பக்வீட் உணவு: மெனுவை பல்வகைப்படுத்த இரண்டு எளிய வழிகள்.

பக்வீட் டயட் என்பது எடை இழக்க உங்களை அனுமதிக்கும் மிகவும் பயனுள்ள, ஆரோக்கியமான மற்றும் வேகமான மோனோ-டயட்களில் ஒன்றாகும். ஆனால் பலர் இதைப் பற்றி எடை இழப்புக்கு ஒரு சலிப்பான மற்றும் சலிப்பான உணவாக மதிப்புரைகளை இடுகிறார்கள். பக்வீட் டயட்டுக்கான இரண்டு சுவாரஸ்யமான சமையல் குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். அவர்களின் உதவியுடன், நீங்கள் உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்தலாம்.

பக்வீட் டயட்: பக்வீட் பிளஸ் காய்கறிகள்

சுருக்கம்: நாங்கள் வெந்நீரில் வேகவைத்த பக்வீட்டை மட்டும் சாப்பிடுவதில்லை, ஆனால் சிறந்த சுவை மற்றும் மணத்திற்காக அதில் காய்கறிகளைச் சேர்க்கிறோம்.

காய்கறிகளுடன் பக்வீட் உணவின் அம்சங்கள்

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், முதல் 2 நாட்கள் சகித்துக்கொள்வதுதான், பின்னர் நீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பதில் உளவியல் ரீதியாக மிகவும் வசதியாக உணருவீர்கள். பக்வீட்டுடன் இணைந்த காய்கறிகள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான நார்ச்சத்தின் சிறந்த மூலமாகும். மெனுவில் உள்ள இந்த கலவையானது நிச்சயமாக இரைப்பைக் குழாயைச் செயல்படுத்த உதவும். பக்வீட் ஒரு சிறந்த உறிஞ்சி மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும்.

உணவின் காலம்

10-12 நாட்கள்

விளைவாக

நாங்கள் 2 முதல் 5 கிலோ வரை எடை குறைக்கிறோம்

[ 1 ]

காய்கறிகளுடன் கூடிய பக்வீட் மோனோ-டயட் செய்முறை

பக்வீட் உணவின் 1வது, 2வது நாள்

200 கிராம் பக்வீட்டை கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, ஒரு மூடியால் மூடி, இரவு முழுவதும் அப்படியே வைக்கவும். காலையில், அந்தப் பகுதியை 4 பகுதிகளாகப் பிரித்து, அவற்றில் ஒன்றைச் சாப்பிடுங்கள். சர்க்கரை இல்லாமல் கிரீன் டீயுடன் குடிக்கவும். பகலில் மீதமுள்ள 3 பகுதி பக்வீட்டை சாப்பிடுங்கள். மினரல் வாட்டரும் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

பக்வீட் உணவின் 3வது, 4வது நாள் - வேகவைத்த காய்கறிகளுடன்

நாங்கள் பக்வீட்டை அதே வழியில் சமைக்கிறோம், கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 12 மணி நேரம் மூடி வைக்கிறோம். காலையில், பக்வீட் கஞ்சியில் வேகவைத்த காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும் (ஆனால் உருளைக்கிழங்கு அல்ல!) இவை தக்காளி, கேரட் அல்லது வெங்காயமாக இருக்கலாம். நீங்கள் உணவை மூலிகைகளால் அலங்கரிக்கலாம்.

இப்படிப்பட்ட மெனுவினால் எடை குறைப்பது சுவையாகவும் இனிமையாகவும் இருக்கும். எல்லாவற்றையும் 4 பகுதிகளாகப் பிரித்து நாள் முழுவதும் சாப்பிடுகிறோம்.

பக்வீட் உணவின் 5வது, 6வது நாள் - புதிய காய்கறிகளுடன்

ஆரம்ப நாட்களில் செய்ததைப் போலவே நாங்கள் பக்வீட்டைத் தயாரிக்கிறோம். ஆனால் இப்போது ஒவ்வொரு பக்வீட் உணவிலும் புதிய காய்கறிகளையும் சாப்பிட வேண்டும். உதாரணமாக, வெள்ளரிகள் அல்லது தக்காளி. உப்பு இல்லாமல் சாப்பிடுவது நல்லது, இது உடலில் ஈரப்பதத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்.

நீங்கள் ஒரு உணவிற்கு 200 கிராம் வரை காய்கறிகளை உண்ணலாம் - இது ஒரு அற்புதமான திருப்தி உணர்வைப் பெறவும், பக்வீட்டுடன் இணைந்தால் அதே நேரத்தில் எடை குறைக்கவும் போதுமானது.

காய்கறிகளுடன் கூடிய பக்வீட் உணவின் 7வது நாள்

இப்போது நாம் பழைய முறையில் சமைத்த பக்வீட்டை மட்டுமல்ல, காய்கறிகளையும் (பச்சையாகவோ அல்லது வேகவைத்ததாகவோ) வாங்க முடியும். அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய். ஆனால் எடை இழப்புக்கு, எண்ணெயை அதிகமாகச் சேர்க்காமல் இருப்பது முக்கியம் - ஒரு நாளைக்கு 2 தேக்கரண்டிக்கு மேல் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படவில்லை.

பானங்களைப் பொறுத்தவரை, இப்போது நாம் பாலுடன் காபியை அனுபவிக்கலாம். ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல்.

மகிழ்ச்சியுடன் எடையைக் குறைக்கவும்

அவ்வளவுதான். பக்வீட் போன்ற அற்புதமான தயாரிப்புக்கு நன்றி, உங்கள் உடலையும் எடையையும் வெறும் 7 நாட்களில் ஒழுங்காகப் பெற உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. ஆனால் 7 நாட்கள் உங்களுக்கு அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களில் எடை இழக்க வேண்டும் என்றால் என்ன செய்வது? இதற்காக, பின்வரும் பக்வீட் டயட் செய்முறையை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

பக்வீட்டில் எக்ஸ்பிரஸ் டயட்

விஷயம்: பக்வீட் மட்டும் சாப்பிடுவதன் மூலம், உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதை உறுதி செய்வீர்கள், அதாவது எடை இழப்பு.

பக்வீட் எப்படி சமைக்க வேண்டும்

பக்வீட்டைக் கழுவி உலர வைக்கவும். கொதிக்கும் நீரை ஒரு முழுமையடையாத கிளாஸில் (1-2 கிளாஸ்) ஊற்றி மூடியின் கீழ் இரவு முழுவதும் வைக்கவும். பகலில் சாப்பிடுங்கள். பக்வீட்டில் உப்பு அல்லது மிளகு சேர்க்க வேண்டாம், மசாலா எதுவும் சேர்க்க வேண்டாம். அவை உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன, அதாவது உங்கள் எடை அப்படியே இருக்கும்.

நீங்கள் கேஸ் இல்லாமல் மினரல் வாட்டர் அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் கிரீன் டீ குடிக்கலாம், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஒன்றரை லிட்டருக்கு மேல் இல்லை.

கால அளவு

2 நாட்கள்

பக்வீட் எக்ஸ்பிரஸ் உணவின் விளைவு

ஒரு நாளைக்கு 1-2 கிலோ வரை - மொத்தம் 4 கிலோ வரை. இந்த முடிவு வேகமாக இருக்கும், ஆனால் நீண்ட காலம் நீடிக்காது. நிச்சயமாக, எடையைக் குறைக்க, நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றொரு உணவுமுறைக்கு மாறாவிட்டால்.

மகிழ்ச்சியுடன் எடையைக் குறைக்கவும்!