யூனிகாமா

யூனிகாமா என்பது பி வைட்டமின்களின் மேம்பட்ட மருந்தியல் விளைவைக் கொண்ட ஒரு மல்டிவைட்டமின் ஆகும்.

அறிகுறிகள் யூனிகாமா

நரம்பியல் நோய்களுக்கான சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக யூனிகாமா பயன்படுத்தப்படுகிறது: இண்டர்கோஸ்டல் நியூரால்ஜியா, செர்விகோப்ராச்சியல் சிண்ட்ரோம், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மற்றும் டிஸ்க் ஹெர்னியேஷனில் ரேடிகுலர் சிண்ட்ரோம், ட்ரைஜீமினல் நியூரால்ஜியா.

வெளியீட்டு வடிவம்

யூனிகாமாவின் வெளியீட்டு வடிவம் - மாத்திரைகள், ஒரு தொகுப்பில் - 30 பிசிக்கள்.

மருந்து இயக்குமுறைகள்

யூனிகாமா - பி வைட்டமின்கள்.

பென்ஃபோடியமைன் என்பது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய தியாமின் வடிவமாகும், இது உடலில் தியாமின் பைரோபாஸ்பேட்டாக மாற்றப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, டிரான்ஸ்கெட்டோலேஸ் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது. இந்த முக்கியமான நொதியின் குறைபாட்டால் நீரிழிவு நோயில் கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன. தியாமின் இல்லாமல் ATP தொகுப்பு சாத்தியமற்றது. ATP நரம்பு தூண்டுதல்களின் கடத்தலை மேம்படுத்துகிறது.

வைட்டமின் B6, அல்லது பைரிடாக்சின், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலில், இது பைரிடாக்சல்-5-பாஸ்பேட்டாக மாற்றப்படுகிறது, இது டிரிப்டோபனின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது நரம்பு செல்களின் மறுசீரமைப்பை துரிதப்படுத்துகிறது.

வைட்டமின் பி12 என்பது டிஎன்ஏ மற்றும் ஆர்என்ஏ, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் தொகுப்பின் ஒரு அங்கமாகும். இந்த வைட்டமின் குறைபாடு மையலின் உறை கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

மருந்தியக்கத்தாக்கியல்

யூனிகாமாவை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, பென்ஃபோடியமைன் உடனடியாக இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து உறிஞ்சப்படுகிறது. வைட்டமின் அதிகபட்ச செறிவு ஒரு மணி நேரத்திற்குள் இரத்தத்தில் அடையும். இது கல்லீரலில் வளர்சிதை மாற்றமடைந்து சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படுகிறது.

பைரிடாக்சினின் சிறிய செறிவுகள் மையோகார்டியம் மற்றும் கல்லீரலில் காணப்படுகின்றன. இது 3-6 மணி நேரத்திற்குள் சிறுநீரகங்களால் வெளியேற்றப்படுகிறது.

வைட்டமின் பி12 உறிஞ்சப்பட்ட பிறகு திசுக்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது. கல்லீரலில் இருந்து, அது குடலுக்குள் வெளியேற்றப்பட்டு, அங்கு அது உறிஞ்சப்படுகிறது.

வீக்கம் மற்றும் நிர்வாகம்

ஒரு மாத்திரையை ஒரு நாளைக்கு 1 அல்லது 2 முறை, நிறைய தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒன்றரை மாதங்களுக்கும் மேலாக அதிக அளவுகளில் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

[ 1 ]

கர்ப்ப யூனிகாமா காலத்தில் பயன்படுத்தவும்

கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு யூனிகாமா என்ற மருந்தின் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

முரண்

இதய செயலிழப்பு, குழந்தைப் பருவம், தனிப்பட்ட உணர்திறன்.

பக்க விளைவுகள் யூனிகாமா

ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், அதிகரித்த வியர்வை மற்றும் டாக்ரிக்கார்டியா.

மிகை

யூனிகாமாவை உட்கொள்ளும்போது குமட்டல் அல்லது இரைப்பை குடல் கோளாறு ஏற்பட்டால், மருத்துவரை அணுகவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு

சைக்ளோசரின், எபினெஃப்ரின், நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் சல்போனமைடுகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தும்போது, பைரிடாக்சினின் செயல்திறன் குறைகிறது.

மருந்து மதுவுடன் பொருந்தாது - பென்ஃபோடியமைனின் உறிஞ்சுதல் பாதிக்கப்படுகிறது.

[ 2 ], [ 3 ]

களஞ்சிய நிலைமை

யூனிகாமாவை குழந்தைகளுக்கு எட்டாதவாறு, அறை வெப்பநிலையில் சேமிக்க வேண்டும்.

சிறப்பு வழிமுறைகள்

பி வைட்டமின்கள் நியூரான்களுக்கு "உணவு". நமது முக்கிய "செயலி"யான நமது உடையக்கூடிய நரம்பு மண்டலத்தின் மீதான தினசரி தாக்குதலைத் தடுக்க அவை அவசியம். அவை பல ஆண்டுகளாக நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நரம்பியல் இயற்பியல் துறையில் சமீபத்திய வேலை தெளிவாக நம்புகிறது - ஒருவருக்கு தூக்கமின்மை மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்பு இருந்தால், பெரும்பாலும், பிரச்சனை பி வைட்டமின்கள் இல்லாததுதான். விஷம் மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ள வயதானவர்களுக்கு பி வைட்டமின்களின் தேவை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. அவை குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறீர்கள், உங்கள் செயல்திறன் மற்றும் கவனம் குறைகிறது, மேலும் உங்களுக்கு தலைவலி ஏற்படுகிறது. ஒட்டுண்ணி தொற்றுகள் அதே அறிகுறிகளைக் கொடுக்கலாம், எனவே நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு பி வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது; எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை என்றால், உடல்நலக்குறைவுக்கான மற்றொரு காரணத்தைத் தேடுங்கள்.

இருப்பினும், வைட்டமின் குறைபாடு காரணமாக நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. உதாரணமாக, வைட்டமின் பி1 குறைபாட்டுடன், ஒருவருக்கு பெரிபெரி ஏற்படுகிறது. இந்த நோய் வெப்பமண்டலங்களில் பரவலாக உள்ளது, அங்கு முக்கிய உணவு தாவரங்கள், அரிசி, மற்றும் இறைச்சி இல்லை. நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிடவில்லை என்றால், குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய கடற்பாசியிலிருந்து உணவுகளை சமைத்து கொட்டைகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த நிலை கைகால்களில் உணர்திறன் இழப்போடு சேர்ந்துள்ளது. வைட்டமின் பி1 ஒரு சிறந்த மனநிலை மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தின் வைட்டமின் ஆகும்.

பி வைட்டமின்கள் குறைபாடு ஏற்பட்டால், நரம்பு மண்டலத்தில் குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்ட மற்றும் நரம்பு திசுக்களை மீட்டெடுக்கும் சிறப்பு வைட்டமின் வளாகங்கள் தேவைப்படுகின்றன. இத்தகைய மருந்துகள் ஊசி மற்றும் மாத்திரைகள் வடிவில் கிடைக்கின்றன.

பி வைட்டமின்களின் குறைபாடு அழுத்தம் அதிகரிப்பு மற்றும் நரம்பு அமைதியின்மையை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் தொடர்ச்சியான குறைவிற்கும் வழிவகுக்கிறது. வைட்டமின் பி 1 உங்களுக்கு தன்னம்பிக்கையை அளிக்கிறது, செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மனநிலை மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது, எரிச்சலூட்டும் "வெளிப்படும்" நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது. இது கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தீவிரமாக பங்கேற்கிறது. திசு சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது. மன அழுத்தத்தின் போது, உங்கள் உடலுக்கு உண்மையில் வைட்டமின்கள் பி 2 மற்றும் பி 6 தேவை. அவை இருதய அமைப்பின் வேலையில் நேரடியாக ஈடுபட்டுள்ளன, அவை இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகின்றன. ஒரு நபர் இந்த இரண்டு வைட்டமின்களையும் பெரும்பாலும் இறைச்சி பொருட்கள், ஓட்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகளிலிருந்து பெறுகிறார். வைட்டமின் பி 2 ஏடிபியின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது, ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடுகளை செய்கிறது, பார்வையை மேம்படுத்துகிறது. வைட்டமின் பி 2 இன் பங்கேற்புடன், தைராய்டு ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு ஏற்படுகிறது. உடலின் செல்களில், வைட்டமின் பி 2 இல்லாமல் பொதுவாக தங்கள் செயல்பாட்டைச் செய்யக்கூடிய எதுவும் இல்லை, இது ரிபோஃப்ளேவின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் பி 3 இதய தசைக்கான ஆற்றல் உற்பத்தியில் பங்கேற்கிறது. வைட்டமின் பி 5 இதயத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கவனத்தை அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் பி 6 கொழுப்பை உடைக்கிறது. இது முற்றிலும் ஒவ்வொரு செல்லிலும் காணப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் ஹெபடைடிஸ் மற்றும் மூட்டு நோய்கள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இது அவசியம். இதன் குறைபாடு உணர்ச்சி பாலிநியூரோபதியை ஏற்படுத்துகிறது, அதனுடன் உணர்வின்மை உணர்வு மற்றும் பலவீனமான அனிச்சைகள் ஏற்படுகின்றன, மேலும் தூக்கம் பாதிக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் பி6 இன் ஆதாரங்கள் வால்நட்ஸ், கல்லீரல், கொடிமுந்திரி, விதைகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் பிஸ்தா. வைட்டமின் பி6 உடலில் இருந்து ஹோமோசிஸ்டீனை நீக்குகிறது, இது இரத்த நாளங்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்தைத் தூண்டும் ஒரு அமினோ அமிலமாகும். நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த மக்கள் இதை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மேலும், வைட்டமின் பி6 இல்லாமல், வைட்டமின் பி12 ஐ உறிஞ்சுவது சாத்தியமில்லை. அனைத்து பி வைட்டமின்களும் நீரில் கரையக்கூடியவை என்பதால், வெப்ப சிகிச்சையின் போது அவை எளிதில் இழக்கப்படுகின்றன. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் புகைபிடித்தல் பி வைட்டமின்களை எளிதில் உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றன, எனவே மருந்துகள் மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை முடிந்தவரை கைவிட வேண்டும்.

இந்த வைட்டமின்கள் நமது செயல்திறனையும் மேம்படுத்துகின்றன. வைட்டமின் பி12 செல் பிரிவு மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்கள் உருவாவதில் ஒரு உதவியாளராக செயல்படுகிறது. வைட்டமின் பி12 மூளையை பலப்படுத்துகிறது, மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் நச்சு விளைவைக் குறைக்கிறது. இது டுனா, மாட்டிறைச்சி மற்றும் பாலில் காணப்படுகிறது. இதன் குறைபாடு இரத்த சோகையை ஏற்படுத்துகிறது. ஆபத்தான தொழில்களில் பணிபுரிபவர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள், அன்புக்குரியவரை இழப்பதை அனுபவிப்பவர்கள், பதட்டம் மற்றும் நரம்பியல், ஒவ்வாமை, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வைட்டமின் பி12 சிகிச்சை குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த நிலைமைகள் பெரும்பாலும் மனோவியல் இயல்புடையவை. பி வைட்டமின்கள் தாதுக்களின் உறிஞ்சுதலை நேரடியாக பாதிக்கின்றன என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: மெக்னீசியம், கால்சியம். பி வைட்டமின்கள் உடலில் சேராது, ஆனால் மன அழுத்தத்தின் போது உடனடியாக உட்கொள்ளப்படுகின்றன.

விரக்தி, சோகம், மனச்சோர்வு, பயம் மற்றும் கவனக்குறைவு ஆகியவை வைட்டமின் குறைபாட்டின் விளைவாக இருக்குமா? தூக்கமின்மை மற்றும் மறதி ஆகியவை உங்கள் நரம்புகளுக்கு உதவி தேவை என்பதைக் குறிக்கின்றன. வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு சிறந்தவை. நீங்கள் தாமதமாகப் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தாலும், நன்றாக உணர விரும்பினால், பி வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வலுவான நரம்புகள் விமர்சனங்களுக்கு அவ்வளவு கூர்மையாக எதிர்வினையாற்றாமல் இருக்க உதவுகின்றன. மேலும் PMS நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், வைட்டமின் B6 குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள். பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் பி வைட்டமின்களின் குறைபாட்டை யூனிகாமா நிரப்புகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இன்று மன அழுத்தம் இல்லாமல் யாராலும் செய்ய முடியாது. சக ஊழியர்களுடனான தொடர்பு, வீட்டு வேலைகள், போக்குவரத்தில் பயணம் - இவை அனைத்தும் நரம்பு பதற்றத்தின் ஆதாரங்கள். ரேடிகுலிடிஸ் அல்லது ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் தாக்குதலில் இருந்து மீள்வது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கவும் யூனிகாமா உதவும். பி வைட்டமின்களின் குறைபாட்டுடன் மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளும் இருந்தால், மேக்னே பி6 மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். மேக்னே பி6 இல் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் யுனிகாமா என்ற மருந்து நியூரான்களை முழு திறனுடன் செயல்பட வைக்கும். உங்களுக்கு, இது அன்றாட மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான வெற்றிகரமான போராட்டத்தைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு பரபரப்பான அட்டவணை அல்லது நிலையான தகவல் ஓட்டத்தில் இருப்பதைப் பற்றி பயப்பட மாட்டீர்கள்.

நீங்கள் முற்றிலும் அமைதியாக இருக்கும்போது ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். அமைதியான இடத்தில் அமர்ந்து ஆழமாக சுவாசிக்கவும். போதுமான தூக்கமும் வேண்டும். இதற்காக, இரவில் அதிகமாக சாப்பிடாமல் இருப்பது முக்கியம், புரதம் குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும். புரத உணவுகள் மிகவும் கனமானவை, மேலும் தூங்குவதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடல் அவற்றை ஜீரணிப்பதில் மும்முரமாக இருக்கும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு, லேசான இரவு உணவை உண்ணுங்கள். எலும்பியல் மெத்தையில் ஜன்னலைத் திறந்து வைத்து தூங்குங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் குளிக்கவும் - குளியலறையில் எண்ணெயை ஊற்றி 20-25 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். இரவில் தேனுடன் சூடான பால் குடிக்கவும். புதினா அமைதிப்படுத்த நல்லது. அதன் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, ஒரு கிளாஸ் கஷாயம் குடிக்கவும். நீங்கள் சொந்தமாக அமைதியாக இருக்க முடியாத சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன, மேலும் மருத்துவர் அமைதிப்படுத்த ஆர்சனிக் கொண்ட மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார். அவை தொனியை உயர்த்த நியூரோசிஸுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த மருந்துகளில் மிகக் குறைந்த ஆர்சனிக் உள்ளது, ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் அவை உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

பொதுவாக, அடிக்கடி சிரிக்கவும். நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டறியவும் - உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொண்டு வேலை செய்ய வேண்டியதில்லை. பதட்டமான வலிமையைப் பெற, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை நீங்களே உழைக்க வேண்டும். உங்கள் உடலுக்கு கவனமாக கவனம் தேவை. மகிழ்ச்சியான தன்மை உங்களுக்கு எந்தவொரு கடினமான வாழ்க்கைப் பணியையும் கூட தீர்க்க வலிமையைத் தருகிறது. சண்டையிடும் நபர்களுடன் நட்பு கொள்ளாதீர்கள். ஆரோக்கியமான, வலுவான நரம்புகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக ஆயுதம் ஏந்தியபடி உங்களுடன் பணியாற்ற ஒரு பேக் யூனிகாமாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மன அழுத்த சூழ்நிலையில், அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் அலட்சியத்தைக் காட்டுங்கள், எரிச்சலடையாதீர்கள்.

பதட்டத்திற்கு கூடுதலாக, முதுகுவலி காரணமாக நாம் அடிக்கடி ஒரு நரம்பியல் நிபுணரை சந்திக்கிறோம். பெரும்பாலும், காரணம் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், "வறண்டு போதல்", டிஸ்க்குகளின் "வயதானது" மற்றும் நரம்பு வேர்களுக்கு சேதம். ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸைத் தடுப்பது எளிது: ஒரு பக்கத்தில் கனமான பொருட்களை எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம், குருத்தெலும்புக்கு பயனுள்ள பொருட்களை உடலுக்கு வழங்குங்கள். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது. அதிக அளவு பி வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதும் அவசியம்: அவை வலியைக் கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, வளரும் நாடுகளில், இந்த வைட்டமின்களின் குறைபாட்டின் பிரச்சினை எப்போதும் பொருத்தமானது. அத்தகையவர்களுக்கு பாலிநியூரோபதி உருவாகும் அதிக ஆபத்து உள்ளது. இவை நரம்பு மண்டலம் பலவீனமடைவதால் ஏற்படும் நோய்கள். வயதானவர்களுக்கு இந்த பிரச்சனை மிகவும் பொருத்தமானது. அவர்கள் ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் ஒரு மாதத்திற்கு வைட்டமின் வளாகங்களை எடுக்க வேண்டும். அமர்வுக்கு முன், மாணவர்கள் நரம்புகளுக்கு எரிபொருளை சேமித்து வைப்பதும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி இரவில் வேலை செய்தால் நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த வைட்டமின்களின் முக்கியத்துவம் மிகவும் சிறந்தது. ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதற்கான இன்னும் சில குறிப்புகள்:

1. இரவில், தூக்கத்தின் தரம் மாறுகிறது, மெதுவான மற்றும் வேகமான தூக்கத்தின் கட்டங்கள் மாறி மாறி வருகின்றன. மெதுவான தூக்கத்தின் போது, அனைத்து உறுப்புகளும் அமைப்புகளும் தளர்வான நிலையில் இருக்கும், மேலும் வேகமான தூக்கத்தின் போது, இதயத் துடிப்பு விரைவுபடுத்தப்படுகிறது, மூடிய கண் இமைகள் வழியாக கண்கள் அசைவதைக் காணலாம். தூக்கத்தின் இந்த கட்டம் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது. சிறிதளவு சலசலப்பு கூட ஒரு நபரை விழித்தெழச் செய்கிறது. எனவே, நீங்கள் முழு அமைதியில் தூங்க வேண்டும். இரவில், குறைந்தபட்சம் சிறிது ஒலிக்கக்கூடிய அனைத்து உபகரணங்களையும் அணைக்கவும், அது பின்னணி இரைச்சலை உருவாக்குகிறது.
2. அதிகாலை இரண்டு மணி வரை தூங்குவது "அழகு தூக்கம்". இந்த நேரத்தில், அனைத்து உறுப்புகளும் மீட்டெடுக்கப்படுகின்றன, நள்ளிரவுக்கு முன் படுக்கைக்குச் சென்றால் தோல் வெல்வெட் போல மாறும்.
3. நாள்பட்ட நோய்கள் அடைபட்ட மற்றும் மாசுபட்ட உயிரினங்களால் ஏற்படுகின்றன. நச்சுகளை அகற்றவும், நரம்பு மண்டலம் நிலையான அவசரகால பயன்முறையில் வேலை செய்வதை நிறுத்திவிடும்.

அடுப்பு வாழ்க்கை

யூனிகம்மா என்ற மருந்தின் அடுக்கு ஆயுள் 3 ஆண்டுகள் ஆகும்.