டில் வெட்டப்பட்டவை அல்லது கரடுமுரடான துருவியவை கூட பொருத்தமானவை.

முட்டை-ஆப்பிள் ஊட்டச்சத்தை இறக்கிய இரண்டு நாட்களில், உங்கள் உருவத்தை உகந்த அளவுருக்களுக்கு மேம்படுத்தலாம், ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்குத் தயாராகலாம். ஒரு பெரிய பிளஸ் என்னவென்றால், இந்த நேரத்தில் பசி நடைமுறையில் உணரப்படவில்லை.

எடை இழப்புக்கு வேகவைத்த ஆப்பிள்கள்

எடை இழப்புக்கு வேகவைத்த ஆப்பிள்களை வெவ்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தலாம்: கடுமையான மோனோ-டயட்களிலும், சில தயாரிப்புகளுடன் இணைந்தும். எடை இழப்புக்கு ஒரு வாரம் வேகவைத்த ஆப்பிள்களை உட்கொள்வது நல்ல பலனைத் தரும்: 3-5 கிலோவைக் கழித்தல். எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்களின் எண்ணிக்கை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு விருப்பத்தைப் பொறுத்தது.

கண்டிப்பான உணவில் ஒரு நாளைக்கு 7 பழங்கள் வரை வேகவைத்த பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுவதும், நிச்சயமாக, ஏராளமான திரவங்களை - 2 லிட்டர் தண்ணீர் வரை - குடிப்பதும் அடங்கும். ஆப்பிள்கள் இலவங்கப்பட்டையுடன் சுடப்படுகின்றன, சிறிது தேன் சேர்க்கப்படுகிறது. அத்தகைய உணவு தாங்க முடியாததாகத் தோன்றினால், அது 1 ஆப்பிளுக்கு 1 கிளாஸ் என்ற விகிதத்தில் கேஃபிர் அல்லது தயிருடன் கூடுதலாக வழங்கப்படுகிறது.

• ஆப்பிள் மற்றும் கேஃபிர் தவிர, ஒரு நாளைக்கு உங்கள் மெனுவில் 250 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சீஸ் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

உண்ணாவிரத வாரம் உடலில் லேசான தன்மையையும், செரிமான உறுப்புகளுக்கு ஆறுதலையும், சருமத்தின் நிறத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. வடிவத்தை பராமரிக்க, கேஃபிர்-ஆப்பிள் உண்ணாவிரதம் வருடத்திற்கு இரண்டு முறை செய்தால் போதும்.

வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் உடலை வடிவமைக்க மட்டுமல்ல. ஆப்பிளில் நிறைந்துள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் பெக்டின் அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது, குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, கொழுப்பு மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நீக்குகிறது. அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மகளிர் மருத்துவ தலையீடுகளுக்குப் பிறகு நோயாளிகளுக்கும், செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் இதய நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கும் மருத்துவர்கள் இந்த சுவையான தயாரிப்பை எப்போதும் பரிந்துரைக்கின்றனர். மேலும் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு, மணம் கொண்ட மென்மையான ஆப்பிள்கள் உடலுக்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும் வகையில் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் சாப்பிடக்கூடிய ஒரு விருப்பமான இனிப்பாகவே இருக்கின்றன. பாலாடைக்கட்டி மற்றும் துருவிய கொட்டைகள் கொண்ட ஆப்பிள்கள் இன்னும் சுவையாக இருக்கும்: இந்த நிறை வெட்டப்பட்ட மையங்களுடன் பழங்களை நிரப்பப் பயன்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு உலர்ந்த ஆப்பிள்கள்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் வருடாந்திர கணக்கெடுப்புகளின்படி, உணவுமுறையில் எடை குறைப்பவர்கள் குறிப்பாக இனிப்புகளை விரும்புகிறார்கள். வறுத்த இறைச்சி, மாவு பொருட்கள், பால் பொருட்கள் இல்லாததை நோயாளிகள் பொறுத்துக்கொள்ள ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் இனிப்புகள் இல்லாமல் அது தாங்க முடியாதது. இது பல்வேறு முறைகளைப் பின்பற்றுபவர்களால் ஒருமனதாக கூறப்படுகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குறைபாட்டால் ஏற்படும் இனிப்புகளுக்கான ஏக்கத்தை எது பூர்த்தி செய்ய முடியும்?

• சரியான பதில்: எடை இழப்பு போது உலர்ந்த ஆப்பிள்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மூளை செயல்பாடு மற்றும் சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்திற்குத் தேவையான "உணவை" வழங்குகின்றன.

எடை இழப்புக்கு உலர்ந்த ஆப்பிள்களின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. உலர்ந்த பழங்களில் நிறைய பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் உள்ளன, மேலும் சிறிய சுக்ரோஸ் - புதிய உணவுகளை விட பல மடங்கு அதிகம்.
2. அவற்றில் சாயங்கள், சுவைகள் அல்லது மரபணு மாற்றப்பட்ட கூறுகள் இல்லை.
3. உலர்த்தும் போது நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன.
4. உலர்ந்த துண்டுகளை மென்று சாப்பிடுவது பசியை அடக்குகிறது.
5. உலர்ந்த ஆப்பிள்கள் ஒவ்வாமை இல்லாதவை.
6. பெக்டின்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகின்றன, ஃபைபர் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை (ரேடியோனூக்லைடுகள், நச்சுகள்) பிணைத்து உடலில் இருந்து நீக்குகிறது.
7. ஆப்பிளில் உள்ள போரான் மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது.

உயர்தர உலர்ந்த உணவு மிகவும் பிரகாசமான அல்லது மந்தமான நிழல்கள் இல்லாமல் இயற்கையாகவே தெரிகிறது. புரிந்துகொள்ள முடியாத பூச்சுடன் மூடப்பட்ட, துர்நாற்றம் வீசும், அதிக சுருக்கம் கொண்ட துண்டுகளை நீங்கள் வாங்கக்கூடாது. இது உலர்ந்த பொருட்களின் முறையற்ற தயாரிப்பு, சேமிப்பு அல்லது போக்குவரத்து என்பதைக் குறிக்கிறது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், தயாரிப்பு பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நன்கு கழுவப்படுகிறது.