அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
பளபளப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான சிறந்த 10 தயாரிப்புகள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 01.07.2025
நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, அழகு உள்ளிருந்து தொடங்குகிறது, எனவே விலையுயர்ந்த தோல் பராமரிப்பு சிகிச்சைகளுக்கு அதிக பணம் செலவழிப்பதற்கு முன், ஊட்டச்சத்துடன் தொடங்குங்கள்.
உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பொலிவுடனும் வைத்திருக்க, அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான பாதையில் உங்கள் உண்மையுள்ள உதவியாளர்களாக இருக்கும் இந்த 10 தயாரிப்புகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
பாதாம்
இந்த கொட்டைகளில் அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது சருமத்தில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கி அதன் நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது. இரவு விடுதியில் காலை வரை விருந்து வைத்த பிறகு, தோல் அதன் புதிய தோற்றத்தை இழக்கும் வரை இது மிகவும் முக்கியமானது.
[ 1 ]
பாதாமி பழங்கள்
அவற்றில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது நமது உடல் ரெட்டினோலாக மாற்றுகிறது, இது செல்லுலார் திசுக்களின் புதுப்பிப்பை உறுதிசெய்து சுருக்கங்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கிறது.
பிரேசில் நட்டு
வெயிலில் இருந்து சருமத்தை மீட்க உதவும் செலினியம் என்ற பொருளுடன் சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது.
கொண்டைக்கடலை
இந்த வகை பருப்பு வகைகள் நமது சருமத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதன் கலவையில் உள்ள புரதங்கள் அமினோ அமிலங்களை வழங்குகின்றன, அவை கீறல்கள், காயங்கள் மற்றும் சிராய்ப்புகளை விரைவாக மறையச் செய்து நமது தோற்றத்தை கெடுக்காது.
நண்டுகள்
நண்டு இறைச்சி, முகப்பருவுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். இதில் துத்தநாகம் உள்ளது, இது தோலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை அடக்குகிறது.
பச்சை தேயிலை
கிரீன் டீயின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் செயல்பாட்டிற்கு நன்றி, நமது தோல் மேலும் மீள் மற்றும் வெல்வெட்டியாக மாறும்.
ஆரஞ்சுகள்
உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள கருவளையங்களைப் போக்க முடியாவிட்டால், ஒரு ஆரஞ்சு பழத்தை சாப்பிட மறக்காதீர்கள். பிரகாசமான பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் சி, இந்தப் பணியை விரைவாகச் சமாளிக்கும்.
சால்மன்
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு, இது சருமத்தின் வறண்ட பகுதிகளை ஈரப்பதமாக்கி, எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை மேம்படுத்தும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்
உடலில் எண்ணெயில் உள்ள லினோலிக் அமிலம் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் டன் கணக்கில் கிரீம் பயன்படுத்தலாம், மேலும் தோல் இன்னும் மந்தமாக இருக்கும். இந்த பொருள் வெளிப்புற செல்களின் மென்மையான அடுக்கின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இதன் காரணமாக தோல் மென்மையாகிறது.
முழு கோதுமை ரொட்டி
இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இதில் நியாசின் என்ற பொருள் உள்ளது, இது தோல் அழற்சியை அடக்கி சிறிய காயங்களை குணப்படுத்தும்.