காஃபின் கொண்ட 7 எதிர்பாராத உணவுகள்.

செறிவு, கவனம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க வேண்டியிருக்கும் போது காஃபின் பெரும்பாலும் இன்றியமையாதது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நவீன மக்கள் முன்பு இருந்ததை விட அதிக அளவில் காஃபினை உட்கொள்கிறார்கள். உடலை விரைவாக டோன் செய்யவும், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் காஃபினை ஒரு வாய்ப்பாக மக்கள் பார்க்கிறார்கள். ஆரோக்கியமான ஒருவருக்கு, காஃபினின் உகந்த அளவு ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் காபி (250 மில்லிகிராம்) என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த அளவு ஆபத்தானது அல்ல, மேலும் உடலை "எழுப்ப" உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இருப்பினும், அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு போதைக்கு வழிவகுக்கும், இது அதிகரித்த உற்சாகம், நீரிழப்பு, தூக்கக் கலக்கம், பதட்டம் மற்றும் இரைப்பை குடல் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இதையும் படியுங்கள்: காபியை விட ஆற்றல் பானங்கள் அதிக பலனளிக்காது.

உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க விரும்பினால், காஃபின் காபியில் மட்டுமல்ல, வேறு சில பொருட்களிலும் காணப்படுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில நேரங்களில் மிகவும் எதிர்பாராதவை.

காஃபின் நீக்கப்பட்ட காபி

பெயரே இந்தப் பானம் அதே சுவை மற்றும் நறுமணத்தைக் கொண்டிருக்கும் என்று உறுதியளிக்கிறது, ஆனால் காஃபின் இல்லாமல். இருப்பினும், இது வெறும் பெயரளவு பெயர். ஒரு வழக்கமான கப் காபியில் 100 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது, மேலும் "டிகாஃப் காபி" என்று அழைக்கப்படுவதில் - 20.

[ 1 ]

கோலா

கோலா மற்றும் அதன் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படும் அனைத்து ஒத்த பானங்களிலும் காஃபின் உள்ளது. 100 கிராம் பானத்தில் 7 மில்லிகிராம் காஃபின் இருக்கலாம்.

[ 2 ], [ 3 ]

சாக்லேட்

எந்தவொரு சாக்லேட்டிலும் இந்த தூண்டுதல் உள்ளது, ஏனெனில் இது கோகோ பீன்ஸில் காணப்படுகிறது. மேலும் சாக்லேட் கருமையாக இருந்தால், அதில் அதிக காஃபின் உள்ளது. மேலும் இந்த இனிப்பு விருந்தின் சில வகைகள் கூடுதல் செறிவூட்டல் காரணமாக இன்னும் அதிக காஃபினைக் கொண்டுள்ளன.

[ 4 ]

ஐஸ்கிரீம்

சாக்லேட் அல்லது சாக்லேட் சிரப்புடன் கூடிய ஐஸ்கிரீம் - சாக்லேட் இருக்கும் எந்த இடத்திலும் காஃபின் உள்ளது. 100 கிராம் தயாரிப்புக்கு 30 முதல் 45 மில்லிகிராம் வரை காஃபின் உள்ளது.

உணவு மாத்திரைகள்

உண்மையில், காஃபின் உங்கள் உருவத்தை மெலிதாகவும், இடுப்பை மெல்லியதாகவும் மாற்ற உதவும், ஆனால் சில உற்பத்தியாளர்கள் அதன் அளவை தவறாக பயன்படுத்துகிறார்கள், எனவே மருந்தின் கலவையில் கவனம் செலுத்த மறக்காதீர்கள்.

[ 5 ], [ 6 ]

வலி நிவாரணிகள்

சிறிய அளவில் காஃபின் தலைவலியைச் சமாளிக்க உதவுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தினால், எதிர் விளைவைப் பெறுவீர்கள் - வலிமிகுந்த ஒற்றைத் தலைவலி.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

ஆற்றல் பானங்கள்

இத்தகைய பானங்களின் டானிக் விளைவு காஃபினை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஆபத்து என்னவென்றால், உற்பத்தியாளர்கள் எப்போதும் பானத்தில் உள்ள காஃபினின் சரியான அளவைக் குறிப்பிடுவதில்லை.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]