மன அழுத்தம் ஹார்மோன்களையும் எடையையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

இப்போது மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு ஆகியவை நமது எடை மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம். பதட்டமாக இருப்பதன் மூலம் நாம் எடை இழக்கிறோம் என்று நீங்கள் நினைத்தீர்களா? இதற்கு நேர்மாறானது: மோசமான மனநிலையிலிருந்து நாம் எடை அதிகரிக்கலாம். மேலும் உடலுக்கு ஏற்படும் விளைவுகள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி

இது ஒரு நபர் சோம்பலாக, மோசமான செயல்திறன், எரிச்சல், மனநிலை ஊசலாட்டம் மற்றும் எடை ஏற்ற இறக்கங்களைக் கொண்ட ஒரு நிலை. நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி பெரும்பாலும் பெண்களை பாதிக்கிறது - 70%, மற்றும் ஆண்களில் 30%.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது ஹார்மோன்கள் அதிக எடையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

35 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, பெண்களின் இரத்தத்தில் எஸ்ட்ராடியோலின் அளவு குறைகிறது. இருப்பினும், ஆண் ஹார்மோன்களின் அளவு - ஆண்ட்ரோஜன்கள் - அதிகரிக்கிறது. இதனுடன் தைராய்டு சுரப்பியால் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி குறைகிறது, இது கணிசமாக பலவீனமடைகிறது. இன்சுலின் அளவு குறைகிறது, அதாவது இரத்தத்தில் அதிக சர்க்கரை இருக்கும், இது எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கிறது.

கூடுதலாக, இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு (குளுக்கோஸ்) குறைவாக இருப்பதால், நாம் அதே அளவு ஆற்றலைப் பெறுவதை நிறுத்துகிறோம், அதனால்தான் நாம் கொஞ்சம் நகர்ந்து மேலும் மேலும் கொழுப்பு படிவுகளைக் குவிக்கிறோம்.

பாலியல் ஹார்மோன்களையும் உற்பத்தி செய்யும் கருப்பைகளின் வேலையைப் பொறுத்தவரை, இது வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது. பின்னர் பெண்கள் முக்கிய ஆற்றல் மற்றும் பலவீனத்தின் வெளியேற்றத்தை உணர்கிறார்கள். இதுதான் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி மற்றும் அது ஏன் கூடுதல் பவுண்டுகள் குவிவதற்கு பங்களிக்கிறது.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிக்கான ஆபத்து குழு

• இவர்கள் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் உள்ள பெண்கள்.
• நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறி உள்ள நடுத்தர வயது பெண்கள்
• பால் உற்பத்திக்கு காரணமான ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியால், குறிப்பாக புரோலாக்டின் உற்பத்தியால் பாலியல் ஹார்மோன்கள் அடக்கப்படும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள்.
• கருவுறாமை இருப்பது கண்டறியப்பட்ட பெண்கள்
• மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் (உடலில் ஹார்மோன்களின் சமநிலை தொந்தரவு செய்யும்போது)

நீங்கள் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சைக்கு உட்பட்டு, இரத்தத்தில் எஸ்ட்ராடியோல் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை இயல்பு நிலைக்கு உயர்த்தினால், வளர்சிதை மாற்றம் செயல்படுத்தப்படும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அதாவது கொழுப்புகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக எரிக்கப்படும். மற்றும் நேர்மாறாக: உடலில் இந்த ஹார்மோன்களின் குறைந்த அளவு சோர்வு, மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் அதிக எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

இதன் பொருள், நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணித்து, உங்கள் தூக்கம், ஓய்வு மற்றும் சிகிச்சை முறையை சரியான நேரத்தில் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் உகந்ததாக மாற்ற வேண்டும்.

மனச்சோர்வு அதிக எடையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

அதிக எடைக்கு மன அழுத்தம் தான் காரணம் என்பது நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை. புள்ளிவிவரங்களின்படி, பெண்கள் தான் இதற்கு மிகவும் பலியாகிறார்கள். மேலும் அவர்கள் ஆண்களை விட மன அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் கூடுதல் பவுண்டுகளைப் பெறுகிறார்கள்.

பெண்களில் அதிகரித்த பசியின்மை இதன் விளைவாக ஏற்படலாம்:

• ஹார்மோன் சமநிலையின்மை
• மனச்சோர்வு நிலை

எந்தக் காரணம் உண்மையானது, எது கற்பனையானது என்பதை நாம் எவ்வாறு தீர்மானிக்க முடியும்? அல்லது இரண்டு காரணங்களும் அங்கீகரிக்கப்பட உரிமை உள்ளதா?

காலெண்டரை உங்கள் கைகளில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

அதிக எடைக்கான காரணம் என்ன என்பதை தீர்மானிக்க: மனச்சோர்வு நிலை அல்லது ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, சில கணக்கீடுகளைச் செய்யுங்கள். உங்கள் மனநிலை எப்போது பேரழிவு தரும் வகையில் மோசமாக உள்ளது என்பதைக் கவனியுங்கள்: மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு ஒரு வாரம் (10 நாட்கள்) முன்பு அல்லது அது மாதவிடாய் தொடங்குவதைப் பொறுத்தது அல்ல.

அதிக எடைக்கு காரணம் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு என்றால், மாதவிடாய்க்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு ஒரு மோசமான மனநிலை குறிப்பாக கவனிக்கப்படும். இந்த நேரத்தில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் எஸ்ட்ராடியோல் என்ற ஹார்மோன்கள் ஒன்றுக்கொன்று போட்டியிடுகின்றன. அவற்றின் ஏற்றத்தாழ்வு மனநிலை ஊசலாட்டங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு அல்லது அது தொடங்கிய முதல் அல்லது இரண்டாவது நாளில், இரத்தத்தில் எஸ்ட்ராடியோலின் அளவு கணிசமாகக் குறைகிறது. இது, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. உங்கள் மனநிலையும் விரும்பத்தக்கதாக இல்லை, நீங்கள் பெரும்பாலும் அதன் மாற்றங்களை கவனிக்கிறீர்கள்.

ஹார்மோன் சமநிலையின்மையுடன் வேறு என்ன அறிகுறிகளைக் காணலாம்?

1. எரிச்சல் மற்றும் சோம்பல்
2. ஒரு பெண் தொடக்கூடியவளாக மாறுகிறாள், அற்ப விஷயங்களுக்காக கத்துகிறாள், அழுகிறாள்.
3. தூக்கம் இடைவிடாது, அடிக்கடி தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, மேலும் கனவுகள் வரக்கூடும்.
4. அதிகரித்த பதட்டம், அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு போன்ற தாக்குதல்கள் உள்ளன.
5. ஒரு பெண் அடிக்கடி மற்றும் அதிகமாக வியர்க்கலாம், குறிப்பாக இரவில் (ஹார்மோன் எஸ்ட்ராடியோலின் அளவு குறைவதால்)

ஆபத்து குழு

• மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள்
• மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன் பெண்கள்
• ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் உள்ள பெண்கள் (மற்றும் பெண்கள் கூட)

எடை அதிகரிப்பில் வேறு என்ன ஹார்மோன்கள் ஈடுபட்டுள்ளன?

நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் கார்டிசோல் மற்றும் இன்சுலின் அளவுகள் அதிகரிக்கின்றன, இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் கொழுப்பு படிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த விஷயத்தில், எடை அதிகரிக்கும் செயல்முறையை மோசமாக்கும் ஒரு மயக்க மருந்துக்காக அல்ல, மாறாக ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சைக்காக நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். இது இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மோன்களின் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் நிலைமையை சமாளிக்கவும் உதவும்.