காய்ச்சலைத் தடுக்க உதவும் எளிய குறிப்புகள்

இலையுதிர்-குளிர்கால காலத்தில், தொற்று மற்றும் சளி நோய்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் முழு குடும்பத்தையும் பாதுகாக்கலாம் மற்றும் இந்த பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம்.

காய்ச்சல் தடுப்பூசி

குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கும், நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கும் காய்ச்சலுக்கு எதிராக தடுப்பூசி போட மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த தடுப்பூசி தினமும் அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களுடன் தொடர்பு கொள்பவர்களுக்கும் உதவும்.

உங்களுக்கு பகல்நேர பராமரிப்பு மையங்களில் சிறு குழந்தைகள் இருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு தடுப்பூசி போடுவது குறித்து உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும். குழந்தைகளுக்கு தடுப்பூசி போடப்பட்ட குடும்பங்களில் கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் 42% குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

முதலில் சுகாதாரம்

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கைகளை 15-30 வினாடிகள் சோப்பால் கழுவ வேண்டும். கிருமிகளைக் கொல்ல இதுவே ஒரே வழி. விரைவாகக் கழுவுவதால் பலன் கிடைக்காது. சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகும், தும்மிய பிறகும் அல்லது மூக்கை ஊதிய பிறகும் கைகளைக் கழுவுவதை ஒரு நல்ல பழக்கமாக்குங்கள்.

உங்கள் கைகளை உங்கள் முகத்திலிருந்து விலக்கி வைக்கவும்.

இது நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகள் நேரடியாக கண் அல்லது வாயில் செல்வதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும். ஆராய்ச்சியின் படி, மக்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு பதினைந்து முறை தங்கள் முகத்தைத் தொடுகிறார்கள்.

வைட்டமின்மயமாக்கல்

வைட்டமின் E மற்றும் வைட்டமின் A, C, மற்றும் B-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளிட்ட பிற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் தினசரி அளவை உங்கள் உடல் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. விஞ்ஞானிகள் வயதான எலிகள் மீது பரிசோதனைகளை நடத்தி, குறைந்த அளவு வைட்டமின் E கொண்ட கொறித்துண்ணிகள் காய்ச்சல் வைரஸ்களுக்கு ஆளாகின்றன என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல்

புகையிலை புகை உங்கள் மூக்கின் உட்புறத்திலும் காற்றுப்பாதைகளிலும் இருக்கும் சிலியாவை முடக்குகிறது, எனவே புகையை உள்ளிழுப்பது கூட உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கடுமையாக சேதப்படுத்தும்.

கனவு

சேதமடைந்த செல்களை மீட்டெடுக்கவும், அதன் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கவும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஏழு மணிநேரம் நல்ல ஓய்வு அவசியம்.

மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும்

மது பானங்கள் உடலை நீரிழப்பு செய்து, உடலின் மிக முக்கியமான சுத்திகரிப்பு அமைப்பான கல்லீரலை சேதப்படுத்துகின்றன.

டெஸ்க்டாப்பில் ஆர்டர் செய்யுங்கள்

தொற்றுநோய்களின் போது மிகவும் ஆபத்தான இடங்கள் மக்கள் வைரஸ்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் அறைகள். ஆனால் எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டும், மேலும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, கிருமிநாசினி துடைப்பான்களை வாங்கி, உங்கள் விசைப்பலகை, சுட்டி, மேஜை மற்றும் தொலைபேசியை தவறாமல் துடைக்க வேண்டும், அங்கு அதிக எண்ணிக்கையிலான பாக்டீரியாக்கள் குடியேறுகின்றன.

புதிய காற்று

வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். ரேடியேட்டருக்கு அருகில் வீட்டில் அமர்ந்திருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வாய்ப்பில்லை. மைய வெப்பமாக்கல் வாய், கண்கள் மற்றும் மூக்கின் சளி சவ்வுகளை உலர்த்துகிறது, இதனால் அவை தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகின்றன.