அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
போர்
கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 06.07.2025
போரான் என்பது அதிகம் ஆய்வு செய்யப்படாத ஒரு நுண்ணூட்டச்சத்து, அதன் தினசரி அளவு கூட தெரியவில்லை. ஆனால் போரான் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. எலும்பு திசுக்கள் போரான் இல்லாமல் செய்ய முடியாது, மனிதர்களில் மட்டுமல்ல, விலங்குகளிலும் கூட.
[ 1 ]
போரானின் பண்புகள்
இந்த நுண்ணுயிரி உறுப்பு இல்லாமல் செல் சவ்வுகள் செய்ய முடியாது, மேலும் போரான் எலும்புகள் உருவாவதில் தீவிரமாக பங்கேற்கிறது. போரான் உடலில் பல நொதிகள் உருவாவதிலும் உடலின் எதிர்வினைகளிலும் தீவிரமாக பங்கேற்கிறது. தைரோடாக்சிகோசிஸால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, போரான் ஒரு உண்மையான பரிசு, ஏனெனில் உடலில் போதுமான போரான் இருந்தால் இந்த நோய் அதன் பிடியை கணிசமாக பலவீனப்படுத்துகிறது.
போரான் உடல் இன்சுலின் எதிர்ப்பை சமாளிக்க உதவுகிறது, அதாவது, அதை ஏற்றுக்கொள்ளாதது. போரோனுக்கு நன்றி, இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு குறைகிறது.
உடலில் போரான் இல்லாவிட்டால், உடல் மிகவும் மோசமாக வளரும்; உடலில் போதுமான போரான் இருந்தால், ஒருவரின் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கும்.
போரான் குறைபாடு
- உடலில் போதுமான போரான் இல்லாவிட்டால், எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் வளர்ச்சி தாமதமாகும், மேலும் உறுப்புகள் தேவையான அளவிற்கு அவற்றின் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியாது.
- போரான் குறைபாட்டால், எலும்புகள் சிதைந்து, எலும்புக்கூடு அமைப்பு அதன் பங்கைச் செய்யாது.
- நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது
- பசி குறைகிறது
- ஒரு நபர் வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்.
- போரான் பற்றாக்குறை பற்றி தோல் மிகத் தெளிவாகச் சொல்கிறது: அது உரிக்கத் தொடங்குகிறது, நிறமி புள்ளிகள் மற்றும் தடிப்புகள் தோன்றும், இந்த நிலை போரான் சொரியாசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- இரத்த சோகை, குறைந்த ஹீமோகுளோபின்
- கவனக்குறைவு, கவனமின்மை
- மோசமான தூக்கம்
[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]
போரான் சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் என்ன?
- இது பாதாமி - 1050 எம்.சி.ஜி.
- இது பக்வீட் - 730 எம்.சி.ஜி.
- இது பட்டாணி - 670 எம்.சி.ஜி.
- இது பருப்பு - 610 எம்.சி.ஜி.
- இது பார்லி தோப்புகள் - 290 எம்.சி.ஜி.
- இது பீட்ரூட் - 280 எம்.சி.ஜி.
- இது ஓட்ஸ் - 274 எம்.சி.ஜி.
- இது சோளம் - 270 எம்.சி.ஜி.
- இது எலுமிச்சை - 175 எம்.சி.ஜி.
ஒரு நபர் நன்றாக உணர போரான் அவசியம், எனவே இயற்கை உணவுகளிலும் வைட்டமின் மற்றும் தாதுப்பொருட்களிலும் இந்த நுண்ணூட்டச்சத்தை புறக்கணிக்காதீர்கள்.
கவனம்!
மருந்துகளின் மருத்துவ பயன்பாட்டிற்கான உத்தியோகபூர்வ வழிமுறைகளின் அடிப்படையில் ஒரு சிறப்பு வடிவத்தில் மொழிபெயர்க்கப்பட்ட மற்றும் வழங்கப்பட்ட மருந்து "போர்" பயன்படுத்துவதற்கான இந்த அறிவுறுத்தலை, தகவல் பற்றிய கருத்துக்களை எளிமைப்படுத்துவதற்கு. மருந்துக்கு நேரடியாக வந்த குறிப்புகளை வாசிப்பதற்கு முன்.
தகவல் நோக்கங்களுக்காக வழங்கப்பட்ட விவரம் சுயநலத்திற்கான ஒரு வழிகாட்டியாக இல்லை. இந்த மருந்தின் தேவை, சிகிச்சை முறையின் நோக்கம், மருந்துகளின் முறைகள் மற்றும் டோஸ் ஆகியவை மட்டுமே கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. சுயநல மருந்து உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஆபத்தானது.