வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை

நம் காலத்தின் ஒரு கொடிய நோய்தான் சுருள் சிரை நாளங்கள். பலர் இந்த நயவஞ்சக நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆரம்ப கட்டத்தில், சுருள் சிரை நாளங்கள் - கால்களில் வீங்கிய நரம்புகள் - ஒரு எளிய அழகு குறைபாடாகக் கருதப்படுகின்றன, மேலும் அவை மிகப்பெரிய தவறைச் செய்கின்றன. ஏனெனில் ஒவ்வொரு நாளும் சுருள் சிரை நாளங்களின் போக்கு மோசமடைகிறது, கால்கள் வீங்கத் தொடங்குகின்றன, இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது, நரம்புகள் சிதைந்து, பலவீனமடைகின்றன. இத்தகைய நிலைமைகளை எவ்வாறு தவிர்ப்பது மற்றும் சுருள் சிரை நாளங்களை எவ்வாறு திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுவது?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

உங்கள் கால்களில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்க கான்ட்ராஸ்ட் குளியல்கள்

பகலில் கால்கள் மிகப்பெரிய சுமைகளை அனுபவிக்கின்றன, அவை முழு உடலின் எடையையும் சுமக்கின்றன. ஒரு நபர் அதிக எடையுடன் இருந்தால், கால்களில் சுமை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. நீர் நடைமுறைகள் மூலம் கால்களை இறக்குவோம். குறிப்பாக வாஸ்குலர் நெட்வொர்க் ஏற்கனவே கால்களில் தெளிவாகத் தெரிந்தால் - அது முதலில் பாப்லைட்டல் வெற்றுப் பகுதியில் தோன்றும்.

இரத்த நாளங்களின் தொனியை மேம்படுத்த, நீங்கள் ஒரு மாறுபட்ட குளியல் அல்லது மாறுபட்ட கால் குளியல் எடுக்க வேண்டும். முதலில், உங்கள் கால்களில் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றவும், பின்னர் சூடான நீரை - மாறி மாறி 3 முறை ஊற்றவும். இந்த செயல்முறை கால்களில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், கால்களிலும் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. மாறுபட்ட குளியல் அதே நோக்கத்திற்காக பயன்படுத்தப்படலாம். ஒரு மீள் கட்டு பயன்படுத்தவும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இன்னும் ஆரம்ப கட்டத்தில் இருந்தால், இரத்த நாளங்களைத் தாங்க ஒரு மீள் கட்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். மீள் டைட்ஸ் அல்லது சாக்ஸ் அணிய இன்னும் சீக்கிரம் ஆகும், ஆனால் ஒரு மீள் கட்டு நன்றாக இருக்கும். இது குழாய் வடிவமாக இருக்கலாம் - அத்தகைய கட்டு ஒரு மருந்தகத்தில் விற்கப்படுகிறது. கட்டுகளை முழங்கால் பகுதியில் தடவி, நாள் முழுவதும் அகற்றாமல் அணிய வேண்டும். இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் கட்டுகளை அகற்றி, உங்கள் கால்களை இதயப் பகுதிக்கு மேலே எறிய வேண்டும். இது அவற்றை விடுவிக்கும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் அதை செயல்படுத்தும்.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இதுபோன்ற நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் விலைமதிப்பற்ற நரம்புகளைக் காப்பாற்ற நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்வதால், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் நீண்ட காலத்திற்கு உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது.

[ 4 ]

சுய மசாஜ் செய்ய கற்றுக்கொள்வது

இது வெரிகோஸ் வெயின்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் மிகச் சிறந்த வழியாகும். வெரிகோஸ் வெயின்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க சுய மசாஜ் மட்டும் போதாது என்பது உண்மைதான். சிக்கலான சிகிச்சை தேவை. ஆனால் இந்த படி மட்டுமே வெரிகோஸ் வெயின்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் வெற்றியை நோக்கி ஒரு பெரிய படியாகும். எனவே, தொடை தசைகளில் இருந்து ஆரம்பிக்கலாம். முழங்கால் மூட்டிலிருந்து இடுப்பு வரை உங்கள் விரல்களால் காலைத் தடவவும். உள்ளாடைகளைப் போல தோலைப் பிழிவது போல் நடிக்கவும். இந்த வழியில் கால் தசைகள் நீட்டப்படுகின்றன.

பின்னர் நாம் முழங்கால் மூட்டுடன் வேலை செய்கிறோம். அதை நம் விரல்களின் பட்டைகளால் ஒரு வட்டத்தில் பிசைகிறோம், பின்னர் ஒரு நேர் கோட்டிலும் சுழலிலும் பிசைகிறோம். நரம்புகளை சேதப்படுத்தாமல் இருக்க, முழங்காலுக்குக் கீழே உள்ள குழியை நம் கைமுட்டிகளால் பல முறை அழுத்துகிறோம், ஆனால் மிகவும் கடினமாக இல்லை. பின்னர் குழியை ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்கிறோம். இது நரம்புகளில் உள்ள இரத்தத்தை நன்றாக சிதறடிக்கும், நரம்புகளை மேலும் கடந்து செல்லக்கூடியதாக மாற்றும், மேலும் இரத்த ஓட்டத்தை மேலும் சுறுசுறுப்பாக மாற்றும். கூடுதலாக, நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக உணருவீர்கள்.

சுய மசாஜ் செய்வதற்கான இரண்டாவது விருப்பம்

உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களை முழங்கால்களில் வளைக்கவும். உங்கள் தாடைகளின் வெளிப்புற மற்றும் உள் பகுதிகளைத் தடவுவதன் மூலம், உங்கள் தாடைகளின் தசைகளை பிசைந்து, இந்தப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம். உங்கள் கைகளால் தசைகளை பிசைந்து பிசைய வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் உங்கள் கால் விரல்களை சுயமாக மசாஜ் செய்யத் தொடங்கலாம்.

ஒவ்வொரு பாதத்தின் உள்ளங்காலையும் கணுக்காலையும் கீழிருந்து மேல்நோக்கி தேய்க்கவும். பின்னர் குதிகால் மற்றும் உள்ளங்காலை வட்ட இயக்கங்களில் மசாஜ் செய்யவும், உங்கள் கைகளால் கால் மற்றும் கணுக்காலில் தீவிரமாக தேய்க்கவும். பின்னர், ஸ்ட்ரோக்கிங் அசைவுகளைப் பயன்படுத்தி, முழு பாதத்தையும் கீழிருந்து மேல்நோக்கி அடிக்கலாம். நீங்கள் பாதத்திலிருந்து தொடைகளின் மேல் வரை தொடங்கலாம். இந்த மசாஜ் வளாகத்திற்கு, 3-4 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது போதுமானதாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் நரம்புகள் மற்றும் கால்கள் எப்போதும் ஒழுங்காக இருக்கும்.

இந்த மசாஜ் தினமும் செய்ய சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள். சுய மசாஜ் செய்யும் போது உங்கள் கைகால்களில், உங்கள் கால்களின் எந்தப் பகுதியிலும் வலி ஏற்பட்டால், உங்கள் உடல்நலத்தில் ஏதோ பிரச்சனை இருக்கிறது. நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

பூண்டு சிகிச்சை

பூண்டு தீய சக்திகளை விரட்டுவது மட்டுமல்லாமல், இரத்தத்தை சிதறடித்து, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. பூண்டு இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துவதால் நல்லது. பூண்டு சாறு நோய்க்கிரும பாக்டீரியா மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை எதிர்த்துப் போராடும் ஒரு பாக்டீரிசைடாக நல்லது.

பூண்டில் உள்ள துத்தநாகம், செலினியம், அலுமினியம் மற்றும் ஜெர்மானியம் ஆகியவற்றிற்கு நன்றி, அவை இரத்த நாளங்கள் வலுவாகவும், இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் மேலும் மீள்தன்மையுடனும் மாற உதவுகின்றன, மேலும் பூண்டு இரத்த நாளங்களையும் முழு உடலையும் நன்றாக தொனிக்கிறது.

இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்கும் திறன் கொண்ட புரதப் பொருளான ஃபைப்ரின்னைக் கரைப்பதற்கு பூண்டு ஒரு சிறந்த மருந்தாகும். மேலும் இரத்தக் கட்டிகள் மனிதர்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானவை, வாஸ்குலர் சுவர்களில் இருந்து உடைந்து, இரத்தக் கட்டிகள் இரத்த ஓட்டம் அடைப்புக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும். பூண்டின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் ஐகோயென் என்ற பொருள், வாஸ்குலர் சுவர்களில் ஏற்படும் வீக்கத்தை திறம்படக் குறைக்கிறது, ஏனெனில் இது ஒரு ஆன்டிபிரைடிக் போல செயல்படுகிறது.

பயனுள்ள பூண்டு டிஞ்சர்

இந்த டிஞ்சருக்கு உங்களுக்கு 350 கிராம் பூண்டு தேவைப்படும். உரிக்கப்பட்ட பூண்டு பற்களை எடுத்து, அவற்றை நன்றாக வெட்டி, பூண்டு அழுத்தி நசுக்கவும். அல்லது ஒரு சிறிய பாத்திரத்தில் ஒரு பூச்சியைப் பயன்படுத்தி இதைச் செய்யலாம் (உலோகப் பாத்திரம் அல்ல, பூண்டு அங்கே ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுகிறது).

இந்தப் பூண்டுக் கூழை 1-2 மணி நேரம் இருண்ட இடத்தில் வைக்கவும். பின்னர் இந்தக் கூழிலிருந்து 200 கிராம் அளந்து, அதே அளவு ஆல்கஹால் சேர்க்கவும். கொள்கலனை ஒரு மூடியால் மூடி, இருண்ட, குளிர்ந்த இடத்தில் விடவும், ஆனால் மிகவும் குளிராக இருக்கக்கூடாது.

டிஞ்சரை 10 நாட்கள் அங்கேயே வைக்கவும். இந்த காலத்திற்குப் பிறகு, பூண்டு கூழை ஒரு இயற்கை துணியில் (பருத்தி, கைத்தறி, துணி) பிழிந்து, மீண்டும் உட்செலுத்த விடவும், ஆனால் இந்த முறை 2 மணி நேரம் மட்டுமே. இந்த கூழை உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு பின்வரும் திட்டத்தின் படி குடிக்க வேண்டும், பின்னர் தண்ணீர் அல்லது பாலில் கழுவ வேண்டும்.

1. முதல் நாள் - காலை உணவிற்கு 1 துளி பூண்டு, மதிய உணவிற்கு 2 துளிகள், இரவு உணவிற்கு 3 துளிகள்.
2. இரண்டாம் நாள் - காலை உணவிற்கு 4 சொட்டுகள், மதிய உணவிற்கு 5 சொட்டுகள், இரவு உணவிற்கு 6 சொட்டுகள்.
3. நாள் 3 – காலை உணவுக்கு 7 சொட்டுகள், மதிய உணவுக்கு 8 சொட்டுகள், இரவு உணவிற்கு 9 சொட்டுகள்.
4. நாள் 4 – காலை உணவுக்கு 10 சொட்டுகள், மதிய உணவுக்கு 11 சொட்டுகள், இரவு உணவிற்கு 12 சொட்டுகள்.
5. நாள் 5 – காலை உணவுக்கு 13 சொட்டுகள், மதிய உணவுக்கு 14 சொட்டுகள், இரவு உணவிற்கு 15 சொட்டுகள்.
6. நாள் 6 - காலை உணவிற்கு 15 சொட்டு பூண்டு, மதிய உணவிற்கு 14 சொட்டு மற்றும் இரவு உணவிற்கு 15 சொட்டு.
7. நாள் 7 – காலை உணவுக்கு 12 சொட்டுகள், மதிய உணவுக்கு 11 சொட்டுகள், இரவு உணவிற்கு 10 சொட்டுகள்.
8. நாள் 8 – காலை உணவுக்கு 9 சொட்டுகள், மதிய உணவுக்கு 8 சொட்டுகள், இரவு உணவிற்கு 7 சொட்டுகள்.
9. ஒன்பதாம் நாள் – காலை உணவிற்கு 6 சொட்டுகள், மதிய உணவிற்கு 5 சொட்டுகள், இரவு உணவிற்கு 4 சொட்டுகள்.
10. நாள் 10 – காலை உணவிற்கு 3 சொட்டுகள், மதிய உணவிற்கு 2 சொட்டுகள், இரவு உணவிற்கு 1 சொட்டு.

நீங்கள் முழு திட்டத்தையும் மனசாட்சியுடன் பின்பற்றியிருந்தால், உங்கள் இரத்த நாளங்கள் மிகவும் வலுவடையும். ஆனால் உங்களிடம் சிறிது பூண்டு டிஞ்சர் எஞ்சியிருக்கும். நீங்கள் அதை உண்மையில் தூக்கி எறிய வேண்டுமா? நிச்சயமாக இல்லை, குறிப்பாக இந்த டிஞ்சர் ஒவ்வொரு நாளும் வலுவாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாறுவதால்.

கஷாயம் தீரும் வரை நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 25 சொட்டு கஷாயத்தை குடிக்க வேண்டும். இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை கணிசமாக வலுப்படுத்தும் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடும். இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு சிறந்த வாஸ்குலர் சுத்திகரிப்பு ஆகும்.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

ஆப்பிள் சீடர் வினிகருடன் வெரிகோஸ் வெயின் தடுப்பு

வெரிகோஸ் வெயின்களை எதிர்த்துப் போராட ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் சிறந்தது. ஆனால் அது இயற்கையாக இருக்க வேண்டும். இந்த வினிகரைக் கொண்டு உங்கள் கால்களின் நரம்புகள் இருக்கும் முழுப் பகுதியையும் துடைக்க வேண்டும். காலையிலும் மாலையிலும் இதைச் செய்யுங்கள். ஆனால் அதுமட்டுமல்ல. வெரிகோஸ் வெயின்களைப் போக்க, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் நீர்த்த 2 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும். இது நாளங்கள் மற்றும் இரத்தத்திற்கு ஒரு அமில சூழலை வழங்கும், இது சிரை நோய்க்குறியீடுகளைத் தடுக்க மிகவும் நல்லது. உண்மை என்னவென்றால், காரத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் நாளங்கள் சிதைந்து சரிந்துவிடும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இந்த செயல்முறையை எதிர்க்கிறது. கூடுதலாக, இது உள் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களை தொனிக்கிறது.

ஆப்பிள் சீடர் வினிகரின் செல்வாக்கின் கீழ், நரம்புகள் இனி வீங்காது, அவை தோல் வழியாகத் தெரியாது, அவை கொஞ்சம் ஆழமாக நகரும், அவற்றின் சுவர்கள் சிறப்பாகச் சுருங்கி, இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும். கால்கள் நீல நிற சரங்கள் இல்லாமல் மிகவும் அழகாக இருக்கும். ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் கால்களின் நிலையில் அதன் அற்புதமான அழகு விளைவை ஏற்படுத்த, ஒரு நபர் தன்னையும் தனது ஆரோக்கியத்தையும் தொடர்ந்து ஒரு மாதம் உழைக்க வேண்டும். ஆனால் இதன் விளைவு நிச்சயமாக மதிப்புக்குரியது.

ஆனால் இந்த முறை வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் வளர்ச்சியின் முதல் கட்டத்தில், அதாவது நோயின் ஆரம்பத்திலேயே சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஏற்கனவே முன்னேறி வரும்போது, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு அதிசயத்தை நிகழ்த்த முடியாது - ஒருவேளை அறுவை சிகிச்சை அல்லது லேசர் சிகிச்சை உதவும். ஆனால் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் கட்டத்தில், கைகால்கள் அல்லது தாடைகளில் பிடிப்புகள் ஏற்படும் போது, குறிப்பாக இரவில் உதவும். நீங்கள் அதிலிருந்து ஒரு களிம்பு தயாரிக்க வேண்டும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் களிம்பு செய்முறை

தைலத்திற்கு உங்களுக்கு 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், 1 பச்சை முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் 1 தேக்கரண்டி டர்பெண்டைன் தேவைப்படும். இந்த தைலத்தை ஒரு மாதத்திற்கு ஒவ்வொரு மாலையும் கால்களின் தோலில் தேய்க்க வேண்டும். கால்களின் நிலை கணிசமாக மேம்படும், மேலும் பிடிப்புகள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதை நிறுத்திவிடும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு எதிரான தேன்

தேன் என்பது ஒரு அற்புதமான உலகளாவிய இயற்கைப் பொருளாகும், இது ஒரு நபருக்கு பல நோய்களைச் சமாளிக்க உதவுகிறது. அது மாறிவிடும், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கும் கூட. தேனின் மிகவும் பயனுள்ள பண்புகளில் ஒன்று, உணவுடன் மனித உடலில் நுழையும் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களைச் சேமிக்கும் திறன் ஆகும்.

இரத்த நாளங்களையும் அவற்றின் சுவர்களையும் வலுப்படுத்த, இரண்டு மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு காலை உணவிற்கும் முன் 2 தேக்கரண்டி தேன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை ஊட்டமளித்து, அவற்றை மேலும் மீள்தன்மையடையச் செய்யும். தேன் கன்று தசையில் குறிப்பாக நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இந்த தசையின் பிடிப்புகள் மற்றும் பிடிப்புகளை நீக்குகிறது, இது இயக்கத்திற்கு முக்கியமானது.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு எதிரான குளியல்

இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தவும், சருமத்தை சுத்தப்படுத்தவும், கடினப்படுத்தவும் குளியல் இல்லம் ஒரு சிறந்த வழியாகும். குளியல் இல்லத்திற்குப் பிறகு, ஒருவர் இளமையாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்கிறார். மேலும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இந்த செயல்முறையை நிறைவு செய்யும்.

உண்மைதான், பெரிய வெப்பநிலை வேறுபாடு காரணமாக, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு நோயின் தொடக்கத்தில் மட்டுமே குளியல் இல்லத்தை பரிந்துரைக்க முடியும். பின்னர் - வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது நிலைகளில், கால்களில் உள்ள நரம்புகள் தெளிவாகத் தெரியும் போது, அவை வீங்கி முடிச்சுகளால் மூடப்பட்டிருக்கும் போது, குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்லாமல் இருப்பது நல்லது, இல்லையெனில் நன்மைக்கு பதிலாக நீங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம் - பாத்திரங்களை இன்னும் சேதப்படுத்தலாம்.

குளியல் இல்லத்தில் இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தும் செயல்முறையை சரியாக அணுக, நீங்கள் முதல் முறையாக நீராவி அறையில் 6 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்க வேண்டும். உங்கள் தலையில் ஒரு தொப்பி அணிய வேண்டும் - ஒரு சிறப்பு குளியல் தொப்பி அல்லது தலைப்பாகையுடன் கட்டப்பட்ட ஒரு துண்டு. நீராவி அறையை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, நீங்கள் குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும் மற்றும் சாதாரண வெப்பநிலை கொண்ட அறையில் 10 நிமிடங்கள் செலவிட வேண்டும்.

நீங்கள் அதிக நேரம் நீராவி அறையில் அமர்ந்தால், உங்கள் நரம்புகள் வீங்கி, உங்கள் இரத்த ஓட்டம் தடைபடலாம். இது பலவீனம் மற்றும் சுயநினைவை இழக்க கூட வழிவகுக்கும்.

நீராவி அறைக்கு இரண்டாவது முறை செல்ல 7-8 நிமிடங்கள் ஆகலாம். ஒரு குளியல் இல்ல நிபுணர் அல்லது ஒரு குளியல் இல்ல உதவியாளரிடம் ஒரு விளக்குமாறு கொண்டு உங்களை நீராவி அனுப்பச் சொல்ல வேண்டும். விளக்குமாறுக்கான இலைகள் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன - அது ஓக், பிர்ச், ஆஸ்பென் அல்லது யூகலிப்டஸ் எதுவாக இருந்தாலும் சரி. விளக்குமாறு சுவாச மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும், நீங்கள் சரியாக நீராவி எடுத்தால், தோல் வியர்வையுடன் நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் வெளியிடும்.

இரண்டாவது வருகைக்குப் பிறகு, நீங்கள் நீராவி அறையை விட்டு வெளியேறி உங்கள் கால்களை 15-20 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இது சுய மசாஜ் அல்லது ஒரு நிபுணரின் உதவியுடன் மசாஜ் ஆக இருக்கலாம். சூடான ஷவருடன் குளியல் நடைமுறைகளை முடிக்கவும். அல்லது உற்சாகப்படுத்த ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர். இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறை குளியல் பார்வையிடுவது இரத்த நாளங்களை கடினப்படுத்தும் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வெளிப்பாடுகளை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]