மூல நோய் சிகிச்சைக்கான தயாரிப்புகள்

மலச்சிக்கலை நீக்குவதற்கும் தடுப்பதற்கும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சரியான உணவு முறையே பச்சையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு முறை ஆகும். மேலும், மூல நோயைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும். மூல நோயைக் குணப்படுத்தவும், அதன் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் என்ன உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம்?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

படி மேலே - உணவில் நார்ச்சத்து

ஆளி விதையில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மலச்சிக்கல் மற்றும் மூல நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது. உணவு நார்ச்சத்து என்பது உங்கள் உடலின் நொதிகளால் ஜீரணிக்க முடியாத தாவர உணவுகளின் ஒரு பகுதியாகும். எனவே, இது குடலில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை மற்றும் ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்த முடியாது. உணவு நார்ச்சத்தை இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்: கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து.

கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து தண்ணீரில் கலக்கும்போது ஒரு ஜெல்லை உருவாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் தண்ணீரில் கரையாத கரையாத நார்ச்சத்து, உணவை பெரும்பாலும் அப்படியே விட்டுவிடுகிறது.

[ 7 ]

கரையக்கூடிய நார் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, மலக்குடல் வழியாக எளிதாகக் கடந்து செல்லக்கூடிய, பருமனான, மென்மையான மலத்தை உருவாக்க உதவுகிறது, இதனால் மலச்சிக்கல் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது. இது மூலநோய் ஏற்படுவதையும் மீண்டும் மீண்டும் வருவதையும் தடுக்க உதவும், மேலும் ஏற்கனவே மூலநோய் உள்ள உடலின் பகுதிகளில் எரிச்சலைக் குறைக்கும். வீக்கம் மற்றும் வாயுவைத் தவிர்க்க, உங்கள் உணவில் படிப்படியாக நார்ச்சத்தை சேர்க்க வேண்டும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் முக்கியம், ஏனெனில் தண்ணீரின்றி அதிகமாக நார்ச்சத்து இருந்தால் எதிர் விளைவு ஏற்படும் மற்றும் மலச்சிக்கல் மற்றும் மூல நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.

கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஓட்ஸ், ஆளிவிதை, பட்டாணி, பீன்ஸ், ஆப்பிள், கேரட், பார்லி, பெர்ரி மற்றும் சைலியம் ஆகியவை அடங்கும்.

[ 8 ], [ 9 ]

பயனுள்ள தவிடு

நீங்கள் ஏற்கனவே அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடவில்லை என்றால், அதை உங்கள் உணவில் மெதுவாகச் சேர்க்க வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் தவிடு வழியாகச் சேர்த்தால். பல வாரங்களுக்கு தானியத் தவிடு பயன்பாட்டை அதிகரிக்கவும்.

உங்கள் உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வடிவில் நார்ச்சத்தை சேர்த்தால், அதிக பிரச்சனை இல்லாமல் அவற்றை தாராளமாக சேர்க்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் வயிறு அதிக அழுத்தத்தில் இருக்காது என்பதால், ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு வாயு தொல்லை ஏற்படலாம்.

தவிடு உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாக அறியப்படுகிறது. இது உங்கள் செரிமான அமைப்பு மூலம் உணவை தொடர்ந்து பதப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் கோதுமையை உணவு ஆதாரமாக சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்க முயற்சி செய்யலாம்.

அஸ்பாரகஸ், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், முட்டைக்கோஸ், கேரட், காலிஃபிளவர், சோளம், பட்டாணி மற்றும் பார்ஸ்னிப்ஸ் போன்ற உணவுகள் மூல நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும். இது இயற்கையாகவே மூல நோயைத் தடுக்க உதவும். மூல நோயை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் பயன்படுத்தத் தொடங்க வேண்டிய சில உணவுகள் இங்கே.

சாறுகள்

மூல நோயைப் போக்க சாறுகள் நல்லது, குறிப்பாக அடர் பெர்ரி சாறுடன் சம அளவு ஆப்பிள் சாறு கலந்து குடிப்பது நல்லது. மூல நோய்க்கு எதிரான பயன்பாட்டிற்கான அடர் பெர்ரி சாறுகள்.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

செர்ரி, கருப்பட்டி, புளுபெர்ரி

இந்த பெர்ரிகளில் "அந்தோசயினின்கள்" மற்றும் "புரோஅந்தோசயனிடின்கள்" உள்ளன, அவை மூல நோய் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைத்து மூல நோய் நரம்புகளை வலுப்படுத்தி வலுப்படுத்துகின்றன. இந்த சாறு அல்லது கலவையை ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு கிளாஸ் குடிக்கவும்.

[ 13 ]

சிவப்பு மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல்

திராட்சை வத்தல் பழங்கள் வைட்டமின் சி, ருடின் மற்றும் தாதுக்கள் அதிக அளவில் உள்ள பெர்ரிகள் ஆகும். இது மூல நோயை நீக்குவதில் அவற்றின் சாற்றை மதிப்புமிக்கதாக ஆக்குகிறது. அவற்றில் சிறிய அளவிலான GLA கொழுப்பு அமிலமும் உள்ளது, இது உடலில் வலியைக் கட்டுப்படுத்தும் பொருட்களான புரோஸ்டாக்லாண்டின்களை உற்பத்தி செய்கிறது. ஒரு நாளைக்கு 1-2 கிளாஸ் சிவப்பு அல்லது கருப்பு திராட்சை வத்தல் சாறு, பெர்ரிகளை குடிக்கவும்.

[ 14 ], [ 15 ]

இரும்புச்சத்து கொண்ட பொருட்கள்

உங்கள் இரத்தத்தை உருவாக்க அல்லது தேவைப்பட்டால் இரும்பை இருப்பு வைக்க உதவும் இரும்புச்சத்து கொண்ட உணவுகள் இங்கே.

• கோழி கல்லீரல், வேகவைத்த நண்டுகள்
• கெல்ப்
• கொடிமுந்திரி
• உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள்
• விதைகள்

• பிஸ்தா
• முந்திரி பருப்பு, பாதாம், எள்
• வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு
• வேகவைத்த பீட்ரூட்
• திராட்சை
• வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி
• டுனா
• பாகற்காய்

மூல நோயை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய சிறந்த உணவுகளில் முலாம்பழமும் ஒன்றாகும். இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும். இதில் அதிக அளவு பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் நச்சு எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.

[ 16 ]

இஞ்சி, பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்

இந்த மூன்று உணவுகளையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அவை ஒவ்வொன்றும் ஃபைப்ரினை உடைக்க உதவுகின்றன. மேலும் ஃபைப்ரின் என்பது கிழிந்த திசுக்கள், உறுப்புகள் மற்றும் தமனிகளை சரிசெய்ய உதவும் ஒரு இயற்கைப் பொருளாகும். இருப்பினும், உங்கள் உடல் அதிகப்படியான ஃபைப்ரினுக்கு எதிர்வினையாற்றக்கூடிய நேரங்கள் உள்ளன, இதனால் தமனிகளில், குறிப்பாக மூல நோய் பகுதியில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இதன் காரணமாக, இந்த உணவுகளின் உதவியுடன் அதிகப்படியானவற்றை அகற்றுவது அவசியம்.

[ 17 ], [ 18 ]

எண்ணெய்கள்

ஒவ்வொரு உணவிலும் ஆலிவ் எண்ணெய், ஆளி விதை எண்ணெய் மற்றும் ஆப்பிள் சீடர் வினிகரைப் பயன்படுத்துங்கள், அவற்றை சாலடுகள், சூப்கள் அல்லது பிற உணவுகளில் பொருத்தமான இடங்களில் சேர்க்கவும். அல்லது, ஒவ்வொரு உணவின் முடிவிலும் மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மீன் எண்ணெய் தினமும் பயன்படுத்த வேண்டிய மிக முக்கியமான எண்ணெய்களில் ஒன்றாகும்.

மூல நோய் இரத்தப்போக்கைக் குறைக்க பின்வரும் உணவுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

• அல்ஃப்ல்ஃபா
• அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள்
• சிரப்
• ஆளி விதைகளில் ஒமேகா-3 எண்ணெய்கள் அதிகமாக உள்ளன, அவை வீக்கம் மற்றும் வலியைப் போக்க உதவுகின்றன. அவை அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கத்திற்கும் பெயர் பெற்றவை.

அவரை எண்ணெயில் இரும்புச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது. மூல நோயால் இரத்தப்போக்கு இருந்தால், உங்கள் உணவில் அவரைக்காயைச் சேர்க்கவும்.

தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கவும், இரத்தப்போக்கைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், அரிப்புகளை நீக்கவும், மூல நோயைக் குணப்படுத்தவோ அல்லது தடுக்கவோ பல வைத்தியங்கள் உள்ளன.

[ 19 ], [ 20 ]

மூல நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உகந்த உணவுமுறை

மூல நோய் சிகிச்சையின் விளைவுகளை நீண்ட காலத்திற்கு பராமரிக்க உதவும் உணவுக் காரணிகள் இங்கே. ஆனால் கீழே உள்ள தகவல்கள் மூல நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து குறித்த தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

பயோஃப்ளவனாய்டுகள் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

பயோஃப்ளவனாய்டுகள் (அல்லது வெறுமனே ஃபிளாவனாய்டுகள்) என்பது தாவரங்களில் இயற்கையாகவே காணப்படும் சேர்மங்களின் ஒரு குழுவாகும். இந்த சேர்மங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு அவற்றின் துடிப்பான நிறங்களை அளித்து கிருமிகள் மற்றும் பூச்சிகளிடமிருந்து பாதுகாக்கின்றன. பயோஃப்ளவனாய்டுகளின் பண்புகள் தாவரங்களை மட்டுமல்ல, மனிதர்களையும் பாதுகாக்கின்றன என்று ஒரு பெரிய ஆராய்ச்சி குழு கூறுகிறது. சில ஆய்வுகள் நீண்டகால ஃபிளாவனாய்டு நுகர்வுக்கும் அரிப்பு, இரத்தப்போக்கு மற்றும் மூல நோயுடன் தொடர்புடைய பிற அறிகுறிகளில் முன்னேற்றத்திற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளன.

ஃபிளாவனாய்டுகளின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகள், இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்தும் திறனைக் கொண்டிருப்பதாகவும், இரத்த நாளங்களுக்குள் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கும் திறனைக் கொண்டிருப்பதாகவும் விஞ்ஞானிகளால் நம்பப்படுகிறது.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

உங்கள் குடலை எரிச்சலடையச் செய்யாத உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

உங்களுக்கு மூல நோய் இருந்தால், எரிச்சலூட்டும் உணவுகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள், காரமான உணவுகள், தக்காளி மற்றும் காஃபின் போன்ற பொருட்களைத் தவிர்ப்பது புத்திசாலித்தனம். இந்த உணவுகள் மற்றும் பொருட்கள் உங்கள் மூல நோயை மோசமாக்கும் என்று மருத்துவர்கள் காட்டியுள்ளனர்.

[ 26 ], [ 27 ], [ 28 ]