சைக்கோஜெனிக் வலி

சைக்கோஜெனிக் வலி என்பது எந்த மனநோய்க்கும் அறிகுறி அல்ல, அல்லது அது ஒரு உண்மையான கரிம நோயியலைக் குறிக்கும் அறிகுறியும் அல்ல. மாறாக, இது ஒரு நபரின் மன அமைப்பு வகையுடன் தொடர்புடைய வலி உணர்வுகளின் தொகுப்பாகும் - ஆஸ்தெனிக், ஹைபோகாண்ட்ரியாக்கல், மனச்சோர்வு.

நரம்பியல் காரணியால் ஏற்படும் வலி என்பது ஒரு வகையான இழப்பீடு, பல்வேறு மனோ-உணர்ச்சி சூழ்நிலைகள், சூழ்நிலைகளுக்கு ஒரு பிரதிபலிப்பு மற்றும் உறுப்புகள் அல்லது அமைப்புகளுக்கு செயல்பாட்டு சேதத்துடன் தொடர்புடையது அல்ல. மன அதிர்ச்சி, கடுமையான அல்லது அடக்கப்பட்ட, பதட்டம், பயம் மற்றும் பெரும்பாலும் நாள்பட்ட தலைவலி, முதுகுவலி மற்றும் வயிற்று வலி என வெளிப்படுகிறது.

சர்வதேச நோய் வகைப்பாட்டில் (ICD-10), சைக்கோஜெனிக் அல்லது நியூரோடிக் வலி பின்வருமாறு வரையறுக்கப்படுகிறது:

F45.4 - தொடர்ச்சியான சோமாடோஃபார்ம் வலி கோளாறு

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

மனநோய் வலிக்கான காரணங்கள்

சைக்கோஜெனிக் வலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் காரணங்கள் போதுமான அளவு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை, ஆனால் அவை நிச்சயமாக உளவியல் துறையில் அடிப்படையாக கொண்டவை, ஏனெனில் அவை வலி அறிகுறிக்கும் மயக்கமடைந்த, இரண்டாம் நிலை நன்மைக்கும் இடையே தெளிவான காரண-விளைவு தற்காலிக தொடர்பைக் கொண்டுள்ளன. மிகவும் வெளிப்படையான காரணங்களில் ஒன்று, காணாமல் போன கவனத்தையும் அனுதாபத்தையும் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாக வலி, நோயாளியின் கருத்தில், இதை வேறு வழிகளில் ஈர்க்க முடியாது.

மனநோய் வலிக்கான காரணங்களை இரண்டு பிரிவுகளாகப் பிரிக்கலாம்: உள் மற்றும் வெளிப்புறம்:

1. உள் - உள்ளார்ந்த அல்லது பெறப்பட்ட குணங்கள், மனோ-உணர்ச்சி அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் பண்புகள், எதிர்மறை நிகழ்வுகள், உறவுகள். பதிலளிக்கும் முறைகள் பெரும்பாலும் குழந்தை பருவத்திலேயே உருவாகின்றன, பின்னர் அவை லிம்பிக் அமைப்பு, ரெட்டிகுலர் உருவாக்கம் (சப்கார்டிகல் மையங்கள்) மூலம் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன.
2. வெளிப்புற காரணங்கள் என்பது ஒரு நபரின் உணர்ச்சி கூறு, நடத்தை பழக்கவழக்கங்கள், குழந்தைப் பருவத்திலிருந்து முதிர்வயதுக்கு மாற்றப்படும் திறன்களை உருவாக்கும் ஒரு நுண்ணிய சமூகமாகும். மேலும், வெளிப்புற காரணங்களில் ஒன்று கடுமையான வளர்ப்பு (கடுமையான கட்டமைப்பு) என்று அழைக்கப்படலாம், இதில் உணர்ச்சிகளின் எந்தவொரு வெளிப்பாடும், எதிர்வினையும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

மனநோய் வலிக்கான பின்வரும் முக்கிய காரணங்கள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன:

• மனோ இயக்கவியல் கோளம். வலி என்பது கவனம், கவனிப்பு, அன்பு ஆகியவற்றைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாக விளக்கப்படுகிறது, வலியைப் பற்றிய புகார்களின் உதவியுடன், ஒருவர் தண்டனை, தண்டனையைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது ஒரு தவறு, தவறான செயலுக்கான குற்ற உணர்வை ஈடுசெய்யலாம். இந்த காரணி குழந்தை பருவத்திலேயே உருவாகிறது மற்றும் குழந்தை பருவத்தில் நிலைநிறுத்தப்படுகிறது •
• பாதுகாப்பு பொறிமுறை - அடக்குமுறை, மாற்றீடு, இடப்பெயர்ச்சி. ஒரு நபர் தன்னை அறியாமலேயே, தனக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு பொருளுடன் தன்னை அடையாளப்படுத்திக் கொள்கிறார், மேலும், உண்மையில், அதனுடன் அதிகமாக இணைந்திருக்கிறார்.
• வலியை வலுப்படுத்தும் ஒரு காரணி, இது கவனிப்பால் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, ஆனால் புறக்கணிப்பு அல்லது தண்டனை ஏற்பட்டால் தீவிரம் குறையக்கூடும். இணை சார்ந்த சிக்கலான வலி - வலியை ஊக்குவிப்பது பல ஆண்டுகளாக உருவாகலாம்.
• வலி என்பது கையாளுதலுக்கான ஒரு வழிமுறையாகவும், நோயாளிக்கு ஒரு வகையான இரண்டாம் நிலை நன்மையாகவும் இருக்கும்போது, ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ளும் காரணி, உறவுகள்.
• நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு மற்றும் ஒரு நபரின் நரம்பியல் நிலையுடன் தொடர்புடைய ஒரு காரணி, துன்பம் பொதுவான இரத்த ஓட்டம், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் தமனி சார்ந்த அழுத்தத்தில் மாற்றத்தைத் தூண்டும் போது. இதன் விளைவாக வலி ஏற்பிகளின் எரிச்சல் மற்றும் மூளையின் மையக் கருவியின் நுழைவாயிலாக இருக்கும் எதிர்வினை மாற்றங்கள் உருவாகின்றன. இதனால், பயம், பாதிப்பு ஆகியவை வாஸ்குலர் மற்றும் தசை பிடிப்புகளுடன் சேர்ந்து வலியைத் தூண்டுகின்றன.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

சைக்கோஜெனிக் வலியின் அறிகுறிகள்

சோமாடோஃபார்ம் வலி நோய்க்குறிகளின் மருத்துவ படம் கரிம நோய்க்குறியீடுகளின் அறிகுறிகளுடன் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது, ஏனெனில் மன கட்டமைப்புகள் பெரும்பாலும் கரிம நோய்க்குறியீடுகளை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் தூண்டுகின்றன. வழக்கமான வேறுபட்ட அறிகுறிகளில் ஒன்று நிலையான சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்தி வலியைக் குறைக்க இயலாமை; கூடுதலாக, சைக்கோஜெனிக் வலியை ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளால் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

• மனநோய் வலியின் முக்கிய அறிகுறிகள்:
• ஆறு மாத காலப்பகுதியில் வலியின் பல, தொடர்ச்சியான மற்றும் மாறிவரும் உள்ளூர்மயமாக்கல். வலிக்கான புறநிலை, பரிசோதனை மூலம் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட, உடலியல் காரணம் எதுவும் இல்லை.
• வலி வேறுபட்ட தன்மையைக் கொண்டுள்ளது, அது வலி, இழுத்தல், கூர்மையானது, தசைப்பிடிப்பு, எரிதல் போன்றதாக இருக்கலாம். மருந்தைப் பொருட்படுத்தாமல் வலி அதன் தீவிரத்தையும் உள்ளூர்மயமாக்கலையும் மாற்றுகிறது, மேலும் வலியின் காலம் அல்லது கதிர்வீச்சு மருந்தைச் சார்ந்தது அல்ல.
• சைக்கோஜெனிக் வலி பொதுவாக மனச்சோர்வு நிலை, எரிச்சல் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்.
• வலியை அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது வலி நிவாரணிகளால் குறைக்க முடியாது, ஆனால் சாதகமான மனோ-உணர்ச்சி காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் குறையக்கூடும்.
• இந்த வலி மன அழுத்த சூழ்நிலை, மோதல் அல்லது சமூகப் பிரச்சனையுடன் தொடர்புடையது.
• சைக்கோஜெனிக் வலியால் அவதிப்படும் ஒருவர் தொடர்ந்து மருத்துவர்களை மாற்றுகிறார், அவர் கொள்கையளவில் மருத்துவத்தின் மீது சந்தேக மனப்பான்மையையும் அதன் திறன்களில் அவநம்பிக்கையையும் வளர்த்துக் கொள்கிறார்.

சைக்கோஜெனிக் வலியின் அறிகுறிகள் எந்த உறுப்பு அல்லது அமைப்பிலும் கண்டறியப்படலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் நோயாளிகள் வயிற்று வலி, தலைவலி மற்றும் சைக்கோஜெனிக் வலியைப் பற்றி புகார் கூறுகின்றனர், பெரும்பாலும் தோல் அரிப்பு வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது.

நோயறிதல் ரீதியாக, சோமாடோஃபார்ம் வலி கோளாறுகளுக்கு பின்வரும் புகார்கள் பொதுவானவை:

• முழு உடலும் வலிக்கிறது, முழு தலையும் வலிக்கிறது, கால், முதுகு, வயிறு, அதாவது வலி மண்டலத்தின் தெளிவான உள்ளூர்மயமாக்கல் இல்லை, அது தொடர்ந்து இடம்பெயர்ந்து வருவதாகத் தெரிகிறது.
• சிகிச்சையிலிருந்து விளைவு இல்லாமை.
• நோயாளியின் தரப்பில் உள்ள அகநிலை உணர்வுகளின் விளக்கத்தில் உள்ள வினோதங்கள்.
• பல நெருக்கடி சூழ்நிலைகள்.
• நோயாளியின் வெளிப்படையான ஆளுமைப் பண்புகள்.

சைக்கோஜெனிக் தலைவலிகள்

மிகவும் பொதுவான நரம்பியல் வலிகளில் ஒன்று பதற்ற தலைவலி.

மன அழுத்தம், அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகள் மற்றும் மனச்சோர்வு நிலைகளால் சைக்கோஜெனிக் தலைவலி தூண்டப்படுகிறது. இத்தகைய வலியின் மருத்துவ படம் குறிப்பிட்டதல்ல, ஆனால் மருத்துவ நடைமுறையில் மிகவும் தெளிவான வேறுபாடு உள்ளது - பதற்றம் தலைவலி மற்றும் பதட்டம் அல்லது ஹைபோகாண்ட்ரியாக்கல் நிலைமைகளுடன் தொடர்புடைய வலி. பெரும்பாலும், நோயாளிகள் நீண்ட காலத்திற்கு நரம்பியல் வலியால் அவதிப்படுகிறார்கள் மற்றும் அனைத்து சுயாதீன சிகிச்சை முறைகளும் ஏற்கனவே முயற்சிக்கப்பட்டு நிவாரணம் தராதபோது மருத்துவ உதவியை நாடுகின்றனர். இத்தகைய செயல்கள் நோயாளியின் நிலையை மோசமாக்குகின்றன, ஏனெனில் அவை மீள்வது சாத்தியமற்றது என்ற தொடர்ச்சியான நம்பிக்கையை உருவாக்குகின்றன மற்றும் இல்லாத நோயை உருவாக்கும் பயத்தைத் தூண்டுகின்றன.

சைக்கோஜெனிக் தலைவலிகள் அழுத்தமாகவும், வலியாகவும், பராக்ஸிஸ்மலாகவும் இருக்கலாம், பெரும்பாலும் அவற்றின் உள்ளூர்மயமாக்கலைத் தீர்மானிப்பது கடினம், ஆனால் அவை அரிதாகவே ஒருதலைப்பட்சமாக இருக்கும். இது சைக்கோஜெனிக்கை உண்மையான ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து வேறுபடுத்தும் ஒரு வேறுபட்ட அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது ஒருதலைப்பட்ச துடிப்பு தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு விதியாக, நரம்பியல் தலைவலி, ஆரம்பத்தில் இருந்தே பதட்டமாகவும் சந்தேகமாகவும் இருக்கும் உணர்ச்சிவசப்படக்கூடியவர்களை பாதிக்கிறது, அவர்களின் பச்சாதாபம், பல்வேறு காரணங்களுக்காக உணர்ச்சிவசப்படுதல் ஆகியவை வலியின் வடிவத்தில் வெளிப்படுவதில்லை. கூடுதலாக, அடிப்படை உடல் அல்லது அறிவுசார் அதிகப்படியான அழுத்தம், நாள்பட்ட சோர்வு ஆகியவை மனோவியல் வலியைத் தூண்டும் காரணிகளாக இருக்கலாம்.

நரம்பியல் தலைவலியைக் கண்டறிவது கடினம், முதலில் மறைக்கப்பட்டவை உட்பட கரிம நோயியல் மற்றும் காயங்களை விலக்குவது அவசியம். முக்கிய நோயறிதல் முறை நீண்ட கால ஆய்வுகள், குடும்பம், சமூகம், மனநல மருத்துவர்கள், நரம்பியல் நிபுணர்களின் ஈடுபாடு உள்ளிட்ட அனமனிசிஸ் சேகரிப்பு, அத்துடன் உடல் முறைகள், இது பெரும்பாலும் கழுத்து மற்றும் தலையின் நாள்பட்ட தசை பதற்றத்தை வெளிப்படுத்துகிறது.

சைக்கோஜெனிக் வயிற்று வலி

வயிற்று நரம்பு வலி அல்லது வயிற்று வலி பெரும்பாலும் ஒரு ஆர்ப்பாட்ட ஆளுமை வகை நோயாளிகளில் கண்டறியப்படுகிறது. சைக்கோஜெனிக் வயிற்று வலி பிடிப்பு, பெருங்குடல், IBS (எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி) ஆகியவற்றில் வெளிப்படுகிறது. கார்டியோஸ்பாஸ்ம் மற்றும் நாள்பட்ட வாந்தி ஆகியவை அப்லோமினால்ஜியாவின் சிறப்பியல்பு. பசியற்ற தன்மை கொண்ட நோயாளிகளுக்கு சைக்கோஜெனிக் வயிற்று வலி பெரும்பாலும் கண்டறியப்படுகிறது, அவர்களுக்கு வலி சாப்பிட மறுப்பதற்கான ஒரு காரணமாகவும் வாதமாகவும் இருக்கிறது.

மனநோய் வயிற்று வலியைத் தூண்டும் காரணிகளில், குழந்தைப் பருவத்தில் பெரும்பாலும் ஏற்படும் உளவியல் அதிர்ச்சிகள் முன்னணியில் உள்ளன. காலப்போக்கில், குழந்தை தனது ஆளுமைக்கு இந்த வழியில் கவனத்தை ஈர்க்கப் பழகுகிறது, ஒரு வயது வந்தவர் ஏற்கனவே அறியாமலேயே சமூக மோதல்கள், குழுவில் உள்ள பிரச்சினைகள், குடும்பத்தில் உள்ள பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றிற்கு வயிற்று வலியுடன் எதிர்வினையாற்றுகிறார். ஆர்ப்பாட்டம் மற்றும் சுயநலம் இருந்தபோதிலும், அத்தகைய நபர் மிகவும் சந்தேகத்திற்குரியவர், பதட்டமானவர் மற்றும் கவனம், கவனிப்பு ஆகியவற்றின் வெளிப்பாட்டிற்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்.

அல்ட்ராசவுண்ட், எஃப்ஜிடிஎஸ் மற்றும் ஆய்வக சோதனைகளைப் பயன்படுத்தி கரிம நோய்க்குறியியல் இல்லாதது மிக விரைவாகவும் தெளிவாகவும் தீர்மானிக்கப்படுவதால், சைக்கோஜெனிக் தலைவலியைப் போலல்லாமல், அபோமினால்ஜியாவைக் கண்டறிவது எளிமையானது.

சைக்கோஜெனிக் தலைவலி சிகிச்சை

தலைவலி உட்பட நரம்பியல் வலி, உள்நோயாளி சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு தீவிர நோய் அல்ல, இருப்பினும், அனைத்து பாதிப்பில்லாத தன்மைகள் இருந்தபோதிலும், சைக்கோஜெனிக் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது ஒரு நீண்ட மற்றும் கடினமான செயல்முறையாகும்.

கரிம மூளை பாதிப்பு மற்றும் பிற நோய்க்குறியீடுகளை நிராகரித்த பிறகு, மருத்துவர் சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், மத்திய தசை தளர்த்திகள் மற்றும் கூடுதல் முறைகளின் குழுவைச் சேர்ந்த மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். பிசியோதெரபி நடைமுறைகளின் செயல்திறன் நிரூபிக்கப்படவில்லை, இருப்பினும் அவற்றின் பயன்பாடு மீட்சியை விரைவுபடுத்த உதவும். நோயாளிக்கு மன-உணர்ச்சி காரணியுடன் தொடர்புடைய பதற்றம் தலைவலி இருப்பது கண்டறியப்பட்டால் குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் கையேடு சிகிச்சை நல்ல பலனைத் தரும்.

சைக்கோஜெனிக் தலைவலிக்கான சிகிச்சையானது, குறைந்தபட்சம் ஆறு மாதங்களாவது நீண்ட உளவியல் சிகிச்சையை உள்ளடக்கியது, இதன் போது நோயாளி, தொடர்ந்து மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொண்டு, ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சி, தளர்வு மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றின் கொள்கைகளைக் கற்றுக்கொள்கிறார். உடல் சார்ந்த உளவியல் சிகிச்சையின் உதவியுடன் நல்ல முடிவுகள் அடையப்படுகின்றன, எதிர்வினையாற்றப்படாத மற்றும் அடக்கப்பட்ட உணர்வுகள், உணர்ச்சிகள், தசைத் தொகுதிகள் வடிவில் உடலில் இறுக்கப்பட்டு, நபர் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணத்தை உணர்கிறார்.

சைக்கோஜெனிக் வயிற்று வலிக்கான சிகிச்சை

நோயறிதல் நடவடிக்கைகளின் உதவியுடன், மருத்துவர் வயிற்று உறுப்புகளின் நோயியலை விலக்கினால், சைக்கோஜெனிக் வயிற்று வலிக்கான சிகிச்சையானது பின்வரும் செயல்களைக் கொண்டுள்ளது:

• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளை (ஃப்ளூக்ஸெடின், அமிட்ரிப்டைலைன், புரோசாக், பராக்ஸெடின் அல்லது பிற) பரிந்துரைத்தல்.
• தசை தளர்த்திகளை பரிந்துரைத்தல்.
• உணர்திறன் குறைக்கும் மருந்துகள் சமீபத்திய தலைமுறை ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் ஆகும்.
• தசை தொனியைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட குத்தூசி மருத்துவம்.
• நீண்டகால உளவியல் சிகிச்சை, ஹிப்னாடிக் நுட்பங்கள் உட்பட. நடத்தை சிகிச்சை, உடல் சார்ந்த முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சி மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களில் பயிற்சி.

சைக்கோஜெனிக் வயிற்று வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில், மருந்து முறையைப் பின்பற்றுவதும், உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகளில் கலந்துகொள்வதும் முக்கியம். வலி குறைகிறதா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், நோயாளி ஒரு ஈடுசெய்யும் நடத்தை மாதிரியை உருவாக்க, உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதற்கான திறனை ஒருங்கிணைக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட படிப்பை முடிக்க வேண்டும்.

சிகிச்சை முறையை முடிப்பதும் முக்கியம், இது அரிதானது, ஏனெனில் நோயாளிகள் நிவாரணம் பெற்ற பிறகு, மருத்துவரை சந்திப்பதை நிறுத்திவிட்டு, மனநோய் வயிற்று வலிக்கான சிகிச்சை முடிந்துவிட்டது என்று நம்புகிறார்கள். சிகிச்சையின் முடிவில் குறைந்தது 3 மாதங்களுக்கு நிலையான நிவாரணம் கிடைக்கும். வயிற்று வலியால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு மற்றொரு மன அழுத்த சூழ்நிலையுடன் தொடர்புடைய மறுபிறப்புகள் இருக்கலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த வழக்கில், பாடநெறி மீண்டும் தொடங்கப்பட்டு முழுமையாக மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

சைக்கோஜெனிக் வலி தடுப்பு

வெளிப்படையாக, மனநோய் வலிக்கான முக்கிய தடுப்பு பிறப்பதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே, தாய் கருவை சுமக்கும் போது தொடங்க வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கான சூழ்நிலைகள் தகவமைப்பு மற்றும் சாதகமாக இருந்தால், குழந்தை போதுமான நரம்பு மண்டலத்தை உருவாக்குகிறது, மேலும் மேலும் தடுப்பு என்பது நேர்மறையான குடும்பச் சூழல் மற்றும் நியாயமான வளர்ப்பு ஆகும்.

சைக்கோஜெனியாவைத் தூண்டும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து காரணிகளும் குழந்தைப் பருவத்துடன் தொடர்புடையவை. நிச்சயமாக, சைக்கோஜெனிக் வலிகளின் நரம்பியல் கூறுகளை வளரும் நிலையிலும், முதிர்வயதிலும் சரிசெய்ய முடியும், ஆனால் இந்த செயல்முறைகள் கடினமானவை, மிக நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் நோயாளியின் தரப்பில் ஒரு குறிப்பிட்ட எதிர்ப்புடன் இருக்கும், அவர் தனது மயக்கமடைந்த இரண்டாம் நிலை நன்மையைப் பாதுகாக்க பாடுபடுகிறார்.

சைக்கோஜெனிக் வலியைத் தடுப்பது பலருக்கு நன்கு தெரிந்த எளிய விதிகளைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் சிலர் அவற்றைப் பின்பற்றுகிறார்கள்:

• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் விதிமுறைகள் மற்றும் கொள்கைகளுக்கு இணங்குதல், கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுதல்.
• உடல் செயல்பாடு, விளையாட்டு, உடற்பயிற்சி, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.
• தளர்வு நுட்பங்கள், மன நிவாரணம் மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு நுட்பங்களைப் படித்து நடைமுறையில் தொடர்ந்து பயன்படுத்துதல்.
• நோய் அறிகுறிகள் தென்பட்டால், மருத்துவரை சரியான நேரத்தில் பார்வையிடவும், தொடர்ந்து மருத்துவ பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளும் பழக்கம் இருந்தால்.

ஒரு நபர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தைப் பற்றி நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தைப் பராமரித்து, மாறிவரும் சூழ்நிலைகளுக்குத் திறமையாக பதிலளிக்கவும், தனது உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் வெளிப்படுத்தவும் கற்றுக்கொண்டால், "எல்லா நோய்களும் நரம்புகளிலிருந்து வருகின்றன" என்ற பழமொழிக்கும் அவருக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இருக்காது.