அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
இரவில் தீங்கு விளைவிக்காமல் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகள்!
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 01.07.2025
உங்கள் உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இரவில் சாப்பிடுவது அனுமதிக்கப்படுகிறது. முக்கிய விஷயம் அதை புத்திசாலித்தனமாகச் செய்வது. நிச்சயமாக, நீங்கள் அரை கிலோ எக்லேயர்களை அமுக்கப்பட்ட பாலுடன் அல்லது உருளைக்கிழங்கை பன்றிக்கொழுப்புடன் சாப்பிட்டால் - நீங்கள் நன்றாக தூங்க மாட்டீர்கள், கொழுப்பு ஒட்டிக்கொள்ளும். ஆனால் நீங்கள் "சிறப்பாகக் கற்பிக்கப்பட்ட" தயாரிப்புகளுடன் இரவு உணவு சாப்பிட்டால், உங்கள் எடையை விதிமுறைக்குள் பராமரிக்கவும்... எடையைக் குறைக்கவும் அனுமதிக்கப்படுவீர்கள்.
1. வேகவைத்த காய்கறிகள்.
முதலில் நினைவுக்கு வருவதும், வீட்டில் எப்போதும் இருப்பதும் கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் தான். நிறைய எடுத்து, ஒரு பெரிய தொட்டியில் ஒன்றாக சமைத்து, ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் ஆலிவர் சாலட் செய்வது போல. துண்டுகளாக வெட்டி, தட்டி, ஒரு பிளெண்டரில் ஒரு ஆப்பிளுடன் கலக்கவும்... ஆனால் அது நன்றாக ருசிக்கும், நிச்சயமாக, அது போலவே - க்யூப்ஸில். இரவில் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை.
2. கத்திரிக்காய் கேவியர்.
ஆமாம், ஆமாம், கத்திரிக்காய். அல்லது சீமை சுரைக்காய், அல்லது எந்த காய்கறி கேவியர். வரம்பற்ற அளவில்! ஆனால். ஒரு கரண்டியால் மட்டுமே, டோஸ்ட் அல்லது ரொட்டி இல்லாமல்.
3. காளான்கள்.
சிறிய பகுதிகளாகவும் உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல், அல்லது காய்கறிகளுடன் இன்னும் சிறப்பாகவும். பதிவு செய்யப்பட்ட காளான்களுடன் கவனமாக இருங்கள் - இது கல்லீரலுக்கு கடினமாக இருக்கும்.
4. பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம்.
ஆனா அதை மிஞ்சிடாதீங்க, அதிகபட்சம் ஒரு சில ஸ்பூன்கள். நீங்க ஆலிவ் எண்ணெயிலும் பொரிச்சுப் போடலாம். அருமை. இப்போதே, இன்றிரவு பசிக்குறப்போ, இதை முயற்சி பண்ணிப் பாருங்க.
[