30 வயதிற்குப் பிறகு, ஒருவர் தனது வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.

"18 வயதில் சாப்பிட்டது போல் 30 வயதில் சாப்பிட முடியாது" என்கிறார் ரஷ்ய சுகாதாரம் மற்றும் சமூக மேம்பாட்டு அமைச்சகத்தின் தடுப்பு மருத்துவத்திற்கான மாநில ஆராய்ச்சி மையத்தின் இயக்குநரும், தடுப்பு மருத்துவத்தில் தலைமை நிபுணருமான செர்ஜி பாய்ட்சோவ்.

50 வயதில் மக்கள் 18 மற்றும் 30 வயதில் உட்கொள்ளும் அதே அளவு உணவை உட்கொள்வதால் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உருவாகின்றன. இருப்பினும், மிகவும் முதிர்ந்த வயதில், உடலுக்கு மிகக் குறைவான உணவு தேவைப்படுகிறது.

முப்பது வயதை எட்டிய பிறகு, ஒரு நபர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை குறித்த தனது கருத்துக்களை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். உடலின் வயதானதை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஆயுளைக் குறைக்கும் நோய்களைத் தடுப்பதில் வேண்டுமென்றே ஈடுபடுவது அவசியம்.

ஆரோக்கியம் என்பது இயற்கையால் உங்களுக்கு இலவசமாக வழங்கப்படும் ஒரு மதிப்பு. ஆனால் இந்த பரிசின் இருப்பு 30 ஆண்டுகள் ஆகும். பின்னர் நீங்கள் அதனுடன் வேலை செய்யத் தொடங்க வேண்டும்.

ஆயுளைக் குறைக்கும் நோய்கள் (சுற்றோட்ட அமைப்பு நோய்கள், புற்றுநோயியல், நீரிழிவு நோய்) அவற்றைத் தூண்டும் நடத்தை ஆபத்து காரணிகளைப் பாதிப்பதன் மூலம் தவிர்க்கலாம். இவற்றில் அதிகமாக சாப்பிடுதல், புகைபிடித்தல் மற்றும் குறைந்த உடல் செயல்பாடு ஆகியவை அடங்கும்.

"25 வயது வரை, நாம் விரும்பும் அளவுக்கு சாப்பிடலாம். மரபணு ரீதியாக அதிக எடைக்கு ஆளாகக்கூடியவர்கள் இருந்தாலும். 30 வயதிற்குப் பிறகு, மரபணு முன்கணிப்பு இல்லாவிட்டாலும், பெரும்பாலான மக்கள் எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குவதை கவனிக்கிறார்கள்," என்று உலக சுகாதார தினத்திற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட சுகாதார மற்றும் சமூக மேம்பாட்டு அமைச்சகத்தின் தடுப்பு மருத்துவத்தின் தலைமை நிபுணர் கூறினார்.

அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் உள்ள உணவு கொழுப்பாக மாறுகிறது. வயிற்றுக்குள் படிந்திருக்கும் கொழுப்பு. இது உயிரியல் ரீதியாக மிகவும் ஆக்ரோஷமானது, இது உயர் இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும் பல பொருட்களை வெளியிடுகிறது.

[ 1 ]