இரவிலும் காலையிலும் பசி உணர்வு: இயல்பானதா அல்லது நோயியல் ரீதியானதா?

விஞ்ஞானிகள் பசியின் உணர்வை வாழ்க்கையின் வலுவான உந்துதல்களில் ஒன்றாகக் கருதுகின்றனர்: ஒருவேளை அன்பு மற்றும் அன்புக்குரியவரின் மீதான ஏக்கம் மட்டுமே வலுவாக இருக்க முடியும், அதில் நாம் உணவைப் பற்றி கூட மறந்துவிடுகிறோம்.

இலக்கை அடைந்து, நபர் சாப்பிட்டுவிட்டால், பசி உணர்வு திருப்தி மற்றும் திருப்தி உணர்வால் மாற்றப்படும்.

நமது செரிமான அமைப்பில் உள்ள பல பிரச்சனைகளை சுயாதீனமாகவும் வெற்றிகரமாகவும் தீர்க்க முடியும், ஆனால் இது பெரும்பாலும் நமது உணவு கலாச்சாரம் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் விதிகளை கடைபிடிப்பதைப் பொறுத்தது.

[ 1 ]

இரவில் பசி உணர்வு

இது ஒரு ஆரோக்கியமான உடலுக்கு ஒரு கட்டாயக் கடமையாகும், மேலும் மோசமான உணவுப் பழக்கம் உள்ள ஒருவருக்கு "விதிமுறை" ஆகும். பெரும்பாலும், குளிர்சாதன பெட்டிக்கு இரவு பயணங்கள், ஒரு நபர் பகலில் தனது உணவு உட்கொள்ளலை கடுமையாக கட்டுப்படுத்தும்போது அல்லது பட்டினி கிடக்கும்போது கூட நிகழ்கின்றன. உணவுப் பற்றாக்குறையால் பலவீனமடைந்த உயிரினம், விரைவில் அல்லது பின்னர் "மூளையைச் சாப்பிட" தொடங்கி, நம்மை குளிர்சாதன பெட்டிக்குத் தள்ளுகிறது.

இரவில் பசி உணர்வு என்பது ஒரு உணவுக் கோளாறு என்பதைத் தவிர வேறில்லை என்று உளவியலாளர்கள் நம்புகிறார்கள், இதற்கு அதன் சொந்த பெயர் உள்ளது: இரவு அதிகமாக சாப்பிடும் நோய்க்குறி (அதிகமாக சாப்பிடுதல்). இரவில் பசி உணர்வு தோன்றுவதில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்கின்றன. ஹார்மோன் அளவுகளின் தினசரி தாளத்தில் சாராம்சம் உள்ளது: உணவுக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படாத ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் இரவில் திருப்தி மற்றும் பசி உணர்வுக்கு இடையில் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும், அத்தகைய நிலைமைகளின் கீழ் மட்டுமே ஒரு நபர் நன்றாக தூங்குவார். இந்த சமநிலை தொந்தரவு செய்யப்பட்டவர்கள் உடலில் செறிவூட்டலின் அளவை உயர்த்த தங்கள் வயிற்றை நிரப்பும் வரை நிம்மதியாக தூங்க முடியாது.

இரவு நேர பசியை கேரட் அல்லது ஆப்பிளால் தீர்த்துக்கொள்ள யாரும் அரிதாகவே முயற்சிப்பதால் நிலைமை மோசமடைகிறது. பெரும்பாலும், தொத்திறைச்சி, குக்கீகள் மற்றும் பன்கள் "பயன்படுத்தப்படுகின்றன". இந்த வழியில் பசியைத் தணித்த பிறகு, உடல் தேவையான இன்ப ஹார்மோனைப் பெறுகிறது, மேலும் நபர் நிம்மதியாக தூங்குகிறார்.

மறுநாள் காலையில், இதுபோன்ற ஒரு இரவு "நடைபயணம்" குற்ற உணர்வு, காலை நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் முழு காலை உணவை சாப்பிட விருப்பமின்மையை ஏற்படுத்தும், இது அதிக எடை, செரிமான நோய்கள் மற்றும் எரிச்சல் உள்ளிட்ட பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

காலையில் பசி உணர்வு

காலையில் பசி உணர்வு என்பது கொள்கையளவில் ஒரு சாதாரண நிகழ்வு. ஒருவர் விழித்தெழுகிறார், அவருடன் சேர்ந்து, அவரது செரிமான அமைப்பும் விழித்தெழுகிறது, இது விரைவில் பசி உணர்வின் தோற்றத்துடன் தன்னை நினைவூட்டுகிறது. பொதுவாக, நீங்கள் எழுந்த 30 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக காலை உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்: படுக்கையில் ஒரு குரோசண்ட்டுடன் காபி, நிச்சயமாக, நல்லது, ஆனால் உடல் முதல் உணவுக்கு முன் எழுந்திருக்க வேண்டும். காலையை ஒரு கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீருடன் தொடங்குவது நல்லது, நீங்கள் எலுமிச்சை சாற்றைச் சேர்க்கலாம் (நீங்கள் அதிக அமிலத்தன்மை மற்றும் வயிற்றுப் புண்களால் பாதிக்கப்படவில்லை என்றால்).

ஆனால் காலையில் பசி உணர்வு மிகவும் வலுவாக இருந்தால், ஒரு நபர் எழுந்திருப்பது காலை மற்றும் எழுந்திருக்க வேண்டிய நேரம் என்பதால் அல்ல, மாறாக அவரது வயிறு உணவைக் கோருவதால் என்ன செய்வது?

இந்த நிலைக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். இந்த அறிகுறி உங்களுக்கு ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்:

• இரவில் இனிப்புகள் சாப்பிடுதல், இரவு உணவு தாமதமாகுதல். என்ன செய்வது: உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்;
• மாறாக, மிக விரைவில் இரவு உணவு, அல்லது இரவு உணவு சாப்பிடாமல் இருப்பது. உடல் பசியைக் குவிக்கும் திறன் கொண்டது. மேலும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு இரவு உணவு சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரவு உணவிற்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையிலான நேர இடைவெளி கணிசமாக அதிகமாக இருந்தால், இந்த நேரத்திலும் இரவு தூக்கத்திலும் பசி மிகவும் அதிகரிக்கும், அது காலையில் முழுமையாக வெளிப்படும். என்ன செய்வது: உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்;
• இரைப்பை சாற்றின் அதிகரித்த அமிலத்தன்மை. அதிகரித்த அமிலத்தன்மை காலையில் தாங்க முடியாத பசியை ஏற்படுத்தும். சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் இருந்தால், உங்களுக்கு புளிப்பு ஏப்பம் இருந்தால் நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆம் எனில், வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை சரிசெய்ய நீங்கள் ஒரு இரைப்பை குடல் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். நீங்கள் இதைச் செய்யாவிட்டால், புண்கள் உட்பட கடுமையான வயிற்று நோய்கள் உருவாகலாம்;
• வயிற்றின் நொதி செயல்பாடு போதுமானதாக இல்லை. சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுக்கு கனமான உணர்வு, மலச்சிக்கல், அழுகிய ஏப்பம் இருக்கிறதா என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்? ஒருவேளை உங்கள் வயிற்றில் உணவை பதப்படுத்த போதுமான நொதிகள் சுரக்காது. அப்படியானால், சாப்பிட்ட பிறகு மெசிம், ஃபெஸ்டல் அல்லது என்சிஸ்டல் போன்ற மலிவு விலையில் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு உதவும். நிச்சயமாக, இது ஒரு இரைப்பை குடல் நிபுணரால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டால் நல்லது;
• இரவில் மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல். ஒருவர் உமிழ்நீருடன் விழுங்கும் மது மற்றும் புகையிலை பிசின்கள் வயிற்றை எரிச்சலூட்டுகின்றன, இது இரவில் அல்லது காலையில் பசி உணர்வதன் மூலம் அத்தகைய எரிச்சலுக்கு எதிர்வினையாற்றலாம். என்ன செய்வது: கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள்.

நிச்சயமாக, காலையில் பசி உணர்வுக்கு மற்றொரு காரணம் இருக்கிறது - கர்ப்பம். எனவே, பெண்கள் இந்த பதிப்பை விலக்கக்கூடாது: ஒருவேளை, ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை சந்திப்பது அவசியம்.

[ 2 ]