சிலர் எடை இழக்க முடியாததற்கான காரணங்கள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன.

ஒரு சிறந்த உருவத்தைத் தேடி, கூடுதல் எரிச்சலூட்டும் கிலோகிராம்களை அகற்ற விரும்பும் பெண்கள், உணவுமுறைகளில் ஈடுபடுகிறார்கள், ஜிம்களுக்குச் சென்று தீவிரமாகப் பார்வையிடத் தொடங்குகிறார்கள், தொடர்ந்து தங்கள் சுமையை அதிகரிக்கிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடல் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது அறியப்படுகிறது: அவை கொழுப்பு திசுக்களை மீள் தசைகளாக மாற்றுகின்றன. இருப்பினும், ஜிம்மிற்குச் செல்வது கூடுதல் கிலோகிராம்களை அகற்றாது, மாறாக, அவற்றைச் சேர்த்து பெண்களை இன்னும் கொழுப்பாக மாற்றுகிறது. விளையாட்டுகளைச் செய்வதன் மூலம் மட்டுமே குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பை அடைய முடியாது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இதன் விளைவாக நீங்கள் கூடுதல் கிலோகிராம்களின் உரிமையாளராக முடியும்.

முதலாவதாக, விளையாட்டு கலோரிகளை எரிப்பது மட்டுமல்லாமல், பசியையும் அதிகரிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் எரித்த கலோரிகளை மீண்டும் பெறாமல் இருக்க மிதமான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். பயிற்சியின் போது நீங்கள் நிறைய கொழுப்பை எரிக்க முடியாது. பயிற்சிக்கு முன் உடனடியாக சாப்பிடுவது அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது ஒரு லேசான சிற்றுண்டி கூட கலோரிகளை எரிப்பதைத் தடுக்கும். பயிற்சிக்கு முன் சாப்பிடுவது முரணானது என்பதை விளையாட்டு வல்லுநர்கள் கூட குறிப்பிடுகின்றனர். மேலும் கலோரிகளை வெற்றிகரமாக எரிப்பதை உறுதி செய்வதற்காக, நீங்கள் பல்வேறு வகையான பயிற்சிகளை இணைக்க வேண்டும், மேலும் பயிற்சிக்கு 2-4 மணி நேரத்திற்கு முன்பு சாப்பிட வேண்டும். உடற்பயிற்சிக்கு முன் உடனடியாக ஆற்றல் பானங்களையும் உட்கொள்ளக்கூடாது.

கூடுதலாக, பல பயிற்சியாளர்கள் விளையாட்டுகளிலிருந்து விரைவான முடிவுகளை எதிர்பார்க்கக்கூடாது என்று தெரிவிக்கின்றனர், ஏனெனில் 1 கிலோ எடையைக் குறைக்க, நீங்கள் 8,000 கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும். விரும்பிய விளைவை அடைய, நீங்கள் பயிற்சியின் கால அளவை 20-30 நிமிடங்களாகக் குறைத்து, அவற்றின் தீவிரத்தை 30-60 வினாடிகளாக அதிகரிக்க வேண்டும்.

[ 1 ]