இன்று சமூக ஊடகங்களில் அதிக நேரம், ஒரு வருடத்தில் அதிக மனச்சோர்வு அறிகுறிகள்

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், சமூக ஊடகங்களில் செலவிடும் நேரமும், தொடர்ச்சியான சோகம்/நம்பிக்கையின்மையும் டீனேஜர்களிடையே அதிகரித்துள்ளது. "சமூக ஊடகங்கள் → மனச்சோர்வு" என்ற கருப்பொருள் பொது விவாதங்களில் பொதுவானது, ஆனால் அறிவியல் தரவுகள் நீண்ட காலமாக பெரும்பாலும் ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தின் "ஸ்னாப்ஷாட்களாக" இருந்து வருகின்றன, மேலும் அவற்றைப் புரிந்துகொள்வது கடினமாக உள்ளது.

ஏற்கனவே தெரிந்தது என்ன?

திரை நேரம் மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு இடையிலான பலவீனமான நேர்மறையான தொடர்புகள் முதல் பூஜ்ய விளைவுகள் வரை குறுக்குவெட்டு ஆய்வுகள் கலவையான முடிவுகளை அளித்துள்ளன. நீண்டகால ஆய்வுகளில் கூட, குழப்பம் என்பது ஒரு முக்கிய வழிமுறை சிக்கலாகும்:

• ஒருவருக்கொருவர் வேறுபாடுகள் (சிலர் பொதுவாக அதிகமாக ஆன்லைனில் இருப்பார்கள், அடிக்கடி சோகமாக இருப்பார்கள்),
• மற்றும் தனிப்பட்ட ஏற்ற இறக்கங்கள் (இந்த ஆண்டு ஒரு குறிப்பிட்ட டீனேஜர் வழக்கத்தை விட சமூக வலைப்பின்னல்களில் அதிக நேரத்தை செலவிடுகிறார் - ஒரு வருடத்தில் என்ன நடக்கும்?).

அவர்களைப் பிரிக்காமல், "மக்களுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளை" "காலப்போக்கில் ஒரு நபரில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்" என்று தவறாகப் புரிந்துகொள்வது எளிது. கூடுதலாக, எதிர் வரிசை சாத்தியமாகும்: அறிகுறிகளை அதிகரிப்பது சமூக வலைப்பின்னல்கள் அல்ல, மாறாக ஆன்லைன் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கத் தள்ளும் மோசமான மனநிலை.

9-12 வயது ஏன் முக்கியமானது?

இது ஆரம்ப பருவமடைதல்: மூளையின் உந்துதல் மற்றும் சமூக குறிப்புகளுக்கு உணர்திறன் அமைப்புகள் துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் கட்டுப்பாடு மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு இன்னும் முதிர்ச்சியடைந்து வருகின்றன. அதே நேரத்தில், தூக்க முறைகள், தினசரி வழக்கங்கள் மற்றும் சமூக வட்டங்கள் மாறி வருகின்றன, இவை அனைத்தும் நடத்தை "ஊசலாட்டங்களுக்கு" பாதிப்பை அதிகரிக்கின்றன.

9–12 வயதுடைய குழந்தைகளில், சமூக வலைப்பின்னல்களில் அதிக நேரம் செலவிடுவது ஒரு வருடம் கழித்து மனச்சோர்வு அறிகுறிகளின் அதிகரிப்பைக் கணிக்கின்றது. "முதலில் மனச்சோர்வு, பின்னர் அதிகரித்த ஆன்லைன் நேரம்" - எந்த தலைகீழ் வரிசையும் காணப்படவில்லை. தேசிய ABCD திட்டத்தில் (அமெரிக்கா), கவனிப்பில் 11,876 பங்கேற்பாளர்களின் தரவுகளின் அடிப்படையில் இந்த கண்டுபிடிப்புகள் அமைந்தன - 4 வருடாந்திர அலைகள். இந்த ஆய்வு JAMA நெட்வொர்க் ஓபன் இதழில் வெளியிடப்பட்டது.

புதியது என்ன

• ஒரு இளம் பருவத்தினருக்குள், ஒரு குறிப்பிட்ட ஆண்டில் அவர்கள் வழக்கத்தை விட அதிக நேரம் சமூக ஊடகங்களில் செலவிட்டால், ஒரு வருடம் கழித்து அவர்களுக்கு அதிக மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் இருந்தன (தரப்படுத்தப்பட்ட விளைவுகள் β=0.07 மற்றும் β=0.09 இரண்டு தொடர்ச்சியான இடைவெளிகளில் - சிறியது ஆனால் நிலையானது).
• எந்தவொரு காலகட்டத்திலும், மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் சமூக ஊடகங்களில் செலவிடும் நேரத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கவில்லை.
• பாலினம், இனம்/இனம், வருமானம், பெற்றோரின் கல்வி மற்றும் குடும்ப சூழல் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்திய பிறகு, வெவ்வேறு இளம் பருவத்தினரிடையே (சராசரியாக "சராசரியாக" அதிகமாகவும் குறைவாகவும் உட்கார்ந்திருப்பவர்கள்) மனச்சோர்வு அறிகுறி அளவுகளில் நிலையான வேறுபாடுகள் எதுவும் இல்லை.

அது எவ்வாறு ஆய்வு செய்யப்பட்டது

ஆராய்ச்சியாளர்கள் இளம் பருவத்தினரின் மூளை வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் குறித்த மிகப்பெரிய நீண்டகால ஆய்வான (21 மையங்கள்) இளம் பருவத்தினரின் மூளை அறிவாற்றல் வளர்ச்சி (ABCD) திட்டத்தின் தரவைப் பயன்படுத்தினர். பங்கேற்பாளர்கள் 9-10 வயதில் ஆய்வில் சேர்ந்து மூன்று ஆண்டுகளுக்கு ஆண்டுதோறும் கணக்கெடுப்புகளை முடித்தனர்:

• சமூக வலைப்பின்னல்கள்: சமூக வலைப்பின்னல்களில் செலவிடும் சராசரி தினசரி நேரத்தின் சுய அறிக்கை (வார நாட்கள் மற்றும் வார இறுதி நாட்களில் நிமிடங்கள்).
• மனச்சோர்வு அறிகுறிகள்: அன்றாட வாழ்க்கையில் அறிகுறிகளின் அதிர்வெண்ணை அளவிடும் CBCL மனச்சோர்வு சிக்கல்கள் அளவுகோலில் (பெற்றோர் பதிப்பு) மதிப்பெண்கள்.

பகுப்பாய்வின் முக்கிய கருவி RI-CLPM (ரேண்டம்-இடைமறிப்பு குறுக்கு-பின்தங்கிய பேனல் மாதிரி) ஆகும். எளிமையான சொற்களில், இது மாறுபாட்டை இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கிறது:

1. மக்களிடையே உள்ள வேறுபாடுகள் (சிலர் பொதுவாக அதிகமாக ஆன்லைனில் இருப்பார்கள் அல்லது அதிகமாக சோகமாக இருப்பார்கள்).
2. ஒருவருக்குள் ஆண்டுதோறும் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள் (இந்த ஆண்டு அவர் வழக்கத்தை விட அதிகமாக அமர்ந்திருக்கிறார் - அடுத்து என்ன நடக்கும்?).

இந்த அணுகுமுறை, "சிலர் பொதுவாக தங்கள் தொலைபேசிகளில் அதிகமாக இருப்பார்கள், அடிக்கடி சோகமாக இருப்பார்கள்" என்ற உண்மையுடன் அதைக் குழப்பிக் கொள்ளாமல், குறிப்பாக டீனேஜருக்குள் இருக்கும் நேர வரிசையைப் பிடிக்க நமக்கு உதவுகிறது.

மாதிரி தரவை நன்றாக விவரித்தது (பொருத்த அளவுகோல்களின்படி), இது முடிவுகளில் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது.

இது ஏன் முக்கியமானது?

• சமீபத்திய ஆண்டுகளில், திரை நேரம் மற்றும் தொடர்ச்சியான சோகம்/நம்பிக்கையின்மை கொண்ட டீனேஜர்களின் விகிதம் இரண்டும் அதிகரித்து வருகின்றன. இதுவரை, பல ஆய்வுகள் "ஸ்னாப்ஷாட்கள்" (ஒரு காலத்தில் ஒரு புள்ளி) மற்றும் பின்வருவனவற்றைப் புரிந்துகொள்ள அனுமதிக்கவில்லை.
• இது ஒரு தற்காலிக ஒழுங்கைக் காட்டுகிறது: சமூக ஊடகங்களில் ஒரு எழுச்சி → ஒரு வருடம் கழித்து அதிக அறிகுறிகள். இது இன்னும் காரணகாரியத்திற்கான ஆதாரமாக இல்லை, ஆனால் இது எளிய தொடர்புகளை விட மிகவும் வலுவான வாதமாகும்.

அது என்ன அர்த்தமல்ல

• இந்த ஆய்வு அவதானிப்பு சார்ந்தது. நிலைத்தன்மை மற்றும் தொடர்பை நாம் காண்கிறோம், ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட காரண இயக்கமுறையை நாம் பெயரிட முடியாது.
• அவர்கள் நேரத்தை அளந்தார்கள், உள்ளடக்கத்தை அல்ல: செயலற்ற ஸ்க்ரோலிங், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுதல், சைபர்புல்லிங், நச்சு தலைப்புகள் - இவை அனைத்தும் ஒரு பங்கை வகிக்கக்கூடும், ஆனால் தனித்தனியாக கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படவில்லை.
• எந்த நோயறிதலும் செய்யப்படவில்லை: சரிபார்க்கப்பட்ட கேள்வித்தாளின் படி அறிகுறிகளைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்.

பெற்றோர்கள், பள்ளிகள் மற்றும் மருத்துவர்களுக்கான நடைமுறை தாக்கங்கள்

ஒரு "முன்கூட்டியே" சமிக்ஞை. 9-12 வயதுடைய ஒரு குழந்தை திடீரென்று வழக்கத்தை விட சமூக வலைப்பின்னல்களில் அதிக நேரத்தைச் செலவிட்டால், அடுத்த ஆண்டு மனநிலைப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க இது ஒரு காரணமாகும்.

பீதி மற்றும் தடைகள் இல்லாமல் என்ன செய்ய முடியும்:

• குடும்ப ஊடகத் திட்டம்: நேர ஒப்பந்தங்கள் மற்றும் “திரை இல்லாத ஜன்னல்கள்” (இரவு உணவு, படுக்கைக்குத் தயாராகுதல், எழுந்த பிறகு முதல் ஒரு மணி நேரம்).
• இரவு முறை: அமைதியான அறிவிப்புகள் மற்றும் படுக்கையறையில் கேஜெட்டுகள் இல்லை.
• உணர்வுபூர்வமான நுகர்வு: "தூண்டுதல்" உள்ளடக்கத்திலிருந்து குழுவிலகுதல், ஆதரவான சமூகங்களைச் சேர்ப்பது, "இந்த உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி இப்போது நான் எப்படி உணர்கிறேன்?" என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பது.
• வயது வரம்புகள்: பெரும்பாலான தளங்கள் 13 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவை; இந்த வயதிற்கு முன்பு பெற்றோரின் வழிகாட்டுதல் மற்றும் தனியுரிமை வடிப்பான்கள் மிகவும் முக்கியம்.
• ஆபத்துகள் பற்றிய உரையாடல்: "சரியான" ஊட்டங்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது, FOMO, சைபர்புல்லிங், "முட்டாள் சவால்கள்", வழிமுறைகள்.
• டோபமைனுக்கு மாற்றுகள்: விளையாட்டு/இயக்கம், ஆஃப்லைன் தொடர்பு, படைப்பாற்றல், குறுகிய நினைவாற்றல் பயிற்சிகள்.

மருத்துவர்களுக்கு: உங்கள் டீன் ஏஜ் வருகைகளில் சமூக ஊடகங்கள் பற்றிய 2-3 எளிய திரையிடல் கேள்விகளைச் சேர்த்து, யதார்த்தமான படிகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும் - "எல்லாவற்றையும் தடை செய்" அல்ல, ஆனால் உச்சங்களைக் குறைத்து பயனுள்ள நடைமுறைகளை வலுப்படுத்தவும்.

விளைவு எவ்வளவு வலிமையானது?

விளைவுகள் அளவில் சிறியவை ஆனால் நிலையானவை. பொது சுகாதாரத்தில், இந்த "சிறிய ஆனால் மிகப்பெரிய" விளைவுகள்தான் பெரும்பாலும் மக்கள்தொகை மட்டத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன - குறிப்பாக மில்லியன் கணக்கான குழந்தைகள் இதில் ஈடுபடும்போது.

எது மூடப்படவில்லை, அடுத்து எங்கு செல்வது

• வழிமுறைகள்: செயலற்ற ஸ்க்ரோலிங், சமூக ஒப்பீடு, சிந்தனை, தூக்கமின்மை, சைபர்புல்லிங்? அடிக்கடி அளவீடுகள் தேவை (டைரிகள், EMA, ஸ்மார்ட்போன் சென்சார்கள்).
• நிமிடங்களுக்குப் பதிலாக உள்ளடக்கம்: எந்த வடிவங்கள் பாதுகாக்கின்றன (சமூக ஆதரவு, கற்றல், படைப்பாற்றல்), மற்றும் எது ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.
• தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள்: சமூக வலைப்பின்னல்கள் யாருக்கு உதவுகின்றன, யாருக்கு அவை அதிகம் தீங்கு விளைவிக்கின்றன (ஆளுமை பண்புகள், குடும்ப சூழல், மன அழுத்த நிகழ்வுகள்).
• தளங்களின் பங்கு: "கொக்கிகள்" இல்லாமல் வடிவமைப்பு, வெளிப்படையான ஊட்ட அமைப்புகள் மற்றும் டீனேஜர்களுக்கான இரவு நேர உந்துதல்களில் கட்டுப்பாடுகள்.