கர்ப்ப காலத்தில் தொப்பை பொத்தான் வலி

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புளில் வலி இருப்பதாக மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்கள் அடிக்கடி புகார்களைக் கேட்கிறார்கள். இயற்கையாகவே, வயிற்று தசைகள் நீட்டுவது தொப்புள் பகுதியில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். பலவீனமான வயிற்று தசைகளாலும் வலி ஏற்படுகிறது. கல்லீரலின் வட்ட தசைநார் (இணைந்த தொப்புள் நரம்பு) தொப்புளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது, இதுவும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆரம்பத்தில் உடல் மட்டத்தில் கவனிக்கப்படுகின்றன. வயிற்றின் வடிவம் மற்றும் அளவு மாறுகிறது, அதே நேரத்தில் தொப்புளும் மாறுகிறது.

பெரும்பாலான பெண்கள் கர்ப்பத்தின் இரண்டாம் பாதியில் தொப்புள் நீட்டிக் கொண்டிருப்பதை கவனிக்கிறார்கள். ஒரு பொத்தானைப் போலவே தொப்புள் வளையத்தின் பரப்பளவு அதிகரிப்பது ஒரு நோயியல் அல்ல, மேலும் இது மெலிந்த கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் அல்லது பெரிய வயிறு உள்ளவர்களில் மிகவும் பொதுவானது. குழந்தை பிறந்த பிறகு, தொப்புள் அதன் இயல்பான நிலையைப் பெறுகிறது.

தொப்புள் பகுதியில் வலி கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், தொந்தரவு தரும் அனைத்து அறிகுறிகளையும் உடனடியாக மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும். குழந்தைக்காகக் காத்திருப்பது, அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம், குமட்டலுடன் மலச்சிக்கல், வாந்தி, தொப்புள் வலியின் பின்னணியில் அதிகரித்த நாடித்துடிப்பு விகிதம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டு, தொப்புள் குடலிறக்கத்தின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புள் வலிக்கான காரணங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புள் வலிக்கான மூலத்தை ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணரால் மட்டுமே அடையாளம் காண முடியும். அறிகுறிகளின் தெளிவின்மை மற்றும் தெளிவின்மை பெரும்பாலும் நோயறிதலையும் சிகிச்சையையும் சிக்கலாக்குகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புள் வலிக்கான காரணங்கள்:

• கர்ப்பத்தின் 13 வது வாரத்தின் தொடக்கத்தில் வயிற்றின் தோலை நீட்டும் செயல்முறை பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புளில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலைக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவையில்லை;
• தொப்புள் குடலிறக்கம் - வலிக்கு கூடுதலாக, தொப்புள் பகுதியில் அடர்த்தியான வட்டமான அல்லது நீளமான தோலடி நியோபிளாசம் உணரப்படலாம். உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம்;
• குடல் தொற்றுகள் - தொப்புளில் வலியுடன் காய்ச்சல், தளர்வான மலம், வாந்தி சாத்தியம். வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு காரணமாக குடல் தொனி அதிகரிப்பது கருப்பை தொனியைப் பாதிக்கிறது. கருவில் தொற்று ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது, எனவே, சிகிச்சையுடன், முன்கூட்டிய பிறப்பைத் தடுப்பது கட்டாயமாகும்;
• குடல் அழற்சியின் அதிகரிப்பு - கர்ப்ப காலத்தில் அரிதாகவே நிகழ்கிறது.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் சரியான நோயறிதலை உறுதி செய்வதற்காக தனது மருத்துவரிடம் அனைத்து ஆபத்தான அறிகுறிகளையும் துல்லியமாக விவரிக்க வேண்டும்.

[ 1 ]

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புள் வலியின் அறிகுறிகள்

தொப்புள் பகுதியில் வலியின் எந்தவொரு வெளிப்பாட்டையும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். இயல்பு, தீவிரம், உள்ளூர்மயமாக்கல் மற்றும் அதனுடன் வரும் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில், மருத்துவர் வலி நோய்க்குறியின் காரணத்தை தீர்மானிக்க முடியும் மற்றும் போதுமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

உடலியல் ரீதியாக சரியான கர்ப்ப காலத்தில் கூட கீழ் முதுகில் வலி உணர்வுகள், கால்களில் கனத்தன்மை ஆகியவை அடிக்கடி துணையாக இருக்கும். விரும்பத்தகாத காரணிகள் தோன்றும்போது, எது இயல்பானது, எது நோயியல் என்பதை தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

குமட்டல், வாந்தி, மலச்சிக்கல், வாயு மற்றும் அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றுடன் கூடிய அதிகப்படியான வலி, பெரும்பாலும் தொப்புள் குடலிறக்கத்தைக் குறிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புளில் வலி, சுருக்கங்களை ஒத்த அறிகுறிகள், வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் அல்லது வாந்தியுடன் சேர்ந்து இருப்பது குடல் தொற்றுகளைக் குறிக்கலாம். கருச்சிதைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு இருப்பதால் இந்த நிலை ஆபத்தானது, எனவே இதற்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில், குடல்வால் உட்பட உள் உறுப்புகள் கலக்கப்படுகின்றன. குடல்வால் அழற்சி ஏற்படும்போது, தொப்புளில் வலி ஏற்படுகிறது, அது வலதுபுறமாக நகர்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் குடல்வால் அழற்சியின் மருத்துவ படம் வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம், இது நோயறிதலை சிக்கலாக்குகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புளுக்கு அருகில் வலி

கர்ப்ப காலத்தில் உட்புற உறுப்புகளில் ஏற்படும் நோயியல் மாற்றங்கள் உள்ளூர் இயல்புடைய தொப்புளில் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. தலைவலி, காய்ச்சல், வாந்தி, பொதுவான பலவீனம் மற்றும் மலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற வலிகள் பொதுவாக மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்.

பல்வேறு காரணங்களால் அசௌகரியங்கள் ஏற்படுகின்றன. உதாரணமாக, கோடை வெப்பத்தில், தொப்புள் பகுதியில் வலி அதிக வெப்பம் காரணமாக வெளிப்படுகிறது, தொப்புளுக்குள் இருக்கும் தோல் அதிக வியர்வை உப்புகளால் எரிச்சலடைகிறது. பெரும்பாலும், வலி என்பது அழகுசாதனப் பொருட்களில் ஏற்படும் மாற்றம், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் அல்லது அதிகரித்த உணர்ச்சி உணர்திறன் ஆகியவற்றின் விளைவாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புளுக்கு அருகில் வலியின் மிகக் கடுமையான வெளிப்பாடுகள் குடல் அழற்சியின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையவை. அறிகுறிகள் வலது ஹைபோகாண்ட்ரியத்தில் வலி, குமட்டல், வாந்தி ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து இருந்தால், உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியை நாடவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புளைச் சுற்றி வலி

கர்ப்ப காலத்தில் தொற்று நோய்கள் மற்றும் விஷம் ஏற்படுவதும் பொதுவானது.

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புளைச் சுற்றியுள்ள வலி, இரைப்பை குடல் அழற்சி, விஷம் அல்லது தொற்று புண்களின் விளைவாக குடல் அல்லது வயிற்றில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு பொதுவானது. தொப்புள் பகுதியில் வலி வீக்கம் மற்றும் அடிவயிற்றின் சலசலப்பு ஆகியவற்றின் பின்னணியில் காணப்படுகிறது. அதனுடன் வரும் அறிகுறிகளில், நோயாளிகள் வேறுபடுத்துகிறார்கள்: வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, காய்ச்சல், குளிர், குமட்டல், பலவீனம், தாகம்.

நச்சுகள் கருவின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை பாதிக்கின்றன. இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை ஏற்படுத்துகின்றன, இது கருப்பையின் தொனியை அதிகரிக்கிறது, இது முன்கூட்டிய பிறப்பு அல்லது தன்னிச்சையான கருக்கலைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் தொற்று புண்கள் மற்றும் போதைப்பொருட்களுக்கு உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புளைச் சுற்றி வலி

தொப்புள் குடலிறக்கம் பெரும்பாலும் மகிழ்ச்சியான நிகழ்வுக்கு முன்பே உருவாகிறது, எந்த வகையிலும் தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளாமல். வயிறு வளர வளர, குடலிறக்கம் முன்னேறத் தொடங்குகிறது, பிந்தைய கட்டங்களில் தீவிரமாக அளவு அதிகரிக்கிறது. குடல்கள் அல்ல, கருப்பையே பெரிட்டோனியல் சுவருக்கு அருகில் இருப்பதால் இத்தகைய குடலிறக்கங்கள் மீறப்படுவதில்லை. தொப்புள் பகுதியில் வலி குவிந்துள்ளது.

கர்ப்பத்திற்கு முன்பு பெரிய குடலிறக்கம் இருந்த பெண்கள் கர்ப்பத்தின் எந்த கட்டத்திலும் அதன் கழுத்தை நெரிப்பதைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். இந்த நிலையில் கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புளைச் சுற்றி எப்போதும் திடீரென, கூர்மையான வலி ஏற்படும். வாந்தி, வயிறு உப்புசம் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றால் இந்த நிலை மோசமடைகிறது. நோயின் ஆரம்பம் காய்ச்சல் இல்லாமல் ஏற்படுகிறது.

கழுத்தை நெரித்த குடலிறக்கம் என்பது ஒரு ஆபத்தான நிகழ்வாகும், இதற்கு எத்தனை வாரங்கள் இருந்தாலும் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. கழுத்தை நெரித்ததற்கான அறிகுறிகள் கண்டறியப்பட்ட முதல் ஆறு மணி நேரத்திற்குள் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் குடல் நெக்ரோசிஸின் வளர்ச்சி தாய் மற்றும் குழந்தையின் உயிருக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம்.

தொப்புள் பகுதியின் சிறப்பியல்பு நீட்டிப்பு மூலம் அடைக்கப்பட்ட குடலிறக்கத்தை அடையாளம் காணலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புளுக்கு மேலே வலி

கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்று கோளாறுகள், கல்லீரல் மற்றும் கணைய செயலிழப்புகள் தொப்புளுக்கு மேலே வலியை ஏற்படுத்தும்.

நாள்பட்ட இரைப்பை டியோடெனிடிஸ், பித்த நாளங்களின் டிஸ்கினீசியா ஆகியவை தொப்புளுக்கு மேலே உள்ள வயிற்றுப் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. செரிமான அமைப்பில் இருக்கும் நோயியல் பெரும்பாலும் கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்துடன் சிக்கலாகிவிடும், ஏனெனில் வயிறு மற்றும் குடல்கள் புதிய வேலை நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மாற வேண்டும். உணவுக்குப் பிறகு வலி பெரும்பாலும் தோன்றும். விரும்பத்தகாத விளைவுகளில் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவை அடங்கும். நோயின் அதிகரிப்பு கர்ப்ப காலத்துடன் தொடர்புடையது அல்ல. நோயியல் செயல்முறைகள் எந்த நிலையிலும் கண்டறியப்படுகின்றன.

நீங்கள் சுய மருந்து செய்யாமல், ஒரு உணவைப் பின்பற்றி ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புளுக்குக் கீழே வலி

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புளுக்குக் கீழே வலி, இடுப்புப் பகுதியில் இழுப்பு அசௌகரியம், யோனி வெளியேற்றம் மற்றும் கருப்பை தொனி அதிகரித்தல் ஆகியவை மகப்பேறியல் கோளாறுகளில் அடங்கும். கர்ப்பம் தன்னிச்சையாக நிறுத்தப்படுவதால் அடிவயிற்றின் கீழ் வலி நோய்க்குறிகள் ஆபத்தானவை, எனவே சரியான நேரத்தில் மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம்.

தொப்புள் பகுதிக்குக் கீழே ஏற்படும் அசௌகரியம், சிறுநீர் கழிக்கும் போது விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் மற்றும் அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் செல்வது ஆகியவை சிஸ்டிடிஸ் அல்லது பிற சிறுநீர் பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளாகும். சிஸ்டிடிஸ் என்பது தொடர்ச்சியான வலி, சிறுநீர்ப்பை நிரம்பிய உணர்வு மற்றும் பகுதியளவு சிறுநீர் வெளியேறுதல் ஆகியவற்றால் வெளிப்படுகிறது. இந்த நிலைக்கு ஒரு நிபுணர் ஆலோசனை தேவை.

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புளில் வலி ஏற்படுவது கர்ப்பத்தின் நோயியல் வளர்ச்சியைக் குறிக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புளின் கீழ் வலி

கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்தில் அடிவயிற்றில் இழுத்தல் வலிகள் உடலில் ஏற்படும் இயல்பான மாற்றங்களைக் குறிக்கின்றன. ஹார்மோன்களின் செயல்பாடு கருப்பை தசைநார் கருவியின் திசுக்களை மென்மையாக்குகிறது. சில கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் இதுபோன்ற செயல்முறைகளைக் கவனிப்பதில்லை. வலி நோய்க்குறி தசைப்பிடிப்பு மற்றும் நிலையானது அல்ல.

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புளின் கீழ் வலி தசை நீட்சியால் ஏற்படுகிறது, இது வயிற்றின் வளர்ச்சியுடன் உள் உறுப்புகளின் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றமாகும். கர்ப்பத்தின் இரண்டாம் பகுதி குடல் பெரிஸ்டால்சிஸில் குறைவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதன் விளைவாக - உணவின் இயக்கத்தில் மந்தநிலை மற்றும் இழுத்தல்/குத்துதல் வலி. இத்தகைய மாற்றங்களுக்கு சிகிச்சை தேவையில்லை. சரியாக சாப்பிடுவது அவசியம், மேலும் குடல்களை அதிக சுமை செய்யக்கூடாது.

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புள் வலியைக் கண்டறிதல்

கர்ப்ப காலத்தில் பெரிட்டோனியத்தின் உள் உறுப்புகளின் நோய்கள் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. நோயியல் செயல்முறைகள் கர்ப்பத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவரும் வலுவான, அவ்வப்போது மீண்டும் மீண்டும் வரும், அதிகரிக்கும் தாக்குதல்களால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. கருச்சிதைவின் முன்னோடிகள் நச்சரிக்கும், தசைப்பிடிப்பு வலிகள். பிறப்புறுப்புகளில் இருந்து வெளியேற்றம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், சாக்ரல் பகுதியில் வலி ஆகியவற்றால் இந்த நிலை வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பல்வேறு நோய்களுடன் கர்ப்பத்தின் இரண்டாம் கட்டம் கருப்பை பதற்றம், அடிவயிற்றின் "கடினப்படுத்துதல்" ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஆபத்தான அறிகுறிகளைக் கண்டறிய படபடப்புடன், அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த ஆய்வு கருப்பையின் தொனியில் அதிகரிப்பு, கருமுட்டை மற்றும் நஞ்சுக்கொடியின் பற்றின்மை ஆகியவற்றை தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் தொப்புளில் வலியைக் கண்டறிதல் கார்டியோடோகோகிராபி (CTG) மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது கருவின் நிலையை மதிப்பிடுவதையும் கருப்பையின் தசைப்பிடிப்பு சுருக்கங்களைச் சரிபார்ப்பதையும் சாத்தியமாக்குகிறது.

[ 2 ], [ 3 ]

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புள் வலிக்கு சிகிச்சை

கர்ப்ப காலத்தில் சிகிச்சை தேவையில்லாத தொப்புள் வலி:

• வயிற்றுப் பெருக்கத்தின் போது அதிகரித்த தோல் உணர்திறன் (இதில் தொப்புள் நீண்டு செல்வது, ஆடைகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது இந்த நிலையுடன் தொடர்புடைய வலி ஆகியவை அடங்கும்);
• வயிற்று தசைகள் நீட்சி;
• கருப்பையின் வளர்ச்சியால் தொப்புளில் அழுத்தம் ஏற்படும் உணர்வு.

விவரிக்கப்பட்ட அசௌகரியங்கள் தானாகவே போய்விடும், நீங்கள் அவற்றைத் தாங்கிக் கொள்ள வேண்டும்.

வயிற்று உறுப்புகளின் ஏதேனும் நோய் அல்லது கர்ப்பத்தின் நோயியல் போக்கு கண்டறியப்பட்டால், சிகிச்சை அல்லது அவசர நடவடிக்கைகள் தேவை. தொப்புள் குடலிறக்கம், குடல் தொற்று, சிறுநீர் பாதை கோளாறுகள், குடல் அழற்சி போன்ற நிலைமைகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிய வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புள் வலிக்கான சிகிச்சையானது பரிசோதனையின் முடிவுகள், அடையாளம் காணப்பட்ட அடிப்படைக் காரணம் மற்றும் நோயாளியின் பொதுவான நிலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குடல் அழற்சி, கழுத்தை நெரித்த குடலிறக்கம் அதிகரித்தால், அவசர அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது.

நீங்கள் செயல்படுத்தப்பட்ட கரி அல்லது நோ-ஷ்பாவை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை சந்திப்பதை தாமதப்படுத்தக்கூடாது.

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்பை பட்டன் வலியை எவ்வாறு தடுப்பது?

கர்ப்ப காலத்தில் வலியைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, கருத்தரிப்பதற்கு முன்கூட்டியே தயாராவதாகும். நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட நிகழ்வுக்கு முன்பே, எதிர்பார்க்கும் தாய் தனது உடல்நிலையை தீர்மானிக்க வேண்டும், மேலும் பிரச்சினைகள் கண்டறியப்பட்டால், ஏற்கனவே உள்ள நோய்களைக் குணப்படுத்த வேண்டும். ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது, ஒரு சிகிச்சையாளரைச் சந்திப்பது, பல சோதனைகளை மேற்கொள்வது போதுமானது, மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புளில் வலி அதன் இருப்பைப் பற்றி உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது. அசௌகரியம் தோன்றினால், அது குறுகிய காலத்தில் ஒரு தடயமும் இல்லாமல் மறைந்துவிடும்.

குடல் பெரிஸ்டால்சிஸில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் பொறுத்தவரை, ஊட்டச்சத்தில் சில விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம். செரிமானத்தை மேம்படுத்த, பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் உள்ள நார்ச்சத்துடன் உங்கள் உணவை வளப்படுத்தவும். விரும்பினால், அவற்றை வேகவைத்து சாப்பிடுங்கள். வாய்வு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, பருப்பு வகைகள், வெங்காயம், முட்டைக்கோஸ், முள்ளங்கி போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும். பெரிஸ்டால்சிஸை எளிதாக்க உலர்ந்த பாதாமி/கொத்தமல்லி சாப்பிடுங்கள். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம், இது செரிமானம் மற்றும் சிறுநீர் கழிக்கும் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும். கொழுப்பு, இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் துரித உணவுகளின் "பரிசுகளுடன்" காத்திருப்பது நல்லது.

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புள் வலியைத் தடுக்கும் ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக உடல் செயல்பாடு உள்ளது, அதே போல் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்ததைத் தேர்வுசெய்யவும்: நீச்சல், நீர் ஏரோபிக்ஸ், யோகா. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சுமை அனைத்து தசைக் குழுக்களிலும் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்புளில் வலி என்பது ஓய்வெடுக்க வேண்டிய அவசியத்தைக் குறிக்கலாம், ஓய்வெடுக்க வேண்டும். மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் உறுதிப்படுத்திய வெளிப்படையான நோயியல் எதுவும் இல்லை என்றால், அதிகமாக நடக்கவும், உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் அனுபவிக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் நேரம் ஒரு உடலியல் செயல்முறை மட்டுமல்ல, உங்களில் புதிய திறமைகளைக் கண்டறிய ஒரு வாய்ப்பாகும்.