ஆப்பிள் டயட்: எடை இழப்புக்கான பானங்கள்

ஜூஸ், ஸ்மூத்தி, கம்போட், காக்டெய்ல், க்வாஸ், எலுமிச்சைப் பழம், உஸ்வர், தேநீர் - நீங்கள் ஆப்பிள்களிலிருந்து எந்த சுவைக்கும், அன்றாட மற்றும் உணவு ரேஷன்களுக்கும் ஒரு பானத்தை தயாரிக்கலாம். ஆல்கஹால் கூட ஆப்பிள்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது (பிரபலமான கால்வாடோஸ் மற்றும் சைடர், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பஞ்ச்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்), ஆனால் நாங்கள் இப்போது அதைப் பற்றி பேசவில்லை. பழங்கள் பல பழங்களுடன், காய்கறிகள், பெர்ரிகளுடன் இணக்கமாக உள்ளன.

• சுருக்கமாகச் சொன்னால், எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பானங்களை விரும்புவோருக்கு ஒரு உண்மையான கண்டுபிடிப்பாகும். அவற்றில் எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள்தான் முடிவு செய்ய வேண்டும்.

கம்போட் என்பது தோலுடன் கூடிய துண்டுகளிலிருந்து, மையப்பகுதி இல்லாமல் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது மிகவும் பிரபலமான ஆப்பிள் பானம். புளிப்பு வகைகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. தண்ணீர், சுவைக்கு சர்க்கரை - ஐந்து நிமிடங்களில் லேசான பானம் தயாராக உள்ளது. ஒரு பணக்கார சுவை மற்றும் நிறத்திற்கு, நீங்கள் ஒரு சில பெர்ரிகளை - ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, செர்ரிகளை - சேர்த்து அரை மணி நேரம் விட்டுவிடலாம்.

ஆப்பிள் ஸ்மூத்தி ஒரு முழுமையான காலை உணவு. பழங்களை அடுப்பில் பல நிமிடங்கள் முன்கூட்டியே சுட்டால் ஒரு சிறப்பு சுவை கிடைக்கும். துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஆப்பிள், ஓட்ஸ், கேஃபிர், சிறிது இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றை ஒரு பாத்திரத்தில் அடிக்க வேண்டும். தேவைப்பட்டால், அதிக கேஃபிரை ஊற்றவும் அல்லது தேனுடன் இனிப்பு செய்யவும்.

டீடாக்ஸ் காக்டெய்லுக்கு, பச்சை பழங்கள், கேரட், சாறு எடுக்க ஆரஞ்சு; வாழைப்பழம், துருவிய இஞ்சி, புதினா ஆகியவற்றை தனித்தனியாக அடிக்கவும். மூன்று சாறுகளின் கலவையை தடிமனான கலவையில் ஊற்றி மீண்டும் அடிக்கவும். காக்டெய்ல் விஷங்கள் மற்றும் நச்சுக்களிலிருந்து சுத்திகரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

குளிர்ந்த தேநீர் தயாரிக்க, தேநீருடன் கூடுதலாக, உங்களுக்கு ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் தேவைப்படும். ஒரு லிட்டர் கொதிக்கும் நீருக்கு - 1 டீஸ்பூன். கருப்பு தேநீர் ஒரு ஸ்பூன், க்யூப்ஸாக வெட்டப்பட்ட ஒரு பெரிய பழம், ஒரு சில பெர்ரி. பொருட்கள் ஒரு தேநீரில் வைக்கப்பட்டு, திரவத்தால் நிரப்பப்பட்டு 30 நிமிடங்கள் உட்செலுத்தப்படுகின்றன. புதினா, எலுமிச்சை, தைம் ஆகியவை விரும்பியபடி சேர்க்கப்படுகின்றன.

ஐஸ் கலந்த எலுமிச்சைப் பழம் ஒரு சிறந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் வைட்டமின் நிறைந்த பானமாகும். இது மஞ்சள் பழங்கள், இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. ஆப்பிள் துண்டுகள் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கப்படுகின்றன, அங்கு துருவிய தோல் மற்றும் துண்டுகளாக வெட்டப்பட்ட இஞ்சி வேர் சேர்க்கப்படுகின்றன. 10 நிமிடங்கள் கொதித்த பிறகு, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கிராம்பு சேர்க்கப்படுகின்றன. செறிவூட்டப்பட்ட குழம்பு வடிகட்டி, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் ஊற்றப்படுகிறது. சிறப்பு கண்ணாடிகளில், ஸ்ட்ராக்கள் மற்றும் ஐஸ் உடன் பரிமாறவும்.

எடை இழப்புக்கு இஞ்சி மற்றும் ஆப்பிள் பானம்

எடை இழப்புக்கு இஞ்சி மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் கூடிய பானத்திற்கான செய்முறை பல சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்:

• எடை இழப்புக்கான உணவில்;
• தீவிர பயிற்சி அல்லது உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு;
• தாகத்தைத் தணித்து புத்துணர்ச்சி பெற.

முக்கிய கூறுகள் பானத்திற்கு அதிகபட்ச பயனை அளிக்கின்றன: வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பெக்டின்கள், நார்ச்சத்து, தாதுக்கள். இஞ்சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது, உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களுடன் சேர்ந்து, இது சருமத்தின் இயற்கையான நிறம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை வழங்குகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடையைக் குறைக்கிறது. எலுமிச்சை வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகிறது. தேன் பானத்தின் வைட்டமினைசேஷனை அதிகரிக்கிறது, சுவை மற்றும் நறுமணத்தை சேர்க்கிறது.

• தயாரிப்பு செயல்முறை பின்வருமாறு:

1. 100 கிராம் வேர் உரிக்கப்பட்டு, கீற்றுகளாக வெட்டப்பட்டு ஒரு கொள்கலனில் வைக்கப்படுகிறது.
2. 10 சிவப்பு ஆப்பிள்களை வெட்டி அங்கே போடு.
3. 2 எலுமிச்சை தோல்களைச் சேர்க்கவும்.
4. 5 லிட்டர் தண்ணீரில் ஊற்றவும்.
5. ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், 3 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
6. சுமார் 2 மணி நேரம் உட்செலுத்தவும்.
7. தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.

2 மணி நேர ஊறவைக்கும் செயல்முறையின் போது, தாவர பொருட்கள் பானத்திற்கு அவற்றின் நன்மை பயக்கும் பொருட்கள், நறுமணம் மற்றும் சுவை பண்புகளை வழங்குகின்றன. உங்கள் வழக்கமான மெனுவில் இஞ்சி-ஆப்பிள் பானத்தைச் சேர்ப்பது அதிக எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஆப்பிள், இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து உடல் எடையை குறைக்கும் பானம்

எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான பானங்களில், ஆப்பிள், இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் சமையல் குறிப்புகள் தனித்து நிற்கின்றன, அவை தேநீர் தரநிலைகளின்படி தயாரிக்கப்படுகின்றன, அதாவது, நொறுக்கப்பட்ட பொருட்கள் உட்செலுத்தப்படுகின்றன. எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களுடன் இஞ்சி-இலவங்கப்பட்டை தேநீரிலும் இதுபோன்ற தேநீர் விழாவை நடத்தலாம். செய்முறை பின்வருமாறு:

• இஞ்சியின் மெல்லிய துண்டுகள், அரை ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை வேகவைத்த தண்ணீரை ஒரு தேநீரில் ஊற்றவும்;
• 10 நிமிடங்கள் விடவும்;
• தேன் சேர்க்கவும்;
• அழகான கோப்பைகளில் ஊற்றவும்.

அதிகாலையில் தயாரிக்கப்படும் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம், பாரம்பரிய தேநீர்-காபி-கப்புசினோவை மாற்றுகிறது, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் தொடர்புடைய செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது. இது மற்றும் இஞ்சி கஷாயத்தின் பிற பண்புகள் நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக அறியப்படுகின்றன. இதனால், ஒரு சூடான பானம் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றுகிறது, அது வேகமாக நகரத் தொடங்குகிறது மற்றும் பிற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது என்று நம்பப்பட்டது. உள் வெப்பம் உருவாகிறது - இது தேநீரின் வெப்பமயமாதல் விளைவை விளக்குகிறது.

அதிகரித்த ஆக்ஸிஜன் சப்ளை மூளையின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் மனநிலையை உயர்த்துகிறது. குடிப்பது ஒற்றைத் தலைவலி வலியைக் கூட நீக்கும். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துவது நச்சுகளை விரைவாக அகற்ற அனுமதிக்கிறது: அவை குவிவதில்லை மற்றும் உடலை மாசுபடுத்துவதில்லை. இதன் காரணமாக, வெப்பத்தை எரிக்கும் விளைவு மற்றும் எடை இழப்பு வெளிப்படுகிறது.

ஒரு சிறந்த போனஸாக, உடல் சளியிலிருந்து பாதுகாப்பைப் பெறுகிறது, அதே போல் காரமான உணவுகளிலிருந்து சுவை மொட்டுகளுக்கு புத்துணர்ச்சியையும் பெறுகிறது.

ஆப்பிளுடன் கேஃபிர்

சாதாரண உடல் எடையை பராமரிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், சில நேரங்களில் மிகக் குறைவாகவே தேவைப்படும்: எடுத்துக்காட்டாக, ஆப்பிளுடன் கேஃபிர் உதவியுடன் முறையாக இறக்கவும். செயல்முறை சிறிது நேரம் எடுக்கும், மேலும் நன்மை மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது, எடை இழப்புக்கான மலிவான ஆப்பிள்கள் எப்போதும் கையில் இருக்கும்போது வேறு எதையாவது தேட வேண்டிய அவசியமில்லை, மேலும் புளித்த பால் பொருட்களின் வரம்பு கடை அலமாரிகள் மற்றும் அலமாரிகளில் பரவலாக குறிப்பிடப்படுகிறது.

• மாற்று விருப்பங்களை விட பழங்கள் மற்றும் கேஃபிரின் நன்மைகள் என்னவென்றால், அத்தகைய உணவை சிறப்பாக தயாரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

இரண்டு உணவுப் பொருட்களும் தயாராக விற்கப்படுகின்றன, மீதமுள்ளதெல்லாம் பழங்களைக் கழுவி, பானத்தை பகுதிகளாக ஊற்றுவதுதான். இரண்டு பொருட்களும் உடலால் நன்கு ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன, பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன மற்றும் கலோரிகளால் அதிக சுமையை ஏற்படுத்தாது. அவை சில விரும்பப்படாத உணவுப் பொருட்களைப் போல வலுக்கட்டாயமாக அல்ல, மகிழ்ச்சியுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் உண்ணப்படுகின்றன.

• ஆப்பிள்கள் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவற்றிற்கு சுவை சேர்க்கைகள் தேவையில்லை, மேலும் திருப்தி உணர்வு காரணமாக, எடை இழக்கும் நபர் பசியால் பாதிக்கப்படுவதில்லை.

மேலும் உணவின் அளவு குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்கும், மேலும் இது 1.5-2 கிலோ பழம் மற்றும் அதே அளவு லிட்டர் பானம் ஆகும். கெஃபிர் குறைந்தபட்ச கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் எடுக்கப்படுகிறது, மேலும் ஆப்பிள்கள், முன்னுரிமை பச்சை நிறத்தில் இருக்கும். இவ்வளவு அளவு உணவுடன், வயிறு தொடர்ந்து நிரம்பியிருக்கும், மேலும் நபர் திருப்தி அடைவார்.

• பச்சையான பழங்கள் செரிமானத்தில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருந்தால், அவற்றை மைக்ரோவேவ் அல்லது அடுப்பில் சுடலாம்.

இதை முன்கூட்டியே செய்வது நல்லது, இதனால் டிஷ் சரியான நேரத்தில் சாப்பிட தயாராக இருக்கும். நீங்கள் கேஃபிரில் சிறிது தேனைச் சேர்க்கலாம்.

உணவின் மற்றொரு மூலப்பொருள் சுத்தமான நீர்: வாயு, நிறம், வாசனை இல்லாமல். ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர் அனுமதிக்கப்படுகிறது. திரவம் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் உட்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் பழங்கள் மற்றும் புளித்த பால் பானம் - சிற்றுண்டிக்கான ஆசை எழும்போது.

இந்தத் திட்டம் கட்டாயமில்லை; சாத்தியமான விருப்பங்கள் என்னவென்றால், அனைத்து உணவையும் 6 பரிமாணங்களாகப் பிரித்து, ஒரு சிறப்புத் திட்டத்தின்படி, சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது.

இஞ்சி, ஆப்பிள், எலுமிச்சை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து குடிக்கவும்

தட்டையான வயிறு, அழகான இடுப்பு மற்றும் மெலிதான உருவத்தைப் பெற இஞ்சி, ஆப்பிள், எலுமிச்சை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றைக் கொண்ட வெப்பத்தை எரிக்கும் பானம் உட்கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால் இதன் நன்மைகள் எடை குறைப்பதில் மட்டுமல்ல. இந்த பானம் உடலை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான அமிலங்களால் வளப்படுத்துகிறது.

• இஞ்சி குடல் மற்றும் தோலை சுத்தப்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது.
• இலவங்கப்பட்டை டோன்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மனநிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• எலுமிச்சை வைட்டமின் சி-யை வழங்கி சுவையை சேர்க்கிறது.
• ஆப்பிள்கள் நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்களின் மூலமாக மதிப்புமிக்கவை.
• தேன் சுவையைச் சேர்ப்பதோடு அத்தியாவசியப் பொருட்களையும் வழங்குகிறது.

எடை இழப்புக்கு இஞ்சி மற்றும் ஆப்பிள்களிலிருந்து ஆரோக்கியமான பானம் தயாரிக்க, உரிக்கப்பட்ட வேரை துண்டுகளாகவும், தோல் மற்றும் விதைகளுடன் ஆப்பிள்களை துண்டுகளாகவும், தோல் - துண்டுகளாகவும், இலவங்கப்பட்டை - குச்சிகளாகவும் வெட்ட வேண்டும். 5 லிட்டர் தண்ணீருக்கு, 12 சிவப்பு ஆப்பிள்கள், 3 எலுமிச்சை, சுமார் 10 செ.மீ நீளமுள்ள இஞ்சி, 1-2 இலவங்கப்பட்டை குச்சிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தேன் - சுவைக்க. ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கப்படும் பொருட்கள் கலந்து, சுமார் மூன்று நிமிடங்கள் வேகவைக்கப்பட்டு, ஒரு சல்லடை மூலம் வடிகட்டப்படுகின்றன. எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் உங்கள் சொந்த சுவைக்கு ஏற்ப சுத்திகரிக்கப்பட்ட பானத்தில் சேர்க்கப்படுகின்றன.

இஞ்சியின் அதிகப்படியான அளவை இரைப்பை குடல் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளாது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். மேலும் புதிய வேர் ஆரோக்கியமானது, ஆனால் அது பசியைத் தூண்டுகிறது, அதே நேரத்தில் உலர்ந்த மூலப்பொருள் அதை அடக்குகிறது.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் காக்டெய்ல்கள்

நீண்ட பெருந்தீனிக்குப் பிறகு தங்கள் உருவத்தை "சேமிக்க" வேண்டியவர்களுக்கு, எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள் காக்டெய்ல்கள் பொருத்தமானவை. கேஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவு திரவ இனிப்புகளுக்கு இது பெயர். எடை இழப்புக்கான கேஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள்களில் உண்ணாவிரத நாட்களுக்கு இது ஒரு உண்மையான மாற்றாகும், இது அனைவருக்கும் பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. அத்தகைய உணவுக்கான நிலையான மெனு ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் 1.5 கிலோ ஆப்பிள்கள் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவோம்.

• பொருட்களின் முக்கிய நன்மைகள் பிஃபிடோபாக்டீரியா மற்றும் ஃபைபர் இருப்பது.

செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்தவும், வயிறு மற்றும் இடுப்பில் கிலோகிராம் படிவதைத் தடுக்கவும் ஒரு கிளாஸ் காக்டெய்ல் போதுமானது. 150 கிராம் பரிமாறலுக்கு, உங்களுக்கு 3 ஆப்பிள்கள், அதே போல் சிறிது தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தேவைப்படும். உரிக்கப்பட்ட ஆப்பிள்களை ப்யூரி செய்து, எல்லாவற்றையும் ஒரு கிண்ணத்தில் ஊற்றி, ஒரு காக்டெய்லில் அடிக்கவும்.

இரவு உணவிற்கு பதிலாக ஒரு ஆப்பிள் கேஃபிர் காக்டெய்லை உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த பானம் மிகவும் திருப்திகரமாக உள்ளது, இது எடை இழக்கும் நபரை பசியிலிருந்து பாதுகாக்கும். மேலும் குறைந்தபட்ச கலோரிகளின் எண்ணிக்கை ஒரு நாளைக்கு மொத்த கலோரி உட்கொள்ளலில் 300–500 கிலோகலோரி குறைப்பை உறுதி செய்கிறது.

இரவில் குடிக்கப்படும் பானம் மைக்ரோஃப்ளோராவை மீட்டெடுக்கிறது, சுவர்களை மூடுகிறது மற்றும் வயிற்றை நிரப்புகிறது, "பசி" பிடிப்புகளைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் காலையில் குடித்தால், அதற்கு பதிலாக அல்ல, ஆனால் காலை உணவுக்கு முன். இது செரிமானத்தைத் தொடங்கவும், உணவை சிறப்பாக ஒருங்கிணைக்கவும் உதவும். இதனால், பெரிய தியாகங்கள் இல்லாமல், சில வாரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் உடலில் விரும்பிய மாற்றங்களை அடைய முடியும்.

ஸ்லிம்மிங் காக்டெய்ல் செலரி ஆப்பிள் வெள்ளரிக்காய்

செலரி, ஆப்பிள், வெள்ளரிக்காய் ஆகியவற்றிலிருந்து எடை இழப்புக்கான ஸ்மூத்தி அல்லது காக்டெய்ல் - ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு வழிமுறையாகும், இது உருவத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. முக்கிய மூலப்பொருள் செலரி ஆகும். இந்த காரமான செடி அதன் நறுமண, கொழுப்பை எரிக்கும், வைட்டமின், ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. வேர்கள் மற்றும் தண்டுகளில் உள்ள அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், வைட்டமின்கள், கிருமி நாசினிகள், டானிக் கூறுகள் மிகவும் மதிப்புமிக்கதாகக் கருதப்படுகின்றன, எனவே இந்த செடி வெற்றிகரமாக சமையல், நாட்டுப்புற மருத்துவம், அழகுசாதனவியல் ஆகியவற்றில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு செலரி, வெள்ளரி மற்றும் ஆப்பிள்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பானத்தின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• ஆற்றல் மற்றும் வீரியத்துடன் கூடிய சார்ஜ்கள்;
• நச்சுகளிலிருந்து சுத்தப்படுத்துகிறது;
• பசியை திருப்திப்படுத்துகிறது;
• நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது;
• நகங்கள் மற்றும் முடியை பலப்படுத்துகிறது;
• கொழுப்பை தீவிரமாக எரிக்கிறது.

இந்த பானத்தை அஜீரணம் அல்லது எடை அதிகரிப்பு பற்றிய பயமின்றி அதிக கலோரி கொண்ட உணவைக் குடிக்கப் பயன்படுத்தலாம். இது எந்த பருவத்திலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காலையில் எடுத்துக் கொண்டால், இது உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியையும், தொனியையும் தருகிறது.

பழம் மற்றும் காய்கறி காக்டெய்ல் தயாரிப்பதன் அம்சங்கள்:

• இதன் விளைவாக வரும் கலவையை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள், இல்லையெனில் அது குடிக்க சிரமமாக இருக்கும் ஒரு கூழ் போல மாறும்.
• பானம் நொதிப்பதைத் தவிர்க்க சிறிது சிறிதாகத் தயாரிக்கவும். 1.5 லிட்டர் பெற, ஒரு வெள்ளரி மற்றும் ஆப்பிள், ஒரு கொத்து செலரி கீரைகளை எடுத்துக் கொண்டால் போதும்.
• 3-4 க்கும் மேற்பட்ட கூறுகளை கலக்க வேண்டாம்: இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமான, ஆனால் சுவையற்ற கலவையாக இருக்கலாம்.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் ஸ்மூத்தி

பழ ஸ்மூத்தி ஒரு லேசான இனிப்பாக இருக்கலாம், அல்லது அது ஒரு முழுமையான உணவாகவும் இருக்கலாம். அதன் அடர்த்திக்கு நன்றி, ஒரே மாதிரியான நிறை ஒரு இனிப்பு கரண்டியால் சாப்பிடலாம், ருசித்து படிப்படியாக நிரம்பியிருக்கும். "சுவை" என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று கெஞ்சுகிறது - மெதுவாக, அலங்காரமாக, நறுமணத்தையும் மென்மையான சுவையையும் அனுபவிக்கும்.

• எடை இழப்புக்கான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஆப்பிள் ஸ்மூத்திகள், கடைகள் மற்றும் கஃபேக்களின் அலமாரிகளை நிரப்பியுள்ள நவீன பானங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாகும்: சோடாக்கள், தூள் பழச்சாறுகள், எனர்ஜி பானங்கள்.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களின் நன்மைகளின் பின்னணியில், கூழ் கொண்ட சாறுகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் தர்க்கரீதியானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஸ்மூத்திகளில், கம்போட்கள் அல்லது திரவ சாறுகளைப் போலல்லாமல், முழு பழத்திலும் உள்ள அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களும் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. பானத்தின் உணவுப் பண்புகள் ஒரே ஒரு வழியில் மட்டுமே கெட்டுவிடும்: அதிக கலோரி உணவுகளைச் சேர்த்து நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தினால் - ஐஸ்கிரீம், தயிர், வேறு ஏதேனும் அதிகப்படியான பொருட்கள்.

ஆப்பிள் ஸ்மூத்தியின் நன்மைகள் என்னவென்றால், இது விரைவாக தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் பிற பழங்களுடன் நன்றாக செல்கிறது, மிக முக்கியமாக - காய்கறிகளுடன், அவை அவ்வளவு சுவையாக இருக்காது, ஆனால் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். திராட்சைப்பழம்-ஆப்பிள் பானம் பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது:

• 1 ஆப்பிள் மற்றும் பாதி சிட்ரஸ் பழங்களை உரிக்கப்பட்டு, வெட்டி, கூழ் பிரிக்கப்படாமல் துண்டுகளாக உடைக்கப்படுகிறது. கூடுதல் பொருட்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (1 டீஸ்பூன்), துருவிய இஞ்சி (0.5 டீஸ்பூன்), சிறிது ஆப்பிள் சாறு அல்லது சுத்தமான தண்ணீர். எல்லாவற்றையும் ஒன்றாக அடிக்கவும்.

எடை இழப்புக்கு செலரி மற்றும் ஆப்பிள் ஸ்மூத்தி

பல செலரி பிரியர்கள் அதன் உணவு குணங்களை சந்தேகிப்பதில்லை. இல்லத்தரசிகள் இந்த நறுமணச் செடியை அதன் வாசனையை விரும்புவதால் மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், சாலடுகள் மற்றும் வீட்டு பதப்படுத்தல்களில் மட்டுமே செலரியைச் சேர்ப்பது தனித்துவமான சுவை பண்புகளைக் கொண்ட தோட்டங்களின் நறுமண மன்னனை நியாயமற்ற முறையில் அவமானப்படுத்துகிறது. மேலும் புத்துணர்ச்சியூட்டும், மீட்டெடுக்கும், கொழுப்பை எரிக்கும் திறன்களையும் கொண்டுள்ளது.

• எடை இழப்புக்கான செலரி மற்றும் ஆப்பிள்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு ஸ்மூத்தி, இந்த தாவரங்களின் பழுக்க வைக்கும் பருவத்தில் தங்கள் உருவத்தை இயல்பாக்குவதற்கு மேற்கொண்ட அனைவரின் மேஜையிலும் இருக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் கூழ் சேர்த்து சாலடுகள், பழச்சாறுகள், செலரியிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஸ்மூத்திகள், ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆப்பிள்கள் ஓரளவு கூர்மையான வாசனையை மென்மையாக்குகின்றன மற்றும் பானத்தின் உணவு செயல்திறனை அதிகரிக்கின்றன. காலையில் குடிப்பதால், அத்தகைய காக்டெய்ல் பகலில் தொனியையும் புத்துணர்ச்சியையும் அளிக்கிறது. மதிய உணவில், எடை அதிகரிக்கும் ஆபத்து இல்லாமல், இறைச்சி, மீன், இனிப்பு உணவுகள் மீது அடர்த்தியான ஆப்பிள்-செலரி வெகுஜனத்தை ஊற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், பானம் தோல் மற்றும் நிறத்தின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்துகிறது, சாதாரண செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

2 வேளை ஸ்மூத்தி தயாரிக்க, இலைகள் இல்லாத 1 பச்சைத் தண்டும், அதே நிறத்தில் 2 ஆப்பிள்களும் போதுமானது. நீங்கள் இன்னும் 2 கிவி பழங்களைச் சேர்க்கலாம். அனைத்து பொருட்களையும் நன்றாக நறுக்கி, கழுவி, தோலுரித்து, ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் போட்டு, சீரான நிலைத்தன்மைக்கு கொண்டு வாருங்கள். தண்ணீரில் நீர்த்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் அது ஸ்மூத்தியாக இருக்காது, ஆனால் ஒரு ப்யூரியாக இருக்கும். புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தை (அது உங்களுக்காக இருந்தாலும் கூட!) ஒரு அழகான காக்டெய்ல் கிளாஸில் பரிமாறவும்.

கிவி மற்றும் ஆப்பிள் ஸ்மூத்தி

வழக்கமாக, கிவி மற்றும் ஆப்பிள் ஸ்மூத்தியில் இன்னும் சில பொருட்கள் சேர்க்கப்படும். 2 கிவிக்கு, எடை இழப்புக்கு செலரி, துளசி மற்றும் ஒரு ஆப்பிள் ஆகியவற்றின் தண்டு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 100 மில்லி தண்ணீர் மற்றும் சிறிது தேன் சேர்க்கவும்.

எடை இழப்புக்கான முக்கிய கூறு ஆப்பிள்களைக் கொண்டு ஒரு பானம் தயாரிப்பதற்கான வழிமுறைகள் பின்வருமாறு:

1. பழத்தை உரித்து, செலரியிலிருந்து கரடுமுரடான வெளிப்புற இழைகளை அகற்றவும்.
2. பட்டியலிடப்பட்ட பொருட்களை துண்டுகளாக வெட்டி, துளசித் தளிர்களை நறுக்கவும்.
3. எல்லாவற்றையும் ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் வைக்கவும்.
4. மென்மையான மற்றும் கெட்டியாகும் வரை அடிக்கவும்.
5. சுத்தமான அல்லது பளபளக்கும் நீரில் நீர்த்தவும்.

• மற்ற சமையல் குறிப்புகளில் ஆப்பிள் மற்றும் கிவி பழங்களில் தக்காளி அல்லது எலுமிச்சைச் சாறு சேர்க்கப்படுகிறது, ஸ்மூத்தியை கிரீன் டீயுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, மேலும் கீரையுடன் கூடிய அழகான பச்சை பானத்தில் ஆளி விதைகளைச் சேர்க்கிறது.

ஸ்மூத்திகளின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், எடை குறைப்பவர்கள், எடை அதிகரிப்பவர்கள், சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் பகுத்தறிவு உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் ஆகியோர் அவற்றை உட்கொள்கிறார்கள். புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட பழம்-பெர்ரி-காய்கறி பானங்கள் வைட்டமின்களின் பூங்கொத்தையும், தோட்டம் மற்றும் காய்கறி பொருட்கள் நிறைந்த அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களையும், குறிப்பாக ரசாயனங்கள் இல்லாமல் வளர்க்கப்படும் பொருட்களையும் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன.

முக்கிய கூறுகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் ஸ்மூத்திகளில் கொட்டைகள், விதைகள், பழத் துண்டுகள், மிட்டாய் செய்யப்பட்ட பழங்களைச் சேர்க்கலாம்; தேநீர், சாறு, தயிர், கேஃபிர், பால் ஆகியவற்றுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்து, சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளில் தனித்துவமான சமையல் குறிப்புகளை உருவாக்குங்கள். ஒரு அழகான உணவில் வைக்கப்பட்டு, பழத் துண்டுகளால் அலங்கரிக்கப்பட்டால், ஸ்மூத்திகள் பசியைத் தூண்டும் மற்றும் கோடை, இயற்கை, தளர்வு ஆகியவற்றுடன் மிகவும் இனிமையான தொடர்புகளைத் தூண்டும். மேலும் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு உளவியல் அம்சமும் மிகவும் முக்கியமானது!

திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிள் ஸ்மூத்தி

கொழுப்பை எரிக்கும் ஒரு மருந்தாக திராட்சைப்பழம் பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்து வருகிறது. கசப்பான, வெளிப்படையாகச் சொன்னால், மிகவும் சுவையாக இல்லாத சிட்ரஸ் பழமான இது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் விளையாட்டுத்தனமான உடலைத் தேர்ந்தெடுக்கும் மக்களால் அதிகளவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களைச் சேர்ப்பது சுவையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

திராட்சைப்பழம், ஆப்பிள் ஸ்மூத்தியின் அடிப்படையானது சிறிய கூழ் துண்டுகள் மற்றும் சாறுகளைக் கொண்ட ஒரு தடிமனான நிறை ஆகும். வசதிக்காக, சாறு, பச்சை தேயிலை, பால், புளிக்க பால் பொருட்கள் அல்லது வேகவைத்த தண்ணீரைச் சேர்ப்பதன் மூலம் செறிவு குறைக்கப்படுகிறது. வெப்பமான காலநிலையில், நொறுக்கப்பட்ட பனிக்கட்டி கண்ணாடிக்குள் வீசப்படுகிறது, இது உணவுப் போஷனை மிகவும் பயனுள்ளதாக மட்டுமல்லாமல், புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாகவும் ஆக்குகிறது.

திராட்சைப்பழம்-ஆப்பிள் இயற்கை சாறு பல உணவு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது;
• லிப்பிடுகளை எரிக்கிறது;
• வைட்டமின்களுடன் நிறைவுற்றது;
• செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது;
• பசியையும் ஓரளவு தாகத்தையும் பூர்த்தி செய்கிறது.

நாணயத்தின் மறுபக்கமும் உள்ளது, அதாவது திராட்சைப்பழம். இது மிகவும் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். அமிலங்கள் மிகுதியாக இருப்பதால், இந்த பானத்தை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

• சில மருந்துகளுடன் பொருந்தாது, இது அவற்றின் நடுநிலைப்படுத்தலுக்கு அல்லது தேவையற்ற குவிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

ஸ்மூத்தி செய்வதற்கு எந்த சிறப்புத் திறன்களும் தேவையில்லை, ஒரு சாதனம் இருந்தால் போதும் - ஒரு பிளெண்டர் சிறந்தது. உரிக்கப்பட்டு நறுக்கப்பட்ட ஆப்பிள்கள் மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள் ஒரு ஆழமான கிண்ணத்தில் வைக்கப்பட்டு மென்மையான வரை அடிக்கப்படுகின்றன. முடிக்கப்பட்ட நிறை மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள குறைந்த கலோரி கூறுகளில் ஒன்றைக் கொண்டு நீர்த்தப்படுகிறது.

ஆப்பிள் இலவங்கப்பட்டை தண்ணீர்

குடிப்பழக்கத்தை முறையாக ஒழுங்கமைக்கவில்லை அல்லது பின்பற்றவில்லை என்றால் ஒரு உணவுமுறை பயனற்றதாகிவிடும். பலர் வழக்கமான தண்ணீரை விரும்புவதில்லை - எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்கள் உட்பட உணவுமுறைகளின் அவசியமான அங்கம். எடை இழப்பவர்கள் தாகம் இல்லாததால் குடிக்க முடியாது என்று கூறுகிறார்கள். அவர்கள் அதை தேநீருடன் மாற்றுகிறார்கள், அல்லது தேவைக்கு குறைவாகவே குடிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் மற்ற பானங்களுக்குப் பழக்கமாகிவிட்டார்கள், மேலும் அவை உணவின் போது அனுமதிக்கப்படுவதில்லை.

• ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கலந்த தண்ணீர், விரும்பப்படாத பானங்களுக்கு ஒரு நல்ல மாற்றாக மாறும் மற்றும் உணவில் இருக்கும் ஒருவரின் நீர் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

பானத்தை முடிந்தவரை சுவையாக மாற்ற, நறுமணப் பழங்கள் மற்றும் இயற்கை இலவங்கப்பட்டையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். புதிய பானத்தை முயற்சிக்கத் தூண்டுவது வாசனைதான். இருப்பினும், அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம், அதாவது "அதிகப்படியான இலவங்கப்பட்டை" அல்ல: மிகவும் வலுவான நறுமணம் விரட்டுகிறது, மேலும் சில நேரங்களில் குமட்டலைத் தூண்டுகிறது.

• ஆப்பிள்-இலவங்கப்பட்டை பானம் தயாரிக்க, இனிப்பு வகைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நறுக்கிய உரிக்கப்படாத பழம் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை குச்சியை ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் ஊற்றி 2 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க வேண்டும். உணவு குளிர் பானம் தயாராக உள்ளது. நறுமண நீரை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது, முதல் பார்வையில், ஒரு சாதாரண விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது: இது வயிற்றை நிரப்புகிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது. ஆனால் உளவியல் அம்சமும் முக்கியமானது: இலவங்கப்பட்டை பேக்கிங்குடன் தொடர்புகளைத் தூண்டுகிறது, எனவே இலவங்கப்பட்டையுடன் ஒரு பொருளை சாப்பிட்ட பிறகு புதிய ரொட்டியை சாப்பிட வேண்டும் என்ற இயற்கையான ஆசை ஓரளவு மந்தமாகிறது. எடை இழக்கும் நபர், சுவையான தண்ணீரை மட்டும் குடித்ததில்லை, ஆனால் "கிட்டத்தட்ட" ஒரு ரொட்டியை சாப்பிட்டது போல் உணர்கிறார். கோட்பாட்டாளர்கள் இதைப் பற்றி எழுதுகிறார்கள், ஆனால் அது உண்மையில் அப்படியா - நீங்களே பாருங்கள்!

இஞ்சி மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் ஸ்லிம்மிங் காம்போட்

சமையலறை பாத்திரங்களைக் கையாள்வதில் குறைந்தபட்ச அனுபவம் உள்ள எவருக்கும், இஞ்சி மற்றும் ஆப்பிள்களைக் கொண்டு எடை இழப்புக்கான கம்போட் தயாரிப்பது கடினமாக இருக்காது. எனவே, எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்களை முதலில் எவ்வாறு கழுவ வேண்டும், பின்னர் துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும் என்பது பற்றிய படிப்படியான விவரங்கள் தேவையற்றதாகக் கருதப்படுகின்றன.

• இது சொல்லாமலேயே போகும், கழுவப்படாத அல்லது முழு பழங்களிலிருந்து கம்போட் தயாரிக்க யாராவது முயற்சித்திருக்க வாய்ப்பில்லை.

இந்தக் கேள்வி, குறைவான பிரபலமான மூலப்பொருளான இஞ்சியால் எழுப்பப்படலாம். சரி, கம்போட்டுக்கான வேரையும் கழுவி, உரித்து, தண்டு முழுவதும் வெட்டலாம் அல்லது கரடுமுரடாக அரைக்கலாம்.

இஞ்சி அதன் கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்திறனுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் டானிக், இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, உண்மையில் எடை இழப்பை விரும்புவோருக்கு ஊக்குவிக்கின்றன: அவர்களின் உணவைக் கண்காணிக்கவும், தங்களுக்கு சில கட்டுப்பாடுகளை நிர்ணயிக்கவும், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தவும். ஆப்பிள்-இஞ்சி பானம் அத்தகைய செயல்களை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இயற்கையாகவே எடை இழக்க உதவுகிறது.

கம்போட்டுக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• இஞ்சி 10 செ.மீ;
• ஆப்பிள்கள் 10 பிசிக்கள்;
• எலுமிச்சை தோல் 2 துண்டுகள். வெள்ளை சவ்வு இல்லாமல்;
• இலவங்கப்பட்டை 2 குச்சிகள்;
• தண்ணீர் 5லி.

தேன் தவிர மற்ற அனைத்து பொருட்களையும் தண்ணீரில் ஊற்றி 3 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சிறிது தேன் சேர்த்துக் கலந்து, சூடாகவோ அல்லது குளிர வைத்தோ குடிக்கவும்.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் தேநீர்

ஆப்பிள் டீ என்றால் என்ன? அவை உண்மையில் செயற்கை சுவையூட்டும் கூர்மையான வாசனையுடன் கூடிய மெல்லிய தூசிப் பைகளா? அதிர்ஷ்டவசமாக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஆரோக்கியமான பொருட்களை எடை குறைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள் டீ என்பது நாமே தயாரித்த ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு.

தேநீர் என்றால், நவீன மனிதர்கள் பொதுவாக "தேயிலை" நாடுகளில் உள்ள சிறப்புத் தோட்டங்களில் வளர்க்கப்படும் கடைகளில் வாங்கப்படும் பொருட்களையும், சிறிய தனியார் நிறுவனங்களில் எங்கும் பிரகாசமான பெட்டிகளில் அடைத்து வைப்பதையும் புரிந்துகொள்கிறார்கள். இருப்பினும், நம் முன்னோர்கள் இறக்குமதி செய்யப்பட்ட தேநீர்களை மட்டுமல்ல, வீட்டில் வளர்க்கப்படும் தேநீர்களையும் குடித்தார்கள். எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள் பானங்கள் உள்ளூர் பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.

• புதிய ஆப்பிள் பூக்களிலிருந்து குறிப்பாக மணம் கொண்ட பானம் பெறப்படுகிறது.

ஆப்பிள் கூறுகள் கிளாசிக் டீஸ், மருத்துவ தாவரங்கள், மல்லிகை, லிண்டன், இஞ்சி, வெண்ணிலா, தேன் ஆகியவற்றுடன் சரியாக இணைகின்றன. இதற்கு நன்றி, கவர்ச்சியான இறக்குமதி செய்யப்பட்ட பொருட்களை நாடாமல் ஆரோக்கியமான பானங்களின் தனித்துவமான சேர்க்கைகளை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.

ஆப்பிள் டீயின் நன்மை என்னவென்றால், வெப்ப சிகிச்சையால் அழிக்கப்படாத புதிய பழங்களின் அனைத்து கூறுகளும் ஆப்பிள் டீயில் உள்ளன. இது வைட்டமின்கள் முதல் பெக்டின்கள் வரை பல்வேறு வகையான பொருட்கள். கூழ் மட்டுமல்ல, தோல் மற்றும் விதைகளும் இருப்பது தேநீரில் உள்ள பயனுள்ள கூறுகளின் செறிவை அதிகரிக்கிறது. இலவங்கப்பட்டை, ரோஜா இடுப்பு மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் ஆகியவற்றுடன் உலர்ந்த ஆப்பிள் துண்டுகளிலிருந்து ஒரு எளிய பானத்திற்கான செய்முறை:

• ஒரு கைப்பிடி உலர்ந்த ரோஜா இடுப்பு மற்றும் ஆப்பிள்களை ஒரு தெர்மோஸில் எறிந்து, கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஒரு சிட்டிகை எலுமிச்சை தைலம் சேர்த்து, 2-3 மணி நேரம் உட்செலுத்தவும், உணவின் போது அல்லது அதைப் போலவே குடிக்கவும்.