வகை 2 நீரிழிவு நோயில் உணவுமுறை

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் சொந்த இன்சுலினை உற்பத்தி செய்கிறார்கள், ஆனால் அது பெரும்பாலும் சரியான நேரத்தில் அல்லது போதுமானதாக இருக்காது, குறிப்பாக உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக. டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவுமுறை, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை நிலையானதாக பராமரிப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், முடிந்தவரை இயல்பான நிலைக்கு அருகில்.

இது நோயாளியின் நிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் நோயின் சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும் உத்தரவாதமாக செயல்படும்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு முறை என்ன?

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, ஒரு சிகிச்சை உணவு அட்டவணை எண் 9 வழங்கப்படுகிறது. சிறப்பு ஊட்டச்சத்தின் நோக்கம் உடலில் உள்ள பலவீனமான கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுப்பதாகும். முதலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கைவிடுவது அவசியம் என்பது தர்க்கரீதியானது, ஆனால் இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை: கார்போஹைட்ரேட் தயாரிப்புகளை முழுமையாக மறுப்பது உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நோயாளியின் நிலையை மோசமாக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (சர்க்கரை, மிட்டாய்) பழங்கள், தானியங்களால் மாற்றப்படுகின்றன. உணவு சீரானதாகவும் முழுமையானதாகவும், மாறுபட்டதாகவும், சலிப்படையாமல் இருக்கவும் வேண்டும்.

• நிச்சயமாக, சர்க்கரை, ஜாம், கேக்குகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் மெனுவிலிருந்து நீக்கப்படும். சர்க்கரையை ஒத்த பொருட்களுடன் மாற்ற வேண்டும்: சைலிட்டால், அஸ்பார்டேம், சர்பிடால்.
• உணவு அடிக்கடி (ஒரு நாளைக்கு 6 முறை) ஆகிவிடும், மேலும் பகுதிகள் சிறியதாகிவிடும்.
• உணவுக்கு இடையிலான இடைவெளிகள் 3 மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
• கடைசி உணவு படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு.
• பழங்கள், பெர்ரி அல்லது காய்கறி கலவைகளை சிற்றுண்டிகளாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• காலை உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள்: இது நாள் முழுவதும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்குகிறது, மேலும் நீரிழிவு நோயில், இது மிகவும் முக்கியமானது. காலை உணவு லேசாக இருக்க வேண்டும் ஆனால் நிறைவாக இருக்க வேண்டும்.
• மெனுவை உருவாக்கும் போது, குறைந்த கொழுப்புள்ள, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சமைப்பதற்கு முன் இறைச்சியின் கொழுப்பைக் குறைக்க வேண்டும், மேலும் கோழியிலிருந்து தோலை நீக்க வேண்டும். அனைத்து உணவுப் பொருட்களும் புதியதாக இருக்க வேண்டும்.
• உங்கள் உணவில் உள்ள கலோரி அளவைக் குறைக்க வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால்.
• நீங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், மேலும் புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
• உணவில் போதுமான அளவு நார்ச்சத்து இருக்க வேண்டும்: இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதை எளிதாக்குகிறது, இரைப்பைக் குழாயில் குளுக்கோஸின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது, நச்சுப் பொருட்களின் குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது.
• ரொட்டியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, தவிடு சேர்த்து, அடர் நிற பேக்கரி வகைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
• எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சிக்கலானவற்றால் மாற்றப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, தானியங்கள்: ஓட்ஸ், பக்வீட், சோளம் போன்றவை.

அதிகமாக சாப்பிட்டு எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1.5 லிட்டர் திரவம் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அதிக எடை கொண்ட நோயாளிகளுக்கு, மருத்துவர் சிகிச்சை உணவு எண் 8 ஐ பரிந்துரைக்கலாம், இது உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது, அல்லது இரண்டு உணவு முறைகளையும் இணைத்து, தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிக்கு பசி எடுக்கக்கூடாது. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் உணவுக்கு இடையில் பசி எடுத்தால், ஒரு பழத்தை சாப்பிடுங்கள், ஒரு கேரட்டை மென்று சாப்பிடுங்கள் அல்லது சிறிது தேநீர் குடிக்கவும்: உங்கள் பசி வேதனையைத் தணிக்கவும். சமநிலையைப் பேணுங்கள்: நீரிழிவு நோயாளிக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவது குறைவான ஆபத்தானது அல்ல.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு மெனு

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால், ஒருவர் தனது உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ முடியும். டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான தோராயமான உணவு மெனுவை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

நாள் I.

• காலை உணவு. ஒரு பகுதி ஓட்ஸ், ஒரு கிளாஸ் கேரட் சாறு.
• சிற்றுண்டி: இரண்டு வேகவைத்த ஆப்பிள்கள்.
• மதிய உணவு: ஒரு துண்டு பட்டாணி சூப், வினிகிரெட், ஒரு சில கருப்பு ரொட்டி துண்டுகள், ஒரு கப் பச்சை தேநீர்.
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி. கொடிமுந்திரிகளுடன் கேரட் சாலட்.
• இரவு உணவு: காளான்களுடன் பக்வீட், வெள்ளரி, சிறிது ரொட்டி, ஒரு கிளாஸ் மினரல் வாட்டர்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் - ஒரு கப் கேஃபிர்.

நாள் II.

• காலை உணவு. ஆப்பிள்களுடன் ஒரு துண்டு பாலாடைக்கட்டி, ஒரு கப் பச்சை தேநீர்.
• சிற்றுண்டி. குருதிநெல்லி சாறு, க்ரூட்டன்.
• மதிய உணவு. பீன் சூப், மீன் கேசரோல், முட்டைக்கோஸ் சாலட், ரொட்டி, உலர்ந்த பழ கலவை.
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி. டயட் சீஸ், தேநீர் உடன் சாண்ட்விச்.
• இரவு உணவு: காய்கறி குழம்பு, ஒரு துண்டு கருப்பு ரொட்டி, ஒரு கப் பச்சை தேநீர்.
• படுக்கைக்கு முன் - ஒரு கப் பால்.

நாள் III.

• காலை உணவு. திராட்சையுடன் வேகவைத்த சீஸ்கேக்குகள், பாலுடன் தேநீர்.
• சிற்றுண்டி. ஒரு சில பாதாமி பழங்கள்.
• மதிய உணவு. ஒரு பகுதி சைவ போர்ஷ்ட், மூலிகைகளுடன் வேகவைத்த மீன் துண்டு, சிறிது ரொட்டி, ஒரு கிளாஸ் ரோஸ்ஷிப் கஷாயம்.
• மதியம் சிற்றுண்டி. பழ சாலட்டின் ஒரு பகுதி.
• இரவு உணவு. காளான்களுடன் வேகவைத்த முட்டைக்கோஸ், ரொட்டி, ஒரு கப் தேநீர்.
• படுக்கைக்கு முன் - சாதாரண தயிர்.

நாள் IV.

• காலை உணவு. புரத ஆம்லெட், முழு தானிய ரொட்டி, காபி.
• சிற்றுண்டி. ஒரு கிளாஸ் ஆப்பிள் ஜூஸ், ஒரு பட்டாசு.
• மதிய உணவு. தக்காளி சூப், காய்கறிகளுடன் சிக்கன் ஃபில்லட், ரொட்டி, எலுமிச்சையுடன் ஒரு கப் தேநீர்.
• மதியம் சிற்றுண்டி. பாலாடைக்கட்டி பேஸ்டுடன் ஒரு துண்டு ரொட்டி.
• இரவு உணவு. கிரேக்க தயிர், ரொட்டி, ஒரு கப் கிரீன் டீயுடன் கேரட் கட்லெட்டுகள்.
• படுக்கைக்கு முன் - ஒரு கிளாஸ் பால்.

நாள் V.

• காலை உணவு. இரண்டு மென்மையான வேகவைத்த முட்டைகள், பாலுடன் தேநீர்.
• சிற்றுண்டி. ஒரு கைப்பிடி பெர்ரி.
• மதிய உணவு. புதிய முட்டைக்கோஸுடன் முட்டைக்கோஸ் சூப், உருளைக்கிழங்கு கட்லெட்டுகள், காய்கறி சாலட், ரொட்டி, ஒரு கிளாஸ் கம்போட்.
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி. கிரான்பெர்ரிகளுடன் பாலாடைக்கட்டி.
• இரவு உணவு. வேகவைத்த மீன் கட்லெட், ஒரு பகுதி காய்கறி சாலட், சிறிது ரொட்டி, தேநீர்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் - ஒரு கிளாஸ் தயிர்.

நாள் VI.

• காலை உணவு. பழங்களுடன் ஒரு பங்கு தினை கஞ்சி, ஒரு கப் தேநீர்.
• சிற்றுண்டி. பழ சாலட்.
• மதிய உணவு. செலரி சூப், வெங்காயம் மற்றும் காய்கறிகளுடன் பார்லி கஞ்சி, சிறிது ரொட்டி, தேநீர்.
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி. எலுமிச்சையுடன் பாலாடைக்கட்டி பான்கேக்.
• இரவு உணவு. உருளைக்கிழங்கு கட்லெட்டுகள், தக்காளி சாலட், வேகவைத்த மீன் துண்டு, ரொட்டி, ஒரு கப் கம்போட்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் - ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர்.

நாள் VII.

• காலை உணவு. பெர்ரிகளுடன் கூடிய பாலாடைக்கட்டி கேசரோலின் ஒரு பகுதி, ஒரு கப் காபி.
• சிற்றுண்டி. பழச்சாறு, க்ரூட்டன்.
• மதிய உணவு: வெங்காய சூப், வேகவைத்த சிக்கன் கட்லெட்டுகள், ஒரு பகுதி காய்கறி சாலட், சிறிது ரொட்டி, ஒரு கப் உலர்ந்த பழ கலவை.
• மதியம் சிற்றுண்டி. ஆப்பிள்.
• இரவு உணவு. முட்டைக்கோசுடன் பாலாடை, ஒரு கப் தேநீர்.
• படுக்கைக்கு முன் - தயிர்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான சமையல் குறிப்புகள்

காய்கறி பசி தூண்டும் உணவு

நமக்குத் தேவைப்படும்: 6 நடுத்தர தக்காளி, இரண்டு கேரட், இரண்டு வெங்காயம், 4 குடை மிளகாய், 300-400 கிராம் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், சிறிது தாவர எண்ணெய், ஒரு வளைகுடா இலை, உப்பு மற்றும் மிளகு.

முட்டைக்கோஸை துண்டாக்கி, மிளகாயை கீற்றுகளாகவும், தக்காளியை க்யூப்ஸாகவும், வெங்காயத்தை அரை வளையங்களாகவும் நறுக்கி, தாவர எண்ணெய் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்த்து குறைந்த வெப்பத்தில் வேக வைக்கவும்.

பரிமாறும் போது, மூலிகைகளைத் தூவி பரிமாறவும். தனியாகவோ அல்லது இறைச்சி அல்லது மீனுக்கு ஒரு பக்க உணவாகவோ பயன்படுத்தலாம்.

தக்காளி மற்றும் குடை மிளகாய் சேர்த்து சூப்

உங்களுக்குத் தேவைப்படும்: ஒரு வெங்காயம், ஒரு குடை மிளகாய், இரண்டு உருளைக்கிழங்கு, இரண்டு தக்காளி (புதிய அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட), ஒரு தேக்கரண்டி தக்காளி விழுது, 3 பூண்டு பல், ½ டீஸ்பூன் சீரகம், உப்பு, மிளகுத்தூள், சுமார் 0.8 லிட்டர் தண்ணீர்.

தக்காளி, மிளகுத்தூள் மற்றும் வெங்காயத்தை டைஸ் செய்து, ஒரு பாத்திரத்தில் தக்காளி விழுது, மிளகுத்தூள் மற்றும் சில தேக்கரண்டி தண்ணீர் சேர்த்து வேக வைக்கவும். சீரகத்தை ஒரு மசிப்பான் அல்லது காபி கிரைண்டரில் அரைக்கவும். உருளைக்கிழங்கை டைஸ் செய்து, காய்கறிகளுடன் சேர்த்து, உப்பு சேர்த்து, சூடான நீரில் ஊற்றவும். உருளைக்கிழங்கு வேகும் வரை சமைக்கவும்.

அது தயாராவதற்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன், சூப்பில் சீரகம் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட பூண்டு சேர்க்கவும். மூலிகைகள் தூவவும்.

காய்கறிகள் மற்றும் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட மீட்பால்ஸ்கள்

நமக்குத் தேவைப்படும்: ½ கிலோ துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட கோழி, ஒரு முட்டை, ஒரு சிறிய முட்டைக்கோஸ், இரண்டு கேரட், இரண்டு வெங்காயம், 3 பல் பூண்டு, ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர், ஒரு தேக்கரண்டி தக்காளி விழுது, உப்பு, மிளகு, தாவர எண்ணெய்.

முட்டைக்கோஸை நன்றாக நறுக்கி, வெங்காயத்தை நறுக்கி, கேரட்டை நன்றாக அரைக்கவும். வெங்காயத்தை வறுக்கவும், காய்கறிகளைச் சேர்த்து 10 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். இதற்கிடையில், நறுக்கிய இறைச்சியில் முட்டை, மசாலா மற்றும் உப்பு சேர்த்து கலக்கவும்.

காய்கறிகளை நறுக்கிய இறைச்சியுடன் சேர்த்து, மீண்டும் கலந்து, மீட்பால்ஸை உருவாக்கி, அவற்றை வாணலியில் வைக்கவும். சாஸை தயார் செய்யவும்: நொறுக்கப்பட்ட பூண்டு மற்றும் உப்புடன் கேஃபிர் கலந்து, மீட்பால்ஸின் மீது ஊற்றவும். மேலே சிறிது தக்காளி விழுது அல்லது சாற்றைத் தெளிக்கவும். மீட்பால்ஸை 200°C வெப்பநிலையில் சுமார் 60 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைக்கவும்.

பான் பசி.

பருப்பு சூப்

நமக்குத் தேவைப்படும்: 200 கிராம் சிவப்பு பயறு, 1 லிட்டர் தண்ணீர், சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய், ஒரு வெங்காயம், ஒரு கேரட், 200 கிராம் காளான்கள் (சாம்பினோன்கள்), உப்பு, மூலிகைகள்.

வெங்காயம், காளான்களை நறுக்கி, கேரட்டை தட்டி வைக்கவும். வாணலியை சூடாக்கி, சிறிது தாவர எண்ணெயை ஊற்றி, வெங்காயம், காளான்கள் மற்றும் கேரட்டை 5 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். பருப்புகளைச் சேர்த்து, தண்ணீரில் ஊற்றி, மூடியின் கீழ் குறைந்த வெப்பத்தில் சுமார் 15 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். தயாராகும் வரை சில நிமிடங்கள், உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்க்கவும். ஒரு பிளெண்டரில் அரைத்து, பகுதிகளாகப் பிரிக்கவும். இந்த சூப் கம்பு க்ரூட்டன்களுடன் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

முட்டைக்கோஸ் அப்பங்கள்

உங்களுக்குத் தேவைப்படும்: ½ கிலோ வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், சிறிது வோக்கோசு, ஒரு தேக்கரண்டி கேஃபிர், ஒரு கோழி முட்டை, 50 கிராம் ஹார்ட் டயட் சீஸ், உப்பு, ஒரு தேக்கரண்டி தவிடு, 2 தேக்கரண்டி மாவு, ½ தேக்கரண்டி சோடா அல்லது பேக்கிங் பவுடர், மிளகு.

முட்டைக்கோஸை நன்றாக நறுக்கி, கொதிக்கும் நீரில் 2 நிமிடங்கள் நனைத்து, தண்ணீர் வடிந்து விடவும். நறுக்கிய கீரைகள், துருவிய சீஸ், கேஃபிர், முட்டை, ஒரு ஸ்பூன் தவிடு, மாவு மற்றும் பேக்கிங் பவுடர் ஆகியவற்றை முட்டைக்கோஸுடன் சேர்க்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு. கலவையை கலந்து அரை மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.

ஒரு பேக்கிங் தட்டில் காகிதத்தோல் கொண்டு வரிசையாக அடுக்கி, தாவர எண்ணெயை தடவவும். ஒரு கரண்டியைப் பயன்படுத்தி, கலவையை காகிதத்தோலில் அப்பத்தின் வடிவில் தடவி, 180°C வெப்பநிலையில், பொன்னிறமாகும் வரை சுமார் அரை மணி நேரம் அடுப்பில் வைக்கவும்.

கிரேக்க தயிருடன் அல்லது தனியாக பரிமாறவும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவை, நோயியலின் அளவையும், கூடுதல் நோய்களின் இருப்பையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, மருத்துவரால் திருத்த முடியும். உணவுக்கு கூடுதலாக, மருத்துவரின் அனைத்து அறிவுறுத்தல்களையும் பின்பற்றுவது அவசியம், அதிக உடல் உழைப்பைத் தவிர்க்கவும். சிகிச்சைக்கான இந்த அணுகுமுறையால் மட்டுமே நோயாளியின் நிலையில் நிலையான மற்றும் பயனுள்ள முன்னேற்றத்தை அடைய முடியும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்?

• கம்பு மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பேக்கரி பொருட்கள், இரண்டாம் தர கோதுமை மாவிலிருந்து, தவிடு சேர்த்து;
• முதல் உணவுகள் முக்கியமாக காய்கறிகளிலிருந்து, சிறிய அளவு உருளைக்கிழங்குடன். பலவீனமான மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன் மற்றும் இறைச்சி சூப் அனுமதிக்கப்படுகிறது;
• மெலிந்த இறைச்சி, கோழி, மீன்;
• குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், புதிய கேஃபிர், தயிர், பாலாடைக்கட்டி, டயட் சீஸ்;
• தானியங்கள்: பக்வீட், தினை, ஓட்ஸ், முத்து பார்லி;
• இனிக்காத பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி வகைகள்;
• கீரைகள், காய்கறிகள்: கீரை இலைகள், முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரி, சீமை சுரைக்காய், தக்காளி, கத்திரிக்காய், மிளகுத்தூள் போன்றவை.
• மிளகு உட்பட மசாலாப் பொருட்கள், மசாலாப் பொருட்கள்;
• தேநீர், காபி (அதை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள்), பழம் மற்றும் காய்கறி சாறு, கம்போட்.

உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருந்தால் என்ன சாப்பிடக்கூடாது?

• ஈஸ்ட் மாவு, வெள்ளை மாவு பொருட்கள், பைகள், இனிப்புகள் மற்றும் பிஸ்கட்கள், மஃபின்கள் மற்றும் இனிப்பு குக்கீகள்;
• இறைச்சி அல்லது மீன் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பணக்கார குழம்பு;
• பன்றிக்கொழுப்பு, கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி, கொழுப்பு நிறைந்த மீன்;
• உப்பு மீன், கரப்பான் பூச்சி, ஹெர்ரிங்;
• அதிக கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டிகள், கிரீம் மற்றும் புளிப்பு கிரீம், இனிப்பு தயிர் மற்றும் தயிர் நிறை;
• ரவை மற்றும் அரிசியால் செய்யப்பட்ட உணவுகள், பிரீமியம் வெள்ளை மாவிலிருந்து செய்யப்பட்ட பாஸ்தா;
• ஊறுகாய் மற்றும் இறைச்சிகள்;
• சர்க்கரை, தேன், மிட்டாய், இனிப்பு சோடா, பொட்டலங்களிலிருந்து சாறுகள்;
• ஐஸ்கிரீம்;
• தொத்திறைச்சி, பிராங்க்ஃபர்ட்டர்ஸ், வீனர்ஸ்;
• மயோனைசே மற்றும் கெட்ச்அப்;
• வெண்ணெய், சுருக்குதல், ஸ்ப்ரெட், வெண்ணெய்;
• துரித உணவு உணவகங்களிலிருந்து உணவு (பிரெஞ்சு பொரியல், ஹாட் டாக், ஹாம்பர்கர்கள், சீஸ் பர்கர்கள் போன்றவை);
• உப்பு கொட்டைகள் மற்றும் பட்டாசுகள்;
• மது மற்றும் மது கொண்ட பானங்கள்.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் (அவற்றில் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இருப்பதால்) மற்றும் தாவர எண்ணெய்களை உட்கொள்வதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.